ГБОУ СОШ №821
Дошкольное отделение.
«Использование здоровьесберегающих технологий
в работе по развитию положительного
психоэмоционального состояния детей».
Инструктор по плаванию:
Умнова О.Е.
Здоровье – состояние полного физического, психического, социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.
Анализируя состояние здоровья детского населения Российская Академия Медицинского Надзора выделила несколько основных тенденций:
Ухудшение состояния здоровья женщин.
Высокая частота рождения детей с травмами и патологией ЦНС.
Повышение частоты врожденных и наследственных болезней.
Рост хронических форм патологии у детей.
Повышение частоты вирусных и паразитарных заболеваний.
Рост болезней аллергической природы.
Повышение общего числа детей-инвалидов.
Сохранение и укрепление состояния здоровья подрастающего поколения превращается в первоочередную социальную проблему.
Основной задачей педагогической работы является воспитание физически и психически здоровой личности. Работа ведется в трех направлениях:
укрепление физического здоровья детей и формирование у них уверенной красивой осанки с использованием нетрадиционных форм оздоровления;
формирование положительных эмоций и чувств;
воспитание оптимистического мироощущения.
Решению поставленных задач в значительной мере способствует использование в педагогической и воспитательной работе с детьми здоровьесберегающих технологий.
Здоровьесберегающие технологии – деятельность образовательного учреждения по формированию, сохранению, укреплению здоровья детей.
Одним из важнейших компонентов, сберегающих детское здоровье является рациональная организация учебно-воспитательного процесса.
Занятия для ребенка – это труд, который требует достаточного длительного статического напряжения, связанного с поддержанием определенной позы и зрительными нагрузками.
С целью внедрения оздоровительных мероприятий в режиме дня дошкольников рекомендуется проводить физкультминутки, релаксацию, формировать осмысленную моторику, создавать и закреплять целостность позитивного психосоматического состояния при выполнении различных видов деятельности, снижать и ослаблять негативные эмоции, использовать музыкотерапию, дыхательную гимнастику, самомассаж и т.д.
Физкультминутки.
Физкультминутки – кратковременные физические упражнения. Они способствуют:
Проводятся физкультминутки при появлении признаков утомления (рост числа отвлечений; потеря интереса, внимания; ослабление памяти).
Длительность и частота зависят от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала.
Средняя группа 2р. по 1-2 минут 4-5 упр. по 4-6 повторений.
Старшая группа 3р. по 2-3 минут, 5-6 упр. по 4-6 повторений.
Подготовительная группа 3р по 3-5 минут, 5-6 упр. по 6-8 повторений.
Разновидность физкультминуток.
В форме ОРУ хорошо знакомые, разученные на физкультурных занятиях, отдается предпочтение для утомленных мышц, простые, занимательные, для снятия статического напряжения
потягивания,
разведение плеч,
поднимание головы,
вращения,
наклоны и полунаклоны,
выпрямление ног.
Заканчивать легкими прыжками, бегом или ходьбой на месте.
Подвижные игры использовать средней подвижности, не требующие большого пространства с несложными правилами и сочетаются с занятием.
Танцевальные движения используются между частями занятия. Танец птиц, листьев, животных создает у детей хорошее настроение, развивает творчество.
Мелодии подходят умеренного ритма, негромкие, плавные, лирические.
Физкультминутки под стихотворные тексты, потешки, загадки, считалки (с четким ритмом) сочетающиеся с темой занятия, задачей отгадывать загадки не с помощью слов, а с помощью движений. (Приложение № 1).
Дидактические игры с движениями хорошо вписываются в занятия по ознакомлению с природой, по звуковой культуре речи, по математике и т.д.
(Приложение № 2).
Целесообразно строить отдельные занятия полностью на движениях. Например, на занятиях по математике дети могут учиться ориентироваться в пространстве, знакомиться с геометрическими фигурами не за столом, а через двигательные задания в пространстве. Они могут играть мяч, считая количество; играть в подвижные игры типа «Найди свой дом» (домиком может быть числовая или геометрическая фигура).
Особого внимания заслуживает вопрос о физкультминутках на занятиях по рисованию, лепке, аппликации.
Их целесообразнее проводить перед занятием, так как на занятиях физкультминутки отвлекают от творческого процесса.
Ошибки при проведении физкультминуток:
использование упражнений повышенной интенсивности приводит к дополнительному утомлению;
подбор упражнений без учета вида деятельности;
продолжительность физкультминуток без учета степени утомления детей;
недостаточная амплитуда движений.
6) Речитативно-игровая композиция включает упражнения на развитие физических качеств и способностей детей (ориентировка в пространстве) и художественное слово.
Художественное слово способствует развитию психических свойств личности: воображения, мышления, памяти, речи. (Приложение № 3).
Релаксация.
Эти методики обладают рядом преимуществ перед другими видами физической активности: они не требуют больших помещений и дорогостоящего оборудования для занятий.
Релаксация – это один из путей преодоления внутреннего напряжения, основанный на более или менее сознательном расслаблении мышц.
Даже дошкольники, живущие в современном цивилизованном мире, испытывают на себе повешенные психические нагрузки: постоянная спешка, беспокойство, поток негативной информации с телеэкрана, частые инфекционные заболевания, усталость, приводящие в дальнейшем к перенапряжению. Обучая детей методам релаксации, мы помогаем им снять внутреннее мышечное напряжение, успокоится, тем самым привести нервную систему и психику в нормальное состояние покоя. Умение детей управлять своими чувствами и эмоциями – еще один шаг к воспитанию у них уверенности в себе.
Важным в выполнении упражнений на релаксацию является то, что каждое действие должно доставлять приятные ощущения и удовольствие, способствовать хорошему самочувствию. Если взрослый замечает, что какой-нибудь ребенок после выполнения упражнений испытывает напряженность, страх, повышенную возбудимость, то надо выяснить причину и при необходимости прекратить занятия.
Причины возникновения такого поведения могут быть разными: неправильно выполненные упражнения; неадекватность психики ребенка, которая не позволяет ему заниматься релаксацией в коллективе.
Но практика показывает, что дети с удовольствием выполняют упражнения как на расслабление отдельных частей тела, так и на общую релаксацию. Однако для получения наибольшего оздоровительного эффекта необходимо соблюдать следующие правила при подборе упражнений и их выполнении.
Упражнения на релаксацию выполняются в тихой, спокойной обстановке.
Расслабляться лучше с закрытыми глазами.
Во время выполнения упражнений на релаксацию учить детей распознавать ощущения напряженности и расслабленности.
Не спешить заканчивать релаксацию.
Дети могут полежать, если им хочется.
Выходить их этого состояния нужно медленно и спокойно: сначала потянуться, словно после пробуждения ото сна, затем открыть глаза и потихоньку сесть.
При использовании упражнений на расслабление отдельных частей тела учитывается предыдущий вид деятельности детей (так, если было рисование или аппликация, то целесообразнее выполнить упражнения на расслабление мышц рук, спины, шеи). (Приложение № 4).
Методика релаксации для детей дошкольного возраста.
Тренаж проводится лежа на полу (на ковре). Одежда детей должна быть свободной, не стесняющей движений. Руки неподвижно лежать вдоль туловища ладонями вниз, ноги слегка раздвинуты, глаза закрыты.
Релаксация рук.
* Согнуть левую руку в запястье так, чтобы ладонь встала вертикально («заборчик»), удерживать ее в таком положении в течение 5-10 сек. Предплечье остается неподвижным, мышцы предплечья напряжены. Расслабить руку, опустить кисть на пол. Расслабить руку, опустить кисть на пол. Несколько секунд лежать в расслабленном состоянии, следить за ощущением расслабленности в кисти и предплечье. То же с другой рукой.
* Руки согнуть в запястье пальцами вниз (т.е. иначе, нежели прежде), удерживать 5-10 сек., затем расслабиться.
* Левую руку приподнять невысоко от пола, держать 5-10 сек., затем расслабить. То же с другой рукой.
* Напрячь обе руки, лежавшие на полу, на 5-10 сек., затем привести их в расслабление. Повторить 2-3 раза.
Релаксация ног.
Все тело расслабленно, тренируются только ноги (сначала левая, потом правая).
* Согнуть ногу в колене, напрячь мышцы ноги, удержать 5-10 сек. Опустить ногу на пол, расслабить мышцы.
* Согнуть ступню носком к себе. Напрячь икроножные мышцы в течение 5-10 сек., расслабить их.
* Приподнять прямую ногу невысоко от пола на 5-10 сек., затем опустить, расслабить мышцы.
* Напрячь ягодичные мышцы на 5-10 сек., затем расслабит их.
Релаксация мышц туловища.
* Втянуть живот в себя, напрячь мышцы пресса, удерживать это положение в течение 5-10 сек., затем расслабиться.
* Выгнуться в пояснице из положения лежа на спине, удержать положение в течение 5-10 сек., затем вернуться в и.п. и расслабиться.
Релаксация мышц шеи.
* Наклонить голову влево – зафиксировать напряжение правосторонних мышц шеи, затем вернуть в и.п.
* Наклонить голову вправо – зафиксировать напряжение левосторонних мышц шеи, вернуться в и.п.
* Наклонить голову вперед – зафиксировать напряжение мышц задней части шеи, вернуться в и.п.
Релаксация лицевых мышц.
* Стиснуть зубы. Почувствовать напряжение. Расслабиться. Повторить упражнение 2-3 раза.
* Открыть рот. Удержать напряжение в течение 3-5 сек., затем расслабиться. Повторить упражнение 2-3 раза.
* Округлить рот, как бы говоря «ох!», почувствовать напряжение, затем расслабить губы, повторить 2-3 раза.
* Как можно шире улыбнуться, следить за напряжением в щеках, расслабиться, повторить 2-3 раза.
При составлении комплексов для релаксации необходимо учитывать специфику детского восприятия. В силу того, что у дошкольников хорошо развито воображение и превалирует наглядно-образное мышление, желательно, чтобы названия упражнений и их содержание носили образный характер. Важно учитывать и возрастные особенности детей. Детям пяти-шести лет гораздо легче будет расслабиться и получить удовольствие от выполняемых упражнений, если тренаж будет построен в игровой форме. Желательно при выполнении релаксации использовать спокойную музыку. Она поможет детям отвлечься от посторонних мыслей и успокоиться. Если одна мелодия постоянно сопровождает один и тот же тренаж, то организм сам настраивается на ее восприятие, и уже после нескольких тренировок расслабление наступает при первых звуках музыки.
Воспитать уверенную в себе личность невозможно без формирования оптимистического мироощущения: позитивного отношения к жизни, активности и уверенности в себе.
Способность преувеличивать положительное и растворять, распылять отрицательное – это элемент психической дисциплины, которому можно и нужно научить дошкольников.
Наша нервная система и головной мозг, по мнению ученых, не в состоянии отличить реальную ситуацию от воображаемой. Нервная система автоматически реагирует на информацию из головного мозга, и то, что взрослый человек или ребенок думает или воображает о себе, для нее подлинно. На этом свойстве организма и основан метод позитивного мышления и настроя, настроя на удачу. Если мы научим детей концентрировать внимание на своих успехах и достижениях, в их жизни будет больше положительных результатов, а следовательно, искренности, радости, веселья. Педагоги и родители должны всегда помнить, что, занимаясь с дошкольниками, необходимо использовать такие задания и поручения, которые бы дети могли правильно выполнить. Это поможет выработать у них привычку к успеху, т.е. чувство уверенности, которое так необходимо при выполнении нового задания. Атмосфера успеха, созданная воспитателями, пробуждает у детей энтузиазм и интерес к занятиям. Дошкольники, добившиеся положительных результатов в небольших делах, в дальнейшем стремятся достигнуть их в более серьезных начинаниях. Напротив, у детей, постоянно испытывающих разочарование и неудовлетворенность, постепенно формируется устойчивое чувство поражения.
Созданию в семье и в группе детского сада атмосферы любви и жизнерадостности в значительной мере будет способствовать соблюдение родителями и воспитателями следующих правил.
Правило 1.
Научите детей встречать грядущий день только с улыбкой и хорошими мыслями, ведь утренняя улыбка заряжает бодростью и хорошим настроением на весь день. Улыбка может уберечь ребенка от многих неприятностей, протянуть руку помощи, чем доброжелательней научаться дети относиться к друг другу, к миру, тем увереннее они будут чувствовать себя в жизни.
Несколько раз в день предложите детям улыбнуться друг другу, произнести: «Я люблю себя, я люблю друзей, я люблю всех, я люблю мир!» Особенно это полезно, когда у детей в группе назревает или уже произошел конфликт.
Правило 2.
Старайтесь поддерживать в течение дня атмосферу добра, любви и радости.
Правило 3.
Плохие поступки детей надо обсуждать с ними, помочь осмыслить их и сделать вывод, а затем забыть о них. Дети всегда должны чувствовать себя любимыми, хорошими, талантливыми, хотя их поступки иногда могут быть и неудовлетворительными. Воспитатели и родители должны позволить детям иногда ошибаться и при этом не делать из этого трагедии.
Правило 4.
Вспоминая с детьми прошедший день или более длительный период времени, уделите особое внимание удачам и успехам.
Правило 5.
Помните, что для поддержания положительного настроя у детей их фантазии, мечты и грезы ничуть не меньшее значение, чем позитивные факторы из жизни.
В моменты неудач и неприятностей необходимо научить детей настраиваться на положительные иллюзии, красивые фантазии. Они уравновесят тяжесть детских невзгод, научат справляться с маленькими и большими ребячьими неприятностями. Для этого несколько раз в день надо на некоторое время задержаться на размышлении о приятном. Пусть в воображении детей предстанут самые добрые, самые приятные сцены, будь то действительность или фантазии (тренинги «Прогулка на велосипеде», «Игрушечный магазин», «Покой летнего леса», «На цветущем лугу» и т.п.).
Тренинг «Прогулка на велосипеде».
Детям предлагается лечь или сесть поудобнее, расслабиться. Затем инструктор старается ввести детей в ситуацию, причем описывая ее во всех подробностях, как бы все это происходит на самом деле.
Утро. Прекрасная солнечная погода. Я еду на велосипеде по широкой ровной дороге. Вокруг красивые цветущие кусты сирени. Они благоухают. Щебечут птицы. Солнышко пригревает. Я чувствую его тепло на ногах, руках и шее. Тепло растекается по всему моему телу. Я абсолютно спокоен и уверен в себе. Все неприятности уходят. Настроение чудесное. Я улыбаюсь и радость улыбки дарю окружающим. Я еду ровно и красиво. Спокойно и уверенно держу руль, не спеша кручу педали. Все прекрасно!
При выполнении такого рода тренингов важным является умение детей вообразить описываемую ситуацию, что в свою очередь дает им возможность успокоиться, снять излишнее напряжение и повысить свое настроение.
Формирование осмысленной моторики.
Постановку правильной осанки у ребенка лучше формировать с помощью ориентировки на позу как выразительную характеристику положения тела в пространстве. Это может быть сделано с помощью специальных игровых упражнений.
«Стоп-кадр» - имитация фотоизображений.
«Скульптор и глина». Один ребенок создает скульптуру из глины, которую изображает другой.
«Позы-перевертыши» - имитация и самостоятельное придумывание контрастных поз (собак на заборе, кошка в мышиной норке, пассажир в чемодане, стоянка на потолке).
Напряжение и расслабление мышц спины с изображением движений разных животных: медведя, слона, бабочки, зайчика и т.д.
Осмысленная моторика лежит в основе навыков рационального дыхания. Она связана с работой детского воображения. Поэтому особую ценность имеют дыхательные упражнения, выполнение которых предполагает активизацию воображения.
«Рисование» дыханием в воздухе воображаемых фигур, контрастных объектов и ситуаций (короткие и прерывистые вдохи выдохи – «паровозик», медленные и размеренные – «лайнер»).
Диалог с органами собственного тела как с самостоятельно действующими «лицами».
«Не получается? Ничего страшного ты пока немного отдохни, а руки пусть поработают вместо тебя. Ты только наблюдай за ними. Дай им имена. Руки сестры или подружки? Во что они любят играть? Сколько им лет? Какие они умелые и ловкие. Похвали их, погладь. Они могут и тебя научить так подбрасывать и ловить мяч». (Старшая группа).
Аналогично можно беседовать на других занятиях. В подобные диалоги можно вступать и с другими частями тела, с сердцем, желудком.
Вступая в диалоги, ребенок учится «слушать», понимать, уважать и любить свое тело, ценить здоровье осмысленно.
Создание и закрепление целостного позитивного психосоматического состояния
при выполнении различных видов деятельности.
«Лепим умелую и уверенную руку» - скульптор (ребенок) воплощает в материале свои представления об умелости и уверенности.
«Материалом» является рука самого ребенка (другая «болеет»).
«Ваятель» разминает глину, добиваясь пластичности «материала» (руки). Затем работая с каждым пальцем руки (разминая, разглаживая), он придает ему особый «характер».
Большой палец должен быть сильным, добрым, основой и опорой для всех остальных (папа).
Указательный – строгий, следящий за порядком, контролирующим (мама).
Средний – главный помощник родителей (старший брат).
Безымянный – кроткая, немногословная, но трудолюбивая «сестричка».
Мизинец – маленький помощник всех членов семьи, хотя иногда непослушный (младший братик).
Такая крепкая семья сможет решать сложные задачи, уверенно преодолевая возникающие при этом трудности.
После работы с пальчиками скульптор оценивает свое «творение» в целом (ощупывает, поглаживает не только пальцы, но и ладошку, тыльную сторону руки).
Все это способствует развитию осмысленной моторики мелких мышц руки, воображения, уверенности в себе в ходе решения новых задач созданию положительного эмоционального настроя, чувства психологической защищенности (благодаря актуализации семейного контекста) и вместе с тем – активизация БАТ, расположенных на руке. Данное упражнение рекомендуется применять на занятиях по рисованию, конструированию, при овладении элементарными навыками письма.
Снижение агрессии и ослабление негативных эмоций.
«Час тишины и час «можно»» (с 4 лет).
Договоритесь с детьми, что когда у вас час тишины нужно вести себя тихо, спокойно играть, рисовать, конструировать.
Когда будет час «можно», тогда разрешается делать все: прыгать, кричать и т.д.
«Часы» можно чередовать или устраивать в разные дни.
«Нет! Да!» (с 5 лет).
Дети свободно бегают и громко кричат «нет! Нет!». Встречаясь, заглядывают в глаза друг другу и еще громче кричат «Нет! Нет!»
По сигнал ведущего продолжают бегать, но кричать уже «Да! Да!».
Музыкотерапия.
Музыкотерапия используется, когда вы чувствуете, что дети возбуждены, тревожны, чего-то бояться, устали.
Упражнения, развивающие пластику, гибкость, легкость тела, снимающие мышечные зажимы, дающие ребенку ощущение свободы и радости, способствующие игровой инициативе, стимулирующие моторное и эмоциональное самовыражение. Необходима музыка разных темпов.
Дыхательная гимнастика.
Использование дыхательной гимнастики способствует не только улучшению функции дыхания, укреплению основных и вспомогательных мышц, но и повышению возбудимости коры больших полушарий.
Шумный короткий вдох носом, выпячивать живот, помогать мышцами лица нельзя, плечи не поднимать. Выдох произвольный. Вдох как хлопок в ладоши, нюхаем воздух. Активный вдох в сочетании с активной фазой движения.
Для дыхательных упражнений можно использовать скороговорки.
Самомассаж.
Самомассаж необходимо проводить после дневного сна, так как диаметр точек увеличивается до 1 см.
Упражнения с массажными мячиками:
круговые движения кистями (ладони смотрят друг на друга);
верх и вниз;
влево и вправо;
эти же движения по тыльной стороне ладони;
можно использовать один или два мячика в паре.
Упражнения с палочками:
3 Упражнения с грецкими орехами:
круговые движения между ладонями;
круговые движения по тыльной стороне кисти, прижимая орех ладонью руки;
круговые движения двумя орехами в правой по часовой стрелке, в левой – против часовой стрелки.
Таким образом, использование здоровьесберегающих технологий в воспитательно-образовательной работе с детьми помогает:
укреплять физическое здоровье детей;
формировать правильную осанку;
формировать положительные эмоции и чувства;
формировать оптимистическое мироощущение: позитивное отношение к жизни, активности и уверенности в себе.
Здоровьесберегающие технологии, способствующие развитию
положительного психоэмоционального состояния детей.
Формирование осмысленной моторики через игровые упражнения.
«Стоп кадр»;
«Скульптор и глина»;
«Позы - перевертыши».
Снижение агрессии и ослабление негативных эмоций через игровые упражнения.
Физкультминутки.
ОРУ;
подвижные игры;
дидактические игры с движением;
танцевальные движения;
физкультминутки под стихотворные тексты, загадки, считалки.
Музыкотерапия.
Речитативно-игровые
композиции.
Упражнения-загадки.
Самомассаж.
Дыхательная гимнастика.
Упражнение для рук.
упражнения с массажными мячиками;
упражнения с прополисными мячиками;
упражнения с грецкими орехами;
упражнения с палочками.
Релаксация.
рук;
ног;
мышц туловища;
мышц тела;
лицевых мышц.
Приложение 2
Игра «Медведь и пчелы»
Большие пчелы живут в больших домиках, маленькие пчелы – в маленьких. (Домики имеют соответствующий значок-символ.) Выбирается медведь (один).
Пчелки летают по полянке. Как только медведь выйдет из «берлоги», они разлетаются по своим домикам. Воспитатель отмечает, что на поляне нет ни одной пчелки, уточняет наличие пчелок в каждом домике, сравнивает количество больших и маленьких домиков. В ходе складывания шапочек закрепляются количественные представления, представления о величине предметов (большие, маленькие).
Физкульминутка
Сколько елочек зеленых,
Столько выполним наклонов.
Сколько здесь у нас кружков,
Столько выполним прыжков.
(На фланелеграфе, например, семь елочек и семь кружков)
Игра «Найди листок, какой покажу»
Дидактическая задача. Найти предметы по сходству.
Игровое действие. Бег детей с определенными листочками.
Правило. Бежать («лететь») по команде можно только тем, у кого в руках такой же листок, какой показал воспитатель.
Ход игры. Во время прогулки воспитатель показывает детям какой-либо лист и предлагает найти такой же. Отобранные листья сравнивают по форме, отмечают, чем они похожи и чем отличаются. Воспитатель оставляет каждому по листу с разных деревьев (клен, дуб, ясень и др.). Затем педагог поднимает, например, кленовый листок и говорит: «Подул ветер. Полетели вот такие листочки. Покажите, как они полетели». Дети, в руках у которых листья клена, кружатся, а по команде воспитателя останавливаются.
Игра повторяется с разными листьями.
Игра «К названному дереву – беги!»
Дидактическая задача. Тренировка в быстром нахождении названного дерева.
Игровые действия. Убегать от водящего к названному дереву..
Правила. Воспитатель часто меняет название растений. Около названного растения долго стоять нельзя. Можно перебегать к разным деревьям одного названия.
Ход игры. Игра организуется как подвижная, типа «Салок». Воспитатель объясняет, что водящий может ловить только тех детей, которые не стоят у названного дерева. Педагог называет сначала те деревья, которые имеют яркие отличительные
признаки, затем те, которые похожи по внешнему виду. Например, тополь и осину, желтую акацию и рябину и др. Все дети должны внимательно слушать, какое дерево названо и в соответствии с этим перебегать по сигналу «Раз-два-три – беги!».
Игра «Найди дерево по семенам»
Дидактическая задача. Найти целое по части
Игровое действие. Бег к определенному предмету.
Правило. Бежать к тому дереву, от которого семена, можно по сигналу.
Оборудование. Семена и плоды деревьев и кустарников, которые сохраняются зимой: липы, разных видов клена, ясеня, рябины и др.
Ход игры. Игра проводится зимой. Воспитатель раздает детям семена и просит всех свободно передвигаться по поляне. По его сигналу каждый бежит к тому растению, семена которого у него в руках.
Чтобы дети не путали семена ясеня и клена, обратить их внимание на отличительные признаки: летучки у ясеня (отдельные «лопаточки»), а у клена семена скреплены попарно. После игры можно рассмотреть и другие отличительные признаки этих растений: окраску и строение ветвей, величину, поверхность, окраску почек.
Игра «Светофор»
Круги диаметром 10см красного, зеленого и желтого цвета прикрепляются к палочкам. Дети выполняют упражнения согласно сигналам ведущего: на красный сигнал приседают, на желтый встают, на зеленый маршируют на месте.
Во время движения в колонне по одному задания изменяются: красный – все стоят, желтый – передвигаются в приседе, зеленый – на носках.
За каждую ошибку играющим начисляются штрафные очки. Выигрывает тот, кто наберет меньше штрафных очков.
Приложение 3
«Город-угадайка»
В город «Угадайка».
Там звери разные живут,
Какие – отгадай-ка!
Ходьба по кругу, взявшись за руки.
Упражнение-загадка «Жираф»
Не потому, что важный граф,
Не потому, что гордый нрав,
А потому, что он…ЖИРАФ.
Ходьба на носках, руки за головой.
Упражнение-загадка «Черепаха»
На всякий случай носит щит.
Под ним, не зная страха,
Гуляет…ЧЕРЕПАХА.
Ходьба на коленях, руки за головой.
Упражнение-загадка «Лось»
Тяжело с рогами…ЛОСЬ.
Ходьба с поочередным сгибанием ног назад, руки согнуты скрестно над головой, ладони вперед, пальцы разведены («рога оленя»).
Упражнение-загадка «Зайка»
И любит морковку
Длинноухий попрыгайка,
Маленький, серенький…ЗАЙКА.
Прыжки в полуприседе.
Руки заведены за голову.
Поднятые вверх кисти изображают
ушки.
Упражнение-загадка «Елки»
Круглый год они цветут,
На деревьях тех иголки,
Зеленеют всюду…ЕЛКИ.
Ходьба по кругу, руки на поясе.
Упражнение-загадка «Лягушка»
Зеленая квакушка, а зовут ее…
ЛЯГУШКА.
Прыжки в упоре присев, ноги врозь.
Игровое задание. «Поквакать» громко, как большая лягушка, тихо – как маленький лягушонок (соответственно под громкую и тихую музыку).
Упражнение-загадка «Дятел»
Кто же будит всех вокруг?
Это наш приятель, работяга…
ДЯТЕЛ.
Ходьба с хлопками перед собой.
Ходьба на носках, руки на поясе.
Игровое задание. Изображать большого дятла (громкие хлопки под громкую музыку) и маленького (тихие хлопки под тихую музыку)
Упражнение-загадка «Стрекоза»
Летит над полем… СТРЕКОЗА.
Вправо, влево,
Назад, вперед,
Ну совсем как… ВЕРТОЛЕТ.
Согнутыми пальцами дети изображают большие глаза.
Изображают руками полет стрекозы.
Выполняют прыжки в соответствующем направлении. Основная стойка, круговые вращения руками.
Вторая часть упражнения выполняется несколько раз с постепенным ускорением темпа и последующим его замедлением до первоначального. Текст произносит ведущий. Родители стоят на страховке.
При усложненном варианте упражнение выполняется с закрытыми глаза
Упражнение-загадка «Слон»
И большущими ушами.
Вот такой огромный он.
Догадались? Это… СЛОН.
Ходьба, одна рука – хобот, другая – хвост.
Согнутые руки положить на голову.
Подняться на носки, руки в стороны.
Опуститься на полную стопу, руки на поясе.
Упражнение-загадка «Сорока»
Непоседа пестрая,
Верещунья, белобока,
А зовут ее… СОРОКА.
Ходьба, взмахивая руками-«крыльями».
Упражнение-загадка «Лиса»
Рыжая головка,
Хвост пушистый – краса!
А зовут ее… ЛИСА.
Ходьба в полуприседе на носках, руки на поясе.
Упражнение-загадка «Мишка»
В корзинку шишки собирает.
«Шишка раз, шишка два –
Положу я их сюда».
- А какая это шишка?
- Я не знаю, - шепчет МИШКА.
Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны (в стойке ноги врозь).
Наклоны вперед с касанием рукой пола (поднять «шишку»).
«Кладет шишки в корзину» - поднять руку вверх (показать «шишку»).
Приложение 4
Методика релаксации «Буратино»
для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс может выполняться индивидуально (с одним ребенком) или фронтально (со всей группой). Перед выполнением тренажа воспитатель напоминает детям о том, что Буратино – это деревянная кукла, поэтому его руки, ноги и туловище жесткие.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Лягте поудобнее. Представьте, что вы деревянные человечки, которые очень устали и хотят отдохнуть.
2. Медленно закройте глаза.
3. Дышите спокойно. Вдох – задержка дыхания (5сек.) – выдох (повторить 5-6 раз).
4. Отдыхаем (10сек.). Настроение прекрасное, все улыбаемся и радость своей улыбки дарим окружающим.
5. Итак, все вы деревянные куклы. Ваша правая нога поднимается вверх. Она прямая и жесткая, как палочка. Держим ее 5 сек. и опускаем на пол, расслабляемся.
6. Ваша левая нога тоже поднимается вверх, удерживаем ее 5 сек. И опускаем вниз, отдыхаем.
7. Поднимаются ваши руки. Удерживаем их 5 сек., они прямые и напряженные. Опустили. Руки упали и отдыхают.
8. Ваша голова медленно поднимается вверх. Напрягли шею. Удерживаем это положение в течение 5 сек. Опускаем спокойно голову на пол.
9. Буратино отдыхает. Расслабляется все тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук.
10. Расслаблены ноги, руки, туловище.
11. Напряжение уходит.
12. Дыхание спокойное.
13. Шея расслаблена, голова лежит неподвижно.
14. Мышцы лица тоже расслаблены.
15. Буратино отдыхает.
16. Сейчас я досчитаю до 5, и Буратино откроет глаза!
17. 1,2…5. Наступает пробуждение. Все куклы чувствуют себя бодрыми и радостными.
18. Буратино потянулся, Буратино улыбнулся, он открыл глаза и сел.
19. Влево - вправо посмотрел, ручкой, ножкой повертел.
.Литература:
1. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии.- М.: издательство ВАКО, 2004г.
2 Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка.- М.: Творческий центр СФЕРА, 2001.
3 Нетрадиционные формы оздоровления дошкольников - Журнал Дошкольное воспитание № 3 – 2001.
4 Подвижные игры для детей с нарушением в развитии под ред. Шапковой Л.В.- Санкт-Петербург «Детство-Пресс»2002.
5 Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду.
6 Упражнения для оздоровления детей 6-7лет – Журнал Дошкольное воспитание №6 – 2002.
7 Михайлова З.А. Математика от трех до шести – Санкт-Петербург: издательство «Акцидент» - 1996.
8 Дрязгунова В.А. Дидактические игры для ознакомления дошкольников с рас-
тениями – М.: Просвещение, 1981.
