16
ВЛИЯНИЕ ПОЛЯРНОЙ НОЧИ
НА САМОЧУВСТВИЕ И АКТИВНОСТЬ
ПЯТИКЛАССНИКОВ
От здоровья и жизнерадостности детей
зависит их духовная жизнь, умственное развитие,
прочность знаний, вера в свои силы
В.А. Сухомлинский
исследование влияния полярной ночи на здоровье человека и выработка рекомендаций по укреплению состояния здоровья.
Проблемные вопросы
1. Что такое полярная ночь и сколько она длится в Гаджиево?
2. Как полярная ночь влияет на активность, настроение и самочувствие детей?
3. Что мы можем и должны сделать для сохранения и укрепления своего здоровья?
Задачи
1. Сбор информации о влиянии полярной ночи на здоровье;
2. Проведение анкетирования для исследования самочувствия и активности школьников во время полярной ночи;
3. разработка рекомендаций для сохранения и восстановления состояния здоровья;
Предмет исследования
Самочувствие, активность, настроение учащихся
Объект исследования
5А класс МБОУ «СОШ № 276» г.Гаджиево
Инструментарий
Анкетирование, опрос, ресурсы Internet
Здоровье школьников, живущих в районах Крайнего Севера, значительно зависит от климатических условий. Существует даже такое понятие: «синдром полярного напряжения» - это сложный процесс адаптации человека к условиям Севера, который приводит к перестройке физиологических и обменных процессов.
Исследование влияния Севера на здоровье человека является актуальной проблемой, так как наши территории известны своими экстремальными климатическими факторами: низкая температура, напряженность геомагнитного поля, выраженные колебания атмосферного давления, высокая скорость ветра, аномальное солнечное излучение, полярная ночь и полярный день, - всё это приводит к ослаблениям функций организма человека и, как следствие, к высокому уровню заболеваемости.
Чем климат Кольского полуострова отличается от остальных областей нашей страны?
Какие удобства сюда сведены,
Какие запросы людей учтены!
Им дня не хватает -
Пожалуйста, - на!
2 тыщи часов непрерывного дня!
Им ночь коротка,
Сокрушаешься ты?
Извольте - 2 тыщи часов темноты!
Владимир Смирнов
Кольский полуостров получает значительно меньше тепла и света. Зимой солнца мало, а в полярную ночь оно вообще не показывается над горизонтом. В районах Кольского залива и Мурманского побережья наблюдается высокая влажность воздуха, частые туманы, облачность, шторма. Снижен уровень температуры воздуха, колеблется давление, мало ультрафиолета. На Крайнем Севере на организм человека действуют космические факторы, так как магнитное поле Земли на полярных широтах защищает хуже, чем в других широтах.
Полярная ночь – период, когда Солнце не поднимется из-за горизонта боле суток. Характерна для северной части земли, находящейся за полярным кругом, в зимние месяцы. В среднем для различных северных частей России полярная ночь длится от одного до двух месяцев, и световой день составляет два-четыре часа. Максимальная продолжительность полярной ночи на Северном и Южном географических полюсах составляет около 178 суток.
В этот темный период иммунитет человека сильнее подвержен вирусным атакам. Именно на эту часть года приходится большая доля заболеваний населения. В большинстве случаев у людей появляется состояние повседневной усталости и сонливости.
Человек становится раздражителен, что может привести к неврологическим заболеваниям. Из-за недостатка солнечного света кожа становится более уязвима к различным заболеваниям (например, угревая сыпь). При выходе из полярной ночи у людей наблюдается авитаминоз организма. У некоторых из- за накопленного переутомления начинается бессонница, сбои в работе организма, снижение работоспособности.
Явления полярной ночи и полярного дня связаны с Полярным кругом. Северный полярный круг - это воображаемая линия, опоясывающая Северный полюс. На этой линии один раз в год бывает полярный день и один раз - полярная ночь, а к северу от Полярного круга их продолжительность увеличивается. Начало и продолжительность полярного дня и полярной ночи в разных населенных пунктах различны, они зависят от географической широты места. Например, самый короткий день во время полярной ночи в Мурманске длится всего 19 минут.
Продолжительность полярной ночи в Мурманской области:
Ловозеро 10.12 - 03.01
[link] Приложение 4
Спать не меньше 8-9 часов в сутки;
Делать зарядку, заниматься спортом, проводить закаливающие процедуры; для жителей Севера лыжи - замечательная возможность активного отдыха на открытом воздухе. Когда сойдет снег, можно рекомендовать бег трусцой, ходьбу быстрым шагом, велосипед. Регулярные занятия физической культурой (5-6 раз в неделю) помогут снять психическое напряжение, улучшат работу сердечнососудистой и дыхательной систем.
Правильно питаться, обязательно кушать свежие овощи и фрукты, рыбу, капусту и морковь, принимать, если надо, витамины; отказаться от таких продуктов, как чипсы, сухарики, кока-кола; питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и высококалорийным, так как период полярной ночи совпадает с сильными морозами. В рационе питания должны обязательно присутствовать: хлеб, супы, вторые блюда, крупы (гречневая, овсяная, перловая, рис), бобовые, мясо, рыба, животные и растительные жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, соки. Особенно важно употреблять в пищу северные ягоды: бруснику, клюкву, чернику, морошку.
Сидеть за компьютером или телевизором не больше 1 часа в день;
Проветривать комнату, где ты спишь и занимаешься;
Находиться на свежем воздухе не меньше 2 часов, одеваться по погоде, чтобы не потеть и не переохлаждаться;
Регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом;
НИКОГДА не курить и не употреблять алкоголь;
РОДИТЕЛЯМ: Стараться каждое лето выезжать с детьми в отпуск – в южные широты.
Выполнять первые 8 рекомендаций :-);
Стараться наблюдать за собой и изучать себя;
Не совершать плохих поступков;
Найти своё хобби;
Заниматься творчеством;
Посещать выставки, музеи, смотреть на произведения искусства;
Слушать хорошую музыку;
Чаще улыбаться, во всём стараться видеть хорошее;
Помогать людям;
Учиться решать конфликты, а лучше – не допускать их.
Завести домашнее животное;
Поставить цель в жизни и стремиться к её достижению.
