Тема: Биоритмы.
Цель: познакомить учащихся с понятиями « биоритмы»,
научить рассчитывать свои биоритмы.
способствовать воспитанию чувства заботы о своем здоровье.
Ход урока
Организационный момент.
Изучение нового материала
Биологический ритм – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов в организме.
Природа добилась удивительного совершенства в ритмичности процессов жизни
Человек со дня рождения находится в 3 – биологических ритмах
физический эмоциональный интеллектуальный 23 дня 28 дней 33 дня
физический - Определяет энергию, силу, выносливость, координацию движения творческую способность личности
Эмоциональный - определяет состояние нервной системы
интеллектуальный - творческую способность личности
23 дня 28 дней 33 дня
« +» «- » « +» «- » « +» «-»
« +» - подъем сил, энергии , творческих успехов, оптимистичный, весел
«- » - упадок сил, агрессивен, легко возбудимый , раздражительный, ленивый
Расчет биоритмов
1.дата рождения + сколько дней вы прожили ( 365 умножить на кол – во лет исключая високосный год (кол-во вис, лет умножить 366)
2.Оба произведения суммируйте
3.Разделите прожитых дней на 23, 28, 33.
4.Получив число с остатком. Если остаток равен 20, это значит идет 20 день физического цикла т.е вторая половина неблагоприятная.
Виды ритмов (презентация)
месячные Годичные суточные повторяются каждые 20-28 ч
День рождения человека это поворот от неприятностей к радости, и первый месяц за днем рождения наилучший из всех месяцев года.
Другими благоприятными месяцами после рождения являются 5 и 9 (10)
2-ой месяц после рождения очень неблагоприятный заболевания
12 после рождения самый плохой.
Тип людей (презентация)
Еще в начале XX века стало известно, что у людей бывают разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: жаворонков и сов.
Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера. Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов), а максимально - утром в 10-11 часов. Жаворонки рано встают и рано засыпают совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают. Жаворонки - работают утром (25%) испытывают голод утром
Совы – не испытывают голод утром работают ночью (30%)
Чуть позже в этом "птичьем" разделении появилась еще одна группа - голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.
Голуби – нет четких границ ( 45%)
Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.
Среди сов преобладают люди творческих профессий - артисты, музыканты, писатели. Связано это с тем, что у сов чаще всего образное мышление - это люди с «ведущим» правым полушарием мозга.
А вот жаворонки в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными.
Не соблюдение биоритмов приводит к усталости.
Усталость – закономерное явление возникающее после любого вида деятельности. Усталость избежать нельзя главное избежать переутомление
Советы
устранить воздействие вредных факторов. (шум, свет)
переключиться на разный вид деятельности с умственного на физический – активный отдых
рациональное питание.
природные ландшафты.
Заключение самостоятельная работа рассчитать свои биоритмы
Многие специалисты утверждают, что уже с самого рождения у человека есть собственные биоритмы. Те, кто родился в период с 4.00 до 11.00 - жаворонки, совы же рождаются с 16.00 до полуночи. Рожденные в оставшиеся часы - голуби.
Итог урока
Домашнее задание : повторить 80, учитывать советы, чтобы избежать переутомления.
