ПЛАН – КОНСПЕКТ
Урока по физической культуре в 5-а классе по теме:
«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Составил: учитель высшей категории Перонко Т.Н.
КОНСПЕКТ
Урока по легкой атлетике в 5-а классе
Тема: Легкая атлетика
Класс- 5-а
Цель урока: научить учащихся легкоатлетическим упражнениям.
Задача урока:
Образовательная:
1.Обучение низкому старту, стартовому разгону и бегу на короткие дистанции
2.Развитие двигательных качеств: быстроты
Развивающая:
1.Организация активной двигательной деятельности учащихся на уроке
Воспитательная:
1.Создание атмосферы дружбы учащихся в игровых ситуациях
Инвентарь:
1.Секундомер, мел, свисток
Место проведения:
1.Спортивная площадка школы
Дата проведения:
6 сентября 2016 года.
Содержание
дозировка
О.М.У.
Подготовительная часть 10 минут
1.
Построение, рапорт, приветствие,
объяснение задачи урока
1-2 минуты
Класс в шеренге по одному . . . . . . . . .
2.
Ходьба на носках, пятках спортивная ходьба. Бег в медленном темпе
4 минуты
Класс в колонне по одному, дистанция 2-3 шага
3.
О.Р.У для мышц рук, туловища, ног в движении и на месте на гимнастических скамейках
4.
Специальные беговые (легкоатлетические) упражнения 3х10
а) семенящий бег
б) бег с высоким подниманием бедра
в) бег с забрасыванием голени назад
г) бег прыжками (с ноги на ногу)
4 минуты
При выполнении данных упражнений туловище наклонено вперед, толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах
5.
Бег с постепенным увеличением скорости (ускорение)
Выполнить 2 раза по 50 метров через 50 метров ходьбы
1.
2.
I Обучение техники бега с низкого старта и стартового разгона на 60м.
а) показ и объяснение техники низкого старта и разгона, и на каких дистанциях используется этот старт
б) разучивание техники низкого старта и стартового разгона. По команде «на старт!» быстро выйти вперед, опустившись на руки, поставить стопы ног на указанные линии(сильнейшая нога впереди). Проверив плотность упора ног, опустится на колено сзади стоящей ноги, после чего руки поставит у линии старта чуть шире плеч.
По команде «Внимание!», разгибая ноги, плавно приподнять таз до уровня плеч, подать плечи вперед, вес тела перенести на впереди стоящую ногу и на руки. Взгляд вперед-вниз.
По команде «Марш!» или по сигналу, энергично разгибая ноги, отрывая руки от опоры и делая ими быстрый взмах вперед-назад, отталкиваясь ногами от земли, начать стартовый разгон в сильно наклонном положении
Обучение техники разбега
Учащиеся начинают стартовый разгон в сильно наклонном положении. Основная задача при этом – как можно быстрее бежать со старта, это можно достичь увеличением длинны и частоты шагов. Длина шагов при выходе со старта (первый шаг 50-60см), а затем возрастает до(190-200см). С увеличением шагов туловище постепенно принимает почти вертикальное положение с незначительным наклоном. Время стартового разгона для всех (5-6сек), (20-25м).
15 мнут
2-3 минуты
2-3 минуты
2-3 минуты
15 минут
3-4 повторения
Класс в одной шеренге слушают стоя
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
От линии старта отмерить полторы стопы, и еще на одну стопу дальше и отметить еще одну линию.
Выполнить правильно постановку ног по команде «На старт!».
Ошибки:
а) руки слишком согнуты в локтях и широко расставлены
б) плечи далеко от стартовой линии, голову не поднимать вверх
Ошибки:
а) таз поднят высоко, ноги прямые.
Согнуть ноги, спину опустить параллельно земле.
б) таз недостаточно поднят, нагрузка на кисти рук
На начальной стадии обучения выполнять команду по 1-2 человека, а далее по 4-5 человек.
Ошибки:
а) рано подняты руки вверх.
Разогнуть руки в локтевом суставе.
б) руки одновременно отводятся назад на первом шаге.
Нужно низко нести руки к земле(полу), подбородок опустить к груди.
Выполнять в колонне по 1, без команд.
Повторить 2-3 раза по 20-25 метров, через 20-25 метров ходьбы по 3-5 человек.
Ошибки при разгоне:
а) резко и рано поднята голова, подбородок опустить к груди.
б) резкий подъем головы и выпрямление туловища на первых шагах разгона. Пробегать под наклонной планкой, веревкой.
в) черезмерный наклон туловища вперед.
Нужно поднять голову, смотреть вперед на расстояние 10-15 м, выше поднять бедро.
Заключительная часть: 3-5 минут
3.
Игра на внимание «чей голос»
Водящий по очереди вызывает о ученика, он должен подойти к ученику, который стоит около водящего изменяя голос называет любое слово и уходит на свое место, а ученик должен угадать «чей это был голос»
Подведение итога урока, выставление оценок, домашнее задание и организованный уход из зала.
3 минуты
2 минуты
Класс в одной шеренге, водящий в центре
. . . . . . . . . . .
Θводящий
Нельзя подсказывать кто подходил, уметь изменять свой голос.
Если ученик угадал голос, он встает на место в шеренгу, а ученик, который не смог изменить свой голос, начинает угадывать голос следующего ученика.
Класс в шеренге по одному
Домашнее задание:
а)прыжки через короткую скакалку (15мин-20мин х3 повтор)
б) пресс 15-20 раз
