МКОУ СОШ № 3 с. Эльхотово
План- конспект открытого урока
по физической культуре в 7 классе
Раздел «Легкая атлетика»
Тема «Прыжок в длину с разбега.»
Учитель физической культуры Мильдзихов Ю. Дз.
2013 год.
Вводная 10 мин
Построение, сообщение задач, правила техники безопасности при прыжках в длину.
2 мин
Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Знакомство с новым видом легкой атлетики: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
Строевые упражнения: повороты на месте, строевой шаг.
1 мин
По испонительной команде начинается движение с левой ноги. При движении выносит ногу на высоту 15- 20 см от земли и ставит на всю стопу.
Ходьба:
на носках;
на пятках;
на внешней стороне;
на внутренней стороне.
1 мин
Следить за осанкой, точным положением рук, плечи развернуть, голову держать прямо.
ОРУ в движении:
наклоны головы влево, вправо, вперед, назад;
круговые вращения рук вперед, назад;
наклоны туловища влево, вправо;
руки перед собой махи прямыми ногами;
выпад левой руки вперед, выпад правой руки в стороны.
4 мин
Обратить внимание на осанку, положение спины, головы.
Раномерный бег.
2 мин
II
Основная
30 мин
Специальные подготовительные упражнения:
бег- высоко поднимая колени через барьеры 30 см;
прыжки толчком двумя ногами- лицом вперед;
прыжки толчком левой- мах правой, и. п. : правым боком;
прыжки толчком правой- мах левой, и. п. : левым боком;
прыжки толчком одной ногой- приземление на две ноги( попеременно отталкиваясь левой и правой ногой)
8 мин
Класс делится на две колонны, обратно возвращаются шагом в свою колонну.
Прыжок в длину с разбега, согнув ноги:
объяснение и. п.;
прыжки в шаге;
прыжки в беге через барьер 30 см;
прыжки с разбега в 4- 6 беговых шагов с попаданием на планку.
15 мин
Знакомство с видом легкой атлетики- прыжки в длину с разбега. Технику прыжка условно делим на фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнения маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу вперед коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад. Обратить внимание на слитное выполнение бега, переходящего в прыжок, на работу рук при беге( вперед- назад) и взмахе вверх при отталкивании.
III
Заключительная
5 мин
Игра на внимание.
2 мин
Обратить внимание на правильное выполнение упора присев.
Построение, подведение итогов урока.
3 мин
Отметить самых старательных и активных учеников и еще раз спросить , что они узнали нового и полезного на уроке.
