п./п.
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно-методические указания
I. Подготовительная часть 27 мин
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока, строевые команды.
2мин
Построение, сдача рапорта. Напомнить ТБ на занятии.
Перемещения:
1) равномерный бег лицом, спиной вперед;
2) в защитной стойке приставными шагами левым, правым боком, спиной, лицом;
3) прыжками на одной ноге (на левой 3 прыжка, на правой 3 прыжка)
4) Бег с высоким подниманием бедра
5) Бед с захлестом голени
10 мин
Легкий темп, дистанция 1 – 1,5 м.
ОРУ на месте
15 мин
1.Наклоны головой
И.п- основная стойка
1-наклон вперед
2- назад
3-вправо
4-влево
2. Рывки руками
И.п – руки перед грудью, ноги на ширине плеч.
1 - рывок перед грудью,
2 - правая идёт вверх, левая вниз, рывок.
3 - рывок перед грудью.
4 - левая идёт вверх, правая вниз, рывок.
3. Вращение руками
И.п - руки вверху, стойка ноги врозь
1,2,3,4…- вращение рук вперёд.
1,2,3,4…- вращение рук назад.
4. Рывки руками за спиной
И.п - правая вверху, левая внизу, стойка ноги врозь
1,2 - рывок за спиной.
3,4 - смена рук и тоже самое.
5. Наклоны
И.п – стойка ноги врозь
1 - прогнуться.
2,3 - наклон вперёд;4- и.п.
6. Круговое вращение туловищем
И.п - туловище наклонено вперёд.
1,2,3,4… - вращение вправо;
1,2,3,4... - вращение влево.
7. Наклоны туловищем
И.п - руки на пояс, стойка ноги врозь
1,2 - наклон влево, правая рука вверху
3,4 - наклон вправо, левая рука вверху
8.И.п - основная стойка.
1 - упор присев, 2 - упор лёжа, 3 - упор присев,
4 – и.п.
8.Выпады
И.п- выпад правой вперед
1-3 пружинистые движения
4- смена ног прыжком
9.Махи ногами
И.п - руки вперед- в стороны
1,2 - мах правой ногой к левой руке,
3,4 - мах левой к правой руке.
10.Прыжки
И.п - основная стойка
1,2,3 - прыжки,
4 - прыжок с подтягиванием колен к груди.
4 раза
8 раз
4 раза
8 раз
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
6 раз
8 раз
8 раз
Резче рывок, руки в одной плоскости, рука прямая.
Больше амплитуда вращения, руки прямые.
Резче рывок за спиной.
Глубже прогнуться, наклониться, ноги не сгибать.
Больше амплитуда вращения.
Наклон глубже, помогаем рукой.
Колени в упоре лёжа не сгибать, спина прямая.
Выше мах, ноги не сгибать
II. Основная часть (58мин)
III. Заключительная часть (5 мин)
1. Один игрок стоит в центре площадки, остальные игроки в колонне по одному бегут ему навстречу. Задача игроков в 2-3 метрах от первого игрока резко изменить направление движения (можно дважды) и пройти сбоку, не дав себя осалить.
2. Один из занимающихся в роли защитника отступает, другой стремится обойти его за счет использования обманных движений.
3. Бег между стойками (расстояние 1-2 метра)с выполнением обманных движений перед каждой стойкой.
4. Бег в парах, расстояние между партнерами 1 метр, задний игрок повторяет движения, бегущего впереди.
5. Слаломный бег, с выполнением обманных движений перед каждой стойкой.
6. Занимающиеся выстраиваются в колонну и по сигналу начинают двигаться в сторону противоположных ворот. Направляющий обегает партнеров, выполняя слаломный бег, и становится замыкающим.
7. Медленный бег в колонне. По сигналу рывки на 4-6 метров с выполнением обманных движений.
8. Игроки разделены на тройки, в каждой из которых, первый стремиться осалить второго, а третий – первого.
9. Игра проводится на ограниченной площади, за которую нельзя выходить. Один из игроков должен осалить кого-либо из играющих. Партнера можно обыграть, не дав себя осалить.
10. Один из занимающихся в роли защитника, другой – в роли нападающего стремится обойти за счет использования обманных движений.
Игра «Гандбол»
1) Построение в одну шеренгу.
2)Обобщение целей урока, постановка задач на следующее занятие.
3) Организованный уход из зала.
3-4 раза
4 раза
4 раза
6 раз
6 раз
4 раза
6 раз
8 раз
6 раз
20 мин
По упрощенным правилам
Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.
