План-конспект урока по физкультуре
для учащихся 5-х классов.
Урок № Дата проведения:__________________________________
Тема урока: Прыжки в высоту, способом «перешагивание».
Задачи урока: 1. Обучение технике прыжка в высоту.
2. Развитие быстроты, ловкости, координации движений;
3. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Место проведения: спорт. площадка
Инвентарь и оборудование: гимн. мостик, резинка, стойки, планка, свисток.
П О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
ЧАСТЬ
1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.
2. Строевые приемы: «кругом!», «напра-во!», «нале-во!», «шагом Марш!»
3. Ходьба и ее разновидности:
А) на носках;
Б) на пятках;
В) на внешнем своде стопы;
Г) на внутреннем своде стопы;
4. Бег и его разновидности:
А) с высоким подниманием бедра;
Б) захлест голени назад;
В) приставными шагами (правым – левым боком);
Г) спиной вперед;
Д) с ускорением.
5. Ходьба
6. ОРУ (в движении)
А) И.п. – руки на пояс.
1-4 – круговые вращения головы вправо;
5-8 – тоже влево.
Б) И.п. – правую вверх;
1-2 - пружинящие отведения прямых рук назад;
3-4 – тоже со сменой положения рук.
В) И.п. – руки перед грудью;
1-2 – пружинящие отведения согнутых рук назад;
3-4 – пружинящие отведения прямых рук назад.
Г) И.п. – руки к плечам;
1-4 – круговые вращения рук вперед;
5-8 – тоже назад.
Д) И.п. – руки на пояс;
1 – наклон к правой;
2 – И.п.;
3 – наклон к левой;
4 – И.п.
1 минута
30 секунд
2 минуты
3 минуты
30 секунд
5 минут
4 упр.
5 упр.
5 упр.
6 упр.
5 упр
Обратить внимание на внешний вид учащихся
Повороты на пятке и носке.
А) руки вверх, ладони вовнутрь;
Б) руки за голову, плечи расправлены;
В) руки на пояс;
Г) колени не сгибать;
А) колени поднимать до 900;
Б) пятками касаться ладоней;
В) руки на пояс, повороты по свистку;
Г) смотреть через левое плечо;
Д) в полную силу, по диагонали.
Для восстановления дыхания.
Перестроение из колонны по одному в колонны по пять.
А) максимальная амплитуда вращения.
Б [pic] [pic] [pic] [pic] ) кисти сжаты в кулак, локти не
сгибать.
[pic] [pic]
[pic] [pic]
В) высокое положение локтей, повороты поочередно вправо и влево.
Г [pic] [pic] ) максимальная амплитуда вращения.
[pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic]
Д) колени не сгибать, руками касаться пола.
[pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic]
Е) И.п. - руки на пояс;
1 – выпад правой вперед, руки в стороны;
2- И.п.;
3 – выпад левой вперед;
4 – И.п.
Ж) И.п. – руки на пояс;
1-3 – подскоки на двух;
4 – подскок с касанием коленями груди.
7. Ходьба
5 упр.
4 упр.
30 секунд
Е) спина прямая, ногу ставить на всю стопу, выпады максимально глубокие.
[pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic] [pic]
Ж) пружинящие подскоки на передней части стопы.
Для восстановления дыхания.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
1. Обучение технике прыжка в высоту.
Упражнения
А) разбег в три шага по разметкам с соблюдением ритма;
Б) разбег в 4-5 шагов с удлинением до 7-9 шагов (необходимо проследить, чтобы толчковая нога ставилась на пятку, передвижение таза и прямого туловища приходилось на толчковую ногу, одновременно произвести энергичный мах свободной ногой и руками).
В) прыжки через резинку, оттолкнувшись от гимнастического мостика;
Г) прыжки через планку.
[pic]
5 мин
5 мин
5 мин
10 мин
5 мин
Прыжки в высоту способом «перешагивание» начинаются с разбега под углом 30-450 к планке с 7-14 шагов. Первые шаги выполняются с высоким подниманием бедра, частота увеличивается. Предпоследний шаг в разбеге делается невысоким, с небольшим приседанием на маховой ноге. Последний шаг – немного короче предпоследнего, энергичный, с резкой постановкой толчковой ноги. Затем следует сильный толчок, и ноги последовательно переносятся через планку. Толчок выполняется на расстоянии 1,5-2 ступней от линии планки. Туловище во время перехода через планку наклонено вперед к толчковой ноге. Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая взлет.
1. Построение.
2. Подведение итогов.
3. Домашнее задание.
1 минута
1 минута
1 минута
Заполнение журнала.
Организованный уход с урока.
Выпрыгивания вверх из полного приседа
3х10 раз
