ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Средняя группа (для детей 4-5 лет)

Средняя группа (для детей 4-5 лет)

[pic]

Сентябрь

1 КОМПЛЕКС. Упражнения без предметов

Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен)
И.п. – стоя ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (по 3 раза)
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стоя ноги расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8, повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Найди себе пару» Одна группа детей получают платочки синего цвета, а другая – красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки встают парой. Если количество детей нечётное, то воспитатель играет вместе с детьми.
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
И.п. – стоя ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1-обруч вперёд, руки прямые. 2-обруч вверх. 3-обруч вперёд. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-обруч вперёд. 2-наклон вперёд, коснуться пола обручем. 3-выпрямиться, обруч вперёд 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 – поворот вправо (влево), обруч вправо (влево), 3-4 –вернуться в исходное положение. (6 раз)
И.п. – стоя в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счёт 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
Игра «Автомобили» Каждый играющий получает по одному картонному кружку – это руль. По сигналу воспитателя (поднять зелёный кружок) дети разбегаются по всей площадке (главное чтобы дети не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (поднять красный кружок) автомобили остановились.
Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж.

[pic]

Октябрь

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с кубиками

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-кубики в стороны. 2-кубики вверх. 3-кубики в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1-присесть, положить кубики на пол. 2-встать, руки на пояс. 3-присесть, взять кубики. 4-вернуться в исходное положение. (4-6 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2-поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону. 3-4-вернуться в исходное положение. (6раз)
И.п. – стоя сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1-наклон вперёд. 2-выпрямиться, руки на пояс. 3-наклониться, взять кубики. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения без предметов

Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег) На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), На другом конце площадки – дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а мышка говорит: Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живёт, Тебе хвостик отгрызёт. Дети убегают в свой домик (за черту) а педагог их догоняет.
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1-руки в стороны. 2-вернуться в исходное положение.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперёд. 2-выпрямиться. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-присесть. 3-выпрямиться, руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2-подняться на носки, руки за голову, локти в стороны. 3-4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
Игра «Найдём мышку» (воспитатель заранее прячет игрушку и предлагает детям найти её) Ходьба в умеренном темпе в разном направлении.

[pic]

Ноябрь

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с палкой

Игровое упражнение «Кот и мыши» В центре площадки (зала) находится водящий – кот На одной стороне зала обозначен дом мышей - чертой или шнуром. Воспитатель говорит: Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит. Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает: Тише, мыши, не шумите. И кота не разбудите. Через 30 секунд воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребёнок изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за малышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает. Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе. Кот ведёт мышек.
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1-палку вверх, потянуться. 2-сгибая руки, палку назад на лопатки. 3-палку вверх. 4-палку вниз, вернуться в исходное положение. (4-6 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1-присесть, палку вперёд. 2-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги врозь, палка внизу. 1-2-наклон вперёд, палку вверх, прогнуться. 3-4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1-шаг правой ногой вправо. 2-наклон вправо. 3-выпрямиться. 4-исходное положение. То же влево. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. Выполняются на счёт 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с кубиком

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2-поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку. 3-4-вернуться в исходное положение. (6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-присесть, положить кубик на пол. 2-встать, убрать руки за спину. 3-присесть, взять кубик в левую руку. 4-встать, вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1-поворот вправо, положить кубик у носков ног. 2-вернуться в исходное положение. 3-поворот влево, взять кубик. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1-наклониться вперёд, положить кубик у левой ноги. 2-выпрямиться, руки на пояс. 3-наклониться, взять кубик в левую руку. 4-выпрямиться. То же левой рукой. (4-6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке. На сигнал воспитателя «Показали кубик!», в движении поднять кубик над головой.

[pic]

Декабрь

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с платочком

Игра «Догони пару» Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 метра одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три – беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечёт линию финиша (расстояние – 10 метров)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху 1-поднять платочек вперёд 2-платочек вверх 3-платочек вперёд 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 поворот вправо, взмахнуть платочком 3-4 исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево. (6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы 1-2 присесть, вынести платочек вперёд 3-4 исходное положение. (4-6 раз)
И.п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху 1-3 наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево) 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п.-стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой)
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения без предметов

Игровое упражнение «Весёлые снежинки» Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-руки впереди. 2-руки вверх. 3-4-через стороны руки вниз. (5-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни. 1-2-присесть, обхватить колени руками. 3-4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.- сидя ноги врозь, руки на поясе. 1-руки в стороны, 2-наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног. 3-выпрямиться, руки в стороны. 4-исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – лёжа на спине, руки за головой. 1-2-поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям. 3-4-исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь, ноги вместе на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.
Игровое упражнение по выбору детей.

[pic]

Январь

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1-обруч вперёд. 2-обруч на грудь. 3-обруч вперёд. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. - стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1-присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков. 2-встать, поднять обруч до пояса. 3-присесть, положить обруч на пол. 4- исходное положение. (4-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1-поворот вправо (влево). 2-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди. 1-2-наклон вперёд, коснуться ободом пола. 3-4-исходное положение. (5-7 раз)
И.п. – стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили» Каждый играющий получает по одному картонному кружку – это руль. По сигналу воспитателя (поднять зелёный кружок) дети разбегаются по всей площадке (главное чтобы дети не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (поднять красный кружок) автомобили остановились.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения без предметов

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию. (расстояние между ними 0,5 метров)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни. Руки внизу. 1-руки в стороны. 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2-встать, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – сидя руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вперёд-вверх. 2-развести ноги в стороны. 3-соединить ноги вместе. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-прыжком ноги врозь. 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
Ходьба в колонне по одному.

[pic]

Февраль

1 КОМПЛЕКС Упражнения без предметов.

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки. По сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу 1-поднять руки в стороны. 2-руки за голову. 3-руки в стороны 4-вернуться в исходное положение (6-7 раз)
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-наклон вправо (влево) 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (4-6 раз)
И.п. – стойка на коленях, руки у плеч 1-2-поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз)
И.п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади 1-2-поднять прямые ноги вверх 3-4 –вернуться в исходное положение (5 раз)
И.п. – лёжа на животе, руки прямые 1-2-прогнуться, руки вперёд-вверх 3-4-исходное положение (4-5 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам 1-2-поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег) На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), На другом конце площадки – дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а мышка говорит: Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живёт, Тебе хвостик отгрызёт. Дети убегают в свой домик (за черту) а педагог их догоняет.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с палкой

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний). Бег в колонне по одному, на сигнал «Пчёлки!» поднять руки в стороны. Ходьба и бег чередуются
И.п. – стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч 2-палку вверх, потянуться 2-сгибая руки, палку на грудь 3-палку вверх 4-палку вниз (6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу 1-присесть, палку вперёд 2-вернуться в исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на груди. 1-палку вверх 2-наклон вправо (влево) 3-палку вверх 4-исзодное положение (6 раз)
И.п. – стойка, ноги врозь, палка внизу 1-2-наклон вперёд, прогнуть спину, палку вверх 3-4 исходное положение
И.п. – стойка ноги вместе, палка внизу 1-прыжком ноги врозь, палку вперёд 2-прыжком ноги вместе, палку вниз Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза. Счёт ведёт воспитатель, темп прыжков умеренный.
Ходьба в колонне по одному.

[pic]

Март

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменениями направления движения по сигналу воспитателя.
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу 1-обруч на грудь 2-обруч вверх 3-обруч на грудь 4-исходное положение (5-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди 1-2-присесть, вынести обруч вперёд 3-4-исходное положение
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1-поворот вправо (влево) 2-исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу 1-обруч вперёд 2-наклон вперёд, коснуться пола 3-выпрямиться, обруч вперёд 4-исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка в обруче, руки на поясе. Прыжки на счёт 1-7, на счёт 8 – прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3-4 раза
Ходьба в колонне по одному.

2 КОМПЛЕКС Упражнения без предметов.

Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке» Дети становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель: По ровненькой дорожке, по ровненькой дорожке Шагают наши ножки: раз-два, раз-два По камешкам, по камешкам… В яму – бух! Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камешкам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперёд. На слова «в яму бух!» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы»,- говорит воспитатель, и дети поднимаются.
И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, руки внизу 1-поднять руки в стороны 2-руки за голову 3-руки в стороны 4-исходное положение (5-6 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклониться вперёд, коснуться пола 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (4-5 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, руки за головой 1-2-присесть, руки в стороны 3-4-исходное положение (5-6 раз)
И.п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе 1-поворот вправо (влево), руку отвести вправо (влево) 2-исходное положение (6 раз)
И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища 1-пыжком ноги врозь, руки в стороны 2-исходное положение Выполняется под счёт воспитателя 1-8, затем пауза и повторить ещё раз
Ходьба в колонне по одному

[pic]

Апрель

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с флажками

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу 1-поднять флажки в стороны 2-флажки вверх 3-флажки в стороны 4-вернуться в исходное положение (4-6 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, флажки внизу 1-флажки в стороны 2-наклон вперёд к правой (левой) ноге 3-выпрямиться, флажки в стороны 4- исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка на коленях, флажки у плеч 1-2-поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу 1-шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны 2-свернуть в исходное положение (5-6 раз)
И.п. – основная стойка (ноги слегка расставлены, ступни параллельны), оба флажка в правой руке Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке)

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с мячом

Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза)
И.п. – стойка, ноги врозь, мяч в правой руке 1-руки в стороны 2-поднять руки вверх, передать мяч в другую руку 3-руки в стороны 4-опустить руки вниз (5-6 раз)
И.п. – стойка, ноги врозь, мяч в правой руке 1-наклон к правой ноге 2-3-прокатить мяч к левой, обратно к правой ноге 4-исходное положение. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз)
И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, мяч в обеих руках внизу. 1-присесть, вынести мяч вперёд 2-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
И.п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2-одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
И.п. – стойка, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.
Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

[pic]

Май

1 КОМПЛЕКС Упражнения без предметов.

Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.
И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, руки вдоль туловища 1-руки в стороны 2-сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны 4-вернуться в исходное положение (5 раз)
И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе 1-руки в стороны 2-наклон вперёд, коснуться пола между пяток ног 3-выпрямиться, руки в стороны 4-исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка на коленях, руки за головой 1-поворот вправо (влево), отвести правую руку 2-исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2-глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову 3-4- вернуться в исходное положение (4-5 раз)
И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, руки на поясе 1-мах правой ногой вправо (влево) 2-исходное положение (5-6 раз)
Подвижная игра «Совушка» Выбирается совушка, остальные дети изображают бабочек, птичек… По сигналу «день» дети бегают по всему залу, на сигнал «ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелится, забирает к себе. Игра повторяется.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с кубиками

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 штук) поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 метров один от другого
И.п. – основная стойка: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, кубики внизу 1-кубики вперёд 2-кубики вверх 3-кубики в стороны 4-исходное положение (5-6 раз)
И.п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч 1-наклониться вперёд, положить кубики у носков ног 2-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
И.п. – стойка на коленях, кубики у плеч 1-поворот вправо, положить кубик у носков ног 2-выпрямиться 3-поворот влево, поставить кубик 4-выпрямиться 5-поворот вправо (влево) взять кубик 6-вернуться в исходное положение (по 3 раза)
И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны, кубики у плеч 1-2-присесть, вынести кубики вперёд 3-4-исходное положение (5 раз)
И.п. – стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
Ходьба в колонне по одному

[pic]

Июнь

1 КОМПЛЕКС. Упражнения без предметов

Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег) На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), На другом конце площадки – дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а мышка говорит: Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечек. Там мышка живёт, Тебе хвостик отгрызёт. Дети убегают в свой домик (за черту) а педагог их догоняет.
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1-руки в стороны. 2-вернуться в исходное положение.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперёд. 2-выпрямиться. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-присесть. 3-выпрямиться, руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2-подняться на носки, руки за голову, локти в стороны. 3-4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
Игра «Найдём мышку» (воспитатель заранее прячет игрушку и предлагает детям найти её) Ходьба в умеренном темпе в разном направлении.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с палкой

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.
И.п. – стойка, ноги расставлены, палка внизу хватом шире плеч 1-2-поднять палку вверх, потянуться 3-4-вернуться в исходное положение (5-6 раз)
И.п. - ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу хватом шире плеч 1-палку на грудь 2-присесть, палку вынести вперёд 3-встать, палку на грудь 4-исходное положение (4-5 раз)
И.п. – сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди 1-палку вверх 2-наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка 3-выпрямиться, палку вверх 4-исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах 1-наклон вправо (влево) 2-исходное положение (5-6 раз)
И.п. – ноги слегка расставлены, ступни параллельны. Палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружьё)

[pic]

Июль

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с флажками

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками как крылышками. Ходьба и бег чередуются.
И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу 1-поднять флажки в стороны 2-флажки вверх 3-флажки в стороны 4-вернуться в исходное положение (4-6 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, флажки внизу 1-флажки в стороны 2-наклон вперёд к правой (левой) ноге 3-выпрямиться, флажки в стороны 4- исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка на коленях, флажки у плеч 1-2-поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз)
И.п. – стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу 1-шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны 2-свернуть в исходное положение (5-6 раз)
И.п. – основная стойка (ноги слегка расставлены, ступни параллельны), оба флажка в правой руке Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке)

2 КОМПЛЕКС. Упражнения без предметов

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию. (расстояние между ними 0,5 метров)
И.п. – стойка ноги на ширине ступни. Руки внизу. 1-руки в стороны. 2-руки вверх, хлопнуть в ладоши. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2-наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги. 3-руки в стороны. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2-встать, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – сидя руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вперёд-вверх. 2-развести ноги в стороны. 3-соединить ноги вместе. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-прыжком ноги врозь. 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
Ходьба в колонне по одному.

[pic]

Август

1 КОМПЛЕКС. Упражнения с косичкой (короткий шнур)

Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
И.п. – стоя ноги врозь, косичка внизу. 1-поднять косичку вперёд. 2-вверх 3-вперёд 4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-поднять косичку вперёд. 2-присесть руки прямые. 3-встать, косичку вперёд. 4-вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – стойка на коленях, косичка внизу. 1-2-поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые 3-4-вернуться в исходное положение. (6 раз)
И.п. – сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1-поднять косичку вверх. 2-наклониться вперёд, коснуться косичкой пола как можно дальше. 3-выпрямиться, косичку вверх. 4-вернуться в исходное положение. (4-5 раз)
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили» Каждый играющий получает по одному картонному кружку – это руль. По сигналу воспитателя (поднять зелёный кружок) дети разбегаются по всей площадке (главное чтобы дети не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (поднять красный кружок) автомобили остановились.
Ходьба в колонне по одному – автомобили поехали в гараж.

2 КОМПЛЕКС. Упражнения с обручем

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1-обруч вперёд. 2-обруч на грудь. 3-обруч вперёд. 4-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. - стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1-присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков. 2-встать, поднять обруч до пояса. 3-присесть, положить обруч на пол. 4- исходное положение. (4-6 раз)
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1-поворот вправо (влево). 2-исходное положение. (5-6 раз)
И.п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди. 1-2-наклон вперёд, коснуться ободом пола. 3-4-исходное положение. (5-7 раз)
И.п. – стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили» Каждый играющий получает по одному картонному кружку – это руль. По сигналу воспитателя (поднять зелёный кружок) дети разбегаются по всей площадке (главное чтобы дети не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (поднять красный кружок) автомобили остановились