ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока по физической культуре
Учитель по физической культуре: Кирей Николай Игоревич
Тема: «Степ-аэробика.».
Класс: 8
Задачи:
Образовательная:
Сформировать общие представления об истории возникновения и развитии аэробики, современных видах и направлениях оздоровительной аэробики;
Разучить музыкальную комбинацию, состоящую из базовых элементов и связок степ-аэробики;
Закрепить музыкальную комбинацию из ранее изученных базовых элементов аэробики;
Содействовать развитию психических процессов (внимания, памяти, мышления).
Оздоровительная
Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движений, ритма, скорости и точности реагирования на сигналы, согласованности движений, ориентации в пространстве, гибкость, выносливость);
Формировать правильную осанку;
Воспитательная:
Воспитывать дисциплинированность, артистичность, чувство коллективизма;
2.Формировать эстетическое наслаждение от выполненной работы.
Место проведения: танцевальный зал.
Инвентарь : музыкальный центр, DVD проигрыватель,видеофайлы , DVD диски с видеопрограммами по различным видам и направлениям аэробики и фитнеса, ноутбук или компьютер.
Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические рекомендации
основная
группа
дети с ослабленным
здоровьем
Подготовительная часть12-15 мин.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Т/Б на уроке
Презентация о истории аэробики
10 -13 мин.
10-13 мин.
Класс делится на 2 отделения: 1.учащиеся с высокой и выше средней физической подготовленностью, 2.с низким и ниже среднего уровнем подготовленности.
Измерение ЧСС (частота сердечных сокращений).
Спросить детей о самочувствии.
Объявить детям, приступившим к занятиям после перенесённых заболеваний, необходимо осторожное, постепенное подведение к нагрузкам и направить детей во 2 отделение и дать специальное задание.
Разновидность ходьбы
Базовые элементы ШАГИ
1- Ходьба называется марш (обычные шаги под музыку)
2. приставной шаг (шаг вправо –раз приставили на место 2 приставили –повторяем можно добавить руки в стороны на 8 счетов)-«СТЕП_ТАЧ»
2- открытый шаг (шаг вправо левая ставится на носок-«точка» и обратно шаг влево правая на носок «точка» «ОПЕН-СТЕП»
3-Ви –степ( и.п. ноги вместе шаг правой под углом 45градусов то же левой и обратно в и.п т/е ноги вместе)
4-скрестный шаг (шаг вправо скрестно левой сзади правой- шаг- приставить ногу и обратно ) «ГРЕЙС ВАЙН»
5-подъем колена( и.п. о.с шаг вперед правой поднимаем левое колено назад левое приставляем правую ногу) шаг переменный т/е то же самое с левой ноги
6-шаг с захлестом голени назад (и.п.о.с.приставной шаг вправо захлест левой голени назад
Урок проходит в танцевальном классе. Ходьба осуществляется на месте под музыку
Приставной- СТЕП_ТАЧ»
Можно добавить движение руками
Открытый шаг- «ОПЕН-СТЕП»
Можно добавить движение руками от пояса в вверх вперед и обратно
«ВИ-СТЕП»
Руки на поясе можно за спиной
«ГРЕЙС ВАЙН»-скрестный шаг
Шаг колено шаг шаг
Шаг захлест шаг захлест
Основная часть
1-И.п.ноги на ширине плеч руки руки через стороны вверх-вдох назад вниз выдох
2.-Поворот головы вправо- в центр, влево в центр,
3.-И.п ноги на ширине плеч руки внизу –круговое движение правым плечом назад рука сгибается в локтевом суставе тоже левым тоже одновременно обоими плечами и руками
Добавляем приставной шаг назад и затем движение руками в сторону поочередно и движение с захлестом голени
4.-Поворот на 45вправо шаг вперед мах левой со сгибанием колена ,-шаг левой влево мах правой со сгибом колена 4 влево поворот 4-вправо-повтор
5.то-же по 2 вправо и влево
Начало –захлест 2колено ,открытый,захлест 2 колено –повтор,- степ тач на 4 счета продолжаем , открытый _захлест ,2 колено,степ тач
Добавить круг рукой поочередно и обоими руками,поворот вправо за рукой , правую на пятку на 4 счета наклон вперед пятку на себя , на носок опустить на пол на себя поворот повторить, Пятку на себя и держим на 4 счета- опускаем вниз и на каждый счет опускаем на пол и поднимаем на себя -переходим на правую ногу
6.Поворот направо сгибаем ногу в колене руки на колено правой левая нога сгибаем в колене не отрывая носка от пола добавляем движение плечами медленно садимся в полушпагат-выпрямляем правую ногу в колене с опорой двумя руками на пол- разворот к зеркалу т/е прямо,переносим центр тяжести с правой ноги на левую и обратно,поворот налево и продолжаем ,подтягиваем правую ногу к левому колену, выпрямляемся упр. на восстановление дыхания руки через стороны вверх –вдох вниз выдох,медленный наклон вперед-прогибаемся в спине вниз-вверх,выпрямляемся назад в и.п.скорость увеличиваем в 2- раза и еще раз в-2 раза,поднимаемся медленно вверх(вырастаем)-плечи вдох -выдох
7.Шаги марша
8.Ви –степ правой,ви- степ –на4-8 повторов .тач,ви-степ правой,степ-тач руки в стороны.3-4 повтора и переход на марш
9.Вистеп-2-4 раза- степ тач – мамбо,ви-стап-2 раза грейп вин,4грейпвина – захлест- повторить 4-8 серий,захлест-шассе
10.Степ тач-4 раз – 2 ви степа-марш левой- ви- ви- ви – степ тач-марш- ви степ-степ тач-мамбо – марш,.ви степ2-раза назад мамбо – степ –тач, мамбо-степ тач с подскоком вперед и хлопок руками вперед,-грейп –грейп –повторить,4 грейп вайт,захлест-грейп-захлест-шассе-марш- ви-степ-марш-ви-степ –марш-марш марш марш шаг –колено марш 3 колена подряд левой-то же правым марш-марш марш -2колена правой марш марш-2колена левой-марш марш- марш –ча-ча марш марш ча- ча марш марш
25-28 мин.
.
25-28 мин.
.
Открытый вправо
Добавляем к этому движению махи руками поочередно и затем обеими вместе
Шаг в сторону, подъем колена- КНИ –АП
В спине прогнуться, таз назад спина прямая руки на бедрах пружинистые наклоны вперед назад
МАМБО - Одна нога выполняет шаг вперёд-назад, другая – на месте
ГРЕЙПВИН- Шаг в сторону, скрестный шаг назад, шаг в сторону, приставить.
ШАССЕ- Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением
ЧА-ЧА-ЧА- Три быстрых шага на месте на «раз и два»
Заключительная часть
Упр-я .на восстановление дыхания
Презентация из истории зимних олимпийских игр виды программы
2-3 мин.
2-3 мин.
Постепенно снизить эмоциональное состояние и физическую нагрузку.
Проводится обсуждение урока, выставление отметок, дается домашнее задание.
3-4 мин.
17 раз
2 мин.
3-4 мин.
10 раз
1 мин.
Подведение итогов проходит в форме диалога. Важно ни кого не оставить без внимания. Предоставить возможность детям провести самооценку.
Домашнее задание:,
Упор присев - упор лежа.
