Урока физической культуры для учащихся 9 «А» класса.
Модуль- легкая атлетика.
Цель урока - развитие двигательных качеств способом легкоатлетических упражнений.
Задачи урока:
Теоретические сведения с использованием интерактивных технологий, «Влияние занятий физическими упражнениями на основные функции и системы организма».
Формирование умений и навыков в «челночном беге» и прыжках в длину с места.
Воспитывать интерес к легкой атлетике, как виду спорта.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: секундомер, эстафетные палочки, кубики, гимназические скамейки.
Учитель: Рак Андрей Юрьевич
Ход урока:
Построение
Напомнить о технике безопасности.
Сегодня нам предстоит развивать скорость, ловкость, выносливость, с помощью легкоатлетических упражнений.
Ребята! А почему все-таки легкую атлетику называют «Королевой спорта»?
- потому, что она включает в себя ходьбу, бег, прыжки, метания, которые используют для тренировок все другие виды спорта.
Легкая атлетика по истине «Королева спорта», недаром два из трех призывов в олимпийском девизе «Быстрее, выше, сильнее». Можно не задумываясь отнести именно к легкоатлетическим дисциплинам.
-
Рапорт
-
Сообщение задач урока
-
Измерение пульса
-
Теоретический опрос по теме: «Влияние занятий физическими упражнениями на основные функции и системы организма»
Аристотель говорил: «Ничто так не истощает здоровье, как физическое бездействие».
Защита проекта.
Вопросы к учащимся:
Какое правило нужно соблюдать, чтобы физические упражнения оказывали положительное воздействие. – следить за состоянием здоровья для того, чтобы не причинять вреда при выполнении упражнений.
Какие формы самостоятельных занятий вы запомнили?
- ежедневная утренняя гимнастика,
- ежедневная физкультминутка,
- самостоятельные занятия не реже 2-3 раз в неделю.
-
Строевые упражнения на месте
Переходим к практической части урока
-
Перестроение из одной шеренги в 2 и наоборот
-
Ходьба, разнообразие ходьбы.
-
Бег, беги змейкой, бег по кругу.
-
Ходьба
Восстанавливаем дыхание
-
Перестроение из одной колонны по четыре.
-
О.Р.У. без предметов на месте:
1. И.П. – О.С.
1 – шаг левой ногой в сторону, руки к плечам, 2 – стойка на носках, руки вверх, 3-4 – И.П., 5-8 – тоже шаг вправо.
2.И.П – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон влево, правую руку к плечу,
2 – пружинный наклон влево, правую руку вверх,
3 – выровняться, руки в стороны,
4 – И.П.
5-8 – тоже вправо
И.П. – О.С.
1-согнуть левую ногу, подтянуть к груди,
2- И.П., 3-4 – тоже правой ногой.
И.П. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – поворот туловища правую руку влево, хлопок,
2- И.П.
3-4 – тоже вправо.
И.П. – О.С.
1-упор присев,
2 – упор стоя,
3-4 – И.П.
И.П. – сойка ноги врозь, руки в стороны наклона вниз «Мельница»
И.П. – руки вперед – в стороны.
1-мах левой хлопок руками под ногой
2 – И.П.
3-4 тоже правой ногой
5-8 тоже хлопок за спиной.
И.П. – руки на поясе.
1-4 прыжки на двух ногах с поворотом на 360°
-
Перестроение в колонну по одному.
-
Ходьба
Восстанавливаем дыхание.
Основная часть (25 мин)
-
Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра,
- бег с захлестыванием голени,
- многоскоки,
- прыжки на одной ноге, затем на другой,
- прыжки с выпрыгиванием вверх,
- ускорения спиной вперед,
- полное ускорение по диагонали.
Проверка пульса.
После каждого упражнения восстановлением дыхание.
Девочки до середины зала, мальчики до конца.
-
Челночный бег, 2 забега, затем финал
Сегодня дальше мы с вами будем работать по отделенным 2 отрядам мальчиков и 2 девочек. Назначить командиров отделений.
-
Прыжки в длину с места 3-4 пробных и 1 попытка на результат
Помогают освобожденные дети
-
Встречная эстафета
Следить за правильности.
передачи палочки.
Устали? А теперь успокоимся с помощью аутотренинга.
Заключительная часть
(5 мин)
-
Аутотренинг
Сидя на гимнастической скамейке.
-
Построение
А теперь самоконтроль.
-
Пульс
-
Подведение итогов
Так какие качества мы развивали сегодня на уроке?
-
Оценки
-
Задание на дом.
Подготовить проект по теме «История развития украинского футбола»
-
Организовать уход.
И прыжки со скакалкой девочки 3 сер.по 30 через 2-3 м, мальчики 3 сер. по 1, отдыха.
3
