Конспект урока для учащихся 1 класса
«Адаптационная гимнастика»
Тема урока: адаптационная гимнастика (комплекс упражнений, развивающий гибкость позвоночника, улучшающий осанку, исправляющий его нарушения).
Тип урока: образно – игровой «Путешествие по Сахаре», с образовательно-обучающей направленностью.
Задачи:
1.знакомство детей с необычными упражнениями и позами А.Г.;
2.развитие гибкости позвоночника;
3.воспитание терпимости и воли, стремления быть здоровым;
4.закрепление навыков дыхательной гимнастики в игре «Подражалки»;
5.Игровой самомассаж.
Содержание
Время
выполнения
Организационно-методические указания
I.
Вводная часть
7 мин.
1.
Построение
Приветствие. Задачи урока
2.
Ходьба:
а ) на пятках
Руки в «замок» за головой, «застегнуться»
б) на носках
Руки в стороны, «держим веревочку»
в) на внутренней стопе
г) на наружной стопе
Руки за спиной, лопатки в «замок»
3.
Бег:
а) попеременный, с ускорением по сигналу
По прямой длинной – ускорение, на повороте – медленно. Из равномерного по свистку – рывок, второй свисток - медленно
б) приставными шагами
4.
Ходьба с хлопками, на нечетный счет – один хлопок, на четный – два.
Учитель называет цифры до 10, в любом порядке, делая интервал для хлопков.
5.
Перестроение в 3 шеренги (уступами по расчету: красный, синий, зеленый)
По ориентирам (кегли того же цвета)
II
Основная часть.
32 мин
Игропластика
2 мин
Учитель предлагает сесть детям на ковер-самолет и отправиться в путешествие по Сафари. Слова учителя сопровождает космическая музыка. Дети закрывают глаза и делают плавные движения корпусом и руками.
Изучение поз:
а) «пальма» – способствует увеличению роста и объема легких
Тянуться вверх (руки в замок над головой) задержать на 8-10 сек. Макушкой тянемся вверх.
б) «дерево» - развивает вестибулярный аппарат
Дерево стоит на месте, оно не скачет (стойка на одной ноге)
в) «орел» - укрепляет мускулы и нервы ног
Птица сильная и быстрая. Взгляд направляем в одну точку.
г) «гора» - растягивает суставные сумки
Тянуться вверх из положения сидя на пятках. Таз от пяток не отрывать.
д) «верблюд» - при различных искривлениях позвоночника
Подбородок смотрит в потолок, пальцы рук упираются в пятки.
е) «черепаха» - успокаивает нервы, увеличивает кровообращение.
Колени разводим на максимум, пытаемся лечь на пол грудью.
ж) «змея» - увеличивает гибкость и подвижность шейных позвонков
Живот от пола не отрывать, подбородок тянуть вперед-вверх.
з) «кобра» - способствует исправлению осанки
Тазовые кости лежат на полу. Руки чуть-чуть согнуты в локтях.
и) «кузнечик» - (ЖКТ)
Подбородок упереть в пол. Сильно прогибаемся в поясничном отделе, поднимая ноги вверх
к) «крокодил» - (релакс)
Лежа на животе, руки в замок перед грудью, голову опустить на руки и закрыть глаза.
III
Заключительная часть
5 мин
Дыхательная гимнастика
2 мин
а) «трубач» (на укрепление осанки)
Сед на пятках, руки вверх в замок – вдох, руки вниз – выдох с громким произнесением звука «пф-ф-ф».
б) «паровозик» (укрепление мышц спины)
Одновременное движение согнутыми руками на 4 счета – вдох, на 4 – выдох со словами чух-чух-чух.
в) «насос» (развивает легкие)
Наклоны вниз-вверх, на выдохе – звук «ха-а-а».
г) «регулировщик» (насыщает кровь кислородом)
Одна рука вверх, другая – в сторону. Вдох носом – смена рук, на выдохе – «ху-у-у» (на 4 – вдох, на 4 – выдох)
2) Игровой самомассаж
2 мин
Растирание ладоней, хлопки по плечам, рукам, туловищу, пощипывания. В образно игровой форме.
3) Поза релакса (лежа на спине с закрытыми глазами)
1 мин
Под музыку цветотерапии
Построение, подведение итогов
Похвалить, у кого лучше получились образы «зверей».
