ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
В последние годы наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья и физической подготовленности школьников. По данным научных исследований,около 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Резко прогрессируют болезни сердечнососудистой и костно-мышечной систем, которые вомногом обусловлены недостаточной двигательной активностью в сочетании с неблагоприятными экологическими условиями и питанием, а такжеполной неграмотностью в вопросах сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Одними из приоритетных направлений в деятельностиобразовательных учреждений стали создание условий для увеличения двигательной нагрузки обучающихся, проведение внеучебныхфизкультурнооздоровительных, спортивных мероприятий и развитие навыков здорового образа жизни. Основная задача школы - подготовить ребенка,подростка к самостоятельной жизни, дав ему для этого необходимые знания.
Здоровье - величайшая социальная ценность. Хорошее здоровье - основное условие для выполнения человеком его биологических и социальныхфункций, фундамент самореализации личности. Становится все более очевидным, что для достижения здоровья населения предпочтение следуетотдавать охране здоровья практически здорового человека.
Курс «Основы валеологии» в доступной для подростка форме рассказывает ему о физиологических основах здоровья, о том, что важно знать строение,особенности функционирования и способы повышения работоспособности своего организма; свое психическое здоровье и методы его регулирования;помогает подростку разобраться в своем внутреннем мире и понять, в какой степени от него зависит его собственное здоровье и здоровье окружающих еголюдей. Школьник, не умеющий заботиться о своем здоровье, ничего не предпринимающий для его укрепления, не будет здоровым, несмотря на всеусилия школы и семьи. Только личная ответственность за свое здоровье в сочетании с необходимой компетенцией в приемах и технологиях сохранения иукрепления здоровья, а также знание своих индивидуальных особенностей позволяют достигать целей, которые ставит здоровьесберегающая педагогика(заложить основы формирования здорового и гармонично развитого поколения).
В результате изучения курса «Основы валеологии» учащиеся получат знания и навыки, которые пригодятся им во всей дальнейшей взрослой жизни.Они узнают, как с помощью различных физических упражнений можно укрепить здоровье, какое воздействие на организм оказывают ходьба, бег,спортивные и подвижные игры, как правильно организовать процесс закаливания. Школьники смогут овладеть приемами самоконтроля зафункциональным состоянием во время выполнения физической нагрузки, смогут методически правильно начать самостоятельные занятияоздоровительным бегом, ходьбой, изучат основы гигиены и способы поддержания организма в хорошем состоянии.
Цель курса: формирование у учащихся установки на жизнь как высшую ценность, научить бережному отношению к себе, окружающим людям и природе.
Основные задачи курса:
Разработка и реализация представлений о сущности здоровья, построение диагностических моделей и методов его оценки и прогнозирования.
Количественная оценка уровня здоровья практически здорового человека, его прогнозирование, характеристики образа и качества его жизни.
Формирование «психологии» здоровья, мотивации к коррекции образа жизни индивидом в целях укрепления здоровья.
Реализация индивидуальных оздоровительных программ, профилактика заболеваний, оценка эффективности оздоровительных мероприятий.
Овладение методами современных здоровьеформирующих и здоровьесберегающих технологий (по формированию телосложения, правильной осанки, рациональному дыханию, профилактике остроты зрения и др.), умениями использовать их в самостоятельных занятиях физической культурой.
Ожидаемые результаты
В результате освоения курса обучающиеся должны приобрести:
знания:
что такое здоровье и от чего оно зависит, что такое здоровый образ жизни;
факторы, укрепляющие и разрушающие здоровье;
общие закономерности влияния экологических факторов на организм человека;
основные инфекционные болезни человека и меры профилактики, правила поведения во время болезней;
правила здорового образа жизни, значение двигательной активности и занятий спортом для укрепления здоровья;
основы жизнеобеспечения функционирования организма человека;
правила здорового питания, культуру приема пищи;
гигиенические вопросы полового воспитания,опасность заражения венерическими болезнями и СПИДом;
основы психического здоровья;
что такое медицина,основные лечебные манипуляции,пути введения лекарственных средств в организм и применение лекарств.
умения:
оценивать свое здоровье по параметрам физического развития;
определять собственный циркадный ритм;
организовывать индивидуальный режим труда и отдыха;
приемы ухода за органами зрения и слуха;
меры защиты и профилактики при острых инфекционных заболеваниях;
выявлять нарушения осанки, определять наличие плоскостопия;
выполнять упражнения по снятию мышечного и зрительного напряжения;
оказывать первую доврачебную помощь при ушибах, ранениях, травмах, кровотечениях, остановке дыхания и сердца.
проводить пробы по оценке функционального состояния организма человека, определять пульс,измерять артериальное давление;
определять тип темперамента;
использовать методики сохранения психического здоровья,защитить свой организм от влияния различных стрессов;
определить объем внимания, эффективность запоминания.
Программа рассчитана на 1 год обучения (35 часов)
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
п/п Тема
Количество часов
Практические работы
1
Введение в валеологию. Здоровье. Здоровый образ жизни
1
2
Валеология – наука о здоровье
3
3
Здоровый образ жизни – основа здоровьесбережения
4
Практическое занятие «Умственное утомление».
4
Организм человека и его функции
13
Практическое занятие «Составление рациона питания».
5
Предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний
3
6
Гигиенические вопросы полового воспитания
2
7
Нервная система как связующее звено между организмом человека и окружающей средой
4
Практическая работа «Определение темперамента».
8
Основы медицинских знаний
4
9
Резервное время
1
Итого:
35
3
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ПО ТЕМАМ.
Тема №1. Введение в валеологию. Здоровье. Здоровый образ жизни (1 час)
Истоки и история развития валеологии как науки о здоровье. Основные задачи и понятия.
Тема №2. Валеология – наука о здоровье (3 часа)
Режим дня. Двигательная активность, физическая нагрузка. Общение человека с природой – свежий воздух, вода, солнце. Малая подвижность – гиподинамия. Несоблюдение правил личной гигиены, нерациональное питание. Вредные привычки: курение, прием алкоголя. Стресс.Курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, их профилактика и коррекция.Составляющие здорового образа жизни. Культура движения. Культура питания. Культура общения. Культура отдыха. Образ жизни и долголетие
Тема №3. Здоровый образ жизни – основа здоровьесбережения (4 часа)
Ритмы жизнедеятельности человека. Годичные, суточные, месячные ритмы. Режим – важнейший фактор укрепления здоровья. Отдых и сон.Напряжение. Утомление. Возрастные особенности работоспособности. Профилактика утомляемости. Внутренние факторы (физическое и психическое состояние). Внешние факторы (окружающая среда).Сохранение и укрепление физического и психического здоровья, поддержания долголетней активной жизни
Практическое занятие « Умственное утомление».
Тема №4. Организм человека и его функции (13 часов)
Клетка – единица строения организма человека. Клетки, ткани, органы, системы органов, организм. Части тела. Наружные органы. Внутренние органы человека. Функции органов.
Предметы личной гигиены. Предметы общего и индивидуального пользования. Правила и навыки личной гигиены. Гигиенический уход за кожей лица, рук, тела, ног. Гигиенические требования к одежде, обуви. Порядок в доме – залог здоровья.
Кровь, лимфа, тканевая жидкость, их значение. Иммунитет. Форменные элементы крови. Резус-фактор. Переливание крови. Работа сердца. Кровообращение. Частота сердечных сокращений. Пульс. Давление крови. Гипертония, гипотония. Заболевания сердца и их профилактика. Первая помощь при остановках сердца.
Связки и хрящи. Кости и суставы. Скелет человека: скелет головы, скелет туловища, скелет пояса верхних конечностей, скелет верхних конечностей, скелет пояса нижних конечностей, скелет нижних конечностей.Особенности костной системы подростков. Формирование правильной осанки. Признаки правильной осанки. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости (круглая, плоская, кругловогнутая спина). Нарушения осанки во фронтальной плоскости (сколиозы). Основные причины развития аномалий осанки. Плоскостопие.
Нос, бронхи, легкие. Пути воздуха в легкие. Газообмен. Акт дыхания. Объем и частота дыхания. Заболевания дыхательной системы.Невидимые враги в воздухе. Насморк и простуда. Вред курения. Гайморит, тонзиллит, бронхит, туберкулез. Первая помощь при остановке дыхания.
Органы пищеварения: полость рта, пищевод, желудок, кишечник. Переваривание пищи. Пищеварительные ферменты, слюна. Пища человека. Ее значение для роста и развития. Пищевые вещества. Вода. Микроэлементы. Вредные компоненты в пище: нитраты, радионуклиды, тяжелые металлы, пищевые добавки, пищевые красители. Рациональное питание и основные правила его организации. Экологическая безопасность питания.Полость рта. Зубы: молочные и постоянные. Строение зуба. Болезни зубов, причины их возникновения. Кариес. Зубная боль. Профилактика кариеса. Болезни грязных рук. Дизентерия. Ботулизм. Гастрит. Колит.
Глаз – орган зрения. Внешний вид глаза. Строение глаза. Нарушение зрения: дальнозоркость, близорукость. Профилактика нарушения зрения. Очки. Коррекция зрения: гимнастика для глаз.Орган слуха - уши. Строение уха: наружное ухо, среднее и внутреннее. Острота слуха. Нарушение слуха. Самомассаж ушей. Техника массажа ушных раковин.
Практическое занятие «Составление рациона питания».
Тема №5. Предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний (3 часа)
Микробы. Грибки. Простейшие. Вирусы. Эпидемический процесс. Инфекции дыхательных путей. Кишечные инфекции. Кровяные инфекции. Инфекции наружных покровов. Названия основных заболеваний. Локализация возбудителя. Пути передачи инфекции. Профилактика инфекционных заболеваний и первая помощь.Дизентерия. Брюшной тиф. Холера. Болезнь Боткина (желтуха). Глисты. Возбудители. Правила и навыки личной гигиены.Грибковые заболевания кожи. Микроспория. Трихофития (стригущий лишай). Фавус (парша). Раневые инфекции (столбняк). Острые респираторные заболевания. Грипп. Симптомы и течение. Лечение. Профилактика.
Тема №6. Гигиенические вопросы полового воспитания(2 часа)
Половая система. Физиологические процессы. Факторы, способствующие рождению здорового ребенка. Аборт и его последствия.Последствия ранних половых связей и беспорядочной половой жизни. Опасность заражения венерическими болезнями. СПИД. Пути заражения вирусом СПИДа. Группы риска. Профилактика СПИДа. Заболевания, передающиеся половым путем. Профилактика сексуального насилия.
Тема №7. Нервная система как связующее звено между организмом человека и окружающей средой (4 часа)
Головной мозг, спинной мозг, нервы. Мозг человека: строение, функции. Большие полушария мозга.
Память. Виды памяти: кратковременная и долговременная. Тренировка памяти. Самооценка объема зрительного запоминания, непосредственного запоминания вербального материала. Определение уровня развития слуховой и зрительной механической памяти, смысловой памяти. Непроизвольное и произвольное внимание. Интенсивность, объем, концентрация, направленность, устойчивость, переключение и распределение внимания.
Положительная (эустресс) и отрицательная (дистресс) формы стресса. Нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы. Эмоциональный стресс, психологический стресс
Практическая работа «Определение темперамента».
Тема №8. Основы медицинских знаний(4 часа)
Понятие о ране. Классификация ран. Первая медицинская помощь при ранениях. Перевязочный материал. Правила наложения повязок. Виды кровотечений и их характеристика. Временная остановка кровотечения. Первая медицинская помощь при кровотечениях.Неотложные состояния в медицине Травма. Классификация травм. Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах. Понятие о переломах и травматическом шоке. Первая медицинская помощь при переломах плеча, бедра, ребер, позвоночника, повреждениях головы.
Медикаменты. Лекарства. Биологически активные добавки. Средства народной медицины. Классификация лекарственных средств.
Практическая работа: Первая помощь при кровотечениях.
Практическая работа: Первая помощь при травмах конечностей
Практическая работа: Первая помощь при травмах головы, спины.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ.
п/п
Дата
Тема урока
Организация учебной деятельности
План.
Факт.
Тема 1. Введение в валеологию. Здоровье. Здоровый образ жизни (1 час)
1/1
Введение в валеологию.
Беседа
Тема 2. Валеология – наука о здоровье (3 часа)
1/2
Здоровье человека. Факторы, укрепляющие здоровье.
Дискуссия
2/3
Факторы, разрушающие здоровье. Вредные привычки
Дискуссия
3/4
Здоровый образ жизни – путь к здоровью
Лекция
Тема 3. Здоровый образ жизни – основа здоровьесбережения (4 часа)
1/5
Хронобиология – наука о биоритмах
Лекция
2/6
Работоспособность
Беседа
3/7
Практическое занятие « Умственное утомление»
Практическое занятие
4/8
Охрана здоровья человека.
Беседа
Тема 4. Организм человека и его функции (13 часов)
1/9
Наш организм
Лекция
2/10
Понятие «гигиена», «личная гигиена»
Конференция
3/11
Внутренняя среда человека
Лекция
4/12
Беседа
5/13
Опорно-двигательная система
Лекция
6/14
Нарушения опорно-двигательного аппарата
Беседа
7/15
Органы дыхания
Лекция
8/16
Беседа
9/17
Пищеварение – процесс переваривания пищи
Лекция
10/18
Составление рациона питания
Практическое занятие
11/19
Заболевания пищеварительной системы и их профилактика
Беседа
12/20
Гигиена органов зрения
Дискуссия
13/21
Гигиена слуха
Дискуссия
Тема 5. Предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний (3 часа)
1/22
Понятие об инфекционных заболеваниях. Кожные инфекции
Лекция
2/23
Желудочно-кишечные инфекции
Беседа
3/24
Воздушно-капельные инфекции
Беседа
Тема 6. Гигиенические вопросы полового воспитания (2 часа)
1/25
Репродуктивное здоровье
Лекция
2/26
Профилактика венерических заболеваний
Лекция
Тема 7. Нервная система как связующее звено между организмом человека и окружающей средой (4 часа)
1/27
Нервная система
Лекция
2/28
Определение темперамента
Практическое занятие
3/29
Память и внимание.
Конференция
4/30
Стресс.
Беседа
Тема 8. Основы медицинских знаний (4 часа)
1/31
Медицинский практикум. Первая помощь при кровотечениях.
Практическое занятие
2/32
Медицинский практикум. Первая помощь при травмах конечностей
Практическое занятие
3/33
Медицинский практикум. Первая помощь при травмах головы, спины.
Практическое занятие
4/34
Медикаментозное вмешательство в здоровье человека.
Лекция
Резервное время
35
ЛИТЕРАТУРА.
Для учащихся
Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (укрепление организма): Печатная тетрадь. – СПб.: Детствопресс, 2000.
Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (регуляция психики). – СПб.: Детствопресс, 2000.
Для учителей
Азарных Т.Д., Тыртышников И.М. Психическое здоровье (вопросы валеологии). – М.: Московский психолого социальный институт, 1999.
Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. – Киев: Здоровье, 2000.
Деларю В.В. Губительная сигарета. М.: Медицина, 1997, - 80с.
Дубровский В.И. Все виды массажа. – М.: Молодая гвардия, 1993.
Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья человека: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – м.: Владос 2000 – 192 с.
Коглер А. Йога для спортсменов (секреты олимпийского тренера). – М.: Гранд, 2002.
Куинджи Н.Н. Валеология (Пути формирования здоровья школьников). – М.: Аспект Пресс, 2000.
Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. М.: 2002 – 40с.
Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: Владос пресс, 2002.
Назаренко Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя. – М.: Аркти, 2003.
Попов Л.Е. Научные основы трезвого образа жизни: Новосибирск, 2000, – 45с.
Соковня-Семёнова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь. М.: AcademA., 1997, - 205с.
Ужегов Г.Н. Биоритмы. Хорошие и плохие дни в вашей жизни. – Ростов наДону: Феникс, 2000.
Чумаков Б.Н. Валеология: курс лекций. – М.: Педагогическое общество России, 2000.
Шумова А. Л. Валеология. Учебно – методическое пособие для преподавателей: Москва, 1991, - 56с.
