Комплексы занятий круговой тренировки
Используются как тренировочные занятия с детьми от 3 лет.
НЕПРЕРЫВНО-ПОТОЧНЫЙ ВАРИАНТ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
"ОЗОРНЫЕ КОТЯТА"
Создание у детей игровой мотивации
Преподаватель включает фонограмму с записью мяуканья котят (музыкальный альбом "Голоса животных") и предлагает детям отгадать, кто издает эти звуки.
В случае затруднений загадывает загадку:
Мохнатенький, усатенький,
Молоко пьет, песенки поет.
Затем показывает детям картинку с изображением котят и говорит, что сегодня на занятии дети будут озорными котятами. Маленькие котята очень непоседливы, они много двигаются и играют, любят лазать по деревьям, влезать на забор и даже на крышу, спускаются в погреб, где ловят мышей, и т.д.
1-я станция - "Котенок лазает по деревьям"
Оборудование и инвентарь : гимнастическая стенка, маты.
Программная задача: совершенствовать навык лазанья по гимнастической стенке чередующимся шагом, поднимаясь вверх по диагонали с пролета на пролет.
Описание упражнения : лазать по гимнастической стенке чередующимся шагом, поднимаясь вверх по диагонали с пролета на пролет, c последнего пролета спускаться вниз чередующимся шагом.
Организационно-методические указания : при влезании и слезании не пропускать перекладин; сохранять правильный хват кистями - четыре пальца сверху, большой - снизу; переход с пролета на пролет осуществляется одновременно с влезанием по диагонали; при спуске вниз доходить до последней перекладины и сходить вниз, не спрыгивая.
Способы дифференцирования нагрузки : можно ограничить нагрузку, уменьшив высоту лазанья и число преодолеваемых пролетов гимнастической стенки.
2-я станция - "Котенок лезет под забор"
Оборудование и инвентарь : дорожка для ползания, веревка, натянутая над полом на высоте 30 см.
Программная задача: совершенствовать навык проползания на животе под низко натянутой веревкой.
Описание упражнения : проползание на животе под веревкой.
Организационно-методические указания : выполнять упражнение в спокойном темпе; стараться не касаться веревки при проползании под ней.
Способы дифференцирования нагрузки : можно усилить нагрузку, увеличив число препятствий (2-3 веревки).
3-я станция - "Котенок на заборе"
Оборудование и инвентарь : бревно гимнастическое напольное, маты.
Примечание : вместо бревна можно использовать гимнастическую скамейку.
Программная задача: совершенствовать функцию равновесия.
Описание упражнения : ходьба по бревну.
Организационно-методические указания : выполнять упражнение в спокойном темпе; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед на конец бревна.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных вариантах руки фиксируются в заданном положении - в стороны, вверх, на пояс, за спину и т.д.
2) варьировать разновидности ходьбы: обычная, с носка, на носках, приставными шагами и др.; 3) варьировать высоту бревна.
4-я станция - "Котенок залез в погреб"
Оборудование и инвентарь : дорожка для ползания длиной 6 м; дуги высотой 40 см, установленные туннелем.
Программная задача: совершенствовать навык ползания на четвереньках в сочетании с проползанием под дугами.
Описание упражнения : ползание на коленях и ладонях в сочетании с проползанием под дугами.
Организационно-методические указания : ползти по дорожке заданным способом; проползая под дугами, не задевать их.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать способы ползания - с опорой на стопы и ладони, с опорой на колени и предплечья;
2) варьировать число преодолеваемых препятствий (дуг).
5-я станция - "Котенок на крыше"
Оборудование и инвентарь : гимнастическая скамейка.
Программная задача: совершенствовать навык ползания по скамейке на животе, подтягиваясь руками.
Описание упражнения : ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками.
Организационно-методические указания : держаться сбоку за края скамейки; правильный хват кистями - четыре пальца снизу, большой - сверху; ползти, подтягиваясь на руках.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать количество подтягиваний;
2) облегченный вариант - ползание в упоре на коленях.
6-я станция - "Котенок перебирается через лужу"
Оборудование и инвентарь : 6-8 "кирпичиков", расположенных по прямой на расстоянии 15 см один от другого.
Программная задача: совершенствовать функцию равновесия.
Описание упражнения : ходьба по "кирпичикам".
Организационно-методические указания : выполнять упражнение в спокойном темпе; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед; не ступать на пол.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных вариантах руки фиксируются в заданном положении - в стороны, на пояс, за спину, за голову и т.д.;
2) усложненный вариант - расположить "кирпичики" не по прямой, а по извилистой линии.
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ "ЛЮБИМЫЕ ИГРУШКИ"
Создание у детей игровой мотивации
Преподаватель показывает детям "волшебную палочку", которую "подарила Фея Игрушек". С помощью этой палочки он может "превращать" детей в различные игрушки. Когда дети разойдутся по "станциям", преподаватель взмахивает "волшебной палочкой" и произносит "волшебные слова": "Эне-бене-раба! Кварта-квинта-жаба!" , и круговая тренировка начинается.
1-я станция - "Плюшевые медвежата"
Оборудование и инвентарь : гимнастическая стенка, маты.
Примечание : число секций гимнастической стенки должно соответствовать количеству занимающихся на "станции", так, чтобы на одном пролете упражнялся один ребенок.
Частная задача: совершенствовать навык лазания по гимнастической стенке чередующимся шагом.
Описание упражнения : влезать вверх и спускаться вниз чередующимся шагом.
Организационно-методические указания : не пропускать перекладин; сохранять правильный хват кистями; при спуске доходить до последней перекладины и сходить вниз, не спрыгивая.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) ограничивать нагрузку, уменьшив высоту лазанья;
2) варьировать продолжительность и темп выполнения упражнения.
2-я станция - "Ванька-встанька"
Оборудование и инвентарь: коврики по количеству занимающихся на станции.
Частная задача: укрепление мышц живота.
Описание упражнения :
И.п. - сед согнув ноги, руки за головой.
1-2 - лечь на спину.
3-4 - и.п.
Организационно-методические указания : стопы от пола не отрывать; в положении лежа на спине разводить локти и касаться плечами пола.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать количество повторений;
2) в облегченных вариантах упражнения изменять положение рук - на пояс, скрестно к плечам, в упоре сзади.
3-я станция - "Оловянные солдатики"
Оборудование и инвентарь: гимнастическая скамейка.
Частные задачи: развитие функциональных возможностей, повышение уровня физической работоспособности, укрепление мышц ног.
Описание упражнения :
И.п. - стоя ноги вместе лицом к скамейке, руки внизу.
1 - согнутую правую вперед на скамейку.
2 - разгибая правую, толчком левой встать на скамейку.
3 - шагом правой назад согнутую левую вперед на скамейку.
4 - приставить левую в и.п.
Организационно-методические указания : спина прямая, смотреть вперед, постепенно увеличивать темп движений.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать количество повторений;
2) выполнять упражнение на скамейке меньшей высоты;
3) облегченный вариант упражнения: 1 - согнуть правую вперед на скамейку, 2 - и.п., 3-4 - то же с левой.
4-я станция - "Качели"
Оборудование и инвентарь: коврики по количеству занимающихся на станции.
Частная задача - укрепление мышц спины.
Описание упражнения :
И.п. - лежа на животе, руки вверху.
1-2 - прогнуться, поднять руки, голову, верхнюю часть туловища.
3-4 - и.п.
5-6 - поднять ноги.
7-8 - и.п.
Организационно-методические указания : руки и ноги прямые; пятки вместе; постепенно увеличивать амплитуду движений.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать количество повторений;
2) облегченное исходное положение - руки перед грудью, подбородок на кисти.
5-я станция - "Мячики"
Оборудование и инвентарь: не требуется.
Частные задачи: развитие функциональных возможностей, повышение уровня физической работоспособности.
Описание упражнения :
И.п. - о.с., руки на пояс.
Прыжки на месте выпрямившись.
Организационно-методические указания : спина прямая, затылком тянуться вверх; в фазе полета выпрямлять ноги, вытягивая носки; мягко приземляться с носков на всю стопу.
Способы дифференцирования нагрузки :
1) варьировать количество повторений и темп выполнения;
2) усложненные варианты упражнения - выполнять прыжки в приседе, руки на коленях; выполнять выпрыгивания вверх из приседа.
6-я станция - "Велосипед"
Оборудование и инвентарь: коврики по количеству занимающихся на станции.
Частная задача: укрепление мышц живота и ног.
Описание упражнения :
И.п. - лежа на спине, ноги, согнутые в тазобедренных суставах, - вперед, руки за головой.
Движениями ног имитировать педалирование.
Организационно-методические указания : плечи и локти прижаты к опоре; полностью разгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах.
Способы дифференцирования нагрузки : варьировать продолжительность и темп выполнения упражнения.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СТАНЦИИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ СНИЗИТЬ НАГРУЗКУ :
7-я станция - "Кукла"
Оборудование и инвентарь: гладкая стена без плинтуса.
Частная задача: формирование навыка правильной осанки.
Описание упражнения :
И.п. - стоя спиной к стене, руки внизу ладонями вперед.
Сохранять положение правильной осанки.
Организационно-методические указания : пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки и голова касаются стены (расстояние между крестцом и спиной должно быть равно ширине ладони); смотреть вперед; ребенок представляет себя куклой, стоящей в коробке в витрине магазина игрушек.
Способы дифференцирования нагрузки : варьировать продолжительность выполнения упражнения, чередуя напряжение мышц, участвующих в фиксации правильной осанки, с их расслаблением.
8-я станция - "Барабан"
Оборудование и инвентарь: коврики по количеству занимающихся на станции.
Частные задачи: укрепление мышц стопы и голени, развитие чувства ритма.
Описание упражнения :
И.п. - сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади.
1-4 - постукивать об пол носком правой (пятки плотно прижаты к полу).
5-8 - то же левой.
1-8 - то же носками обеих ног одновременно.
То же, постукивая пятками, носки плотно прижаты к полу.
Организационно-методические указания : постукивать точно в соответствии с ритмом музыкального сопровождения; спина прямая, смотреть вперед, сохранять положение правильной осанки.
Способы дифференцирования нагрузки : варьировать продолжительность и темп выполнения упражнения.
Комплексы круговой тренировки игрового характера
для детей старшего дошкольного возраста (возраст детей от 5 до 8 лет).
НЕПРЕРЫВНО-ПОТОЧНЫЕ ВАРИАНТЫ СЮЖЕТНЫХ КОМПЛЕКСОВ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ.
КОМПЛЕКС № 1 «В СТРАНЕ ИГРУШЕК»
Создание у детей игровой мотивации
Преподаватель приглашает детей в Страну игрушек, но прежде чем дети попадут в эту волшебную страну и встретятся с разными игрушками, они должны отгадать соответствующие загадки.
Зверь забавный сшит из плюша,
Есть и лапы, есть и уши,
Меду зверю дай немного
И устрой ему берлогу.
(Плюшевый медвежонок)
Маленькие зверьки,
Серенькие шубки,
Длинные хвосты,
Черненькие глазки,
Остренькие зубки.
(Мышки)
Я – хорошая игрушка,
Буду девочкам подружка.
Я могу сидеть в коляске,
Закрывать умею глазки.
(Кукла)
Пушистый матросик,
Лопаточкой носик.
На ножках коротеньких
Красные ботики.
(Утенок)
В поле лестница лежит,
Дом по лестнице бежит.
(Паровозик)
По луне ползет паук,
Многоног и многорук.
(Луноход)
1-я станция - «Плюшевые медвежата»
Оборудование и инвентарь: гимнастическая стенка, маты.
Программная задача – совершенствовать навыки лазанья по гимнастической стенке чередующимся шагом и перехода с пролета на пролет приставным шагом.
Описание упражнения: влезть чередующимся шагом на первый пролет гимнастической стенки, приставным шагом переходить на последующие пролеты, на последнем пролете спуститься вниз, используя чередующийся шаг.
Организационно-методические указания: при лазанье не пропускать перекладин; сохранять правильный хват кистями – четыре пальца сверху, большой – снизу; переходить с пролета на пролет, переступая приставными шагами в сторону и перехватывая руки с перекладины на перекладину в горизонтальном направлении; при спуске доходить до последней перекладины и сходить вниз, не спрыгивая; можно предложить детям, спустившись вниз, тихонечко «порычать» – произнести звук «р-р».
Способы дифференцирования нагрузки:
1) варьировать число преодолеваемых пролетов гимнастической стенки;
2) ограничивать нагрузку за счет уменьшения высоты лазанья (переход с пролета на пролет на третьей-четвертой перекладине).
2-я станция - «Резвые мышата»
Оборудование и инвентарь: дорожка для ползания длиной 4–6 м; фишки, конусы или флажки на подставках.
Программная задача – совершенствовать навык ползания на четвереньках «змейкой» между предметами.
Описание упражнения: ползание на коленях и ладонях «змейкой» между предметами.
Организационно-методические указания: ползти по дорожке заданным способом, не задевая предметы; можно предложить детям, заканчивая прохождение станции, тихонечко «попищать» – произнести звукосочетание «пи-пи».
Способы дифференцирования нагрузки:
1) варьировать способы ползания – с опорой на стопы и ладони, с опорой на колени и предплечья;
2) варьировать преодолеваемое расстояние.
3-я станция - «Кукла».
Оборудование и инвентарь: бревно гимнастическое напольное, гимнастические маты.
Примечание. Вместо бревна можно использовать гимнастическую скамейку.
Программная задача – совершенствовать функцию равновесия.
Описание упражнения: ходьба по бревну.
Организационно-методические указания: выполнять упражнение в спокойном темпе; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед на конец бревна; заканчивая упражнение, сходить, а не спрыгивать с бревна; можно предложить детям, заканчивая прохождение станции, произнести имя своей куклы.
Способы дифференцирования нагрузки:
1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных вариантах руки фиксируются в заданном положении – в стороны, вверх, на пояс, за спину и др.;
2) варьировать разновидности ходьбы: обычная, с носка, на носках, приставными шагами и др.
4-я станция - «Заводные утята»
Оборудование и инвентарь: размеченная дорожка длиной 6–10 м.
Программная задача – совершенствовать навык ходьбы в приседе.
Описание упражнения: ходьба в приседе по прямой, на каждый шаг ритмично говорить: «Кря!»
Организационно-методические указания: выполнять упражнение в полном приседе; спина прямая; смотреть вперед; руки на коленях или на поясе.
Способы дифференцирования нагрузки: варьировать преодолеваемое расстояние.
5-я станция - «Паровозик».
Оборудование и инвентарь: доска с ребристой поверхностью.
Программная задача – совершенствовать функцию равновесия.
Описание упражнения: ходьба по ребристой доске с постановкой пятки одной ноги перед носком другой; руки согнуты назад, кисти – в кулак, на каждые два шага круговое движение предплечьями вперед; ритмично говорить: «Чух-чух!»
Организационно-методические указания: спина прямая; смотреть вперед на конец доски; согласовывать движения рук и ног.
Способы дифференцирования нагрузки не предусмотрены.
6-я станция - «Заводной луноход»
Оборудование и инвентарь: размеченная дорожка длиной 6–10 м.
Программная задача – совершенствовать навык ползания на четвереньках животом вверх с опорой на стопы и ладони.
Описание упражнения: ползание на четвереньках животом вверх с опорой на стопы и ладони.
Организационно-методические указания: таз и бедра не опускать; смотреть вперед.
Способы дифференцирования нагрузки: варьировать преодолеваемое расстояние.
КОМПЛЕКС № 2 «МАТРОСЫ НА КОРАБЛЕ».
Создание у детей игровой мотивации
Дети надевают поверх спортивных костюмов матросские воротнички, не стесняющие движений, но помогающие им ощутить себя в роли матросов, а преподаватель – фуражку капитана. Преподаватель включает фонограмму с записью шума морского прибоя и приглашает детей отправиться в плавание на старинном парусном корабле.
1-я станция - «По мачтам и реям».
Оборудование и инвентарь: гимнастическая стенка, наклонная доска, маты.
Программная задача – совершенствовать навыки лазанья по гимнастической стенке чередующимся шагом и перехода с пролета на пролет приставным шагом, в сочетании со спуском по наклонной доске.
Описание упражнения: влезть чередующимся шагом на первый пролет гимнастической стенки, приставным шагом перейти на соседний пролет, спуститься вниз, используя чередующийся шаг; то же самое повторить на третьем-четвертом пролетах; влезть на пятый пролет, приставным шагом перейти на шестой и скатиться вниз по наклонной доске.
Примечание. Преподаватель оказывает страховку при спуске по наклонной доске.
Организационно-методические указания: при лазанье не пропускать перекладин; сохранять правильный хват кистями – четыре пальца сверху, большой – снизу; переходить с пролета на пролет, переступая приставными шагами в сторону и перехватывая руки с перекладины на перекладину в горизонтальном направлении; при спуске вниз доходить до последней перекладины и сходить вниз, не спрыгивая; при скатывании по наклонной доске приземляться на ноги, мягко сгибая колени.
Способы дифференцирования нагрузки:
1) варьировать число пролетов гимнастической стенки (от 3–4 до 8–10);
2) ограничивать нагрузку за счет уменьшения высоты лазанья (переход с пролета на пролет на третьей-четвертой перекладине).
2-я станция - «Спуск в трюм»
Оборудование и инвентарь: дорожка для ползания длиной 6–8 м; дуги высотой 40 см, установленные туннелем.
Программная задача – совершенствовать навык ползания на четвереньках в сочетании с подползанием под дугами.
Описание упражнения: ползание на коленях и ладонях в сочетании с подползанием под дугами.
Организационно-методические указания: ползти по дорожке заданным способом; подползая под дугами, не задевать их.
Способы дифференцирования нагрузки: 1) варьировать способы ползания – с опорой на стопы и ладони, с опорой на колени и предплечья; 2) варьировать число преодолеваемых препятствий.
3-я станция - «Из трюма на палубу»
Оборудование и инвентарь: горизонтальная лестница, приподнятая от пола на 25–30 см.
Программная задача – совершенствовать функцию равновесия.
Описание упражнения: перешагивание через рейки лестницы.
Организационно-методические указания: шагать чередующимся шагом; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед.
Способы дифференцирования нагрузки:
1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных – руки фиксируются в заданном положении – в стороны, вверх, на пояс, за спину и др.;
2) варьировать количество перешагиваний.
4-я станция - «По скользкой палубе в шторм»
Оборудование и инвентарь: гимнастическая скамейка.
Программная задача – совершенствовать навык ползания по скамейке на животе, подтягиваясь руками.
Описание упражнения: ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками.
Организационно-методические указания: держаться сбоку за края скамейки; правильный хват кистями – четыре пальца снизу, большой – сверху; ползти, подтягиваясь на руках.
Способы дифференцирования нагрузки: варьировать количество подтягиваний.
5-я станция - «Переход на соседнюю мачту»
Оборудование и инвентарь: канат.
Программная задача – совершенствовать функцию равновесия.
Описание упражнения: ходьба по канату.
Организационно-методические указания: выполнять упражнение в спокойном темпе; сохранять положение правильной осанки; не опускать голову, смотреть вперед на конец каната; не ступать на пол.
Способы дифференцирования нагрузки:
1) варьировать положение рук: в облегченных вариантах упражнения дети могут свободно балансировать руками, в усложненных – руки фиксируются в заданном положении – в стороны, вверх, на пояс, за спину и др.;
2) изменять расположение каната – прямо или волнообразно;
3) варьировать способы ходьбы – приставляя пятку одной ноги к носку другой, приставными шагами правым и левым боком и т.д.
6-я станция - «Между подводными рифами»
Оборудование и инвентарь: лестница, установленная боком на полу.
Программная задача – совершенствовать навык ползания на четвереньках в сочетании с проползанием «змейкой» между перекладинами поставленной на бок лестницы.
Описание упражнения: ползание на четвереньках с опорой на колени и ладони, проползая между перекладинами лестницы.
Организационно-методические указания: ползти заданным способом; проползая между перекладинами, не задевать их.
Способы дифференцирования нагрузки:
1) ограничивать нагрузку за счет уменьшения количества преодолеваемых препятствий;
2) варьировать способы ползания – с опорой на предплечья и ладони.
