МБОУ Круглянская СОШ
2016 г.
Исследовательская работа
Тема: «Какие они – объятия Морфея?»
Автор работы:
Шепилов Андрей
Юрьевич,
5 класс, МБОУ Круглянская СОШ
Руководитель:
Хадеева Наталья Николаевна
Учитель биологии.
Содержание:
Введение………………………………………………………………………………………………………
1.Что такое сон и сновидение……………………………………………………………………..
2.Виды сна…………………………………………………………………………………………………….
3.Для чего человеку нужен сон……………………………………………………………………
4.К чему может привести отсутствие и нарушение сна……………………………..
5.Толкование снов………………………………………………………………………………………..
6.Интересные факты про сны и сновидения………………………………………………..
7.Практическая часть. Опыты во время сна………………………………………………….
8.Вывод………………………………………………………………………………………………………….
9.Рекомендации……………………………………………………………………………………………
10.Приложение…………………………………………………………………………………………….
11.Список использованной литературы……………………………………………………….
Введение.
Свою работу я создавал с той целью, чтобы рассказать, для чего человеку нужен сон и что бывает при его отсутствии. Проект я постарался сделать не скучным, приведя интересные факты про сны, и практические опыты, проведенные во время моего сна.
Актуальность данной темы состоит в том, что сон занимает третью часть нашей жизни. А как можно не интересоваться таким значимым промежутком и мало о нём знать?
Цель моей работы показать необходимость сна и важность соблюдения режима сна.
Задачи моей работы:
-рассказать, что такое сны и сновидения
-доказать, что нарушения сна очень опасны для человека
-дать рекомендации о режиме сна
-рассказать что-то новое о снах и сновидениях
Методы и приёмы исследования:
-изучение литературы на заданную тему
-эксперименты
-методы наблюдения
1.Что такое сон и сновидение.
Сон – это наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, которое характеризуется отсутствием сознательной психической деятельности, снижением реакций на внешние раздражения.
Сновидение - это частичная деятельность угнетённой во время сна мозговой коры, вызываемая различными раздражениями внешних или внутренних органов чувств.
Сновидение – это зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и обонятельные образы, возникающие во время сна.
Человек во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность. В сновидениях сплетаются фантастические картины и воспоминания детства, далёкого прошлого и настоящего времени.
Сновидения занимают в среднем 2 часа ночного сна. Люди, как правило, забывают свои сны очень быстро. Буквально минут через 5 – 10 по пробуждению мы не помним и одной четвёртой части сна.
2. Виды сна.
Сон – это циклическое явление, составляющее обычно 7 – 8 часов в сутки, в течении которого 4 – 5 циклов сменяют друг друга (Приложение. Рис. 1). Каждый цикл включает две фазы: фазу медленного и быстрого сна.
Быстрый сон необходим для восстановления функций нервной системы организма. Если лишить человека фазы быстрого сна, то он становиться агрессивным, рассеянным, снижается память, возникают страхи и галлюцинации.
Медленный сон необходим для обработки всей информации, полученной за день. Если лишить человека фазы медленного сна возникают расстройство памяти, психические заболевания.
Во сне мозг решает, какую информацию необходимо сохранить, а какую выбросить. Именно этой творческой работой мозга и объясняются наши сновидения.
Мы видим сны в фазе быстрого сна (фаза быстрого движения глаз).
3. Для чего человеку нужен сон.
Сон это сложный процесс, который влияет абсолютно на всё. Сон это не просто отдых, это особенное состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении.
Сну человек отдаёт почти треть своей жизни, и он, в некоторой степени, важнее пищи. Без пищи человек может прожить 2 месяца, а без сна очень мало. 18 дней 21 час и 40 минут – именно столько составляет рекорд самого долгого отсутствия сна.
Сон участвует в процессе роста. Почти 80% гормона роста у ребёнка вырабатывается в первом цикле сна.
Сон нужен для восстановления функций нервной системы, для обработки всей полученной за день информации.
4.К чему может привести отсутствие и нарушение сна.
Дефицит сна может привести к следующим неблагоприятным последствиям:
Отставание в росте и замедление физического развития.
Снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.
Плохое настроение.
Депрессия.
Тревожность.
Стресс.
Стеснительность.
Раздражительность.
Забывчивость.
Невнимательность.
Склонность к полноте.
Ослабление иммунной системы.
Возникновение страхов и галлюцинаций.
Агрессивность.
5. Толкование сновидений.
С самых древних времён, не зависимо от стран и континентов, существует мнение, что сны являются чем-то мистическим, сверхъестественным даром, данным нам кем-то более старшим и мудрым.
Многие люди не безосновательно считают, что сновидения каким-то тайным образом оказывают влияние на будущее или даже предсказывают его.
Думаю, многим из вас знаком эффект «дежа вю». Есть мнение, что он на прямую связан с нашими прошлыми грёзами, которые мы подсознательно всё ещё помним.
Многие пытались разгадать этот феномен: знаменитые учёные, психологи и физиологи пытались разгадать эту загадку, узнать значение сновидений.
6. Интересные факты про сны и сновидения.
Наши сновидения длятся от 5 до 10 минут.
Мы забываем 90% сновидений.
Даже в утробе матери малыш видит сны.
Человек не видит снов, когда храпит.
С трёх до восьми лет дети видят больше кошмаров, чем за всю жизнь.
Люди во сне могут улыбаться, плакать, совершать движения из сна наяву.
Сны могут быть с запахом.
Люди, слепые от рождения, не видят картинок во сне, но зато в их снах есть запахи, звуки, ощущения.
Некоторые люди во время сна разговаривают.
Не все люди видят «цветные» сновидения. Около 12% зрячих людей способны видеть лишь чёрно-белые сны.
Лошади и овцы могут спать стоя.
Кошки спят около 16 часов в сутки.
Китообразные, дельфины, птицы и крокодилы обладают способностью к однополушарному сну.
Жирафы могут спать на коленях.
Львы чаще всего спят на спине.
Летучие мыши спят вниз головой.
Птицы могут спать стоя, на лету, на плаву.
Общеизвестно, что ответ, на какой-то для человека важный вопрос, может прийти во сне.
Менделееву приснилась таблица химических элементов.
Химик Август Кекуле увидел во сне формулу бензола.
Скрипач и композитор Тартини во сне сочинил заключительную часть сонаты.
Лафонтен сочинил во сне басню «Два голубя».
Державину приснилась последняя строфа оды «Бог».
Бетховен сочинил во сне пьесу.
7. Практическая часть. Опыты во время сна.
Опыт № 1. Влияние освещения на сон.
Цель: Узнать, как влияет различная степень освещения на сон.
Средства: Ставни на окнах.
Описание опыта: В первую ночь я спал с открытыми окнами, а во вторую – с закрытыми. В ту ночь, когда я спал с закрытыми ставнями, я проснулся в своё привычное время. А когда я спал с открытыми ставнями, я проснулся раньше обычного и не выспался.
Вывод по опыту: Данный опыт доказал, что лучше спать в затемнённой комнате.
Опыт № 2. Влияние температуры воздуха на сон.
Цель: Узнать, при какой температуре воздуха лучше спать.
Средства: Комнатный спиртовой термометр, поровое отопление.
Описание опыта: В первую ночь температура в комнате была 26 ⁰С . Я долго не мог заснуть, крутился на кровати, часто просыпался. Во вторую ночь температуру понизили до 21⁰С. Я быстро заснул и не просыпался ночью.
Вывод по опыту: Данный опыт доказал, что лучше спать в прохладной комнате.
8. Вывод.
Сон необходим человеку для восстановления всех функций организма, для обработки всей, полученной за день информации. Без сна человек не может жить, он становится агрессивным, рассеянным. При дефиците сна снижается память, возникают страхи, галлюцинации и психические расстройства.
9. Рекомендации.
Соблюдать режим сна.
Ложиться спать в одно и то же время.
Спать не менее 7 – 8 часов.
Спать в тишине.
Спать без света.
Не смотреть перед сном страшные фильмы и передачи.
Спать в прохладной, проветренной перед сном, комнате.
10. Приложение.
[pic]
Рис. 1
11. Список использованной литературы.
Владимир Ковальзон. «Основы сомнологии».2011 г.
Дэвид Рэндалл. «Наука сна». 1992 г.
П. Шпорк. «Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удаётся». 2010 г.
Ладивенус. «Практическая психология».
