Урок №1(10класс,волейбол)
Задачи : 1. Повторить технику перемещения и блокировку в нападении
2. Совершенствовать технику верхней прямой подачи в зоны 1,5,6
3. Совершенствовать тактические действия команды в защите.
4. Способствовать развитию командной игры в двусторонней игре «волейбол»
Инвентарь: сетка, волейбольные мячи, свисток.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения:_____________
Учитель физкультуры: Никонюк Е.В.
Ход урока
п/п
Содержание урока
Дозировка
Методические
рекомендации
I. Подготовительная часть урока (12 мин.)
1
Построение. Рапорт дежурного. Приветствие . Сообщение задач урока.
1мин
Проверить готовность учеников к уроку
2
Ознакомление учеников с правилами техники безопасности и правилами поведения на уроках волейбола
ЧСС за 15сек.
1мин
Инструкция ИТБ- 032-2015
3
4
5
6
7
1
2
3
4
5
6
7
Строевые упражнения: повороты, ходьба строевым шагом, перестроения.
Ходьба:
На носках
На пятках
На внешней стороне стопы
То же на внутренней
В полуприсяди
В полной присяди
Бег:
С высоким подниманием бедра
С захлестом голени
Правым боком приставным шагом
То же левым
Спиной вперед
С выносом прямых ног вперед
То же назад
ОРУ в движении:
И.п. руки в стороны- круговые движения в кистевых суставах
То же в локтевых
То же в плечевых
И.п. руки перед грудью- рывки руками
И.п. руки за голову- повороты туловища под каждый шаг
Наклоны туловища под каждый шаг
ОРУ на месте:
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс- наклоны головы вправо и в лево
То же вперед и назад
Полукруговые движения головы вправо и влево
Наклоны туловища вправо и влево
То же с рукой
Круговые движения туловища вправо и влево
То же тазом
Наклоны туловища к правой ноге, в середину и к левой
И.п. широкая стойка ноги врозь- наклоны туловища вперед, в середину и назад
«Мельница»
Растяжка мышц нижних конечностей
Приседания
Перестроение на основную часть урока
ЧСС за 15сек.
1мин
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
15-20раз
30сек
Следить за правильной осанкой
Следить за дыханием
Амплитуда движений больше
Не сгибать ноги в коленных суставах
Движения плавные и медленные
Амплитуда наклона больше
Амплитуда движений больше
Не сгибать ноги в коленных суставах
Не сгибать ноги в коленных суставах
Не отрывать пятки от пола, спина прямая
II Основная часть урока (28мин)
Специальные упражнения волейболиста:
- перемещения по площадке
- перемещения у сетки
-имитация нападающего удара
Передача мяча сверху и снизу
Прием мяча сверху и снизу
Техника перемещения и блокировка в нападении
Верхняя прямая подача в зоны 1,5,6
Тактические действия команды в защите
Двусторонняя игра
ЧСС за 15сек
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
5мин
2мин
3мин
5мин
Ноги согнуты в коленном суставе
Передача точная
Прыжок выше
Подача в указанную зону
III Заключительная часть урока (5мин)
1
2
3
4
Перестроение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания
Подведение итогов урока, выставление оценок
ЧСС за 15сек
Домашнее задание
Организационный выход со спортзала
2мин
1мин
1мин
1мин
Упражнения выполнять в средней амплитуде
Челночный бег
