Фитбол –гимнастика в детском саду.
Кружковая работа в подготовительной группе детского сада с использованием фитбол - гимнастики.
(из опыта работы Гончаровой О.Г.)
Цель.
Развивать физические качества и укреплять здоровье детей, используя эффективность методики комплексного воздействия упражнений фитбол-гимнастики на развитие физических способностей детей дошкольного возраста.
Задачи:
Укреплять здоровье детей с помощью фитболов.
Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку.
Совершенствовать функции организма детей, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям с помощью фитболов.
Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстроту, гибкость.
Воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх.
Развитие моральных и волевых качеств детской личности
продолжает оставаться важной стороной педагогического руководства двигательной деятельностью в процессе физического воспитания. Через знакомство с правилами игры ребенок начинает приобретать опыт, который ему необходим для выработки саморегуляции. Следует подчеркнуть, что накопление у ребенка опыта идет через игру этот механизм самоорганизации и самообучения. Укрепляется, и сохранятся здоровье детей, вырабатываются у них устойчивые навыки в основных видах движений и в выполнении физических упражнений, с ранних лет заложено в сознании дошкольников любовь к физическому воспитанию. В процессе занятий, играя и наслаждаясь движениями, дошкольники приобретают привычку к здоровому образу жизни и овладевают основными когнитивными умениями:
- предсказывать последствия действия или события;
- проверять результаты собственных действий;
- управлять своей деятельностью.
Таким образом, учитывая особенности физического развития детей дошкольного возраста можно закономерно развивать двигательные умения и навыки, физические качества. Свободная двигательная активность, позволяет ребенку испытывать радость от физических упражнений, трансформировать их из чисто механических в реабилитационно - лечебные, освобождаться от чувства тревожности, зажатости, страха, влиять на свое собственное состояние и поведение.
Педагогические средства, используемые в опыте (методы и приемы организации работы, соответствие задачам опыта).
Для решения поставленных задач использовались следующие методы:
Словесные – объяснения упражнений, указания, похвала, команда, рассказ, беседа, литературные ( разучивание, проговаривание стихов, пропевание песен при выполнении движений.)
Наглядные – показ, имитация, участие инструктора по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры.
4
Практические – упражнения. Конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь.
Применение необычных исходных положений , быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать).
Изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.
Смена способов выполнения упражнений.
Использование в упражнениях предметов различной формы, массы, объема, фактуры содействует развитию умения распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений.
Во время занятий в ДОУ не всегда можно удовлетворить все запросы детей. В этом случае умело организованная кружковая работа приобретает большую педагогическую значимость. Поэтому, можно сказать, что занятия по физическому воспитанию дошкольников в условиях кружковой работы хорошо вписываются в учебную и оздоровительную работу любой современной программы по развитию дошкольников, так как они построены в соответствии с современными подходами к воспитанию детей дошкольного возраста и направлены на формирование поведенческих навыков здорового образа жизни.
Технология описания работы.
Кружковая работа по физическому воспитанию детей старшего дошкольного возраста должна представлять собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей.
Для этого разработан перспективный план для детей старшего дошкольного возраста, который направлен на сохранение и укрепление здоровья детей старшего дошкольного возраста, формирование у родителей, педагогов, детей ответственных взглядов и убеждений в деле сохранения собственного здоровья.
В составлении системы работы кружка по фитбол-гимнастике, перспективного плана я опиралась на программу Е.Г.Сайкиной, С.В.Кузьминой - Фитбол-аэробика для детей «Танцы на мячах», работу
5
С.В.Кузьминой «Комплексное воздействие упражнений фитбол – аэробики на развитие физических способностей детей», пособие А.А.Потапчук, Т.С.Овчинниковой «Двигательный игротреннинг для дошкольников».
На первом этапе своей работы определила необходимость поиска эффективных средств, методов и форм организации занятий . Определила средства и методы фитбол-гимнастики, положительно влияющие на развитие физических и музыкально-ритмических способностей.
Средства фитбол- гимнастики. для детей:
Гимнастические упражнения (Строевые, общеразвивающие и др.)
Основные упражнения аэробики (шаги, связки, блоки).
Танцевальные упражнения (элементы ритмики).
Профилактико-коррегирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и др.заболеваний).
Подвижные игры и эстафеты.
Креативные игры и упражнения
Упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.
Для того, чтобы решить задачу оздоровления необходимо провести тщательный анализ занимающейся группы детей . Поэтому провела комплексное обследование .(приложение1)
В программу комплексного обследования детей включены следующие разделы:
- оценка физической подготовленности;
- диагностика двигательной подготовленности;
- оценка двигательного творчества детей.
-Мониторинг состояния здоровья детей, проводимый с периодичностью 2 раза в год (май, декабрь). Учёт заболеваемости детей, контроль физической подготовленности.
Организация двигательной активности детей при организации кружковой работы строится по следующим направлениям:
6
Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата , внутренних органов и др.)
Развитие двигательных способностей ( силы, гибкости, координации движений, выносливости, быстроты, функции равновесия, вестибулярного аппарата и др.)
Развитие музыкально-ритмических, танцевальных и творческих способностей.
Определила требования к проведению занятий фитбол-гимнастикой (приложение №3)
Весь процесс обучения упражнениям я условно разделила на три этапа:
Этап начального обучения упражнения;
Этап углубленного разучивания упражнения:
Этап закрепления и совершенствования упражнения.
На начальном этапе (3 месяца) сентябрь – ноябрь создается предварительное представление об упражнении. На этом этапе рассказываю, объясняю и показываю упражнение, а дети пытаются воссоздать увиденное, опробовать упражнение.
Название упражнения создает его образ, поэтому стараюсь под ритм выполнения упражнения разучивать четверостишья, потешки. Показ должен быть ярким, выразительным и понятным, в зеркальном изображении. Правильный показ создает образ- модель будущего движения, формирует представление о нем и о способе его выполнения.
Объяснение техники исполнения упражнения дополняет ту информацию, что ребенок получил при просмотре, в дальнейшем, при проведении комплексов упражнений, краткая подсказка термина сразу же воссоздает образ движения.
Положительные эмоции при игровом методе обучения, похвала активизируют работу сердца и нервную систему ребенка. Нельзя вести занятие на фоне отрицательных эмоций.
На данном этапе даю детям представления о форме и физических свойствах фитбола, обучаю правильной посадке на мяче, знакомлю с правилами работы с большим мячом. Учу основным исходным положениям
7
фитбол- гимнастики, Для решения этих задач применяю упражнения:
- поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с различными видами ходьбы и бега, с прокатыванием мяча по полу. С подбрасыванием и ловлей мяча. В работе использую стихи, потешки, простейшие музыкальные композиции «Облака», «Буратино», «Кошки- мышки»…
Этап углубленного разучивания упражнения - Декабрь – Февраль.
характеризуется уточнением и совершенствованием деталей техники его выполнения. Основная задача этапа сводится к уточнению двигательных действий, пониманию закономерностей движения, совершенствованию ритма, свободного и слитного исполнения. Основным методом обучения на этом этапе является целостное выполнение упражнения.
На данном этапе обучаю детей сидя на мяче самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу). Упражняю в прыжках на месте с мячом в руках на одной и двух ногах, сидя на мяче. Обучаю свободному выполнению ритмичных упражнений на фитболах с ритмичным подпрыгиванием, не отрывая стоп от пола, более сложным упражнениям с исходными положениями: руки в упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на полу, руки крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу… Дети выполняют общеразвивающие упражнения в едином для всей группе темпе.
Этап закрепления и совершенствования – Март – Май.
характеризуется образованием двигательного навыка, переходом его в умение высшего порядка.
Здесь применяются все предыдущие методы, однако ведущую роль приобретают методы повторного и вариативного выполнения упражнений, а также соревновательный и игровой.
Совершенствуется качество, техника выполнения упражнений из различных исходных положений
Этап совершенствования упражнения или композиции можно считать завершенным лишь тогда, когда дети начнут свободно двигаться с полной эмоциональной и эстетической отдачей. Только после этого данное упражнение или композицию, можно применить в сочетании с другими, разученными ранее.
Занятия кружка провожу 1 раз в неделю – 4занятия в месяц. План 8
составляю помесячно, чтобы иметь возможность отработать основные упражнения, движения, композиции. Для создания наибольшего интереса к занятиям кружка подбираю игровой материал, песенные композиции, подвижные игры. В своей работе использую материалы из – Программы «Фитбол-гимнастика в детском саду» У.Г. Сайкиной, С.В.Кузьминой, «Фитбол-аэробика для детей» - учебно-методическое пособие; А.А.Овчинниковой, Т.С.Потапчук «Двигательный игротреннинг для дошкольников». На их основе составляю свои композиции, подвижные игры и упражнения. Поощряю детское творчество, использую на занятиях движения в композициях. игры, придуманные детьми.
Все занятия составляю согласно педагогическим принципам.
Занятие по фитболгимнастике составляю из трех частей: подготовительная, основная и заключительная. Наличие этих частей и расположение их в этой последовательности обеспечивается биологическими закономерностями функционирования организма, определяющими его работоспособность и логикой развертывания учебно – воспитательного процесса в двигательной деятельности. Продолжительность занятия согласно САН Пин 2010 в подготовительной группе – 30 мин.
В структуру занятий тесно вплетены различные виды деятельности: наряду с дыхательными и двигательными упражнениями, психогимнастическими этюдами ребенок поет, танцует, импровизирует. Синтез различных видов деятельности подчинен одной цели - мотивация здорового образа жизни и формирование здоровья.
Однако задачу формирования стойкого интереса к физическим упражнениям, привычку к здоровому образу жизни невозможно решить без участия родителей. Поэтому на протяжении всего года идет активное взаимодействие с родителями - консультации, открытые занятия, показ музыкальных композиций на детских утренниках и родительских собраниях, мастер-классы с родителями.
В конце года проведено контрольное диагностирование детей.
По результатам итогового мониторинга показатели развития физических качеств детей значительно возросли детей (см. приложение№1)
Можно отметить, по данным диагностики, что проведенный анализ
9
показал уровень показателей развития физических качеств детей до начала проведения диагностики - были низкие показатели значений, а по окончанию диагностирования показатели значительно возросли.
Также было выяснено, что на протяжении кружковой работы у детей наблюдается положительная динамика в развитии физических качеств, с учетом того, что в каждой поло- возрастной группе свои нормативные требования по показателям развития физических качеств. Следовательно, программа кружка достаточно эффективна.
Сведения о перспективах использования в массовой практике.
Данные материалы можно широко использовать в массовой практике полностью и частично: как фрагмент рядового физкультурного занятия – общеразвивающие упражнения на мячах , подвижные игры и эстафеты во водной, основной или заключительной части занятия; в самостоятельной деятельности детей – креативные игры и упражнения, подвижные игры; индивидуальной работе с детьми для профилактики и коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Теоретико – практические основы опыта.
Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях. Швейцарские врачи в 1909 году первыми стали использовать мячи большого размера для лечения людей с заболеваниями позвоночника. Ими была проведена большая исследовательская работа. И с тех пор мяч активно используется для занятий по лечебной физкультуре в оздоровительных целях во многих клиниках мира.
Первую попытку использования фитбола в системе оздоровительных занятий предприняли в США Майк и Стефания Моррис в 1992 году. Проведенные учеными исследования позволили разработать программы и методику занятий, которые послужили стимулом для дальнейшего развития этого направления.
В начале 1996г. В Италии прошел Первый Международный семинар по фитбол- тренировкам, в котором при няло участие 9 стран, в том числе и Россия.
Проведенные исследования показывают большие возможности применения фитбола в различных целях– оздоровительной направленностью, широким спектром воздействия на физическую подготовленность и физическое развитие занимающихся. Поэтому с каждым годом все больше дошкольных учреждений стремятся внедрить в практику оздоровительной работы упражнения на фитболах.
«Золотые правила» фитбол – гимнастики:
1. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
2. Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие – либо острые предметы, которые могут повредить мяч.
3. Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.
4. Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
5. Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.
6. Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.
7. При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.
8. Выполняя на мяче упражнения лёжа на животе и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.
9. При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
10. Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
11. Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятии с мячами.
12. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
13. Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение.
14. Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у детей могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.
Следует обращать особое внимание на признаки физического неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить нагрузку или прекратить на время занятие.
Перспективный план обучения упражнениям на фитболе.
Сентябрь.
Задачи:
Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.
Обучить правильной посадке на фитболе. Сидя на мяче учить самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу).
Познакомить с правилами работы с большим мячом.
Укреплять мышцы спины, живота. Формировать у детей правильную осанку
Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
1 – 15 – диагностика: оценка физического и психомоторного развития, знакомство с «Золотыми правилами» фитбол – гимнастики. Обучение правильной посадке на мяче.
Вв. ч.: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках, ходьба и бег с отбиванием мяча о пол, ходьба с прокатыванием мяча по полу, по скамье, змейкой между предметами.
Осн.ч.: Комплекс упражнений с фитболами..
Упр.: «Мы в лес пойдем»
И.п.: сидя на мяче.
Мы в лес пойдем, Руки перед собой поднять вверх;
Детей позовем: руки перед собой опустить вниз;
Ау ау, ау! На А широко открыть напряженные руки,
У – вытянуть мягкие руки вперед (3р).
Мы в лес пойдем, Руки перед собой поднять вверх;
Там грибов наберем руки перед собой опустить вниз.
Ау, ау, ау! На А широко открыть мягкие руки,
У–мягкие руки вытянуть вытянуть вперед(3)
Упр. «Тик – так».
И.п.: сидя на мяче.
Тик – так, тик – так… По два наклона головы влево и вправо;
Я умею делать так: Поднимать одновременно плечи,
Влево – тик, вправо – так. По два наклона головы влево и вправо;
Тик – так, тик – так. По два наклона головы влево и вправо.
3.Упр. «Ветер дует».
Ветер дует нам в лицо. Покачивание рук над головой.
Наклоны туловища вправо –влево,
Закачалось деревцо Руки сцепить в кольцо над головой.
Покачивание рук над головой.
Ветер тише, тише, тише- Руки опустить вниз,
Деревцо все выше, выше. Встать на ноги перед мячом. (3р.)
4.Упр.: «Катились колеса».
И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.
Катились колеса, колеса, Откатить мяч руками, потянуться за
Колеса. ним вперед , вернуться в и.п.
Катились колеса все вправо, Откатить мяч руками, потянуться за ним,
Все косо . вернуться в и.п.
Скатились колеса на луг Откатить мяч.
Под откос.
И вот что осталось от этих колес. Вернуться в и.п.
5.Упр. «Поглядите боком..»
И.п.: сидя на мяче.
Поглядите: боком, боком Поворот туловища влево, отвести
левую руку назад, посмотреть на нее.
Ходит галка мимо окон. Поворот туловища вправо, отвести
правую руку назад, посмотреть на нее.
Скок-поскок да скок поскок, Руки на поясе, покачивание на мяче.
Дайте булочки кусок!
6.Упр. «По ровненькой дорожке».
По ровненькой дорожке В положении лежа на спине
Шагают наши ножки, ребенок ходит по мячу;
Шагают наши ножки перекатывает мяч стопами к
По пням, по кочкам. К ягодицам и обратно.
По камушкам, по камушкам, Ребенок кладет ноги на пол,
В ямку - бух! Мяч между ног, затем ноги на мяч, и
Снова на пол.
7.Упр. «Я бегу, бегу, бегу».
Я бегу, бегу, бегу». Легкий бег на месте, сидя на мяче.
И ногами в бубен бью, Одновременно двумя ногами ударить
по мячу стопами.
Потом бубен Диме дам Легкий бег.
И пойду на место сам. Ходьба на месте сидя на мяче.
Осн. дв.: Перебрасывание мяча в парах.
Броски мяча двумя руками.
Толкание мяча развернутой ступней,
Толкание мяча ладошками.
Прыжки на мячах.
Подвижная игра: «Мишка бурый» (см приложение № )
3ч.: Упражнение на релаксацию «Плавание по волнам».
Октябрь.
Задачи:
Закрепить правильную посадку на мяче.
Учить основным движениям с мячом в руках, которые соответствуют возрастным особенностям детей: ходьба с мячом в руках, прыжки на месте с мячом в руках на одной, двух ногах. Прыжкам с продвижением вперед с мячом в руках.
Учить основным правилам фитбол-гимнастики.
Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног.
Тренировать равновесие и координацию
\Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
Формировать устойчивый интерес к двигательным занятиям.
Вв.ч.: Ходьба и бег с мячом в руках – п.и. «Стоп, хоп,раз», прыжки на месте и с продвижением вперед на 2 и на1 ноге с мячом в руках в чередовании с ходьбой с высоким подниманием колена и с ходьбой захлестом.
Осн. ч.: Комплекс упражнений с фитболами.
1.Упр. «Пчелки в ульях сидят».
И.п. сидя на мяче.
Пчелки в ульях сидят Повороты головы вправо, затем влево.
И в окошко глядят.
Погулять все захотели, Поднимание предплечий в ритм слов.
На шиповник полетели. Одновременные круговые движения плечами
2.Упр. «Не под окном, а около»
Не под окном, а около Сесть, спрятаться за мяч и встать.
Каталось «О» и охало. Поднять мяч над головой и опустить.
«О» охало, «О» охало, Стоя, мяч над головой, наклоны в сторону
Не под окном, а около. В соответствии с ритмом слов.
3.«Раз, два, три…»
Раз, два, три,четыре… Покачивание на мяче.
Руки выше, ноги шире! Вытянуть руки в стороны, затем ноги на
ширину плеч.
Влево, вправо поворот, Повороты туловища вправо и влево.
Наклон вперед, Наклон к ногам, руки в стороны, ноги
Наоборот. на ширине плеч и вернуться в и.п.
Разучивание ритмической композиции «Облака» (1-2 неделя), « Буратино» (3-4 неделя). (см. А.А Потапчук.Т.С.Овчинникова «Двигательный игротреннинг для дошкольников». стр.112, 115.)
Основные движения.
Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад впереди себя.
Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад сзади себя.
Креативная пауза: П/и « Играй, играй мяч не теряй» (1-2 неделя).
П/и «Замри» (3-4неделя).
П/и. «Бездомный заяц» (1-2 неделя).
П/и. «Ловишка, бери ленту» (3-4 неделя).
З.ч.: Упражнения с массажными мячами для стопы и ладоней. (приложение№)
Ноябрь.
Задачи:
Учить базовым положениям при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях..)
Закрепить посадку на фитболе.
Тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику, проприцептивную чувствительность.
Формировать у детей здоровую осанку, формировать мышечный корсет.
Развивать координацию, силу, ловкость, выносливость.
Учить доступным приемам самомассажа стопы и ладоней с помощью массажных мячей.
Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
Вв.ч.: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках – несем мяч на голове; подскок и боковой галоп с подбрасыванием и ловлей мяча; ходьба и бег змейкой.
Осн.ч.:
1.Упр.: «Маятник».
Качаться я весь день подряд
Для вас , ребята, очень рад.
Я –маятник – трудяга,
Хоть и устал, бедняга.
И.п.: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках. На первые две строчки мяч в вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую сторону. На вторые две строчки, мяч в вытянутых руках над головой – наклоны туловища вправо, влево. По два раза в каждую сторону.
(при наклонах следить, чтобы туловище было фиксировано, ноги ребенка при раскачивании не отрывались от пола).
2.Упр.: «Лисичка».
Рыжая лисичка
По лесу бежала,
Хитрая лисичка
Хвостиком махала.
А за ней собаки,
Злые забияки,-
Хвостиком вильнула,
Собак обманула.
И.п.: Стоя, мяч на полу перед собой. В первом куплете на первую строку в и.п. стоя в полуприседе, одной рукой придерживая мяч, другую максимально отвести назад, показывая «хвостик». Повторить то же в другую сторону противоположной рукой. Выполнять по два раза в каждую сторону. Во втором куплете на первые три строчки прокатить мяч от себя, выполняя при этом наклон туловища вперед, затем вернуться в и.п., на четвертую строчку повторить наклон вперед и спрятаться за мяч.( при выполнении упр.следить. чтобы ребенок проследил руками за рукой, которая показывает «хвостик». Во втором куплете при наклонах следить, чтобы голова и плечи ребенка были в одной плоскости с туловищем.)
Упр. «Змея»:
По делам змея ползет.
Говорят, ей не везет.
Все в лесу ее боятся,
Лучше вовсе не встречаться.
И.п.: Сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху. На первую строчку лечь грудью на мяч , руки в замок за спиной, голову опустить, на вторую –потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову; на третью строчку – повороты головы вправо, влево; на четвертую строчку вернуться назад в и.п.(голова не должна запрокидываться назад (затылок и позвоночник должны составлять прямую линию, сохранять вытяжение в шейном отделе позвоночника, следить, чтобы повороты головы выполнялись в медленном темпе).
4.Упр.: «Гусеница».
Медленно гусеница
По листочку ползет,
Из пушинок путаницу
На спине везет.
И.п.: Лежа на животе, мяч между ног. На первую строчку ползание по пластунски вперед, на вторую выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из ног (бревнышком) и вернуться в и.п. (упр. Выполняется с попеременным движением рук.)
Ритмическая гимнастика.
Разучивание композиции «Кошки –мышки» (А.А.Потапчук, Т.С.Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников», стр.108.
Повторение композиций «Облака». «Буратино».
Креативная пауза . Изображение мячом движений различных сказочных персонажей , животных, предметов: (колобок, ежик, катящиеся с горы камни…
П/и. «Охотники и утки» (1-2неделя).
П/и «Бармалей и куклы» (3-4 неделя).
З. ч.: Упражнения с массажными мячами для стоп и ладоней.
Декабрь.
Задачи:
Учить детей, сидя на мяче, самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу.
Учить выполнению комплекса ОРУ в едином для всех темпе.
Упражнять в прыжках на месте с мячом в руках на одной, двух ногах, сидя на мяче.
Развивать у детей координацию, внимание, творческую инициативу.
Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.
Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.
Вв.ч.: Ходьба и бег по кругу и врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол в подскоке и боковом галопе. Ползание на высоких и средних четвереньках с прокатыванием мяча головой.
Осн.ч.:
1.Упр. «Бабочка».
Бабочка летает летом на ветру,
Бабочка играет с солнышком в саду.
За бабочкой капризной мне не уследить.
Крыльев жест волшебный мне не повторить.
И.п.: Сидя на мяче, руки согнуты в локтях, поднять вертикально вверх –«крылья». Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями друг друга. В первой строчке хлопки на каждое первое слово, соответственно четыре раза; во второй строфе – на каждый слог (16раз),(Добиваться правильной посадки на мяче с ровной спиной и приподнятой головой. Следить, чтобы локти были параллельны полу, а не «провисали».
2.Упр. «Елочка».
Маленькая елочка
Росла без печали,
Буйны ветры елочку
Ласково качали.
Закружили елочку
Зимние метели,
Каждую иголочку
В серебро одели.
И.п.: Сидя на мяче, напряженные руки в стороны – «елочка». В первом куплете –выполнение поворотов туловища вправо и влево. Напряженные руки в первом куплете находятся при этом в четырех положениях:
- на первую строчку – в стороны – вниз;
- на вторую - в стороны;
- на третью – в стороны – вверх;
- на четвертую – вверх.
Во втором куплете руки мягкие, пластичные также находятся в четырех положениях, но поворот туловища /скручивание позвоночника/ начинается из положения руки вверх, причем к последней строчке руки переходят в и.п.
Упр.«Книга».
Книги мальчики листают,
Книги девочки читают,
Книги дети берегут,
Ну а мышки их жуют.
Книги все уж пролистали,
Книги все уж прочитали,
А у мышек – вот беда –
Нынче кончилась еда.
И.п.: Лежа на полу, мяч в вытянутых руках за головой. В первом куплете на первую строчку поднять ноги и достать стопами мяч /книга закрылась/. На вторую строчку вернуться в и.п. /книга открылась/. На третью строчку поднять мяч над головой, сесть и прокатить мяч по ногам до стоп; на четвертую - вернуться в и.п. Во втором куплете на каждую строчку выполнить переход в положение сидя, одновременно поднимая ноги, доставая ими до мяча.
Ритмическая гимнастика «Три белых коня» - разучивание (см. приложение № )
«Буратино» и «Кошки- мышки» - повторение.
Креативная пауза «Танцевальный марафон» (1-2 неделя)
«Изображение различных действий с мячом» - выразительные броски мячом- энергичные, шаловливые, с неожиданным направлением полета мяча, из необычных позиций.
П/и. «Ловишки на мячах» (1-2неделя)
П/и «Снежная крепость» (3-4 неделя).
З.ч.: Упражнение на расслабление «Качаемся». И.п.:сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево –вправо.
Упражнения с массажными мячами.
Январь.
Задачи:
Учить детей, сидя на мяче самостоятельно правильность постановки стоп.
Упражнять в различных видах бега с одновременным подбрасыванием и ловлей мяча, с отбиванием мяча о пол.
Закреплять основные исходные положения фитбол- гимнастики: руки в упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на мяче; сидя на полу, руки и ноги крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу.
Развивать у детей силу, ловкость. выносливость, координацию, внимание, творческую инициативу.
Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.
Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.
Вв.ч: Ходьба и бег по кругу и врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол /обычный бег, подскок, боковой и прямой галоп/. Перестроение врассыпную, соблюдая необходимую дистанцию.
Осн.ч.:
1.Упр. «Летучая мышь».
Ну, посмотри, как я хороша,
Есть когти, крылья – добрая душа.
Ночью летаю, днем тихо сплю,
Кошек уважаю, но их не люблю.
И.п.: Сед за мячом, руки на мяче. Из и.п…, прокатываясь по мячу, перейти в упор руками на полу, тогда как ноги находятся на мяче. Затем вернуться в и.п. (4р).(При выполнении следить, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию).
2.Упр. «Мостик».
Журчит вода, ручей журчит
О чем сказать он нам спешит?
Поможет мостик перейти
Через ручей друзьям в пути.
И.п.: Сидя на мяче, руки вниз. Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем, переступая ногами, вернуться в и.п. (4р). (При выполнении следить за тем, чтобы не было переразгибания в шейном отделе и скольжения ступнями по полу.)
Ритмическая гимнастика композиция «Морские волки» -разучить (см.приложение № )
«Три белых коня», «Кошки – мышки» - повторять.
Креативная пауза. П/и «Морская фигура».
П/и. «Снежками по мячу» (1-2 неделя).
П/и « Кенгуру» (3-4 неделя).
З.ч.: Упр. На расслабление «Звезда» . Лечь животом на мяч, свободно обхватив его руками и ногами, носочки ног на полу, голова свободно. Легкие покачивания на мяче вперед и назад.
Упражнения с массажными мячами.
Февраль.
Задачи:
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы.
Укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
Воспитывать стойкий интерес к занятиям физической культурой
Формировать привычку к здоровому образу жизни.
.
Вв.ч.: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках - мяч на голове ; ходьба с прокатыванием мяча впереди и сзади себя; бег по кругу с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием его о пол . Перестроение врассыпную по залу, соблюдая необходимую дистанцию.
Осн.ч.:
«Покачайся».
Самостоятельное покачивание на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит «стержень».
«Ходьба».
Сидя на фитболе, выполнить:
- ходьбу на месте, не отрывая носков;
- ходьбу, высоко поднимая колени.
3. « Круговые движения рук»
И.п.: сидя на фитболе, руки к плечам. 1-3- круговые движения согнутых в локтях рук; 4-и.п. /6раз/.
4. «Наклонись».
И.п.: сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2- наклон вправо к ноге; 3-4- И.п. То же влево.
/3-4 в к.ст./.
5. « Ногу подними».
И.п.:-лежа на фитболе, руки на полу. 1- поднять вверх правую ногу; 2- И.п.; 3-4 – то же левой ногой.
/3-4 к.ногой/.
6. «Ложись».
И.п.: сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.1- 4-переступая ногами вперед, перейти в положение, лежа на фитболе; 3-4-вернуться в и.п.
/6 раз/
7. «Мостик».
И.п.: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе. 1-2- поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4- вернуться в и.п. /6-8раз/.
8. «Часы».
И.п.: сидя на фитболе, руки за головой. 1 – наклон вправо, коснуться локтем правого бедра; 2- вернуться в и.п.; 3-4-то же в другую сторону.
/3-4р в к.с./
Прыжки с фитболом в руках.
Ритмическая гимнастика «Дракончик Драки» (разучивание)(см. приложение№ )
«Морские волки». «Три белых коня» (повторение).
Креативная пауза: П/и.: «Замри», П/и.: «Придумай движение».
П.и.: «Бармалей и куклы», «Стоп,хоп,раз». (1-2 неделя).
П/и: «Бездомный заяц», «Кто самый быстрый» (3-4 неделя)
Эстафета: «Быстрая гусеница».
Заключительная часть: Массаж рефлекторных зон рук и ног массажными мячами.
Март.
Задачи:
Совершенствовать технику упражнений с фитболом.
Упражнять в выполнении комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе.
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.
Формировать привычку к здоровому образу жизни.
Вв. ч.: Ходьба и бег с мячом в руках, с отбиванием мяча о пол, с прокатыванием мяча впереди и сзади . Перестроение в две шеренги , а затем в круг, и обратно в две шеренги.
Осн.ч.:
Сидя на фитболе, выполнить :
- ходьбу на месте, не отрывая носков;
- ходьбу, высоко поднимая колени;
- приставной шаг в сторону;
- из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.
2. Четыре хлопка руками.
Притопы ногами.
Четыре хлопка руками.
Прыжки, сидя на мяче.
Прыжки, сидя на мяче.
3.Ритмическая гимнастика «Облака», «Буратино», «Дракончик Драки» (Совершенствовать качество выполнения )движений.
4.Упр. «Ножницы»
И.п.: лежа на животе на фитболе. 1-2- поднять ноги, руки в упоре на полу; 3-4- движения ногами «ножницы» (в вертикальной и горизонтальной плоскостях. (6 -8р).
Креативная пауза «Придумай движение».
Дети под музыку танцуют с мячами, на остановку музыки должны придумать интересное движение с использованием мячей. Когда музыка останавливается, двое водящих выбирают: 1- самый красивый танец, 2- самые интересное движение .
П/и.: «Охотники и утки».
П/и.: «Ловишка, бери ленту».
Эстафеты:
«Веселые котята»- ребенок, стоя на средних четвереньках, толкает мяч головой до ориентира, обратно бежит с мячом в руках.
«Кенгуру» - прыжки на мячах до ориентира и обратно.
З.ч.:
Упр. на расслабление «Качаемся»
Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп массажными мячами.
Апрель, май.
Задачи:
Совершенствовать качество и технику выполнения упражнений в разных и.п.
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.
Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.
Вв ч.: Ходьба и бег с мячом по кругу, врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, змейкой с отбиванием мяча о пол. П.и. «Стоп, хоп, раз!».
Осн.ч.: Повторение ранее разученных комплексов ритмической гимнастики «Кошки- мышки». «Морские волки», «Дракончик Драки».
Креативная пауза. П/и «Играй, играй, мяч не теряй».
П/и «Танцевальный марафон».
П/и «Замри».
Эстафеты:
«Быстрая гусеница».
«Держи – не урони» - двое участников двигаются к ориентиру приставным шагом, удерживая мяч головой, руки сцеплены.
«Веселые котята».
Подвижные игры по желанию детей.
З.ч.: Упражнения на расслабление «Звездочка», «Качалка».
Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп.
Май с 15 по 30- диагностика.
