КОНСПЕКТ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
(подготовительная группа)
Подготовительная часть.
Разминка:
Ходьба по залу, поочередно поднимая то правую, то левую руки вверх, в сторону, отводить руки назад.
Упражнения для кистей рук (круговые вращения), руки в стороны. Ходьба на носках, кисти рук поднимать вверх - вниз.
Переплести пальцы рук и сжать их: прилагая усилия, разъединить руки. Пальцы рук переплести - «волны»
Повторение ритмических рисунков за воспитателем (хлопки). «Веревочка» - круговые повороты вправо - влево.
Ходьба на полуприседе.
Ходьба с выставлением ноги в сторону в чередовании с хлопками: раз - ногу в сторону на носок; два - приставить ногу, хлопок. Легкий бег.
Боковой галоп вправо, влево. Поскоки.
Обычная ходьба, упражнения на дыхание.
II. Основная часть
1. «Посмотри направо, посмотри налево» (для мышц шеи).
И.П. стоя, ноги врозь.
1 - поворот головы вправо, согнуть левое колено.
2 - поворот головы влево, согнуть правое колено.
3 - наклон головы к правому плечу.
4 - наклон головы к левому плечу.
2. «Движения рэпа».
И.П. правая рука, согнутая в локте, вверху; левая рука, согнутая в локте у живота; кисти рук сжаты.
1 - смена рук: правая рука - вниз, левая - вверх; на каждое движение
слегка приседать («пружинка»).
2 - смена рук: левая вниз, правая вверх.
3. «Волны» (для туловища).
И.П.: ноги врозь, руки в стороны.
1 - наклон туловища вперед, голову поднять, прогнуться.
2 - не меняя положения ног, поворот туловища вправо: левую руку вывести вперед, правую назад.
3 - наклон туловища вперед.
4-И.П.
5. «Не запутайся». И.П. О.С.
1 - шаг в сторону, руки в сторону, кисти вниз.
2 - поднять правую ногу, согнуть в колене.
3 - кисть левой руки положить на колено правой ноги.
4 - кисть правой руки положить на колено левой ноги.
5 - шаг в сторону и т. д.
6. «Ванька-встанька» (для туловища и ног).
Наклонили Ваньку, посадили Ваньку
Не сидит, не лежит, только целый день стоит.
И.П.О.С.
1 - наклон вперед, достать носки ног.
2 – И.П..
3 - присесть, руки вперед.
4-И.П.
Менять темп: сначала медленно, затем увеличивая темп.
7. «Скакалочка» (для ног). Прыжки на правой и левой ноге, прыжки с поворотом. Прыжки чередовать с танцевальными движениями.
III. Упражнения на ковре
1. «Стульчик-столик» (для туловища, ног).
И.П. сидя с опорой на руки, ноги согнуты коленями вверх (это стульчик).
1 - опираясь на руки, прогнуться, стопы на полу.
2-И.П.
3- 6 - столик расшатался (раскачиваться на руках и ногах).
2. «Буратино» (для туловища).
И.П. сидя, ноги врозь.
1 - руки поднять через стороны вверх.
2 - наклон к правой ноге.
3 - 4 плавно перенести руки над полом к левой ноге, затем опять к правой (Буратино рисует носом на полу).
Продвижение вперед, без помощи рук чередовать наклоны с продвижением вперед.
3. «Кошка лакает молоко» (для туловища).
И.П.: стоя на коленях с опорой на руки.
1 - спину округлить, голову опустить.
2-3 - прогнуться (кошка подлезает под забор) - продвижение вперед,
ноги с места не сдвигать, смотреть вперед.
5-7 - подлезает назад под забор, и. п.
8-10 - вертит хвостом (ноги приподнять от пола). Движение из стороны в сторону.
4. «Нарисуем солнышко».
И. П. лежа на спине, руки в стороны.
1 - поднять ноги вертикально вверх.
2-4 - круговые движения ногами (будто чертим круг).
5-8 - развести ноги в стороны («лучики»).
5. «Посмотри, что справа; посмотри, что 'слева».
И.П.. лежа на животе, руки согнуты перед грудью, подбородок положить на ладони.
1-2 - опираясь на выпрямленную правую руку, прогнуться, поворот туловища влево, левую руку отвести назад.
3-4 - и. п.
То же, с поворотом в другую сторону.
6. «Корзиночка».
И. П. лежа на животе. Руками захватить ступни ног и приподнять их вверх.
7. «Спрятались».
И.П. сидя, упор сзади на полу, левую ногу согнуть, колено в сторону, правую ногу вперед.
1-4 - глубокий наклон вперед, руками потянуться к правому носку.
5-8 - прогнуться с опорой на руки (за спиной), левое колено вверх.
То же - другой ногой.
8. «Неваляшки».
И. п. сидя, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы вместе, руки на стопах.
1-2 - наклон туловища вправо.
3-4 - и. п.
То же в другую сторону.
9. «Винт».
И.П.. пятки и носки вместе. Корпус влево, вправо, руки одновременно следуют за корпусом в том же направлении.
IV. Релаксация
V. Творческие задания
1. Придумай танец (под вальс Е. ДОГИ из к/ф «Мой ласковый и нежный зверь»).
2. Игра «В магазине зеркал». Инструктор - обезьянка, дети - зеркало. Дети повторяют движения обезьянки.
3. Игра «Южный и северный ветер» (северный ветер замораживает детей, южный - оттаивает).
VI. Игра малой подвижности «Запрещенное движение»
