Гимнастика пробуждения
в средней и старшей группе
Цель: Формировать привычки к здоровому образу жизни, развивать желание самостоятельно проводить закаливание дома, воспитывать физическую культуру, соблюдать гигиену тела, умение делать точечный массаж, правильно пробуждаться после сна.
Ход гимнастики пробуждения
(Играет спокойная музыка)
Воспитатель: Ребята, открываем глазки. Представьте, что вы в лесу. После сна в лесу тихо и спокойно. Проснулось солнышко, стало медленно подниматься.
Осветило солнышко поляну, проснулись жучки и паучки. Выбежали из своих норок лисята, зверята и стали потягиваться. Ребята и вам вставать пора:
Просыпайтесь детвора.
Одеяла в сторону,
Пусть вам не мешает
Ведь гимнастика всем помогает.
Потянитесь, улыбнитесь
И запомните друзья.
Без улыбки упражнения
Делать нам никак нельзя.
Выполняют упражнения:
«Замочек». Самовытягивание.
И.п. - руки в замок. Поднять вверх за голову - потянуться.
6-8 раз.
«Догонялки»
И.п. - руки на животе. Поднять правую ногу вверх, затем левую. Спину прижимаем к кровати, напрячь мышцы живота, опустить ноги вместе, колени не сгибать.
6 раз.
«Удержи»
И.п. - тоже. Поднять обе ноги. Удерживать 2 -3 сек.
6 раз.
«Клубок»
И.п. - руки вдоль туловища. Поднять правое колено к груди, затем левое, опустить обе ноги.
8 раз - темп средний.
Воспитатель:
А теперь прошу вниманья:
Точки будем нажимать
Чётко, точно, аккуратно
И прошу не отставать!
Точечный массаж
Интенсивно трем руки (разогреваем)
Около яремной впадинки (регулирует иммунные функции организма).
Под мочками ушей (контролируем химический состав крови).
Ухо - козелок (нажимаем около него, регулирует обменные процессы).
Около крыльев носа (улучшает кровообращение слизистых оболочек носа).
Нажимать между большим и указательным пальцем (нормализует многие функции организма).
(Каждое упражнение делать 3 сек. По часовой и противочасовой стрелке).
Воспитатель: Ребята, тихо, спокойно вставайте с кровати. Скажите всем, почему мы не болеем.
Дети:
Почему мы не болеем,
Почему мы здоровеем.
Потому что каждый день,
Делать упражнения нам не лень.
Мы хотим здоровыми быть,
И пользу стране приносить.
Ходьба по корригирующим дорожках.
Воспитатель: А теперь босиком проходим дружно, спинка ровная прямая, улыбайтесь, наступая.
Воспитатель: Ребята, что нужно делать, чтобы вырасти здоровым?
Дети:
Чтобы вырасти здоровым,
Нужно помнить, нужно знать.
И зарядку пробуждения,
Ежедневно выполнять.
