[pic]
Старша група
ВЕРЕСЕНЬ
Ранкова гімнастика «Квіточки» ( з 1.09 – 15.09 )
Мета: продовжувати надавати знання про необхідність ранкової гімнастики та рухової активності на свіжому повітрі. Виховувати у дітей усвідомлене ставлення до проблем збереження та зміцнення здоров’я через фізичні вправи.
І.Ходьба, корегуюча ходьба: на носках, на зовнішній та внутрішній сторонах ступні, в колоні по одному. Біг у середньому темпі. Перешиковування в три колони.
ІІ. Загально – розвиваючі вправи
1.«Квіточки потяглися пелюстками до сонця»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені донизу
1- підняти руки в сторони (вдих)
2- простягнути руки вперед(видих)
3- розвести руки в сторони(вдих)
4- опустити руки до низу(видих) (повторити 8-10разів)
2.«Квіточки загойдались під вітерцем»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені донизу
1-3 нахили тулуба лівобіч, підняти руки через сторони вгору(вдих)
4- повернутись у в.п.(видих) (повторити по 4рази)
3. «Квіточки нахилилися, торкнулися землі»
В.п – ноги на ширині плечей, руки в боки
1- нахилити тулуб уперед, одночасно розводячи руки в сторони (видих)
2-3 торкнутися руками землі (видих)
4- повернутися у в.п(вдих) (повторити 8 разів)
4.«Сонечко сховалося - квіти сховали свої пелюстки»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені донизу
1-3 присісти витянути руки перед собою (видих)
2-4 повернутися у в.п.(вдих) (повторити 9 разів)
5.«Квіти закружляли»
В.п. – ноги на ширині плечей,руки в боки
1-8 стрибки на місці з обертанням лівобіч
1-8 стрибки на місці з обертанням правобіч (повторити по 3 рази)
ІІІ. Заключна частина
«Бджоли прилетіли, медок зібрали й полетіли» вправи на відновлення дихання; перешиковування в одну колону. Ходьба в повільному темпі.
Гімнастика пробудження після сну Квіточки (з 1.09 – 15.09)
Читання вірша з імітацією описаних рухів:
Наші діточки, наче квіточки,
Після сну прокидаються,
До сонечка тягнуться
(потягування рук назад лежачи на ліжкові)
(повторити6 разів)
Наші діточки, наче квіточки,
З вітром граються,
В сторони повертаються
(повороти тулуба лівобіч та правобіч, лежачи на ліжку)
(повторити по 3 рази)
Наші діточки, наче квіточки,
Від дощика ховаються,
До землі схиляються
(нахили вперед, сидячи на ліжкові)
(повторити по 3 рази)
Наші діточки, наче квіточки,
З метеликами граються,
Наче зайчики стрибають
(стрибки на обох ногах зі змахами рук угору – вниз)
(повторити10 стрибків)
Ранкова гімнастика (з мотузками) (з 16.09 –30.09)
Мета: закріпити раніше здобуті уміння та навички з фізкультури, вправляти у виконанні виразних рухів. Виховувати бажання підтримувати бадьорий стан організму.
І.Ходьба зі зміною темпу, з високим підніманням колін «як конячки», біг у середньому темпі, звичайна ходьба. Перешиковування у три колони
ІІ. Загально – розвиваючі вправи
1. «Піднімаємо мотузку вперед»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки з мотузкою опущені вниз
1-3 Підняти мотузку вгору (вдих)
2-4 опустити рки в в.п.(видих) (повторити 8 разів)
2.«Нахили тулуба вперед»
В.п. – ноги на ширині плечей, мотузка в руках перед грудьми
1- Нахилити тулуб уперед, (вдих)
2- опустити мотузку вниз(видих)
3- підняти мотузку до грудей(вдих)
4- випрямитись у в.п .(вдих) (повторити 8 разів)
3.«Повороти тулуба з одночасним підніманням мотузки вгору»
В.п. – ноги на ширині плечей, мотузка за головою на плечах
1- Повороти тулуба вліво,
2- підняти мотузку вгору над головою(вдих)
3- опустити мотузку на плечі
4- повернутися у в.п.(видих) (повторити по 3 рази у кожен бік)
4.«Піднімання ніг та мотузки вгору»
В.п. – ноги на ширині плечей, мотузка за головою на плечах
1- Піднімання лівої ноги та рук з мотузкою вгору(вдих)
2- повернутися у в.п.(видих)
3- піднімання правої ноги та рук з мотузкою вгору(вдих)
4- повернутися у в.п.(видих) (повторити по 3 рази у для кожної ноги)
5. «Напівприсідання та стрибки через мотузку»
В.п. – ноги разом, руки на поясі, мотузок на землі біля носків ніг
1-3 напівприсідання
4- стрибок через мотузок
Повернутися кругом
Те саме у протилежному напрямі (повторити 8 разів)
ІІІ. Заключна частина. вправи на відновлення дихання, перешиковування в одну колону. Ходьба в повільному темпі.
Гімнастика пробудження після сну «Веселі дошкільнята»
(з 16.09 – 30.09)
Вихователь: Ми веселі дошкільнята,
Треба нам уже вставати.
Снились нам хороші сни,
Раді і веселі ми.
«Давайте посміхнемося»(мімічна вправа)
Нам дуже приємно прокидатися(потягування на животі та спині) (повторити по 4 рази)
«Гімнастика для профілактики порушень постави»
Любимо погратися, між собою позмагатися (ходьба з мішечками на голові від ліжка до килимка)
«Дуже спритні та уважні»
Повороти голови вліво – вправо з мішечками на голові
(повторити до 8 разів)
«Присідання з мішечками на голові»
(повторити 8 разів)
«Повороти навколо себе з високим підніманням ніг»
(повторити 2-3 хвилини)
«Перестрибування через мішечки»
(повторити 10 стрибків)
Ходьба по доріжці «Здоров’я»
(повторити 2-3 хвилини).
ЖОВТЕНЬ
Ранкова гімнастика «Веселі вправи» ( з 1.10 – 15.10 )
Мета: продовжувати надавати знання про необхідність ранкової гімнастики та рухової активності на свіжому повітрі. Виховувати у дітей усвідомлене ставлення до проблем збереження та зміцнення здоров’я через фізичні вправи.
І.Ходьба зі зміною темпу, приставним кроком, біг у середньому темпі, звичайна ходьба. Перешиковування у три колони
ІІ. Загально – розвиваючі вправи
«Сильні»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони
1-3 – руки до плечей, кисть у кулак
2-4 –повернутися у в.п. (повторити 8-9 разів)
2. «Озирнися»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони
1 – поворот вправо
2 – повернутися у в.п.
3 – поворот вліво
4 – повернутися у в.п. ( повторити 7-8 разів)
3. «Маятник»
В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 - нахил тулуба вправо, руки вздовж тулуба
2 – те саме вліво ( 7-8 раз)
4. «Нахили тулуба вперед» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 – мах руками, прогнутися
2 – нахил уперед, пальцями доторкнутися підлоги
3-4 – В. П. (7-8 раз)
5. «Підтягни коліно» В. П. – ноги злегка розставити, руки внизу
1 – підтягнути праве коліно до грудей, обхватить руками
2 – В. П.
3-4 – те саме лівою ногою (8 раз)
6. «Підскоки» (8-10 раз)
Ходьба (15 с), біг (15 с), дихальні вправи.
Ранкова гімнастика [з прапорцями] (III – IV тиждень)
МЕТА: вдосконалювати фізичну підготовку дітей
Ходьба (15 с), на носочках (15 с), на п’ятах (15 с), біг зі зміною напрямку (15с)
1. «Великі кола» В. П. – ноги злегка розставити, прапорці внизу
1 – зробити мах прапорцями через сторони вгору, схрестити
2 – опустити через сторони вниз (8-9 раз)
2. «Потягнися» В. П. – ноги нарізно, прапорці внизу
1-2 – нахил уперед, прапорці в сторони
3-4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Поворот» В. П. – ноги розставити, прапорці внизу
1 – поворот вліво, прапорці перед грудьми
2 – В. П. (7-8раз)
4. «Помахай» В. П. – о. с., руки з прапорцями уперед
1 – схрестити прапорці
2 – В. П. (8 раз)
5. «Покажи прапорці» В. П. - п’яти разом, прапорці внизу
1 – відставити праву ногу на носок в сторону, прапорці вперед
2 – В. П.
3-4 – те саме з лівою ногою ( 7-8 раз)
6. «Присідання» В. П. – о. с.
1 – сісти, прапорці до колін
2 – В. П. (10 раз)
7. «Стрибки» на місці, чергуються з ходьбою на місці. (по 8 раз)
Ходьба (15 с), біг (15с), дихальні вправи.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( I –II тиждень)
МЕТА: ФОРМУВАТИ ПОЗИТИВНІ ВОЛЬОВІ РИСИ ХАРАКТЕРУ.
Вправи в ліжках «Кошенята»
«Кошеня потягується»
В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 руки підняти вгору, 2 потягнутися, 3,4 повернутися в в.п.6 раз.
«Кошеня сміється»
В.п. теж, 1,2 повернути голову вправо, рівно; 3,4 повернути голову вліво, рівно 6 - 8раз.
«Кошеня грається»
В.п. теж, 1 зігнути коліна, 2 обхватити їх руками, 3,4 повернутися в в.п 6 -8 раз.
«Кошеня не сумує»
В.п. лежачи на животі, 1 підняти ноги, 2 взятися руками за носки, 3,4 повернутися в в.п. 6 раз.
«Кошеня сердиться»
В.п. стоячи на колінах, опираючись на руки, 1,2 вигнути спинку, 3,4 повернутися в в.п. 6 раз.
«Кошенята веселяться»
В.п. стоячи біля ліжок, стрибки по 8 раз
Ходьба (15 с.), ходьба по ребристій дошці.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (III – IV тиждень)
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ПРАГНЕННЯ ДО ЯКІСНОГО ВИКОНАННЯ РУХУ.
Ходьба (15 с.), ходьба по доріжці здоров’я.
«До плечей»
В.п. ноги злегка розставити, руки на поясі , 1,2 руки до плечей, 3, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Гусаки сичать»
В.п. ноги на ширині пліч, руки за спину, 1. Нахилитися вперед, 2 голову підняти, сказати «ш-ш-ш», 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Потягнися»
В.п. стоячи на п’ятах, руки до плечей, 1 стати на носки, 2 руки вгору, 3 потягнутися, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Повороти»
В. п. ноги нарізно, руки на поясі, 1 поворот вправо, 2 стати прямо, 3 поворот вліво , 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Сховалися»
В.п. ноги нарізно, руки за спину. 1 сісти, 2 закрити голову руками, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Підскоки» по 8 раз.
Ходьба (15с.), біг (20с.)
ЛИСТОПАД
Ранкова гімнастика (I –II тиждень)
МЕТА: викликати бажання позитивно ставитись до рухливої діяльності
Ходьба (20 с), «лисички» (20 с), «пінгвіни» (20 с), «краби» (20 с), приставним кроком (20 с), біг «змійкою» (25 с)
«Подорож до осіннього лісу» (без предметів)
1. «Діти рвуть горіхи» В. П. – о. с., руки внизу
1 – підняти руки через сторони вгору
2 – опустити через сторони вниз (7-8 раз)
2. «Діти шукають грибочок» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 – повернути тулуб праворуч, прикласти долоню до лоба
2 – В. П.
3-4 – те саме ліворуч (7-8 раз)
3. «Діти збирають листочки» В. П. – теж саме
1 – нахили тулуба вперед-униз, доторкнутися руками підлоги
2 – В. П. (6 раз)
4. «Змія» В. П. – лягти на підлогу ниць, ноги разом, долоні на підлозі на рівні плечей, повільно піднятися на руках, прогнутися, наскільки це можливо, затриматися якийсь час, повільно повернутись в В. П. (6 раз)
5. «Місток» В. П. – лежачи на спині, ноги зігнуті так, щоб п’яти торкалися сідниць, долоні на підлозі біля плечей, випрямляючи руки і ноги, підняти тіло вгору, опираючись на ступні, повільно повернутися у В. П. (7-8раз)
6. «Діти ховаються за кущик» В. П. – о. с., присідання (8 раз)
7. «Стрибки» на місці (8 раз)
Ходьба (20 с), біг «зграйкою» (20 с), вправа на релаксацію «Осінні листочки»
Ранкова гімнастика [з шишками] (III – IV тиждень)
МЕТА: виховувати бажання займатися фізичними справами
Ходьба (20 с), «ведмедики» (20 с), «їжачки» (20 с), «чаплі» (20 с), «кошенята» (20 с), біг зі зміною напрямку (25 с)
«Подорож до осіннього лісу» (без предметів)
1. «Піднімання рук угору» В. П. – о. с., руки із шишками опущені вниз, підняти руки з шишками вгору, опустити вниз, завести за спину, постукати шишками по спині, повернутися в В. П. (7-8 раз)
2. «Повороти тулуба в сторони» В. П. – ноги нарізно, руки до плечей, повороти в сторони, руки теж в сторони, повернутися в В. П. (7-8 раз)
3. «Почергове піднімання ніг» В. П. – сидячи на підлозі, ноги разом, руки внизу: підняти вгору праву ногу, постукати шишками по підлозі, повернутися в В. П., те саме лівою ногою (7-8 раз)
4. «Піднімання ніг» В. П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти повільно ноги разом, постукати шишками по колінах, повернутися в В. П.
(7-8 раз)
5. «Книжечка» В. П. – сісти в позу прямого кута, руки вгорі, не згинаючи ніг, нагнутися вперед, намагаючись руками дістати ніг. Нагнутися нижче і торкнутися чолом колін, руки згинаються, намагатися грудьми торкнутись ніг, повільно повернутись в В. П. (6 раз)
6. «Присідання» В. П. – ноги нарізно, присісти, залишити шишки на підлозі (7-8 раз)
7. «Стрибки» В. П. – о. с., стрибки навколо шишок (по 6 раз)
Ходьба (20 с), біг повільний (20 с), вправа на релаксацію «Повільний вітерець»
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (I –II тиждень)
МЕТА: ВИХОВУВАТИ ЛЮБОВ ДО СПОРТУ.
Вправи в ліжках
«Піднімання рук» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1 підняти руки перед собою, 2 підняти руки вгору, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Повороти на бік» - В.п. теж, 1 повернутися на правий бік, 2 лягти прямо, 3 повернутися на лівий бік, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Клубочок» - В.п. теж, 1 обхватити руками ноги, 2 доторкнутися до колін носом, 3,4 повернутися в в.п. 6-7раз.
«Корзинки» - В.п. лежачи на животі, руки вздовж тулуба, 1т підняти ноги, 2 взяти їх руками, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Присідання» - В.п. стоячи біля ліжок, присідання 6-7 раз.
«Стрибки по 8 раз
Ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (III – IV тиждень)
МЕТА: ЗБІЛЬШУВАТИ ЗАПАСИ РУХОВИХ НАВИЧОК ТА ВМІНЬ.
Ходьба по ребристій дошці.
«Діти радіють» В.п. ноги нарізно, руки внизу, 1 сплеск в долоні перед грудьми, 2 руки вниз, 3 сплески за спиною, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Діти вітаються» В.п. теж, руки на поясі, 1 нахилитися вперед, 2 підняти голову, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Діти розминаються» В.п. ноги на ширині пліч, руки внизу, 1 піднімання правої ноги, зігнутої в коліні; 2 сплеск в долоні під коліном; 3 піднімання ноги, зігнутої в коліні; 4 сплеск в долоні під коліном повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Діти нахиляються» - В.п ноги разом, 1 нахилитися вперед, 2 плеснути в долоні за колінами, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Присідання 6-7 раз.
Стрибки по 8 раз.
Ходьба по колу в середньому темпі з високим підніманням ніг
ГРУДЕНЬ
Ранкова гімнастика (I –II тиждень)
МЕТА: розвивати увагу, самостійність.
Ходьба (20 с), на носочках (20с), приставним кроком (20с), ходьба змійкою (20 с), біг зі зміною напрямку (15 с).
1. «Мавпочка» - піднімання рук угору. В. П. – ноги на ш. с. , руки внизу
1-2 – повільно підняти руки через сторони вгору.
3-4 – В. П. (7-8 раз)
2. «Сова» - повороти тулуба. В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 – поворот тулуба вправо 2 – В. П.
3 – поворот тулуба вліво 4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Жирафи» - нахил тулуба у сторону. В. П. – ноги нарізно, руки вгору
1 - нахил вправо 2 – В. П.
3 – те саме вліво 4 – В. П. (7-8 раз)
4. «Тигр» - вигинання спини вгору. В. П. – присісти з упором на руки, голова опущена
1-2 – випрямити ноги, вигнути спину вгору.
3-4 – згинаючи ноги повернутися у В. П. (7-8 раз)
5. «Кролик» - присідання. В. П. – ноги злегка розставити, руки внизу
1-2 – присісти, приставити долоні до голови (вушка).
3-4 – В. П. (8 раз)
6. «Зайчики» - стрибки на обох ногах. В. П. – ноги разом, руки зігнуті як «лапки». (8-10 раз)
Ходьба (20 с), ходьба зі зміною темпу (20 с),біг (15 с), дихальні вправи.
Ранкова гімнастика [з м’ячем] (III – IV тиждень)
МЕТА: вдосконалювати фізичну підготовку дітей
Ходьба (20 с), на п’ятах (20 с), спиною вперед (20 с), біг змійкою (15 с)
1. «Піднімання рук із м’ячем до грудей» В. П. – ноги злегка розставити, руки з м’ячем унизу .
1 – підняти руки з м’ячем до грудей
2 – В. П. (7-8 раз)
2. «Нахили тулуба вперед» В. П. – ноги нарізно, м’яч перед грудьми
1-2 – нахил уперед-униз, доторкнутися м’ячем до колін
3-4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Піднімання по черзі ніг угору» В. П. – сидячи на підлозі, руки в сторони, м’яч у правій руці.
1 – підняти праву ногу, перекласти м’яч у ліву руку.
2 – В. П.
3-4 – те саме з лівої ноги (7-8 раз)
4. «Повороти тулуба» В. П. – сидячи на підлозі, руки з м’ячем уперед.
1 – повернутися ліворуч, доторкнутися м’ячем до полу.
2 – В. П.
3-4 – те саме у праву сторону (8 раз)
5. «Присідання» В. П. - п’яти разом, носки нарізно, м’яч унизу
1 – присісти, доторкнутися м’ячем до підлоги
2 – В. П. (7-8 раз)
6. «Стрибки навколо м’яча». В. П. – зімкнута стійка, м’яч на підлозі, руки на поясі. (10 раз)
Ходьба (20 с), на носочках (20 с),біг (15с), дихальні вправи.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (I –II тиждень)
МЕТА: ФОРМУВАТИ ПОЗИТИВНІ МОРАЛЬНІ РИСИ ХАРАКТЕРУ.
Поступове пробудження, Вправи в ліжку.
«Пропелер» - В.п. лежачи на спині, 1 руки поставити перед грудьми, 2,3 колові рухи руками перед грудьми, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Велосипедист» - В.п. теж, руки вздовж тулуба, 1,2 зігнути ноги, підняти, 3 імітувати рухи велосипедиста, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Крокують руки – В.п. сидячи, ноги нарізно, руки за голову, 1 нахил уперед, 2 переставити уперед руки, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Маятник» - В. п. сидячи, ноги навхрест, руки на поясі, 1 нахил вправо, 2 сісти прямо, 3 нахил вліво, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Покажи ноги» - В. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1,2 підняти ноги, 3,4 опустити ноги 6-7 раз
«Вовчок» стрибки біля ліжка по 8 раз
Ходьба (15 с.), ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (III – IV тиждень)
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ІНТЕРЕС ДО РІЗНИХ ВИДІВ РУХОВОЇ ДІЯЛЬНОСТІ.
Ходьба (15 с.), ходьба по ребристій дошці.
«Каченята вітаються» - В.п. ноги на ширині пліч, руки за спиною, 1. Нахилитися вперед, 2 підняти голову, 3 сказати «кря», 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Каченята потягуються» - В. п. о.с., руки до плечей, 1 підняти руки вгору, 2 підняти голову, 3 стати на носки, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Каченята повертаються» - В.п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1 повернутися вправо, 2 стати прямо, 3 повернутися вліво, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Каченята крокують» - В.п. о. с., руки внизу, 1 підняти праву ногу, 2 плеснути в долоні під коліном, 3 підняти ліву ногу, 4 плеснути в долоні під коліном повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Каченята сховалися» - В.п. ноги нарізно, руки за спину присідання 6-7 раз.
Підскоки – В. п. о. с. , руки на поясі по 8 раз.
Ходьба (15 с.), біг (20 с.).
СІЧЕНЬ
Ранкова гімнастика (І – ІІ тиждень)
МЕТА: викликати бажання позитивно ставитися до рухливої діяльності.
Ходьба (15 с), лисички (15с), пінгвіни (15с), боковий галоп (15 с), кошенята (15 с), біг із зупинками (30 с)
Загально розвиваючі вправи без предметів.
1. Піднімання рук через сторони вгору. В. П. – ноги нарізно, руки внизу. Підняти руки через сторони вгору, сплеснути в долоні над головою, опустити руки вниз, сплеснути за спиною. (6-8 раз).
2. Нахили тулуба в сторони. В. П. – ноги навхрест, руки на поясі, нахили тулуба праворуч, повернутися в В. П., те ж вліво. (6-8 раз).
3. Нахили тулуба вперед. В. П. – ноги нарізно, руки опущені, нахил тулуба вперед, дістати руками носки ніг, повернутися у В. П. (6-8 раз)
4. «Птах» В. П. – сісти в позу прямого кута, розвести ноги якомога ширше, носки відтягнуті, руки в сторони, паралельно до підлоги. Голова прямо. Нахилитися вперед, намагаючись доторкнутися до пальців ніг, головою до підлоги. Повернутися у В. П. (6 раз)
5. «Маятник» В. П. – лежачи не спині, ноги разом, руки в сторони. Підняти ноги вгору, не згинаючи, нахилити праворуч, доторкнутися підлоги, теж ліворуч. Повернутися в В. П. (6 раз)
6. Присідання. В. П. – о.с.
Присідання (6-8 раз).
7. Стрибки. В. П. – о. с.
Стрибки-ножиці (6-8 раз)
Ходьба (15 с), біг (20 с), вправа на релаксацію «сніжинки».
Ранкова гімнастика (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: заохочення вольових зусиль при виконанні фізичних вправ.
Ходьба (15 с), на носочках (15 с), їжачки (15 с), ведмедики (15 с), конячки (15 с), жабки (15 с), біг зі зміною напрямку (20 с)
Загально-розвиваючі вправи з мотузкою.
1. Піднімання рук із мотузкою вгору.
В. П. – ноги нарізно, мотузку тримати за кінці, руки опущені вниз, підняти руки вгору, опустити мотузку за голову на плечі, підняти руки вгору, повернутися у В. П. (6-8 раз).
2. Піднімання рук із мотузкою вперед з підставлянням ноги вбік на носок.
В. П. – те ж, підняти руки вперед, праву ногу виставити вбік на носок, повернутися в В. П., те ж вліво. (6-8 раз).
3. Нахили тулуба вперед-вниз. В. П. – ноги на ширині пліч, руки опущені, нахили тулуба вперед-вниз, дістати мотузкою гомілки ніг, повернутися у
В. П. (6-8 раз).
4. Повороти тулуба в сторони. В. П. – теж, мотузку тримати в прямих руках перед грудьми: поворот тулуба вліво-вправо (6-8 раз).
5. «Кораблик». В. П. – лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ухопити руками ноги вище щиколоток. Прогнутися, піднімаючи без ривків голову, повернутися в В. П. (6-8 раз).
6. «Носоріг». В. П. – лежачі на спині, руки за головою, ноги прямі. Піднімати голову й плечі, водночас підтягти одну ногу, згинаючи її, намагатися коліном торкнутися носа. Повернутися в В. П. (6-8 раз).
7. Стрибки через мотузку.
В. П. – ноги разом, руки на поясі, стрибки вперед через мотузку, повернутися кругом, стрибнути 6-8 разів.
Ходьба (15 с), біг повільний (15 с), вправа на релаксацію «Хуртелиця».
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (І – ІІ тиждень)
МЕТА: РОЗВИВАТИ САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ВИКОНАННІ ВПРАВ.
Вправи в ліжках. Поступове пробудження.
«Діти прокидаються» - в.п. лежачи на спині підняти руки зігнуті в ліктях, 1,2 колові рухи руками, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз
«Діти крутяться» - в.п. теж руки вздовж тулуба, 1 - повернути голову вправо, 2 - повернутися в в.п., 3 - повернути голову вліво, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Діти пустують» - в.п. теж 1 підняти руки вгору, 2 підняти ноги вгору, 3 опустити руки , 4 опустити ноги 6-7 раз.
«Кошенята сердяться» - В.п. стоячи на колінах з упором на руки, 1вигнути спинку, 2 підняти голову, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Присідання» - в.п. стоячи біля ліжка, присідання 6-7 раз.
«Діти веселяться» - В.п. теж стрибки по 8 раз.
Ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: Розвивати цілеспрямованість дій.
Погойдування руками вперед-назад – В.п. ноги нарізно, руки внизу, 1 рухи руками вперед, 2 рухи руками назад, 3,4 повернення в в.п. 6-7 раз.
Повороти тулуба в сторони – В.п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1- повороти тулуба праворуч, 2- стати прямо, 3- повороти тулуба ліворуч, 4 -повернутися в в.п. 6-7 раз.
Нахили тулуба вперед – В.п. о.с., руки на поясі, 1 - нахилитися вперед, 2 -униз, з ноги зігнути в колінах, 4- повернутися в в.п. 6-7 раз.
Випади вперед – В.п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1 -випади вперед, 2- руки вперед, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Присідання – В.п. о.с. руки на поясі, присідання 6-7 раз.
Стрибки – В.п. теж, стрибки на місці по 8 раз.
Ходьба по похилій дошці.
ЛЮТИЙ
Ранкова гімнастика (І – ІІ тиждень)
МЕТА: формувати у дітей потребу в щоденному виконанні ранкової гімнастики.
Ходьба (20 с), ходьба широким кроком (20 с), дрібним кроком (20 с), на носочках (20 с), підскоки (20 с), біг у середньому темпі (30 с)
Лижники [без предметів]
1. «Розімнемо руки». Колові оберти руками. В. П. – ногі на ш. с., руки внизу.
1-4 – колові обертання прямими руками вперед.
5-8 – те саме назад. (5 раз).
2. «Закріпити кріплення». Нахили вперед. В. П. – ноги на ш. с., руки за спиною.
1 – нахил вперед, доторкнутися до підлоги.
2 – В. П. (5-6 раз).
3. «Обчистити лижі від снігу». Махи ногами. В. П. Ноги на ш. п., руки вперед.
1 – мах правою ногою, доторкнутися до лівої ноги.
2 – В. П.
3-4 – те саме іншою ногою і рукою. (5-6 раз).
4. «Озирнись на лижню». Повороти тудуба. В. П. – ноги на ш. п., руки за спиною.
1 – поворот праворуч, подивитися назад.
2 – В. П.
3-4 – те ж саме ліворуч. (5-6 раз)
5. «Підйом та спуск». Зміна положень стоп. В. П. – ноги на ш. с., руки за спиною.
1 – носки ніг розвести в сторони.
2 – пя’тки розвести в сторони.
3 - пя’тки всередину.
4. – носки звести (6 раз).
6. «Присідання». В. П. – ноги на ш. с., руки на поясі.
1 – сісти, закрити голову руками.
2 – В. П. (5-6 раз).
7. «Стрибки». В. П. – ноги на ш. п., руки за головою. Стрибки зі зміною положення ніг. (6-7 раз).
Ходьба (20 с), ходьба з високим підніманням колін (20 с), біг зі зміною напрямку (30 с), вправи на дихання.
Ранкова гімнастика зі стрічками (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: розвивати почуття естетичної насолоди, задоволення від синхронного виконання вправ.
Ходьба (20 с), підскоки (20 с), ходьба спиною вперед (20 с), біг (20 с).
1. «Привітаємо сонечко» (передаємо стрічки). В. П. – ноги нарізно, стрічки внизу.
1 – підняти руки вгору, передати стрічку.
2 – В. П. (8-9 раз).
2. «Покличемо до себе сонечко». В. П. – сидячи на підлозі, ноги прямо, стрічка у правій руці, ліва на поясі.
1 – стрічка вгору, нахил ліворуч, передати стрічку в другу руку.
2 – В. П.
3-4 – те саме в праву сторону. (8 раз).
3. «Промінці летять». В.П. – сидячи на підлозі, руки на плечах іншої дитини.
1 – нахил вперед.
2 – нахил назад. (8-10 раз).
4. «Вклонимося сонечку». В. П. – сидячи на підлозі, стрічка вгорі.
1 – нахил вперед, дістаючи носочків ніг.
2 – В. П. (8 раз).
5. «Посміхнулися»(присідання) В. П. – ноги на ш. с., стрічка перед грудьми.
1 – сісти, стрічка вперед, посміхнутись один одному.
2 – В. П. (8 раз)
6. «Промінчики стрибають» В. П. – ноги нарізно, руки внизу.
1 – ноги разом, руки вгору.
2 – В. П. (8-10 раз)
Ходьба на носочках (20 с), ходьба змійкою (20 с), біг (30 с), вправи на дихання.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ
(І – ІІ тиждень)
МЕТА: Прищеплювати позитивне ставлення до занять фізичними вправами.
Вправи в ліжку «Мурашки»
«Мурашки сплять» - В.п. лежачи на животі, обличчям вниз, 1 підняти голову вгору, 2 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Мурашки прокинулися» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1 руки зігнути в ліктях, 2 підтягнути до грудей, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Веселі мурашки» - В.п. лежачи на боці, 1 підняти одну ногу вгору, 2 повернутися в в.п., 3 раза, повернутися на інший бік, 1 підняти ногу вгору, 2 повернутися в в.п. 3 раза.
«Мурашки гріються» - В.п. стоячи на колінах, 1 нахили тулуба вперед, 2 головою дотягнутися до колін, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Мурашки вітаються» - В.п. сидячи у ліжку, руки на поясі, 1 поворот вліво, 2 повернутися в в.п., 3 поворот вправо, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Покажемо ніжки» - В.п. сидячи в ліжку, з упором на руки сзаді, 1 витягнути стопу вперед, 2 зігнути до гомілки, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (ІІІ – ІV тиждень)
МЕТА: ВИХОВУВАТИ САМОВЛАДАННЯ, РОЗВИВАТИ
ЦІЛЕСПРЯМОВАННІСТЬ ДІЙ.
Ходьба по доріжці здоров’я.
«Спортсмени» - В.п. о.с. 1 розвести руки в сторони, 2 випрямити вперед, розгинаючи в ліктях, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Піднімаємо гантелі» - В.п. теж 1. Підняти обидві руки вгору, 2 опустити праву руку, 3 опустити ліву руку 6-7 раз.
«Спортсмени розминаються» - В.п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1 нахилити тулуб вправо, 2 повернутися в в.п., 3 нахилити тулуб вліво, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Спортсмени танцюють» - В.п. о.с. руки на поясі, 1 присісти, 2 встати, 3 виставити ногу на носочок, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Стрибки» по 8 раз.
Ходьба по ребристій дошці.
БЕРЕЗЕНЬ
КОМПЛЕКС ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ
( І – ІІ тиждень)
У чистенькому дворі,
Півник жив та мишенята.
Мишенята – ледарі,
Півник любить працювати.
Рано півничок вставав,
Голосок свій подавав.
І дзвінке « ку – ку – рі – ку.»
Всіх будимо у двірку.
“Півник співає.”
В.п. – осн. ст., руки опущені донизу.
1- розвести руки в сторону, 2 - Змахнути ними, мов півник крилами; 3- На “ку –ку -ріку” напівприсісти; 4 – повернутися у в.п.
Якось півник працював –
Двір уранці підмітав –
“Підметемо подвір’я”.
В.п. – осн.ст., руки опущені донизу.
1. – праву ногу виставити вперед; 2. – підняти ноги до грудей: праву – зігнути перед собою, ліву - відвести; 3. – зробити змахи руками: праву відвести, ліву зігнути перед грудьми і навпаки (виконати 6-8 р. у сер. темпі); 4 – повернутися у в.п.
Та й знайшов колосок
І поклав його в мішок.
Колосок був важкий,
Подивіться – ось який!
ІІІ. “Несемо колосок”.
В.п. – осн.ст. Ходити по колу, зігнувшись, ніби щось важке на плечах.
- Круть Верть, допоможіть,
Колосочок змолотіть –
Але ті не поспішають,
Все танцюють і співають.
ІV. “Тільки не я .
В.п. – осн.ст.
1. – повернути голову вліво; 2. – повернути голову вправо (6-8 р.); 3. – повернутися в.п.
Півник думав: “Сам піду,
Колосочок змолочу.
Сам зернята я змелю
й пиріжечків напечу.”
V. “Обмолотимо колосок”.
В.п. – о.с.
1. – пальці рук з’єднані у “замок”, 2. – підняти руки вгору; 3. – опустити руки донизу; 4. – повернутися у в.п.
Півник час не марнував
І сумлінно працював.
Борошно змолов біленьке,
Тісто замісив м’якеньке.
VІ. “Замісимо тісто”.
В.п. – о.с., руки опущені донизу
1. – поставити ноги нарізно, 2. – стиснути долоні в кулаки; 3. – виконати неповний нахил тулуба вперед; 4. – почергово торкнутися підлоги кулаками правої та лівої руки (6-8 р.) 5. – в.п.
Печу, печу хлібчик,
Діткам на обидчик.
Шусть у піч, шусть у піч –
VII “Зліпимо пиріжок.”
В.п. – о.с.,руки опущені донизу.
1 – випростати руки перед собою; 2 – плескаючи долонями, ‘ліпити” пиріжки ( 6 – 8 р. );3 – в.п.
А ледачі мишенята
Тільки й знають танцювати,
Бавитися, розважатись
І на гойдалці гойдатись.
VIII “Мишенята бавляться”
В.п. – лежачи на спині виконати вправу “велосипед”.
Пиріжки вже спеклися,
Мабуть, добрими вдалися…
Гарно пахнуть на весь двір.
Вийняв півник їх на стіл.
IX “Виймемо пиріжечки”
В.п. – сидячи. 1 – розвести ноги; 2 – покласти руки на пояс; 3 – нахиляти тулуб уперед – назад;4 – в.п. (6 – 8 р.)
Круть і Верть уже біжать –
Хочуть їх покуштувати.
X “Мишенята біжать до столу.”
В.п. – о.с.- бігти по колу одне за одним.
І стрибають біля столу:
“Чи для нас усе готове ?”
XI ‘Мишенята стрибають”
В.п. – о.с. – покласти руки на пояс; 2 – стрибати на обох ногах; 3 –в.п. ( 16р.)
І вдихають аромат –
Пиріжечки аж пушать !
XII “Понюхаємо пиріжечки.”
Вправа на відновлення дихання.
Каже Півник: “Вас провчу,
Працювати вас навчу!
Колосочок хто знайшов?
Хто зерняток намолов?
Тісто добре замісив
Та й напік цих пиріжків?
Отож знайте, миші милі,
Ви обід не заробили.
Кожен знає й ви збагніть:
Хто не робить, той не їсть!’
XIII “Мишенята сумують.”
Повільна ходьба перехресним кроком.
КОМПЛЕКС ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ
( ІІІ – ІV тиждень )
“БІЛОЧКА”
I Ходьба; коригуючи ходьба, біг; перешиковування в колону.
II Загально-розвиваючі вправи з м’ячиками.
“Зриваємо горішки” – піднімання рук через сторони вгору.
В.п. – о.с. ,руки з м’ячиком у правій руці опущені; 1-підняти руки вгору, перекласти м’яч з однієї руки в іншу; 2-опустити руки вниз. ( 10 р. )
2. “передаємо горішки.”- повороти тулуба.
В.п.- ноги на ширині плечей, руки розведені, м’ячик у правій руці; 1- обернутися праворуч, узяти м’ячик у ліву руку; 2- повернутися у вихідне положення; 3,4- те саме – праворуч. ( 8 – 10 р. )
3- “Збираємо горішки, які впали на землю”- нахили тулуба. В.п.-о.с.- руки на поясі,м’яч на підлозі; 1- нахилитися донизу, взяти у руки м’яч; 2- повернутися у в.п.; 3- нахилитися донизу, покласти м’яч на підлогу; 4- повернутися у в.п. ( 8 р. )
4-“Кладемо горішки.” – присідання.
В.п.- ноги на ширині ступні, руки з м’ячиком унизу; 1,2 – присісти, простягнути руки вперед; 3,4 – підвестись у в.п. ( 8 – 12 р. ).
5. “Білочки лазять по деревах” – піднімання рук та ніг вгору. В.п. – лежачи на спині руки з м’ячиком за головою; 1,2 – одночасно підняти вгору руки та ноги; 3,4 – опустити їх у в.п. ( 10 р. )
6 “Білочки шукають горішки.” – вигинання тулуба. В.п. – стійка на підлозі спираючись на руки, м’ячик на підлозі; 1,2 – нахилити тулуб вперед, лікті покласти на килим, вигнути спину, обернути голову з боку в бік; 3,4- повернутись у в.п. ( 8 р. )
7. “Білочки стрибають з гілки на гілку” – стрибки.
В.п. – стоячи, ноги разом, м’ячик у зігнутих руках біля грудей; 1 – стрибнути на двох ногах ліворуч; 2 – праворуч. ( 8 – 12 р. )
III Заключна ходьба. Вправи на дихання.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( І – ІІ тиждень)
МЕТА: ЗБІЛЬШУВАТИ ЗАПАСИ РУХОВИХ НАВИЧОК ТА ВМІНЬ.
Вправи в ліжку. Поступове пробудження.
Піднімання рук вперед, вгору – В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1 підняти руки вперед, 2 підняти руки вгору, 3,4 опустити вздовж тулуба 6-7 раз.
Повороти тулуба в сторони – В.п. теж 1 повернутися праворуч, 2 повернутися в в.п., 3 повернутися ліворуч, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Сісти в ліжку В.п. теж, руки за головою, 1 сісти на ліжку, 2 плеснути в долоні над головою, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Присідання – В.п. стоячи біля ліжка, 1 присісти, 2 плеснути в долоні перед собою, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Стрибки – В.п. теж стрибки на місці по 8 раз.
Ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( ІІІ – ІV тиждень )
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ НАПОЛЕГЛИВІСТЬ І ВИТРИМКУ.
Ходьба по похилій дошці.
Почергове піднімання рук – В.п. о.с. руки внизу, 1 підняти праву руку вгору, 2 опустити праву руку, 3 підняти ліву руку вгору, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Колові рухи руками – В.п. ноги нарізно 1 колові рухи правою рукою, 2 опустити руку , 3 колові рухи лівою рукою, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Нахили тулуба – В.п. ноги на ширині пліч, руки внизу, 1 нахилитися вперед, 2 доторкнутися руками носків, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Пружинки – В.п. о.с. руки на поясі, 1,2 напівприсісти, 3-4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Стрибки – В.п. теж стрибки на обох ногах по 8 раз.
Ходьба у повільному темпі.
КВІТЕНЬ
Комплекс вправ ранкової гімнастики ( І – ІІ тиждень)
Ⅰ. Ходьба, танцювальні вправи, біг, ходьба, перешиковування трійками.
Ⅱ. Комплекс вправ з м’ячем.
В.п стоячи, ноги на ширині плечей, м’яч в обох руках внизу. Підняти м’яч вгору, нахилитись вправо (вліво) 6.р
В.п – О.с м’яч в низу. Присісти, підняти м’яч вгору повернутися у В.п 8р.
В.п сидячи, ноги прямі, м’яч лежить на ступнях, руки в упорі ззаду Підняти ноги, прокотити м’яч, зловити його, повернутися у В.п 8р.
Вправи на розслаблення м’язів.
В.п лежачи на спині, ноги прямі, м’яч за головою. Підняти праву (ліву) пряму ногу, торкнутись м’ячем носка ноги, опустити ногу, вернутись у В.п 8р.
В.п те ж саме. Повернутись на живіт з м’ячем у руках повернутись у В.п 5р.
В.п м’яч у руках. Стрибки на двох ногах на місці і на коло себе, чергуючи з ходьбою 8-10 р.
Ⅲ. Ходьба, біг. Вправи на вентиляцію легенів «Затушимо свічку»
Комплекс вправ ранкової гімнастики ( ІІІ – ІV тиждень )
Ⅰ. Шикування в колону по одному, ходьба в середньому темпі та з високим підніманням стегна перешиковування в три колони
Ⅱ. Комплекс вправ «Прудкі сороченята»
Сороченята потягнулися до сонечка. Піднімання рук в сторони та вгору. В.п. – О.с 1 – підняти руки в сторони ( вдих ) 2 – підняти руки вгору ( видих ) 3 – руки в сторони (вдих) 4 – В.п 8р.
Сороченята гойдаються на гілочці. Нахили тулуба вперед. В.п – ноги нарізно, руки внизу за спиною 1 – нахилитись у перед, потріпати кистями (крильцями) біля підлоги 2- В.п 10р.
Сороченята розправляють крила. Піднімання рук уперед – вгору перед собою з махом ноги назад. В.п - О.с 1 – підняти руки вгору – вперед, мах правою ногою назад, 2 – В.п. 3 – підняти руки вперед – вгору, мах лівою ногою назад. 4 – В.п 6р.
Сороченята стомилися. Вправи для розслаблення м`язів.
Сороченята танцюють. Присідання. В.п –О.с. 1-2 присісти на носках руки в перед, 3-4 вихідне положення 8р.
Сороченята шукають зерно. Повороти тулуба в сторони. В.п – сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки вперед 1- повернути тулуб праворуч руки в сторони (вдих) 2 – В.п (видих) 3 – повернути тулуб ліворуч, руки в сторони. 4 – В.п 6р.
Сороченята граються. Напівприсідання, стрибки. В.п – замкнута стійка, руки в сторони 1-2-2 напівприсідання, 3-4- 2 стрибки на обох ногах. 8-10 р.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( І – ІІ тиждень)
МЕТА:РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ІНТЕРЕС ДО РІЗНИХ ВИДІВ РУХОВОЇ ДІЯЛЬНОСТІ.
Вправи в ліжку. Поступове пробудження.
«Замочок» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1 підняти руки, 2 взяти руки замочком, 3,4 повернутися в в.п. 6-7 раз,
«Ножиці» - В.п. теж , 1 підняти ноги вгору, 2 схрестити їх, 3 поставити паралельно одна одній, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Корзинки» - В.п. лежачи на животі, руки вздовж тулуба, 1 підняти голову, 2 підняти ноги, 3 взяти ноги руками вигнутися, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
Присідання – В.п. стоячи біля ліжок, присідання 6-7 раз.
Стрибки – В.п. теж стрибки на одній нозі почергово по 8 раз.
Ходьба по доріжці здоров’я.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ( ІІІ – ІV тиждень )
МЕТА: ЗБІЛЬШУВАТИ РУХОВІ НАВИЧКИ ДІТЕЙ.
Ходьба по похилій дошці.
«Курчата вітаються» - В. п. ноги на ширині пліч, руки за спиною, 1,2 нахилитися вперед, 3,4 повернутися в в.п. 5-6 раз.
«Курчата потягуються» - В. п. о.с. руки до пліч, 1підняти руки вгору, 2 стати на носочки, 3 повернутися в в.п. 5-6 раз.
«Курчата повертаються» - В. п. ноги на ширині пліч, руки на поясі, 1 повернутися направо, 2 стати прямо, 3 повернутися на ліво, 4 повернутися в в.п. 5-6 раз.
«Курчата заховалися» - В. п. ноги нарізно, руки за спиною присідання 5-6 раз.
«Курчата вчаться стрибати» В. п. о. с. руки на поясі, стрибки на двох ногах по 6 раз.
Ходьба.
ТРАВЕНЬ
Ранкова гімнастика (І – ІІ ТИЖДЕНЬ)
МЕТА: формувати у дітей потребу в щоденному виконанні ранкової гімнастики.
1. «Сильні» В. П. – ноги злегка розставити, руки в сторони
1 – руки до плечей, кисть у кулак
2 – В. П. (8-9 раз)
2. «Озирнися» В. П. – ноги нарізно, руки в сторони
1 – поворот вправо 2 – В. П.
3 – поворот вліво 4 – В. П. ( 7-8 раз)
3. «Маятник» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 - нахил тулуба вправо, руки вздовж тулуба
2 – те саме вліво ( 7-8 раз)
4. «Нахили тулуба вперед» В. П. – ноги нарізно, руки внизу
1 – мах руками, прогнутися
2 – нахил уперед, пальцями доторкнутися пола
3-4 – В. П. (7-8 раз)
5. «Підтягни коліно» В. П. – ноги злегка розставити, руки внизу
1 – підтягнути праве коліно до грудей, обхватить руками
2 – В. П.
3-4 – те саме лівою ногою (8 раз)
6. «Підскоки» (8-10 раз)
Ходьба (15 с), біг (15 с), дихальні вправи.
Ранкова гімнастика [з прапорцями] (ІІІ – ІV ТИЖДЕНЬ)
МЕТА: вдосконалювати фізичну підготовку дітей
Ходьба (15 с), на носочках (15 с), на п’ятах (15 с), біг зі зміною напрямку (15с)
1. «Великі кола» В. П. – ноги злегка розставити, прапорці внизу
1 – зробити мах прапорцями через сторони вгору, схрестити
2 – опустити через сторони вниз (8-9 раз)
2. «Потягнися» В. П. – ноги нарізно, прапорці внизу
1-2 – нахил уперед, прапорці в сторони
3-4 – В. П. (7-8 раз)
3. «Поворот» В. П. – ноги розставити, прапорці внизу
1 – поворот вліво, прапорці перед грудьми
2 – В. П. (7-8раз)
4. «Помахай» В. П. – о. с., руки з прапорцями уперед
1 – схрестити прапорці
2 – В. П. (8 раз)
5. «Покажи прапорці» В. П. - п’яти разом, прапорці внизу
1 – відставити праву ногу на носок в сторону, прапорці вперед
2 – В. П.
3-4 – те саме з лівою ногою ( 7-8 раз)
6. «Присідання» В. П. – о. с.
1 – сісти, прапорці до колін
2 – В. П. (10 раз)
7. «Стрибки» на місці, чергуються з ходьбою на місці. (по 8 раз)
Ходьба (15 с), біг (15с), дихальні вправи.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (І – ІІ ТИЖДЕНЬ)
Мета: Формувати уявлення про збереження свого здоров’я.
Вправи в ліжку поступове пробудження
«Підтягнутися до сонечка» - В.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, 1 підняти руки вперед, 2 підняти руки вгору, 3 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Завели літаки» - В.п. сидячи, руки зігнуті перед грудьми, колові рухи руками , 6-7 раз.
«Маятник» - В.п. сидячи, руки на поясі, 1 нахил тулуба вліво, 2 повернутися в в.п.,3 нахил тулуба вправо, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Нахили тулуба – В.п. стоячи біля ліжка, ноги нарізно, руки на поясі, 1 нахили вперед, 2 повернутися в в.п.,3 нахили назад, 4 повернутися в в.п. 6-7 раз.
«Підскоки» по 8 раз.
Ходьба по ребристій дошці.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ (ІІІ – ІV ТИЖДЕНЬ)
МЕТА: РОЗВИВАТИ У ДІТЕЙ ІНТЕРЕС ДО РІЗНИХ ВИДІВ РУХОВОЇ ДІЯЛЬНОСТІ.
Ходьба по доріжці здоров’я.
«Мавпочка» - В.п. о.с. руки внизу, 1,2 повільно підняти руки через сторони вгору, 3,4 опустити руки вниз 5-6 р.
«Сова» - В.п. ноги нарізно, руки внизу, 1 поворот тулу ба ліворуч, 2 повернутися в в.п., 3 поворот тулуба праворуч, ; повернутися в в.п. 5-6 р.
«Тигр» - В.п. присісти з упором на руки, голова опущена, 1,2 випрямити ноги, вигнути спину вгору, «як тигр», 3, 4 зігнути, повернутися у в.п. 5-6 р.
«Зайчик» - В.п. ноги разом, руки напівзігнуті, стрибки на місці на обох ногах по 5 раз.
«Пружинки» - В.п. о.с. напівприсідання. 5-6 раз.
Ходьба (15 с.), біг (15 с.).
