ровка
ОМУ
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
I.Построение, приветствие, сдача рапорта,
сообщение задач урока.
II.Строевые приемы (повороты: «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!»)
III. Бег в среднем темпе
IV. Бег с заданием
А) приставными шагами правым боком;
Б) приставными шагами левым боком;
В) бег с захлестыванием голени назад;
Г) бег с высоким подниманием бедра;
V. Восстановление дыхания.
VI. Перестроение из 1 шеренги в 3
VII. ОРУ с набивными мячами.
И.П. – узкая стойка ноги врозь, мяч внизу.
1-подняться на носки, мяч вверх;
2-И.П.
И.П. – стойка ноги врозь, мяч на груди
1-поднять мяч вверх;
2-опустить за голову;
3-поднять мяч вверх;
4-опустить мяч на грудь.
И.П. – стойка ноги врозь, мяч вверху.
1-наклон влево;
2-И.П.;
3-4- то же вправо.
И.П. – широкая стойка ноги врозь, мяч внизу.
1-3-пружинящий наклон вперед прогнувшись;
4-И.П.
И.П.- ноги врозь, мяч за головой.
1-2-поворот туловища влево;
3-4- то же вправо.
И.П. – мяч внизу
1-выпад левой вперед, мяч вверх;
2-толчком в И.П.
3-4- то же правой.
И.П. – ноги врозь, мяч внизу.
1-присед, мяч вперед;
2-И.П.
И.П. – ноги врозь, мяч вверху.
1-мах левой вперед, мяч вперед;
2-И.П.;
3-4- то же правой.
И.П.- мяч внизу
1-прыжком ноги врозь, мяч вперед;
2-прыжком ноги вместе, мяч вверх;
3-прыжком ноги врозь, мяч вперед;
4-прыжком в И.П.
VIII. Восстановления дыхания.
IX. Перестроение из 1 шеренги в 2
3 мин
2 мин
1 круг
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
15 раз
6-8 раз
5-6 раз
15 мин
К нам сегодня на урок пришли символы Зимней Олимпиады в Сочи: Белый Мишка и Зайка. (представление символов).
Они будут сегодня моими помощниками на уроке.
Есть в школьной программе вид спорта, который нельзя изучить без одного предмета… Сейчас Мишка загадает Вам загадку, а Вы ее разгадаете.
«Он лежать совсем не хочет.
Если бросить он подскочит.
Чуть ударишь, сразу вскачь,
Ну, конечно – это … МЯЧ»
Отгадав загадку Зайки, мы узнаем, каким видом спорта сегодня будем заниматься…
«Не пойму, ребята, кто Вы?
Птицеловы? Звероловы?
Что за сетка во дворе?
Не мешал бы ты игре.
Ты бы лучше отошел.
Мы играем в … ВОЛЕЙБОЛ»
(под музыку)
Следить за постановкой стопы на опору, работой рук, 2 шага-вдох, 2 шага-выдох.
(под музыку)
Выпрыгивать выше вверх.
Выпрыгивать выше вверх.
Колено направлено в пол, пятки касаются ягодиц, выполнять на передней части стопы.
Бедро параллельно полу, выполнять на передней части стопы.
3
123
1
Руки выпрямлены в локтевых суставах, прогибаться в пояснице.
Руки выпрямлены в локтевых суставах;
Локти в стороны;
Руки выпрямлены в локтевых суставах.
Руки выпрямлены в локтевых суставах, стопы от опоры не отрывать.
Руки выпрямлены в локтевых суставах, ноги выпрямлены в коленных суставах, прогибаться в пояснице.
Локти отведены в стороны, стопы от опоры не отрывать.
Левая согнута в коленном сустава, правая выпрямлена, плечи под тазом, руки выпрямлены в локтевых суставах, мяч над головой.
Стопы от опоры не отрывать.
Руки выпрямлены в локтевых суставах, ноги выпрямлены в коленных суставах.
Прыгать на передней части стопы.
2
12
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Заклю
чите
льная
I. Верхняя передача мяча
А) над собой
Б) в парах
II. Нижняя передача мяча в парах
III. Эстафеты
Бег с мячом
Передача мяча назад
Передача мяча
Направляющему
Игра на внимание «Класс, смирно!»
Построение в 1 шеренгу, подведение итогов урока,
выставление оценок,
домашнее задание. Организованный уход из зала.
10 раз
20 мин
Кисти рук расположить так, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные – под углом друг к другу, а остальные обхватывают мяч сбоку - снизу. Движение рук плавные до полного выпрямления. Прием мяча над лицом. Ноги врозь, согнуты в коленных суставах.
Ошибки:
«Скованность» движений;
Недостаточная активность выполнения приема;
Не согласованность работы рук и ног;
Касание мяча ладонями;
Задержка и броски мяча.
И.П. – ноги врозь чуть согнуты в коленных суставах; руки вперед – внизу. Мяч принимать на внутреннюю часть, ближе к лучезапястным суставам, кисти соединены и опущены. В момент приема мяча руки не сгибать в локтях.
Ошибки:
«Скованность» движений;
Недостаточная активность выполнения приема;
Не согласованность работы рук и ног;
Сгибание рук в локтях.
(Под музыку)
Выполнять строевые упражнения только по команде «Класс!»
У кого-то появился интерес к волейболу? Мы выполнили поставленные задачи?
Давайте мы попрощаемся с нашими героями Олимпиады и пожелаем нашей сборной команде РФ побед на Олимпийских играх в Сочи.
