Распорядок жизнедеятельности детей дошкольного возраста
в домашних условиях
Вы, наверное, обращали внимание на то, как неправильно ведут себя некоторые люди: вечно спешат, не вовремя ложатся спать, не успевают сделать даже утреннюю зарядку — словом, совершенно не соблюдают простейший режим дня. Такой образ жизни может стать причиной многих неприятностей и даже заболеваний.
Все физиологические процессы совершаются в организме человека в определенном ритме. Поэтому очень важно приучить ребенка с детства к строго чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приема пищи. Именно так с детства формируются полезные привычки и навыки, воспитание которых имеет огромную ценность для укрепления здоровья и повышения работоспособности.
Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными, с очень неуравновешенной нервной системой. Своими бесконечными капризами они взвинчивают себя и выводят из равновесия родителей. Неопытные родители обращаются к врачу, считая, что их ребенок нуждается в лечении и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их малыша будет соблюдение режима дня, без которого он не может правильно развиваться. Ребенок должен в определенное время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусмотреть время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменяться более спокойными играми.
Планируя распорядок дня ребенка, можете придерживаться такого примерного режима, рекомендуемого врачами-педиатрами.
Кормить детей дошкольного возраста надо четыре раза в день через 3—4 часа. Дети до 3—4 лет обычно спят днем 2 часа, ночью— 12 часов, у 5—6-летних детей дневной сон составляет 1,5 часа, а ночной — 11 часов. Гулять с детьми надо в любое время года и при любой погоде. Это хорошо закалит их и сделает устойчивее к простудам. Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4—5 часов в день: 2—3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практически все свободное от сна время. Специалисты считают, что ребенок должен находиться в движении не менее 50% времени бодрствования.
Физические упражнения, удовлетворяющие естественные потребности детей в движении, надо обязательно включать в режим дня. Необходимы ребенку и подвижные игры во время прогулок — по 10-20 мин не меньше двух раз в день.
Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 25 мин, а для старших — 35 мин. Стремитесь к тому, чтобы занятие проходило живо и интересно. Не забывайте поощрять детей, похвалить за правильное выполнения задания. Однако, ребенок должен понимать, что он сделал хорошо и в чем его ошибки.
Приучив ребенка выполнять режим дня, привив ему любовь к движению, ребенок вырастет сильным, ловким, закаленным, что облегчит ему вступление в новый сложный период - школьный возврат.
