Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Второкаменская средняя общеобразовательная школа
Локтевского района Алтайского края»
Исследовательская работа
«Коварная красота высокого каблука»
Выполнила:
Хорошилова Екатерина - ученица 8 класса
Руководитель Василенко Антонина Михайловна учитель биологи
2016 г.
Содержание
Введение…………………………………………………………..
1.История появления и развития каблука обуви…………………
2.Польза и вред высоких каблуков обуви………………………..
3. Исследование влияния каблука на здоровье учащихся
Второкаменской средней школы…………………………………………
Заключение ………………………………………………………
Список литературы
Приложение
[pic] [pic] [pic]
ВВЕДЕНИЕ
Красота обуви на высоком каблуке бесспорна: она просто завораживает! Не удивительно, что дизайнеры обожают создавать высоко каблучную обувь: в сочетании с ней любая одежда смотрится по-королевски! Высокие каблуки удлиняют ноги и визуально делают их более стройными, влияют на походку, придавая ей плавность и элегантность. Они никогда не выйдут из моды: в этом можно даже не сомневаться! Однако, проблема негативного влияния высокого каблука на здоровье ног настолько очевидна, что требует своего решения! Если в 50-60-е годы XX века обувь на высоком каблуке женщины носили только по праздникам, то в наши дни стало привычкой использовать такие модели для повседневной носки.
Коварство высокого каблука заключается в том, что в юном возрасте его негативное влияние незаметно для организма, что усыпляет бдительность представительниц прекрасного пола. Многим девушкам кажется, что они всегда будут молодыми, стройными и абсолютно здоровыми, а болезни и недомогания – это удел других женщин! С ужасом глядя на искореженные стопы пожилых женщин и трости, с помощью которых те с трудом передвигаются по улицам, девушки уверены, что с ними подобного никогда не случиться! Наивная простота!
[link] .
Выбор высокого каблука в пределах 50-70 мм для ношения в особо торжественных случаях позволит сохранить здоровье ног на всю жизнь: стоит об этом подумать в юности!
А правда ли, что каблуки негативно влияют на внутренние органы?
Очень часто при выборе обуви одним из главных критериев становится ее внешний вид.
Поэтому сегодня на повестке дня вопрос, а правда ли, что каблуки негативно влияют на внутренние органы?
Сразу ответим, что да.
И хотя обувь изначально появилась у человека как средство защиты ног от холода, травм и прочих неприятностей, сегодня она выполняет намного больше функций, чем при своем первом появлении. Она довольно быстро обрела особое значение, а вместе с этим и влияние на здоровье и функционирование организма человека. Казалось, как такая мелочь, как обувь может оказывать влияние на органы и системы организма? А оказывается может, и довольно ощутимое.
Проблемами стопы занимаются ортопеды и врачи-подиатры. В идеале, к их помощи и консультациям прибегают так же и производители обуви. Но увы, далеко не все это делают.
В обуви имеет значение все. Например, даже маленькая, разработанная врачами вставка в обувь, способна значительно снизить нагрузку на межпозвоночные диски, а ее отсутствие - увеличить эту самую нагрузку.
[pic]
Все мы знаем, как шпилька способна преобразить женскую походку. При “правильной” походке на шпильках горделиво вытягивается осанка, ноги визуально становятся длинее, а бедра движутся плавно… Но осознаем ли мы, что при этой летящей походке, которую дают нам каблуки, моментально сдавливаются межпозвоночные диски? И это не считая того, что высокий каблук нередко провоцирует отеки, вывихи, натоптыши.
Но давайте разберемся, что же именно каблуки делают с различными частями нашего тела. По исследованиям подиатров и ортопедов, высокие каблуки оказывают влияние на весь организм. Начнем непосредственно со стоп и поднимемся выше.
Стопы.
Так вот, при ходьбе на каблуке в первую очередь деформируется стопа и пальцы. Помимо натоптышей, на ногах так же могут образовываться некрасивые и порой болезненные шишки. Но самое главное, из-за многократного увеличения нагрузки на переднюю часть стопы каблуки способствуют развитию поперечного плоскостопия.
[pic]
Икры и колени.
Из-за неприродного перераспределения нагрузки на мышцы ног деформируются икроножные мышцы, а так же происходит постепенное умешение ахиллесова сухожилия. Именно поэтому, девушки, которые постоянно носят каблуки, надевая кеды или балетки чувствуют, что их словно тянет назад. Так же переход на низкий ход может вызвать болезненные ощущения, а в худшем случае растяжения сухожилий. Незапланированная природой увеличенная нагрузка на мышцы так же увеличивает нагрузку на колено, что в дальнейшем может вылиться в артрит либо воспаление связок. К тому же, варикоз, тромбофлебит и звездочки на ногах – частые спутники преданной любви к высоким каблукам.
Позвоночник.
Когда женщина надевает обувь на каблуке, для сохранения равновесия ее тело вынуждено неестественным образом выгибаться в области поясницы. Это приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник и в результате к защемлениям и походам к невропатологу.
Внутренние органы.
А неестественное положение позвоночника, в свою очередь, приводит к смещению большинства внутренних органов, впоследствии чего происходят защемления и передавливание сосудов. А это, перенимая эстафету, нарушает правильное функционирование внутренних органов и систем. Некоторые ученые даже склоняются к тому, что высокие каблуки настолько меняют положение органов мочеполовой системы, что даже способствуют развитию фригидности и бесплодия.
Голова.
С детства нам говорят, что организм – единая система. Но как каблук может повлиять на работу головы? А все элементарно. здесь подвох так же кроется в неестественном положении позвоночника, защемлении нервов и передавливании кровеносных сосудов. Из-за этого органы, в том числе и головной мозг, не получают достаточное количество крови, а соответственно, кислорода. Поэтому у приверженец шпилек нередко случаются мигрени, ухудшается память и в целом тормозятся мыслительные процессы.
Но стоит ли так нападать только на высокий каблук?
Увы, безопасной обуви (кроме ортопедической) не существует.
Так, например, плоская подошва балеток, сандалей и прочей подобной обуви не амортизируют шаг, и как следствие, не защищает ногу от “ударов” об землю при ходьбе. Так же стопа лишена возможности выполнять свои рессорные функции. А поскольку такая обувь обычно лишена супинатора, злоупотребление низким ходом прямой дорожкой ведет к плоскостопию.
[pic]
Босоножки и шлепки, в большинстве своем, не поддерживают ногу, либо же недостаточно хорошо ее фиксируют. Они так же не амортизируют ногу. А из-за постоянного отрыва-соприкосновения-отрыва пятки от подошвы появляется подошвенный фасцит.
3.Исследование влияния каблука на здоровье учащихся Второкаменской средней школы
Проведена практическая работа: измерена высота каблуков у учениц 7-11-х классов Второкаменской школы и проведено сравнение с данными 2014 – 2015 учебного года. По результатам составлены диаграммы «Высота каблуков обуви учениц школы, отражающие данные исследования.
Оказалось, что каблуки высотой от 0 до 5 см стали носить меньше учениц – их количество уменьшилось, хоть и ненамного - с 48 % до 46 %. Увеличилось количество человек в группе тех девушек, которые носят каблуки от 6 до 10 см – с 31 % до 38 %. Значительно уменьшилось количество любительниц самых высоких каблуков: с 21 % до 16 %. Эти изменения мы связываем с тем, что в прошлом учебном году мы активно работали на классных часах о здоровом образе жизни и донесли информацию до всех учащихся школы.
В течение ноября 2015 года проводились измерения артериального давления у учениц 7-10 классов, которые носят обувь на высоких каблуках и у девушек, которые не носят в школу обувь на высоком каблуке. Для работы с измерениями выбраны девушки приблизительно одинаковые по комплекции (росту и весу). Кроме того, оценивалось также их общее самочувствие по пятибалльной системе. Результаты были занесены в таблицу.[Приложение 2]
Анализируя данные измерений, мы понимаем, что на артериальное давление и на самочувствие могут повлиять разные факторы, а не только высота каблука. Однако по итогам наблюдения можно сделать некоторые выводы. Артериальное давление изменялось незначительно, однако чаще повышение артериального давления проявлялось в группе 1. В группе 2 также наблюдалось повышение и даже понижение артериального давления, но гораздо реже. Возможно, из-за нагрузки на организм возрастает нагрузка и на кровообращение, вследствие чего давление повышается. Самооценка общего самочувствия является ярким показателем влияния высоты каблука. В группе 1 есть оценки «2» и очень часто оценка «3», средняя оценка составляет 3,8. Чаще всего в конце учебного дня девочки приходили босиком, с обувью в руках. Средняя оценка самочувствия девушек во второй группе – 4,1.
Возникает вопрос – если высокий каблук вреден, надо ли отказываться от красивой обуви? Врачи-ортопеды говорят следующее: каблук в 1,5-2 см должен быть всегда, а первые каблуки 5-7 см девочки могут носить уже и в 15-16 лет. При условии, что обувь качественная с хорошей колодкой и устойчивым каблуком. Лучше начинать ходить на каблуках не раньше, чем сформируется весь скелет. Годам к 18 уже можно, но, как рекомендуют ортопеды, "чем позже, тем лучше". Носить каблуки почти круглые сутки вредно .
Мы составили памятки для учениц 5-11 классов, для тех, кто носит высокие каблуки и для тех, кто пытается покорить «вершины» высокого каблука (прил. 1).
Заключение
В результате работы над темой изучена история появления и развития каблука обуви, которой не менее 6 тысяч лет. Появился каблук обуви не как украшение, а как необходимое приспособлении и долгое время в истории выполнял эту роль. Назначение каблука обуви менялось исторически в зависимости от государства, эпохи, времени. В настоящее время каблук обуви является украшением.
Гипотеза исследования подтвердилась: измерения каблуков показали, что чем старше ученицы школы, тем выше высота каблуков их обуви. Выяснен вред и польза высоких каблуков обуви. Высокий каблук с одной стороны является частью представления о красоте, а с другой стороны несет огромное число заболеваний для организма, то есть причиняемый вред от ношения каблуков выше, чем польза.
Была измерена высота каблука обуви у учениц 7-11 классов МКОУ «Второкаменская средняя общеобразовательная школа Локтевского района Алтайского края. Проведенное сравнение с данными прошлого учебного года позволяет сделать выводы о том, что значительно уменьшилось количество любительниц самых высоких каблуков в школе, а также уменьшилась средняя высота каблука. Возможно, это результат профилактической работы, проведённой в прошлом учебном году.
Практическим путем выявлено, что ношение высокого каблука в течение учебного дня может влиять на изменение артериального давления и на ухудшение самочувствия.
Составлены памятки «Как сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте» и «Советы для уставших ножек», которые распространяются среди учениц гимназии и могут быть рекомендованы для работы с родителями.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Васильев А. Европейская мода. Три века. М.: Издательство СЛОВО/SLOVO, 2006 г.
2.Вольфгант Брун, Макс Тилькс. История костюма от древности до нового времени. М., 1995
3.Кэссин-Скотт Джек . История костюма и моды. Иллюстрированная энциклопедия. М.: Издательство: Эксмо-Пресс, 2002
4.Мода и стиль. М.: Издательство Аванта+. 2002 г.
5.Мортон Камилла. Как ходить на высоких каблуках. М.: Издательство Эксмо, 2006 г.
6.Нерсесов Я. Н. Они определяли моду. Издательство АСТ, Астрель, 2005 г
7.Расине О. Иллюстрированный атлас истории моды. М.:"Эксмо", 2008 , 304 с.
Интернет -ресурсы:
10.www.allshoes.ru/ - Сайт «Все про обувь»
11.www.historyfootwear.ru/ - Сайт «История обуви»
12.www. bezvreda.com – Сайт «Мир без вреда. Формирование здорового образа жизни»
13.www.megamedportal.ru – Сайт «Большой медицинский портал»
14.www.natural-medicine.ru – Сайт «Здоровье. Натуральная медицина»
Приложение 1
Высота каблука у девочек Второкаменской средней школы
[pic]
Приложение 2
Дневник наблюдений за ноябрь 2016 года
Дата 5
8
10
12
16
19
22
25
28
Группа 1 (высокий каблук) - 2 человека
Арте-риаль-ное давле-ние
ВВ нача-ле учеб-ного дня
110/70
110/80
100/70
110/70
110/80
120/90
110/70
115/80
110/75
110/80
100/70
120/80
110/80
120/80
100/70
110/80
100/70
120/80
В кон-це учеб-ного дня
115/75
110/80
100/70
110/80
120/90
120/90
110/70
120/80
120/80
110/80
100/70
130/80
110/80
120/90
110/70
120/80
100/70
120/80
Оценка общего самочувствия в конце учебного дня (0-5 баллов)
3
3
4
3
3
4
2
2
3
3
3
3
4
5
5
3
3
4
Группа 1 (низкий каблук) – 2 человека
Арте-риаль-ное давле-ние
В нача-ле учеб-ного дня
110/80
110/80
110/70
110/70
100/80
110/80
110/70
110/80
110/75
110/80
110/70
120/80
110/80
110/80
110/75
110/80
105/70
120/80
В кон-це учеб-ного дня
110/80
110/80
110/70
110/70
100/80
115/80
100/70
110/70
110/85
115/80
110/70
120/80
110/80
110/80
110/75
110/80
105/70
120/80
Оценка общего самочувствия в конце учебного дня (0-5 баллов)
4
5
5
4
4
5
3
4
4
4
3
4
5
4
4
4
5
4
Приложение 3
Рекомендации:
Как сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте
ПРИОБРЕСТИ ХОРОШИЕ СТЕЛЬКИ. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька — не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
ЧЕРЕДОВАТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ОБУВИ. Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь… Если не «зацикливаться» на каблуках, и носить их не больше 2—3 часов пару раз в неделю, большого вреда для здоровья не будет.
ДАВАТЬ НОГАМ ОТДЫХ. Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней, что стимулирует кровообращение. Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.
НЕ РИСКОВАТЬ БЕЗ НУЖДЫ. Если у девушки или женщины есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног (этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится находиться на ногах (например, продавцам, парикмахерам и учителям).
Приложение 4
Советы для уставших ножек.
За две-три недели до мероприятия (на которое планируете одеть высокие каблуки) начните носить маленькие каблуки (не более 4 см) по часу в день. Это можно делать, переобуваясь на работе. Снимая обувь дома, уделяйте внимание ногам – массируйте стопы, подержите их в теплой воде с отваром из трав. Всего 10 минут понадобится для того, чтобы освежить и снять усталость с ног, которым некоторое время пришлось быть скованными обувью.
Налейте в таз теплой воды, добавьте не очень крепко заваренного черного чая. Эта чайная ванночка дополнительно дезодорирует и смягчает кожу.
Время не будет потрачено даром: благодаря такой заботе уже через пару недель вы легко можете встать на высокие каблуки. В обуви наши ноги пребывают довольно долго, поэтому отеков к концу дня не избежать. Попробуйте принимать настой тысячелистника: часть сушеной измельченной травы залейте 10 частями кипятка, дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.
Хорошо снимает отёки ног настой петрушки: возьмите несколько растений целиком, корни очистите и измельчите, а зелень мелко нарубите. Стакан этой массы залейте 2 стаканами крутого кипятка. Настой делайте с вечера и оставляйте всю ночь настаиваться. Утром процедите, влейте свежевыжатый сок лимона. Пейте настой не более 1/3 стакана в день 2 дня подряд. После 2-3-дневного перерыва продолжите прием.
Укрепить стопы и икроножные мышцы. Старайтесь об этом не забывать, а также об улучшении кровообращения в ногах. Помогут в этом простые упражнения, часть из которых можно выполнять сидя в кресле у телевизора, или во время вязания, чтения.
Занимаясь любимым делом, одновременно сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой в разные стороны вместе и поочередно. Не сидите нога на ногу – об этом важном правиле помните всегда. Старайтесь больше двигаться и не оставаться неподвижной подолгу на одном месте. Не помешает и подготовка икроножным мышцам.
Обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад, 10 секунд оставайтесь в таком положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Постепенно доведите их количество до 30 каждой ногой.
Водные процедуры прекрасно стимулируют кровообращение, тренируют стенки сосудов и повышают сопротивляемость организма различным недугам. Ванна на 3/4 заполняется холодной водой, так, чтобы она доходила до середины голени. Если ноги холодные, их следует предварительно согреть, приняв согревающую ножную ванну. Процедура заключается в переминании ног на месте. Окуная ногу в воду, следует ставить её на полную ступню. Быстрый темп стимулирует приток крови. После минуты непрерывного переминания обе ноги ненадолго помещают в теплую воду.
Эта процедура повторяется несколько раз и завершается опусканием ног в холодную воду, чтобы сосуды сузились. В заключение – мощное растирание и обтирание полотенцем, пока не почувствуется ощутимое согревание. Шерстяные носки обеспечат длительное сохранение тепла.
Летом обязательно держите в холодильнике лед для косметических процедур и регулярно пополняйте его запасы. Лед из травяных отваров – незаменимое средство для ухода за уставшими за день ногами. Если к вечеру они отекли и гудят, приготовьте ванночку с кубиками льда из замороженных отваров ромашки, мяты, календулы. Можно использовать и простой лед без «наполнителя», лишь капнув в ванночку с кубиками льда пару капель ментолового масла или лимонного сока.
Протирание кубиками льда из травяных настоев рекомендуется и в том случае, если на ногах расширены вены (по этой причине зачастую и отвергается высокий каблук!).
Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите между первым и вторым пальцами мягкую ватную подушечку.
Чтобы на следующее утро после мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, не ощущая тяжести и боли в икрах, вечером перед сном сделайте массаж в течение 10 минут – проверенное средство манекенщиц. Не помещает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
Небольшой массаж ног благоприятен при частых перенапряжениях ножной мускулатуры из-за длительного стояния, при болях в ногах из-за перегрузок. Поглаживания проводят кончиками пальцев обеих рук с небольшим надавливанием – от пальцев на тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Кончиками пальцев многократно обводят обе косточки, ладони обхватывают сустав и с надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену. Разглаживание голени возможно, когда нет варикоза и других заболеваний ног. Каждый массажный прием повторяется несколько раз.
