Физкультура 1 класс
Раздел программы: Гимнастика
Тема урока: Медленный бег с сохранением осанки, в колонне за учителем. Занятия на тренажерах.
Цель: развитие личности учащегося, его социальная адаптация в обществе по средствам силовых физических упражнений.
Образовательная: обучение технике жима лежа, дальнейшее совершенствование техники упражнений для развития основных мышечных групп верхнего плечевого пояса.
Коррекционная: коррекция пространственных отношений на основе упражнений в координации движений
Воспитательная: воспитание решимости, волевых качеств, чувства товарищества.
Оздоровительная: развитие силы основных мышечных групп
Индивидуальная работа:
Словарь: строй
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: штанги, скамья для жима, гимнастические скамейки, гимнастические маты, тренажер для пресса, свисток секундомер.
Части урока
Содержание
Дозировка
Организационные
и методические
указания
Вводная
Часть
Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Построение в шеренгу по линии. Размыкание. Равнение. Приветствие. Опрос о самочувствии. Сообщение задач урока.
5 мин
«Класс, равняйсь, смирно!»
Основная часть
Построение
Равнение и расчет по порядку
Сообщение задач урока
ОРУ в движении
- ходьба на носках руки на поясе, вверх
- ходьба на пятках, руки за голову в стороны
-перекатный шаг с пятки на носок, руки на поясе
Переходим на бег
Медленный бег
- шаг галопом правым, левым боком, руки на поясе
- подскок на правой сгибая левую, тоже на левой
- руки у груди, бег с вращениями, поочередно в левую, правую сторону
- бег с захлестыванием голени, руки на ягодицах
- поочередные прыжки на левой, правой, двух ногах, руки на поясе
- бег спиной вперед
- скрестный бег, руки на поясе
Переходим на ходьбу
Восстанавливаем дыхание
Подняться на носки, руки через стороны вверх вдох, опуститься выдох
Перестроение уступом в шеренгу по два для проведения ОРУ
Пульсометрия
Упр. И.п. основная стойка
Раз – руки через стороны вверх, подняться на носки
Два – И.п.
Три – тоже
Четыре - И.п.
Упр. И.п. основная стойка, руки перед грудью
Раз – поворот влево, разводим руки в стороны
Два – И.п.
Три – тоже вправо
Четыре – И.п.
Упр. И.п. основная стойка, руки на поясе
Раз – наклон влево, правая вверх
Два – И.п.
Три – тоже вправо
Четыре – И.п.
Упр. И.п. узкая стойка
Раз, два, три – наклон, коснуться руками носков ног
Четыре – И.п.
Упр. И.п. основная стойка, руки перед грудью
Раз – коснуться левым коленом правого локтя
Два – И.п.
Три – тоже правым
Четыре – И.п.
Упр. И.п. основная стойка
Раз – упор присев
Два – упор лежа
Три – упор присев
Четыре – И.п.
Упр. И.п. основная стойка, руки за голову
Раз - присед
Два – И.п.
Три – тоже
Четыре – И.п.
Упр. И.п. основная стойка, руки на поясе
Раз – десять – прыжки на левой ноге, руки на поясе
Два – десять – прыжки на правой ноге, руки на поясе
Три – десять – прыжки на двух, руки на поясе
Четыре – И.п.
Упр. сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки, пола
Построение в одну шеренгу, маршировка на месте с последующей остановкой
Пульсометрия
Доразминка: выполнение упражнений с отягощениями для доразминки основных мышечных групп верхнего плечевого пояса (штанги, гантели, гири)
Организованно
Голову при расчете в сторону товарища
Четко, доступно
Спина прямая
Смотрим вперед
Голову держим ровно, не гнемся
Разминаем голеностоп
Бежим на передней части стопы
Соблюдаем дистанцию
Выше подскок
Руки не раскидывать.
Касаемся пятками ладоней, чаще шаг
Прыгаем выше
Смотрим через правое, левое плечо
Бежим на передней части стопы
Никто не останавливается
Вдох через нос, выдох через рот, расслабить мышцы ног
Организованно с соблюдением дистанции
Считаем внимательно, держа себя за запястье
Руки прямые, смотрим на руки, потянуться за руками.
Поворот глубже
Руки разводим в стороны.
Наклон пониже, рука прямая
Ноги в коленях не сгибать, пружинистые наклоны вперед
Скрестное движение, колено повыше, руки перед грудью
Слушаем счет, не торопимся
Спина прямая, садимся поглубже
Прыгаем выше, на передней части стопы
Смотрим вперед, спина прямая
Взять себя за запястье и посчитать пульс за 30" , умножив результат на два
Упражнения выполняется в медленном темп, вес отягощения 30-40 % от максимального.
организованно
разделить учащихся в соответствием с их физической подготовленностью
Заключительная часть
Игра на внимание «минутка»
подведение итогов урока
выход из зала
5 мин
По команде-минута пошла, дети молча отсчитывают минуты, по истечении времени делают шаг вперед. Выявляется самый точный.
Оценка деятельности каждого.
«Класс нале-во!», на выход шагом марш.
