Урок 3. Формирование образа «Я» и проблема выбора профессии
Методика диагностики самооценки психических состояний.
Упражнения на формирование адекватной самооценки.
Психические состояния:
Тревожность – индивидуальная психическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также в низком пороге его возникновения. Здесь тревога выступает как переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей или кажущейся таковой опасности.
Фрустрация – психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Проявляется в отрицательных переживаниях: разочаровании, раздражении, тревоге, отчаянии и т. п.
Агрессивность – не вызванная объективными обстоятельствами неспровоцированная враждебность человека по отношению к людям и окружающему миру. Проявляется в тенденции нападать, причинять неприятности, наносить вред людям, животным, окружающему миру. Иногда проявляется в форме демонстрации превосходства в силе по отношению к другому человеку или иному социальному объекту.
Ригидность – затрудненность (вплоть до полной неспособности) в изменении намеченной субъектом программы деятельности в условиях, объективно требующих ее перестройки. Противоположное по значению свойство личности – пластичность.
[link] (род. 1916) - английский психолог, один из лидеров биологического направления в психологии, который создал МЕТОДИКУ ДИАГНОСТИКИ САМООЦЕНКИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ
КЛЮЧ
1 - 10 вопросы - тревожность
0 - 7 баллов - не тревожные
8 - 14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня
15 - 20 баллов - очень тревожные
11 - 20 вопросы - фрустрация
0 - 7 баллов - вы имеете высокую самооценку, устойчивы к неудачам и не боитесь трудностей
8 - 14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место
15 - 20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач
21 - 30 вопросы - агрессивность
0 - 7 баллов - вы спокойны, выдержанны
8 - 14 баллов - средний уровень
15 - 20 баллов - вы агрессивны, невыдержанны, есть трудности в работе с людьми
31 - 40 вопросы - ригидность
0 - 7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемость
8 - 14 баллов - средний уровень
15 - 20 баллов - сильно выраженная ригидность, вам противопоказаны смена места работы, изменения в семье
МЕТОДИКА ДИАГНОСТИКИ САМООЦЕНКИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ
Я не чувствую в себе уверенности.
Часто из-за пустяков краснею.
Мой сон беспокоен.
Легко впадаю в уныние.
Беспокоюсь о только воображаемых еще событиях.
Меня пугают трудности
Люблю копаться в своих недостатках
Меня легко убедить
Я мнительный
Я с трудом переношу время ожидания
Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых можно найти выход
Неприятности расстраивают меня, я падаю духом
При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя
Несчастья и неудачи ничему меня не учат
Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной
Я нередко чувствую себя беззащитным
Иногда у меня бывает состояние отчаяния
Чувствую растерянность перед трудностями
В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы меня жалели
Считаю недостатки своего характера неисправимыми.
Оставляю за собой последнее слово
Нередко в разговоре перебиваю собеседника
Меня легко рассердить
Люблю делать замечания другим
Хочу быть авторитетом для окружающих
Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего
Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю
Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться
У меня резкая, грубоватая жестикуляция
Я мстителен
Мне трудно менять привычки
Нелегко переключаю внимание
Очень настороженно отношусь ко всему новому
Меня трудно переубедить
Нередко у меня не выходит из головы мысли, от которых следовало бы освободиться
Нелегко сближаюсь с людьми
Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана
Нередко я проявляю упрямство
Неохотно иду на риск
Резко переживаю отклонения от принятого мною режима.
Бланк ответов
Подходит
Подходит, но не очень
Не подходит
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Предлагается описание различных психических состояний.
Если это состояние часто наблюдается - 2 балла,
Если это состояние бывает, но изредка - 1 балл,
Если совсем не подходит - 0 баллов.
Обработка результатов.
Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:4 группы вопросов
Оценка и интерпретация баллов.
I. Тревожность: 1 - 10 вопрос
0...7 - не тревожны; 8...14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня; 15...20 баллов - очень тревожный.
П. Фрустрация (фрустрированность): 11 - 20 вопрос
0...7 баллов - не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8...14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место; 15...20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.
III. Агрессивность: 21 - 29 вопрос
0...7 баллов - вы спокойны, выдержаны; 8... 14 баллов - средний уровень агрессивности; 15...20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.
IV. Ригидность: 31 - 40 вопрос
0...7 баллов – ригидности нет, легкая «переключаемость», 8...14 баллов - средний уровень; 15...20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, изменения в семье.
Упражнения на формирование адекватной самооценки.
Что такое тренинг? Правила тренинга. «Что такое тренинг?» Слово «тренинг» произошло от глагола тренировать, тренироваться. Как вы знаете тренировать можно не только мышцы в спортивном зале, но и качества, свойства личности.
Психолог спрашивает подростков, какие бы качества они бы хотели тренировать в себе? Что требует тренировки? Этим мы и будем заниматься на наших занятиях! (полученные ответы можно оформить на большом листе бумаги для наглядности).
Итак, тренинг – это целенаправленная тренировка, обучение чему-либо. Это методы, рассчитанные на обучение и способные оказывать влияние на психологию и поведение человека. Это форма специально организованного обучения для самосовершенствования личности.
Правила тренинга:
Мы есть одна команда.
Здесь можно говорить все, что хочешь и все, что думаешь.
Каждый имеет право на свое мнение.
Никто никого не перебивает и не осмеивает.
Все, что мы будем говорить и делать здесь, станет нашей тайной
Наши занятия не урок, оценок здесь мы не ставим.
Если кому-то не нравится то, о чем начинаем говорить, можно воспользоваться правилом «Стоп!»
Для создания в группе атмосферы доверия и открытости психолог предлагает подросткам придумать свои правила.
Упражнение. Проективный рисунок «Я в прошлом, я в настоящем, я в будущем»
Цель: Выявление внутреннего благополучия, представлений о себе во временной перспективе, самоотношения, самооценки, наличия трудностей в контактах с окружающими, внутреннего равновесия, комфорта или наличия тревожности, дискомфорта, адекватности возрастной и половой идентификации.
Инструкция: на листе бумаги, разделенном на 3 части, вначале нарисуй себя, когда ты был маленьким, затем — какой ты сейчас, затем — каким ты будешь в будущем, когда вырастешь. Около рисунка подпиши, каким ты будешь. (Рисунок выполняется цветными карандашами, фломастерами.)
Упражнение «Ситуации, влияющие на самооценку подростков»
Цель: упражнение направлено на исследование межличностных отношений. Наиболее часто выделяются два фактора: доминирование- подчинение и дружелюбие-агрессивность. Именно эти факторы определяют общее впечатление о человеке в процессах межличностного восприятия. Благодаря этому упражнению подросток учиться понимать других и адекватно реагировать на критику, либо уметь отстоять свою позицию, в случае если критика была незаслуженной.
Упражнение выполняется в парах. Участники пар тянут карточки, на которых написаны ситуации, которые необходимо обыграть. После обыгрывания, участники должны поменяться ролями и снова разыграть ту же ситуацию.
Ситуации:
1. Учитель ругает ученика у доски за неправильно решенную задачу
2.Родители ругают ребенка в присутствии его друзей за то, что он не помыл посуду
3.Учитель ругает ученика за невыполненное домашнее задание
4. Родители хвалят ребенка за хорошую оценку.
5. Друзья хвалят за хороший поступок
6. Учитель хвалит за успех на олимпиаде.
После выполнения упражнения проводиться обсуждение, подростки анализируют свое поведение и свои ощущения, и пытаются выяснить, правильно ли они поступили; также, параллельно, выясняется, заслужена ли была критика в их адрес.
В ходе обсуждения затрагиваются такие важные понятия: критика, ответственность, личностное мнение, жизненная позиция, авторитарность, дружелюбие, агрессивность.
Упражнение «Я умею, я могу». Карта моих достижений.
Участникам написать список своих умений и достижений. Особое внимание стоит уделить тому, что качества достижений не учитывается. Оформить данную работу нужно творчески в виде «Карты достижений». Получившуюся работу можно поместить дома на видном месте, чтобы она напоминала подростку о его умениях и достижениях и, таким образом, укрепляла его самооценку.
Далее психолог предлагает побеседовать на тему: «Что такое самооценка? Что влияет на нашу самооценку?»
Психолог предлагает ребятам ответить на этот вопрос, поразмышлять на данную тему.
Примерные вопросы и задания:
- Приведите, пожалуйста, примеры ситуаций, в которых ваша самооценка растет, а когда наоборот падает.
-Какие люди и как влияют на нашу самооценку?
-Что вы чувствуете, когда вашей самооценке нанесен «удар»?
- Как вы думаете, почему самооценка – важный регулятор поведения? Приведите, пожалуйста, свой пример к этому высказыванию.
В конце беседы тренер подводит итог: итак, самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей.
