"Добывать и сохранять здоровье
может только сам человек"
Н.М. Амосов.
“Здоровье – бесценный дар природы.
Оно даётся, увы, не на вечно, его надо беречь”
И.П. Павлов
Цель мероприятия: вести пропаганду идей здорового образа жизни.
Задача: сформировать у студентов ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих людей.
Оборудование: таблицы по теме; плакаты с высказываниями ученых о здоровье; мультимедийный проектор; компьютер; презентации; карточки-задания.
Внеклассное мероприятие проводится по принципу телепередачи “Жить здорово!”.
Мероприятие “Жить здорово!” содержит – четыре раздела: “Про жизнь”, “Про еду”, “Про медицину” и “Про дом”. Ведущие рассказывают не только о том, как бороться с болезнями, но и о том, как улучшить качество жизни вообще и сохранить отличную физическую форму и красоту на долгие годы.
В разделе "Про жизнь" студенты расскажут про узкие джинсы с заниженной талией, назовут основные критерии выбора одежды.
В разделе "Про еду" студенты будут рассказывать про шоколад, полезен он или вреден, про то как правильно приготовить продукты питания, как их хранить и употреблять.
В разделе "Про медицину" расскажут про витамины.
В разделе "Про дом" студенты дают бытовые советы.
Ход мероприятия:
Учитель. Вступительное слово.
«Притча о здоровье, богатстве и любви» . (Приложение №1).
Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого: “Жизнь долга, если она полна”. Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни. Там, где нет здоровья, не может быть и долголетия. Постоянное ухудшение здоровья, распространение вредных привычек, таких как курение, потребление алкогольных напитков и наркотиков достигло критического уровня, и дальнейшее нарастание существующих тенденций может вызвать необратимые последствия.
Сегодня мы поговорим о том, что вы сами можете сделать для укрепления своего здоровья.
(Идет музыкальная заставка передачи “Жить здорово!” ).
Ведущий.
Здравствуйте! Это программа “Жить здорово!” Про то, как жить здОрово и жить здорОво! В русском языке слова "здОрово" и "здорОво" пишутся абсолютно одинаково, а для нас важно, чтобы оба этих понятия стали для вас синонимами".
Сегодня вы узнаете из раздела " Про Жизнь" здоровая одежда джинсы или нет.
Раздел "Про Еду" расскажет, полезен или вреден шоколад. В разделе "Про Медицину" вы узнаете больше о витаминах. Четвертый раздел "Про Дом" расскажет об источниках загрязнения квартиры. О пыли, и о том как с ней бороться.
Раздел "Про Жизнь". (Идет музыкальная заставка).
Ведущий 1 рубрики: Сегодня Вы узнаете все про джинсы. Здоровая это одежда или нет.
А так же я познакомлю Вас с историей возникновения джинсов и дам советы, как правильно выбрать одежду.
История возникновения джинс:
Первые джинсы были сшиты в 1853 году Леви Страуссом. 24-х летний еврейский эмигрант из Баварии основал в Сан-Франциско, (Калифорния) мастерскую по пошиву штанов для горняков и золотоискателей.
Они напоминали комбинезон и были скроены из коричневой ткани, предназначенной для палаток и тентов. В те времена ткань для этих легендарных штанов отправлялась из Итальянского порта Генуя, и на тюках ставили штамп места отправления "Genes". Американцы – получатели читали штамп на свой манер – "Джинс". Однако свое нынешнее название джинсы получили лишь в нашем веке, в тридцатых годах, а до тех пор их называли "комбинезон без верха".
Основным критерием в выборе одежды должны быть:
1) Показатели её удобства.
2) Защита от климатических факторов, сокрытие интимных мест, маскировка или привлечение внимания, частичная защита от механических, биологических или химических влияний.
Давайте разберемся, отвечают ли джинсы с заниженной талией этим критериям.
Прежде чем стать модными джинсы с низкой талией были успешно опробованы как средство для снижения рождаемости в Китае.
Так вот, китайский эксперимент прошел "на ура" – рождаемость снизилась на 15-20%... Механизм вполне прост:
1) Низкопосаженная талия джинсов обеспечивает открытость надпочечников и мочевого пузыря, вызывая периодическое переохлаждение этих мест на фоне общей температуры поддерживаемой одеждой.
2) А само по себе ношение узких брюк (джинсов) также затрудняет вентиляцию половых органов, создает перегрев и повышенную влажность, что способствует развитию инфекционных заболеваний.
Как результат – бесплодие. Мужчин это тоже касается.
Противопоказания к ношению узких джинсов с заниженной талией:
1. Нарушение кровообращения и отеки.
2. Джинсы узкого покроя сдавливают нервные окончания, что может вызвать неприятные болевые ощущения, такие как покалывание и жжение в ногах.
3. Натирания. А, как известно, натертые места – это ворота для микробов и возбудителей самых разных заболеваний. Вначале вы сможете таким образом заработать себе дерматит – не очень приятное кожное заболевание, а затем недалеко и до грибковых болезней кожи.
4. Нарушение теплообмена. Если носить такие джинсы в холодную погоду – а ношение короткой одежды, кстати, уже противопоказано при +15 – то последствия также могут быть очень серьезными. Вам не миновать воспаления придатков, цистита и даже пиелонефрита – опасного воспаления почек. Ведь согласитесь – джинсы с заниженной талией не закрывают поясницу, также не защищают от холода нижнюю часть живота – а там как раз и находятся жизненно важные органы, которые должны всегда находится в тепле.
5. Дефицит поступления кислорода и питательных веществ к коже, мышечной костной ткани, что приводит к сбоям в их регенерации.
Вы, возможно, удивитесь – но заниженные джинсы зачастую становятся и причиной появления лишнего веса и целлюлита. Как же это происходит? А связано это все с тем же недостатком таких джинсов – самые важные участки вашего тела остаются открытыми, а поэтому нередко при малейшем переохлаждении организм пытается себя утеплить – запасает жир в области талии и бедер.
6. Давление на внутренние органы может плохо повлиять на репродуктивную функцию. Нарушение кровообращения органов малого таза, плотная ткань может оказывать сильное давление на матку и яичники. Вследствие такого нарушения могут появиться проблемы с фертильностью, а далее возможно и бесплодие.
Поэтому, милые девушки, если вы видите что за окном морозно и ветрено – отдайте предпочтение утепленным джинсам с высокой талией и теплому свитеру.
Вывод: Красота красотой, но надо понимать, что порой красивые вещи могут приносить вред Вашему здоровью.
( Разделить участников на команды, с помощью воздушных шариков).
Конкурс «Собери пословицы».( Приложение №2).
Командам даются разрезанные пословицы. Какая команда быстрее соберёт свои пословицы.
Подведение итогов.
Ведущий. Это все про жизнь!
Мы отправляемся на кухню и начинаем разговор про еду.
Раздел "Про Еду". (Идет музыкальная заставка).
Ведущий 2 рубрики. На нашей кухне шоколад. Полезен он или вреден?
Шоколад, пожалуй, самое популярное и почитаемое лакомство во многих странах мира. Однако не каждый покупатель знает, что его ожидает под красочной оберткой, и мы попытаемся Вам помочь в этом разобраться. Итак, какой шоколад бывает, из чего изготавливают настоящий шоколад и на сколько он полезен.
Шоколад известен в Европе более 500 лет. История шоколада начинается в Мексике в 15 веке. Именно в тот период, когда Христофор Колумб высадился на американскую землю, ему в знак гостеприимства предложили чашку шоколада. Да, именно чашку, так как первоначально, и еще долгое время, шоколад употребляли исключительно в жидком виде. Привычная плиточная форма появилась лишь в середине 19 века. Шоколад в форме плитки, завоевал популярность у представителей всех слоев населения из-за отличных вкусовых качеств.
Шоколад – поставщик энергии.
Жиры и сахар, которых много в шоколаде - основные поставщики энергии для организма. Магний и калий, содержащиеся в нем, необходимы для нормальной работы мышц и нервной системы. Поэтому шоколад полезен детям, а также тем, кто занимается спортом.
В шоколаде имеются тонизирующие вещества – кофеин и теобромин, однако чтобы получить то же количество кофеина, которое содержится в одной чашке чая или кофе, надо употребить более 3 тысяч килокалорий шоколада (примерно 6 стограммовых плиток шоколада).
Шоколад содержит флавоноиды – вторичные метаболиты. Они считаются антиоксидантами – препятствуют старению организма.
Шоколад вреден для зубов, способствует заболеванию кариесом.
Шоколад – высококалорийный продукт.
Шоколад лучше употреблять без добавок или же с наименее калорийными из них – например, цукатами, которые дают яркий вкус, но не добавляют большого количества калорий. Хуже всего в этом смысле шоколад с нугой и карамелью, которые сами по себе содержат много сахара. Также снижает пользу шоколада добавление в него молока.
Ведущий: Скажите мне пожалуйста из этих шоколадов будет более полезным. Какому отдадим второе место, а какому третье?
1-е место – горький шоколад.
2-е место – черный молочный шоколад.
3-е место – белый шоколад.
Медицинский совет – уж если использовать шоколад, то выбирать горький шоколад.
В горьком шоколаде гораздо меньше добавок – сливочного масла, сахара. Зачастую он совсем несладкий и содержит всего 0,2% сахара. Темный шоколад содержит более 75% какао-бобов. В то время как молочный и белый шоколад одного только сахара содержат до 65%.
Как выбрать.
Качественная шоколадная плитка ломается с характерным звуком – щелчком, также шоколад не должен крошиться при разламывании. Качественный шоколад быстро тает в руках из-за высокого содержания в нем масла какао.
Беловатый налет не является признаком некачественного или старого шоколада. Это лишь какао-масло, которое всплыло на поверхность плитки, если шоколад хранился в тепле.
Как хранить. Лучший способ – сухое прохладное место. Но если храните шоколад в холодильнике, лучше его заморозить.
Как готовить.
Бразильский горячий шоколад
250 г шоколада, 500 мл кипятка, 1 л горячего молока, 200 г сахара, 125 мл горячего крепкого кофе.
Способ приготовления
Растопить шоколад в кипящей воде.
Добавить, помешивая венчиком, очень горячее молоко, сахар и кофе.
Помешивать, пока сахар полностью не растворится, и подавать сразу же.
Примечания:
Это кремовый, ароматный горячий шоколад, и даже если пропорции вас немного пугают, не беспокойтесь, он принесет огромное удовольствие зимним вечером.
(В зал вносят шоколад и угощают гостей).
Ведущий. [link] .
. Конкурс « Составь меню» .(Приложение№ 3).
Командам предлагается список продуктов, из которых они должны составить меню для завтрака или полдника.
При составлении рациона питания для студентов необходимо правильно распределить продукты и калорийность блюд в течение суток: завтрак - 25%, обед - 35-40%, полдник - 10-15%, ужин - 25%, причем в первую половину дня лучше предлагать продукты, наиболее богатые белком.
Завтрак должен быть обязательным, желательно предлагать утром горячее блюдо( творожная запеканка, молочная каша или мясное блюдо), содержащее достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих расходов энергии.
Подведение итогов.
Пора поговорить про медицину.
Раздел "Про Медицину". (Идет музыкальная заставка).
Ведущий. 3 рубрики :
Все знают, как полезны витамины,
Все дети очень дружат с ними.
А какие витамины бывают,
Ребята, дружно называйте!
Ведущий: давайте вспомним названия витаминов. Ответы студентов.
Знаете ли вы, что еще 130 лет назад о витаминах никто не знал?
Название происходит от латинского слова «вита», что означает «жизнь».
Сегодня известно около 20 витаминов. Их принято обозначать латинскими буквами А, В, С, Д.
Чтобы быть здоровым и бодрым, человеку необходимо совсем немного этих веществ. Но их нехватка ведет к различным болезням.
Это все про жизнь!
Конкурс. «Здоровый человек – это….»
Команды поочерёдно называют качества, свойственные человеку, живущему по правилам здоровья.
Раздел "Про Дом". (Идет музыкальная заставка).
Ведущий 4 рубрики . От чего зависит качество жилища. Пыль, как с ней бороться.
Квартира — не только укрытие от неблагоприятных условий окружающего мира, но и мощный фактор, воздействующий на человека и в значительной степени определяющий состояние его здоровья. На качество среды в жилище влияют:
– пыль
– наружный воздух;
– продукты неполного сгорания газа;
– вещества, возникающие в процессе приготовления пиши;
– вещества, выделяемые мебелью, книгами, одеждой и т.п.
– продукты табакокурения;
– бытовая химия и средства гигиены;
– комнатные растения;
– соблюдение санитарных норм проживания (количество людей и
домашних животных);
– электромагнитное загрязнение и др.
Концентрация загрязняющих веществ в квартирах в 2-5 раз выше, чем на улице города.
Пыль — мелкие твёрдые тела органического или минерального происхождения, диаметром от 0,005 мм до 0,1 мм. Под действием влаги пыль обычно превращается в грязь.
Воздушная среда в помещении включает в себя и частицы домовой пыли. Она представляет собой разрушенные и измельченные до мельчайших размеров объекты материального мира. Кирпич, песок, цемент, мел, известь, гипс формируют минеральную основу пыли. Свою лепту в состав пыли вносят: древесина, полимеры, лаки, краски.
Поставщиками и накопителями пыли являются:
мягкая мебель, одежда, подушки, одеяла, матрасы, книги, ковры, паласы, мягкие игрушки. Частицы этих веществ в химическом отношении являются, в основном, целлюлозой.
Сами люди тоже «пылят». Каждый человек сбрасывает в среднем в течение года до 450 г омертвевшей кожи. Десятки видов клещей, плесневых грибков, микробов живут на нашей коже. Их останки, продукты выделения также входят в состав пыли. Установлено, 1 г омертвевшей кожи хватает, чтобы прокормить тысячную популяцию клещей. Клещи селятся и в постельных принадлежностях. В одном матрасе могут жить до 200 тыс. клещей! Вместе с пылью в воздух поднимаются и фекалии клещей. Они могут попадать в дыхательные пути человека. В составе пыли обнаруживаются также пыльца домашних растений, части перьев из подушек, шерсти кошек и собак, волос человека.
Вред пыли зависит и от размеров ее частиц. Частицы размером 10 – 100 мкм оседают быстрее и могут задерживаться волосками в носу. Пылинки размером 0,1 – 10 мкм находятся дольше в воздухе и могут проникать в легкие. Опаснее всего пылинки размером 1,001 – 0,1 мкм, проникают даже в альвеолы легких.
Пыль, попавшая в легкие, запускает механизм аллергии. Это могут быть аллергический ринит, бронхиальная астма. Считается, что каждый 3-й житель планеты страдает аллергическим ринитом и каждый 10-й – бронхиальной астмой.
Если кто-либо из членов вашей семьи подвержен аллергии, постарайтесь предпринять следующие меры:
особенно если их трудно чистить. Этого можно добиться, храня книги
и безделушки в закрытых местах и убирая одежду и прочие предметы
в шкафы и комоды;
(в том числе оконные шторы), с помощью влажной тряпки;
пылесосом с высокоэффективным фильтром, регулярно меняйте
фильтры;
пылесосьте матрасы каждые две недели;
пользуйтесь простынями, наволочками и пододеяльниками, которые
можно стирать при температуре не ниже 60°C , стирайте их, по
крайней мере, каждые две недели;
заменяйте подушки новыми каждые шесть месяцев (этого не
требуется, если у подушек специальные покрытия);
синтетического материала;
пылевые клещи также могут содержаться в мягких игрушках, поэтому постарайтесь свести к минимуму контакт склонных к аллергии членов семьи с такими игрушками; кроме того, примерно раз в месяц кладите мягкие игрушки в морозильник на 6 часов.
Полезные свойства пыли
Чудесные краски восходов и закатов в большей степени обязаны своей красотой именно пыли, рассеянной в воздухе.
Другая важная функция пыли связана с дождём. Содержащийся в воздухе водяной пар не слишком быстро превратится в жидкость, если не будет пылинок, которые служат центром для каждой капельки воды. Следовательно, облака, туман, дождь в основном образуются из бесчисленного числа пылинок, обволакиваемых жидкостью.
Как бороться с пылью?
Самые эффективные технические средства в борьбе с пылью в квартире – мокрая тряпка и пылесос. Пылесос проигрывает тряпке. Тканевый пылесборник не удерживает пылинки размером 1 – 2 мкм и меньше. Пройдя через пылесборник, пыль еще больше измельчается и становится еще опаснее. Поэтому рекомендуют использовать одноразовые многослойные бумажные пылесборники и сочетать уборку с проветриванием.
Мягкие игрушки лучше всего чистить в морозильнике. Время от времени следует помещать мягкую игрушку в пластиковом пакете в морозильник на сутки – на холоде все микробы погибнут.
Игрушка не должна быть пыльной – вместе с пылью в ней накапливается огромное количество микробов
Внимание: С помощью пылесоса от всех микробов избавиться невозможно!
Игрушку также можно стирать, если она не потеряет форму.
Выводы:
Пыль обязательный спутник нашей жизни в квартире.
В пыли живут и развиваются бактерии и микроорганизмы, что может привести к аллергии и некоторым болезням.
Эффективным и простым способом борьбы с пылью является регулярная чистка «хранителей» пыли и уборка помещений.
Ведущий. И так мы выяснили, от чего зависит качество нашего жилища. Как бороться с пылью. Это все про дом!
Конкурс.
Коллективное творческое дело.(Приложение№ 4).
Изготовление фартука (инструкция полиэтиленовый пакет, ножницы).
Сейчас каждая из команд изготовит фартук, который будет необходим для проведения уборки.
Подведение итогов.
Вручение наград.
Студенты дают оценку с помощью шкалы.
Заключительное слово учителя.
"Добывать и сохранять здоровье
может только сам человек"
Н.М. Амосов.
Короля делает свита, а Ваше здоровье зависит от вещей, которые Вас окружают! Будьте здоровы! (Учитель благодарит всех учащихся за участие в мероприятие).
