Күні: Сынып: Орыны: Спорт алаңы
Тақырыбы: Ұзындыққа секіру.
Сабақтың мақсаты:
а) білімділік: ұзындыққа секірудің әдіс тәсілдерін үйрету;
ә) дамытушылығы: шапшаңдықты, қарқынмен ұшуды және жерге түсуді үйретіп дамыту;
б) тәрбиелігі: оқушыларды ұжымшылдыққа, ұқыптылыққа, батылдыққа, жауапкершілік сезіміне тәрбиелеу,
Құралдар: метрлік, тырнауыш, сүймен күрек
Д
а
й
ы
н
д
ы
қ
к
е
з
е
ң
і
-Сапқа тұру.
-Сәлемдесу.
-Белгілеу, сабақтың тақырыбын хабарлау.
-техника қауіпсіздігің ескерту.
-Бұрылыстар (Бір орында)
-Залды айнала жүру.
-Жүріп кележатып арнайы жаттығулар жасау.
-Саусақты айналдыр.
-Білекті ішке сыртқа айналдыру.
-Қолды көтеріп аяқтың ұшымен жүру,
-Қолды белге қойып аяқтың ішімен – сыртымен жүру,
-Қолды қайшылау.
-Жеңіл жүгіріс.
-Жәй жүріске көшу.
Залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін арнайы жаттығулар жасау.
-Тізені көтеріп жүгіру;
-Өкшені көтеріп жүгіру;
-Секіріп тізені кеудеге тигізу;
-Секіріп керілу;
-Бір жақ қырынмен қолды айналдырып секіру;
-Артпен жүгіру;
-жылдам жүгіру;
-бір аяқпен секіру; (екінші аяққа аусу)
-тізені бүгіп, жайлап отырып жүріп секіру;
1 – шеңбер жәй жүріспен жүріп тыныс аламыз;
Бір саптан үш сап құрап тоқтап, бой жазу жаттғуларын орындау;
-қол белде, басты оңға – солға айналдыру;
-қолды иыққа қойып ішке – сыртқа айналдыру,
-қол белде, белді оңға – солға айналдыру;
-алға еңкею, иілу;
-тізені ішке – сыртқа айналдыру;
-бір аяқпен секіріп, екінші аяққа ауысып секіру, екі аяқты қосып секіру;
1 – мин
1 – мин
15 – сек
2 – мин
5 – мин
1 – мин
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
10 – сек
10 – сек
10 – сек
10 – сек
10 – сек
20 - сек
Сапқа түр! Сап түзе! Тік тұр!
Сәлеметсіздерме!
Журнал бойынша, жоспар бойынша.
Оң – ға, сол – ға, айнала бұрылу.
Сол аяқ алға бас!
Саусақ құлыпта тарт рет ішке – сыртқа!
Білекті төрт рет ішке – сыртқа айналдыру.
Қолды жоғары кеуде тік!
Қол белде, денені түзу ұста!
Арқа түзу.
Ара қашықтық сақтап тәртіппен жүгіру.
1 -2 демаламыз 3 – 4 дем шығарамыз.!
Арқа түзу!
Басты көтереміз!
Аяқтың ұшымен!
Жұмсақ түсеміз!
Денені түзу ұста!
Артына қарамай жүгір!
Алдағы адамға жетіп ал!
Иықты түзу ұста!
Екі қолыңмен тізені ұста!
Аяқтың ұшымен жоғарыдан дем алып төменнен қолымызды босатып дем аламыз!
Аяқты иықтың кеңдігіндей ашамыз!
Кеудені түзу ұстаймыз!
Басты түзу ұста!
Белді – мойынды бұрамыз!
Қолмен тізені ұстаймыз!
Қол белде, кеуде түзу!
Н
е
г
і
з
г
і
к
е
з
е
ң
Неғұрлым алысқа секіру үшін секірудін айла – тәсілін менгеру керек. 1- і тәсіл – дұрыс жүгіре білу, белгі сызықтан өтіп кетпеу.Белгі сызықты дәл басып секірген бала өз күш – қуатын еркін пайдалана алады. Ұзындыққа секіруде сілтейтін жане серпитін аяқты анықтап алу керек. Себебі белгі сызыққа серпитін аяқ басылу керек.
Жоғары көтеріле қалықтап ұшудың соңына таман аяқты қатты сермеу арқылы оны алға қарай созу керек.Жерге түскенде ең 1- ші аяқтың өкшесі тиеді. Дәл осы сәтте тізені бүге қою керек. Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің бірнеше түрі бар. Ең қарапайым түрі – «аяқты бүгіп секіру». Бұл әдіс бойынша секіруші 20 – 25 м-дей қашықтықтан жоғары жылдамдықпен жүгіріп келіп, аяқты бүгіп секіреді. Жүгірудің екі жолы бар.1) Жылдамдықты бірте – бірте арттыра жүгіру. Бұл барынша қатты серпілуге мүмкіндік береді. 2)Бірден қатты жүгіріп, сол жылдамдықты серпілуге дейін сақтау.
«Тізені бүгіп секіру» екпіндей жүгіруден, жерден серпілуден, қалықтаудан, жерге түсуден тұрады. Ұзындыққа секіру тәсілін жақсы менгеру үшін еркін жүгіріп келіп, кедергісіз шағын ұзындыққа секірумен көбірек айналысу керек. Ол үшін мынаны білу қажет:1)тез жүгіре білу,2)серпілетін сызыққа аяқты дәл қоябілу,3)серпілетін аяқты жерге нық тіреу,4)артқа қарай құламай түсе білу керек.
25
Қауіпсіздік ережелерді сақтау керек.
Ереже бойынша секірулерін қадағалау.
Қорытыды кезең
Сапқа тұру.
Сабақтың қорытындысы.
Сабақтағы негізгі қателер.
Оқушыларды бағалау.
Үйге тапсырма беру.
Қоштасу.
1 – мин
1 – мин
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 - сек
Сап түзел, Тік тұр!
Атап өту.
Атап өту.
Сабақ аяқталды, сау болыңдар!
Күні: ___________ Сынып:______________ Орыны:_______________
Тақырыбы: эстафеталық жүгіріс
Сабақтың мақсаты:
а) Оқушылар бойындағы икемділік қасиетін дамыту.
б) Оқушылар бойындағы төзімділік, дене сапасын дамыту.
в) Оқушылардың жылдамдық, дене сапасын арттыру.
Қолданылатын құрал-жабдықтар: секундомер, өлшеуіш, ысқырық, эстафеталық таяқша, доп.
Д
а
й
ы
н
д
ы
қ
к
е
з
е
ң
і
-Сапқа тұру.
-Сәлемдесу.
-Белгілеу, сабақтың тақырыбын хабарлау.
-техника қауіпсіздігің ескерту.
-Бұрылыстар (Бір орында)
-Залды айнала жүру.
-Жүріп кележатып арнайы жаттығулар жасау.
-Саусақты айналдыр.
-Білекті ішке сыртқа айналдыру.
-Қолды көтеріп аяқтың ұшымен жүру,
-Қолды белге қойып аяқтың ішімен – сыртымен жүру,
-Қолды қайшылау.
-Жеңіл жүгіріс. (Залды айнала)
-Жәй жүріске көшу.
Залдың бір бұрышынан екінші бұрышына дейін арнайы жаттығулар жасау.
-Тізені көтеріп жүгіру;
-Өкшені көтеріп жүгіру;
-Секіріп тізені кеудеге тигізу;
-Секіріп керілу;
-Бір жақ қырынмен қолды айналдырып секіру;
-Артпен жүгіру;
-жылдам жүгіру;
-бір аяқпен секіру; (екінші аяққа аусу)
-тізені бүгіп, жайлап отырып жүріп секіру;
1 – шеңбер жәй жүріспен жүріп тыныс аламыз;
Бір саптан үш сап құрап тоқтап, бой жазу жаттғуларын орындау;
-қол белде, басты оңға – солға айналдыру;
-қолды иыққа қойып ішке – сыртқа айналдыру,
-қол белде, белді оңға – солға айналдыру;
-алға еңкею, иілу;
-тізені ішке – сыртқа айналдыру;
-бір аяқпен секіріп, екінші аяққа ауысып секіру, екі аяқты қосып секіру;
1 – мин
1 – мин
15 – сек
2 – мин
5 – мин
1 – мин
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 – сек
10 – сек
10 – сек
10 – сек
10 – сек
10 – сек
20 - сек
Сапқа түр! Сап түзе! Тік тұр!
Сәлеметсіздерме!
Журнал бойынша, жоспар бойынша.
Оң – ға, сол – ға, айнала бұрылу.
Сол аяқ алға бас!
Саусақ құлыпта тарт рет ішке – сыртқа!
Білекті төрт рет ішке – сыртқа айналдыру.
Қолды жоғары кеуде тік!
Қол белде, денені түзу ұста!
Арқа түзу.
Ара қашықтық сақтап тәртіппен жүгіру.
1 -2 демаламыз 3 – 4 дем шығарамыз.!
Арқа түзу!
Басты көтереміз!
Аяқтың ұшымен!
Жұмсақ түсеміз!
Денені түзу ұста!
Артына қарамай жүгір!
Алдағы адамға жетіп ал!
Иықты түзу ұста!
Екі қолыңмен тізені ұста!
Аяқтың ұшымен жоғарыдан дем алып төменнен қолымызды босатып дем аламыз!
Аяқты иықтың кеңдігіндей ашамыз!
Кеудені түзу ұстаймыз!
Басты түзу ұста!
Белді – мойынды бұрамыз!
Қолмен тізені ұстаймыз!
Қол белде, кеуде түзу!
Н
е
г
і
з
г
і
к
е
з
е
ң
1. Бұл эстафетаны өткізу үшін әр команда бір лекті сап түзеп қатар тұрады. Сапты бастаушылардың қолында үлкен доп болады. Белгіленген белгі бойынша Бірінші номерлі сапты бастаушылар ені 5-6 адыммен допты жерге ұра жарысу.
2. Екі командаға бөлініп, екі бастауыш қолына таяқшаны ұстап жарыса жүгіреді. Арақашықтықтар 50-60 метрге тұрады.
3. Әр командада 6-8 ойыншы болады. Ойыншылар команда бойынша жерге немесе қатарластырып қойылған орындықты айнала жүгіріп жарысады.
4. Қаппен жүгіру.
5. Шығыршықты айнала жүгіру.
6. Бір біріне таяқша беру.
7. Аяқты алға лақтыра жүгіру.
8. Аяқты алға лақтыра жүгіру.
22-25 мин
3-4рет
2-3рет
3-4рет
2-3рет
2-3рет
Бұл эстафетаны өткізу үшін әр команда бір лекті сап түзеп қатар тұрады. Ойын ары қарай жалғамады. Оқушылар қауіпсіздік ережені сақтау керек.
Екі командаға бөлініп, екі бастауыш қолына таяқшаны ұстапжарыса жүгіреді.
Допты ұра алып жүру жақын келгенде пас беруді үйрену.
Қаппен жүгіру кезінде жарыса жүгіру.
Шығыршықты айнала жүгіру арасымен жүгіріп өту керек.
Қорытыды кезең
Сапқа тұру.
Сабақтың қорытындысы.
Сабақтағы негізгі қателер.
Оқушыларды бағалау.
Үйге тапсырма беру.
Қоштасу.
1 – мин
1 – мин
30 – сек
30 – сек
30 – сек
30 - сек
Сап түзел, Тік тұр!
Атап өту.
Сабақ аяқталды, сау болыңдар!
