Тема урока: «Муравейник – тестирование физических качеств».
Задачи:
Развитие навыков учащихся по контролю и самооценке своих физических качеств.
Проверить физическую подготовленность учащихся.
Поддерживать и укреплять жизненно важные функции организма детей.
Воспитание сплочённого коллектива, уверенности в своих силах и способностях.
Инвентарь: малые мячи, гимнастическая скамейка, скакалки, маты.
I
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
15мин
II
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
20мин
III
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
5мин
1.Построение,рапорт,сообщение задач урока.
Устный опрос: Какие физические качества вы знаете?
Объясните, зачем нужно развивать физические качества?
2.Строевые упражнения на месте: перестроения из одной
шеренги в две. Повороты.
3.Ходьба: на пятках, руки на
пояс; на пятках, руки за голову; высоко поднимая колени, руки к плечам; в полуприседе, руки на пояс; ускоренная ходьба.
4.Бег равномерный: бег правым боком приставными шагами; левым боком; спиной вперёд; с захлёстыванием голени.
5.Ходьба на восстановление дыхания. По ходу движения берут по одному мячу.
6.ОРУ с мячами:
1) и.п.- о.с. мяч в руках внизу.
В: 1- мяч поднять вверх, прогнуться.
2- и.п. (6 р.).
2)и.п.- мяч внизу в руках, ноги шире плеч;
В: 1-мяч в левую сторону.
2-мяч вверх.
3- мяч в правую сторону.
4- и.п. (16р.).
3) «Повороты».
и. п. – мяч в руках внизу, ноги шире плеч.
В: 1- поворот туловища влево мяч
перенести влево.
2- и.п.
3- то же вправо (6-8р.).
4) «Наклоны».
и. п. мяч в руках вверху, руки прямые, ноги шире плеч.
В: 1- наклон влево.
2- и.п.
3- наклон вправо.
4- и.п. (6-8р.).
5) «Наклоны».
и. п. – ноги шире плеч, мяч в руках сзади.
В: 1- наклоны вперёд, руки вверх.
2- и. п. (6-8р.).
6) «Приседания».
и.п. о.с. мяч в руках внизу.
В: 1- присесть, руки вперёд.
2- и.п.
3- присесть.
4- и.п. (8р.).
7) «Подъём колен».
и.п. упор сидя сзади ноги прямые, внутренней частью стоп зажать мяч.
В: 1- согнуть ноги в коленях.
2- и.п.
3- согнуть ноги в коленях.
4- и.п. (8-10р.).
8) «Прыжки».
и.п. – стоя, мяч зажать между ног, руки на пояс.
В: 1-2 – прыжки в левую сторону.
3-4 – два хлопка.
5-6 – прыжки в правую сторону
7-8 – два хлопка (10р.).
9- Ходьба на месте.
Комплекс упражнений по станциям .
По моей команде подойдёте к гимнастической скамейке, где разложены 10 карточек с заданиями на 10 станциях.
Я вам раздам каждому конверты, куда вы будите вкладывать листки с содержанием задания на каждой станции, где я буду отмечать выполнение заданий.
Начинать выполнять задания по порядку необязательно. Можно идти на любую станцию.
Переходить с одной станции на другую только по моему сигналу.
Оценка «5» - будет ставиться, если выполнены задания 8 станций.
«4» - выполнено 6 заданий.
«3» - выполнено 4 задания.
Станция 1. Прыжки через скакалку
Станция2. Лазание по наклонной скамейке лёжа на животе, с помощью рук.
Станция3. Акробатика.
и.п. – упор присев
В: кувырок вперёд
кувырок назад
«мост».
Станция4.Упражнение на развитие мышц брюшного пресса (подъём туловища, ноги закреплены)
Станция5. Ходьба на руках «тачка».
Станция6. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от гимнастической скамейки.
Станция7. «Прыжки» (вспрыгивание и спрыгивание со скамейки).
Станция8. «Разношка» (выпад правой, левой, вперёд в упоре лёжа)
Станция9. Броски мяча в цель.
Станция10. Приседание с гантелью.
Построение в одну шеренгу
(под спокойную музыку)
Ложитесь на маты, отдыхайте. Дыхание свободное, все мышцы туловища расслабьте.
На счет 1,2,3 сядьте, нащупайте пульс, измеряем.
Хорошо позанимались, организм получил нагрузку.
Почему же наш урок назывался «муравейник»?
Построение в одну шеренгу.
Подведение итогов.
Домашнее задание: подъём туловища.
2 мин.
30 сек.
2 мин.
2 мин.
8,5 мин.
100раз
5раз
20раз
2 х 10м
10раз
20раз
30раз
5 броск.
15раз
Дежурный строит класс и сдаёт рапорт учителю.
Знание физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость, выносливость.
Умение управлять своим телом, быстро реагировать, принимать правильные решения.
Выполнение упражнений под счёт.
Обратить внимание на осанку.
Следить за осанкой; голову держать прямо. Плечи развёрнуты назад, спина прямая, носки оттянуты.
Дыхание не задерживать, спина прямая, смотреть вперёд.
Смотреть прямо, ноги в коленях не сгибать.
Голову держать прямо, ноги не сгибать.
Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать.
Наклоны точно в сторону.
Прогнуться, ноги в коленях не сгибать.
Приседать на носках.
Руки в локтях не сгибать, мяч не выпускать.
Прыгать на носках.
Восстановить дыхание, обратить внимание на осанку, положить мячи.
Количество листков с заданиями на той или иной станции, соответствует количеству занимающихся.
Следить за техникой безопасности. Выполнять прыжки на носках, дыхание не задерживать.
Держаться за края скамейки, ногами не помогать, спину держать прямо.
Обратить внимание на плотность группировки.
Поднимание в сед и отпускание туловища.
Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.
Ноги полусогнуты, приземляться легко.
Длинный выпад вперёд, руки на ширине плеч.
Диам. – 1м., расстояние – 8м.
Ноги вместе, спина прямая, руки вперёд.
Каждый ученик считает количество выполненных заданий.
Выставление оценок.
