Конспект занятия № 16
Тема: Акробатические упражнения. Кувырки вперед, назад, в группировке из различных исходных положений; вперед прыжком. Переворот боком. Стойки на голове, руках. Акробатика - комбинации из ранее изученных элементов
Цель занятия: усвоение знаний о технике кувырка вперед, назад. Стойки на голове, руках. Повторение акробатических комбинаций.
Задачи:
Образовательные: познакомиться с техникой кувырка вперед, назад, в группировке из различных исходных положений; вперед прыжком. Переворот боком. Стойки на голове, руках.
Воспитательные: воспитание чувства коллективизма при выполнении заданий;
Развивающие: развитие гибкости
Задание 1.
Освоить технику кувырка вперед, назад, в группировке из различных исходных положений.
1.Выполнение разминки
Упражнения с гимнастической палкой.
1)И.п. – палка горизонтально внизу, хватом за концы.
Правую назад на носок, палку вверх.
И.п.
Левую назад на носок, палку вверх.
И.п.
2)И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
Встать на носки, выкрут назад.
И.п.
3)И.п. – стойка ноги врозь, палка впереди хватом за концы.
– 2 Рывки скрестно, правая рука вверх.
3-4. Рывки скрестно, левая рука вверх.
4)И.п. – палка на плечах сзади, хватом за концы.
1-2. Поворот налево.
3-4. Поворот направо.
5)И.п. – палка горизонтально вверх.
Правую ногу в сторону, наклон к ней.
И.п.
Левую ногу в сторону, наклон к ней.
И.п.
6)И.п. – палка горизонтально внизу.
Выпад правой ногой вперед, палка вверх.
И.п.
Выпад левой ногой вперед, палка вверх.
И.п.
7)И.п. – палка горизонтально внизу.
Правую ногу, согнутую через палку вперед.
И.п.
Левую ногу, согнутую через палку вперед.
И.п.
8)И.п. – палка вертикально на полу впереди, руками взяться за верхний край.
Перемах правой ногой через палку.
Обратный перемах правой ногой.
Перемах левой ногой через палку.
Обратный перемах левой ногой.
9)И.п. – палка вертикально на полу на расстоянии 1 м впереди, хватом двумя руками за верхний конец.
Взмах правой ногой назад.
И.п.
Взмах левой ногой назад.
И.п.
10)И.п. – палка вертикально на полу на расстоянии 1 метра впереди, хватом двумя руками за верхний конец.
Присед.
И.п.
11)И.п. – сидя на полу, палка на ногах, хватом за концы.
Правую ногу через палку.
И.п.
Левую ногу через палку.
И.п.
12)И.п. – сидя на полу, палка на ногах с правой стороны в правой руке.
1-2. Сед углом на полу, палка на ногах с правой стороны в правой руке.
3-4. Сед углом, палку в правую руку.
13)И.п. – сидя на полу напротив друг друга, взяться.
Упражнения на становую силу.
14)Удерживание гимнастической палки указательным пальцем.
2.Выполнение задания 1.:
Техника выполнения кувырка вперед
Техника выполнения:
Из упора присев, подать плечи вперёд и перенести тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклонить голову до касания подбородка груди оттолкнуться ногами и переворачиваясь через голову, сделать перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем согнуть ноги, руки после отталкивания положить на голени, сохраняя группировку, придти в упор присев.
[pic]
Техника выполнения кувырка назад
[pic]
Последовательность обучения:
Из положения сидя, в группировке перекаты назад, вперёд на спине, не останавливаясь, повторить несколько раз – вернуться в и.п.
То же из упора присев – перекат назад, вернуться в упор присев.
То же из упора присев – перекат назад, вернуться в о.с. (основная стойка).
То же, перекат выполнить до касания мата плечами, вернуться в упор присев.
Перекаты вперёд и назад прогнувшись, в положении лёжа на животе.
Техника выполнения группировки
[pic]
Последовательность обучения:
Из упора присев, оттолкнуться руками от пола, принять положение группировки в приседе, округлив спину, находясь на всей ступне.
Из положения упора сидя сзади (руки в упоре за спиной) быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
То же, из и.п. лёжа на спине.
Задание 2. Стойки на голове, руках.
Выполнение задания 2.
Стойка на голове и руках выполняется с опорой головой и руками. Вес тела равномерно распределяется на руки и голову. Туловище с ногами составляет почти прямую линию. Постановкой на мат рук и головы должен образовываться равносторонний треугольник. Кисти рук располагаются на ширине плеч, указательные пальцы параллельны и обращены вперед, большие пальцы направленны друг к другу, остальные – веером наружу. Голова опирается верхней частью лба (наклонять ее назад нельзя).
