Рабочая программа по Физической культуре
10-11 класс (юноши)
Пояснительная записка
Рабочая программа составлена:
в соответствии с утвержденным в 2004 г. Федеральным государственным стандартом основного общего образования (приказ МО РФ № 1089 от 05.03.2004),
с федеральным базисным учебным планом (приказ МО РФ утвержден 09.03.2004 г.),
на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: В.И.Лях, А.А. Зданевич. М.: «Просвещение», 2008.Рекомендовано МО РФ.
Рабочая программа рассчитана на 102 часа в год при трехразовых занятиях в неделю.
Количество учебных часов
Количество
часов в неделю
Контрольные срезы
(уровень
физической подготовленности)
10
102
3
18
11
102
3
18
Рабочая программа обеспечена соответствующим программе учебно-методическим комплексом:
- учебник: Физическая культура 10-11 классы. В.И.Лях, А.А. Зданевич. М.: П., 2008г.
- методические рекомендации:
Физическая культура 1-11 классы (развернутое тематическое планирование по комплексной программе В.И.Ляха, Л.Б.Кофмана, Г.Б.Мейксона). М.И.Васильева, И.А. Гордияш и др.- Волгоград: «Учитель», 2010г.
Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам. П.А.Киселев, С.Б.Киселева.- М.: «Глобус» 2009 г.
Физкультурный паспорт (методическое руководство по тест - программе). А.Н.Тяпин, Ю.П.Пузырь, Л.А.Захаров, В.А.Кабачков. - М.: Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры, 1998 г.
В начале и в конце учебного года учащиеся сдают шесть контрольных упражнений (тесты) для определения развития уровня физической подготовленности и физических способностей в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачетов на уроках и заносятся в классный журнал (таблица прилагается).
Текущий учет является основным видом проверки успеваемости учащихся по физической культуре. Он отражает качество усвоения отдельных тем учебного материала и решения задач конкретного урока. Оценка за успеваемость выставляется в баллах.
Согласно локальному акту образовательного учреждения учащиеся 10-11 классов должны проходить промежуточную аттестацию по окончанию 1,2-го полугодия.
В связи со спецификой преподавания уроков физкультуры в зале, с недооснащением общеобразовательного учреждения согласно требованиям к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных программ федерального компонента государственного стандарта общего образования невозможна реализация стандарта общего образования и программы в полном объёме по разделам:
-Гимнастика (упражнения на брусьях, на перекладине),
В связи с перечисленными причинами, используя время, отведенное на вариативную часть, раздел гимнастики дополнен акробатикой.
Целью рабочей программы является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Задачи физического воспитания, решаемые при обучении учащихся 10-11 классов:
содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функций отцовства, подготовка к службе в армии.
закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания.
дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляций.
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:
развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Программа предусматривает формирование у школьников общеучебных умений, навыков, обобщенных способов деятельности:
формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическими и хронологическими) материалами;
формулирование собственной позиции по обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической культуры;
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре в 10-11 классах
п/п
Вид программного материала
Количество часов (уроков)
10
11
Всего
1
Базовая часть
87
87
174
1.1
Основы знаний о физической культуре
В процессе урока
1.2
Легкая атлетика
21
21
42
1.3
Гимнастика с элементами акробатики
24
24
48
1.4
Спортивные игры:
Баскетбол
21
21
42
Волейбол
24
24
48
1.5
Лыжная подготовка
12
12
24
Всего
102
102
204
Поурочное тематическое планирование программного материала по физической культуре
10 класс
ТЕМА
Количество часов
Урок
Тип урока
Оборудование
Метапредметные
умения
и навыки
Мониторинг
Неделя
Несоответствие
Причина
корректировки
Проверка выполнения программы
Тема 1. Спринтерский бег
4
Урок 1.Правила по Т.Б. на уроках физкультуры. Низкий старт и стартовый разгон.
Вводный, ознакомления с новым материалом
Журнал инструктажа,
эстафетные палочки
1
Урок 2.Бег на короткие дистанции:30,60 м. Эстафетный бег. Биохимические основы бега.
Закрепления изученного
Эстафетные палочки
2
Урок 3. Бег на короткие дистанции:30,60 м. Финиширование. Эстафетный бег. Биохимические основы бега.
Комбинированный
Секундомер,
эстафетные палочки
Срез: 30м
2
Урок 4. Эстафетный бег.
Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками, метанием.
Комбинированный
Секундомер, эстафетные палочки
Срез: 60 м
2
Тема 2.
Прыжок в длину с разбега
4
Урок 5.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Челночный бег. Биохимические основы прыжков.
Ознакомления с новым материалом
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: 1000м
3
Урок 6.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Элементы техники. Челночный бег. Биохимические основы прыжков.
Закрепления изученного
Прыжковая яма, грабли, рулетка
3
Урок 7.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Совершенствование техники выполнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Доврачебная помощь при травмах.
Комбинированный
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с места
3
Урок 8.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Развитие скоростно-силовых качеств.
Проверки и коррекции знаний и умений
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с разбега
4
Тема 3.
Метание
4
Урок 9.Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Биохимическая основа метания.
Ознакомления с новым материалом
Хоккейные мячи
4
Урок 10.Метание гранаты (300г) из различных положений. Элементы техники. Биохимическая основа метания.
Закрепления изученного
Гранаты
4
Урок 11.Метание гранаты (300г) на дальность с трех шагов разбега. Совершенствование техники выполнения. Биохимическая основа метания.
Комбинированный
Гранаты, секундомер
Срез:
Челночный бег 3х10м
5
Урок 12.Метание гранаты на дальность.
Комбинированный
Гранаты
Срез: метание гранаты на дальность
5
Раздел II.Спортивные игры. Баскетбол – 21 час
Тема 1. Ведение мяча.
3
Урок 13.Ведение мяча с приёмами обыгрывания защитника
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
5
Урок 14.Ведение мяча с поворотом.
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
6
Урок 15. Ведение мяча с изменением направления, обводкой.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи, набивной мяч (2 кг)
Срез: метание набивного мяча
6
Тема 2. Передачи мяча
3
Урок 16.Передачи мяча в парах различными способами на месте
Обобщения и систематизации знаний
Баскетбольные мячи
6
Урок 17.Передачи мяча одной рукой снизу, сбоку в движении
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
7
Урок 18. Передачи мяча в движении с сопротивлением защитника
Комбинированный
Баскетбольные мячи, маты, секундомер
Срез: поднимание туловища из положения лежа
7
Тема3. Защитные действия баскетболиста
2
Урок 19.Защитные действия: вырывание и выбивание
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
7
Урок 20.Защитные действия: перехват, накрывание
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
КУ: ведение мяча с сопротивлением
8
Тема 4.Бросок мяча в корзину.
4
Урок 21.Броски мяча в кольцо в прыжке
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
8
Урок 22.Броски мяча в кольцо в прыжке.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
8
Урок 23.Броски мяча в кольцо со средних и дальних расстояний.
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
9
Урок 24. Броски мяча в кольцо со средних и дальних расстояний.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
КУ:штрафной бросок
9
Тема 5. Технико-тактические действия
9
Урок 25. Индивидуальные тактические действия в защите.
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
9
Урок 26. Индивидуальные тактические действия в защите.
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
10
Урок 27. Индивидуальные тактические действия в нападении.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
10
Урок 28.Командные тактические действия. Зонная защита
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
10
Урок 29. Командные тактические действия. Зонная защита
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
11
Урок 30.Командные тактические действия. Зонная защита
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
11
Урок 31. Командные тактические действия. Быстрый прорыв.
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
11
Урок 32. Командные тактические действия. Быстрый прорыв
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
12
Урок 33. Командные тактические действия. Быстрый прорыв
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
12
Раздел III. Гимнастика -24 часа
Тема 1. Висы и упоры.
2
Урок 34. Правила по Т.Б. на уроках гимнастики и акробатики. Висы и упоры.
Применения знаний и умений
Перекладина, гимнастическая стенка, маты, крестовина
Срез:наклон вперед из положения сидя
12
Урок 35.Вис согнувшись, вис прогнувшись.
Применения знаний и умений
Перекладина, гимнастическая стенка, маты
13
Тема 2.
Акробатика.
9
Урок 36. Акробатические упражнения: длинный кувырок через препятствие, высота 90 см
Ознакомления с новым материалом
Маты, гимнастические скамейки, перекладина
Срез: подтягивание на перекладине
13
Урок 37. Акробатические упражнения: длинный кувырок через препятствие, высота 90 см
Закрепления изученного
Маты, гимнастические скамейки
13
Урок 38. Акробатические упражнения: стойка на руках с помощью
Комбинированный
Маты, гимнастические скамейки
КУ:длинный кувырок через препятствие
14
Урок 39. Акробатические упражнения: кувырок назад через стойку на руках с помощью
Ознакомления с новым материалом
Маты, скакалки
14
Урок 40. Акробатические упражнения: кувырок назад через стойку на руках с помощью
Закрепления изученного
Маты, скакалки
Срез: прыжки через скакалку
14
Урок 41. Акробатические упражнения: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см.
Комбинированный
Маты, подкидной мостик, конь
КУ:кувырок назад через стойку на руках
15
Урок 42. Акробатические упражнения: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см
Закрепления изученного
Маты, подкидной мостик, конь
15
Урок 43. Акробатические упражнения: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см
Проверки и коррекции знаний и умений
Маты, подкидной мостик, конь
КУ: переворот боком
15
Урок 44. Акробатическое соединение: комбинации из ранее изученных элементов
Закрепления изученного
Маты
КУ: акробатическое соединение
16
Тема 3. Лазанье по канату.
5
Урок 45.Лазанье по канату в 2 приема.
Закрепления изученного
Канат, маты
16
Урок 46.Лазанье по канату в 2 приема
Закрепления изученного
Канат, маты
16
Урок 47.Лазанье по канату с помощью ног на скорость
Проверки и коррекции знаний и умений
Канат, маты
17
Урок 48.Лазанье по канату с помощью ног на скорость
Проверки и коррекции знаний и умений
Канат, маты, секундомер
КУ: лазанье по канату на скорость
17
Урок 49.Лазанье по канату без помощи ног на скорость
Проверки и коррекции знаний и умений
Канат, маты
17
Тема 4. Опорный прыжок.
3
Урок 50. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
Ознакомления с новым материалом
Конь, маты, подкидной мостик
18
Урок 51. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
Закрепления изученного
Конь, маты, подкидной мостик
18
Урок 52. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
Проверки и коррекции знаний и умений
Конь, маты, подкидной мостик
КУ: опорный прыжок через коня
18
Тема 5. Элементы силовой гимнастики.
5
Урок 53.Содержание комплекса силовой гимнастики.
Ознакомления с новым материалом
Гантели
19
Урок 54. Элементы силовой гимнастики. Упражнения с гантелями.
Закрепления изученного
Гантели
19
Урок 55. Элементы силовой гимнастики. Упражнения с гантелями.
Закрепления изученного
Гантели
19
Урок 56. Элементы силовой гимнастики. Упражнения с гантелями.
Проверки и коррекции знаний и умений
Гантели
20
Урок 57. Составление комплексов силовой гимнастики.
Применения знаний и умений
Гантели
Срез: наклон вперед из положения сидя
20
Раздел VI. Лыжная подготовка – 12 часов
Тема 1. Виды лыжных ходов.
7
Урок 58.Правила по Т.Б. на уроках лыжной подготовки. Требования к одежде. Перенос лыж.
Применения знаний и умений
Лыжи
20
Урок 59. Попеременный четырехшажный ход.
Закрепления изученного
Лыжи
21
Урок 60. Попеременный четырехшажный ход.
Применения знаний и умений
Лыжи
21
Урок 61. Попеременный четырехшажный ход.
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
КУ: попеременный четырехшажный ход
21
Урок 62. Коньковый ход.
Закрепления изученного
Лыжи
22
Урок 63. Коньковый ход.
Применения знаний и умений
Лыжи
22
Урок 64. Коньковый ход.
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
КУ: коньковый ход
22
Тема 2. Приемы торможения.
3
Урок 65.Торможение поворотом в движении.
Закрепления изученного
Лыжи
23
Урок 66. Торможение «плугом».
Закрепления изученного
Лыжи
23
Урок 67. Торможение упором.
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
КУ: приемы торможения
23
Тема 3. Лыжные гонки.
2
Урок 68. Передвижение на лыжах до 6 км
Обобщения и систематизации знаний
Лыжи
24
Урок 69. Лыжные гонки
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
Срез: лыжные гонки 3 км.
24
Раздел II. Спортивные игры. Волейбол – 24 часов
Тема 1.Прием и передача мяча.
4
Урок 70.Правила пол Т.Б. на уроках волейбола. Верхняя передача мяча в парах с шагом.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи, теннисные мячи
24
Урок 71.Передачи мяча двумя руками сверху в парах на месте, с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи, теннисные мячи
25
Урок 72.Передачи мяча двумя руками сверху в парах на месте, с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
Проверки и коррекции знаний и умений
Волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, скакалки
Срез: прыжки на скакалке
25
Урок 73.Передачи мяча двумя руками сверху в парах на месте, с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
Комбинированный урок
Волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи
КУ: передачи мяча в парах, прием мяча
25
Тема 2. Технико-тактические действия игроков.
3
Урок 74.Прямой нападающий удар.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
26
Урок 75.Прямой нападающий удар.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
26
Урок 76.Прямой нападающий удар.
Проверки и коррекции знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: прямой нападающий удар
26
Тема 3. Подача мяча.
6
Урок 77.Нижняя прямая подача.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
27
Урок 78.Нижняя прямая подача.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
27
Урок 79.Нижняя прямая подача.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: нижняя прямая подача
27
Урок 80. Верхняя прямая подача.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
28
Урок 81. Верхняя прямая подача.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
28
Урок 82. Верхняя прямая подача.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: верхняя прямая подача
28
Тема 4. Тактические действия.
11
Урок 83.Одиночное блокирование.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
29
Урок 84. Одиночное блокирование.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
29
Урок 85. Одиночное блокирование.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: одиночное блокирование
29
Урок 86. Групповое блокирование нападающего удара.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
30
Урок 87. Групповое блокирование нападающего удара и страховка блока.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
30
Урок 88. Групповое блокирование нападающего удара и страховка блока.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: групповое блокирование
30
Урок 89.Позиционное нападение с изменением позиций.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
31
Урок 90. Позиционное нападение с изменением позиций
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
31
Урок 91. Позиционное нападение с изменением позиций
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
31
Урок 92.Учебно-тренировочные игры.
Обобщения и систематизации знаний
Волейбольные мячи
32
Урок 93.Учебно-тренировочные игры.
Обобщения и систематизации знаний
Волейбольные мячи
32
Раздел I. Легкая атлетика - 9 часов
Тема 1. Прыжок в длину с разбега.
3
Урок 94.Прыжок в длину с разбега способом «ножницы».
Ознакомления с новым материалом
Прыжковая яма, грабли, рулетка
32
Урок 95.Прыжок в длину с разбега способом «ножницы». Элементы техники.
Закрепления изученного
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с места
33
Урок 96.Прыжок в длину с разбега способом «ножницы». Совершенствование техники выполнения
Применения знаний и умений
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с разбега
33
Тема 2. Прыжок в высоту с разбега.
3
Урок 97. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание».
Ознакомления с новым материалом
Стойка для прыжков, маты
33
Урок 98. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Элементы техники.
Закрепления изученного
Стойка для прыжков, маты
34
Урок 99. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Совершенствование техники выполнения.
Применения знаний и умений
Стойка для прыжков, маты
Срез: прыжок в высоту с разбега
34
Тема 3.
Спринтерский бег.
3
Урок 100.Низкий старт и стартовый разгон.
Применения знаний и умений
Секундомер
Срез: бег 30м ,60
34
Урок 101. Низкий старт и стартовый разгон. Эстафетный бег.
Применения знаний и умений
Срез: бег 1000 м
35
Урок 102. Низкий старт и стартовый разгон. Финиширование.
Применения знаний и умений
35
Поурочное тематическое планирование программного материала по физической культуре
11 класс
ТЕМА
Количество часов
Урок
Тип урока
Оборудование
Метапредметные
умения
и навыки
Мониторинг
Неделя
Несоответствие
Причина
корректировки
Проверка выполнения программы
Тема 1. Спринтерский бег
4
Урок 1.Правила по Т.Б. на уроках физкультуры. Низкий старт и стартовый разгон.
Вводный, ознакомления с новым материалом
Журнал инструктажа,
эстафетные палочки
1
Урок 2.Бег на короткие дистанции:30,60 м. Эстафетный бег. Биохимические основы бега.
Закрепления изученного
Эстафетные палочки
2
Урок 3. Бег на короткие дистанции:30,60 м. Финиширование. Эстафетный бег. Биохимические основы бега.
Комбинированный
Секундомер,
эстафетные палочки
Срез: 30м
2
Урок 4. Эстафетный бег.
Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками, метанием.
Комбинированный
Секундомер, эстафетные палочки
Срез: 60 м
2
Тема 2.
Прыжок в длину с разбега
4
Урок 5.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Челночный бег. Биохимические основы прыжков.
Ознакомления с новым материалом
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: 1000м
3
Урок 6.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Элементы техники. Челночный бег. Биохимические основы прыжков.
Закрепления изученного
Прыжковая яма, грабли, рулетка
3
Урок 7.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Совершенствование техники выполнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Доврачебная помощь при травмах.
Комбинированный
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с места
3
Урок 8.Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Развитие скоростно-силовых качеств.
Проверки и коррекции знаний и умений
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с разбега
4
Тема 3.
Метание
4
Урок 9.Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Биохимическая основа метания.
Ознакомления с новым материалом
Хоккейные мячи
4
Урок 10.Метание гранаты (300г) из различных положений. Элементы техники. Биохимическая основа метания.
Закрепления изученного
Гранаты
4
Урок 11.Метание гранаты (300г) на дальность с трех шагов разбега. Совершенствование техники выполнения. Биохимическая основа метания.
Комбинированный
Гранаты, секундомер
Срез:
Челночный бег 3х10м
5
Урок 12.Метание гранаты на дальность.
Комбинированный
Гранаты
Срез: метание гранаты на дальность
5
Раздел II.Спортивные игры. Баскетбол – 21 час
Тема 1. Ведение мяча.
3
Урок 13.Ведение мяча с приёмами обыгрывания защитника
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
5
Урок 14.Ведение мяча с поворотом.
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
6
Урок 15. Ведение мяча с изменением направления, обводкой.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи, набивной мяч (2 кг)
Срез: метание набивного мяча
6
Тема 2. Передачи мяча
3
Урок 16.Передачи мяча в парах различными способами на месте
Обобщения и систематизации знаний
Баскетбольные мячи
6
Урок 17.Передачи мяча одной рукой снизу, сбоку в движении
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
7
Урок 18. Передачи мяча в движении с сопротивлением защитника
Комбинированный
Баскетбольные мячи, маты, секундомер
Срез: поднимание туловища из положения лежа
7
Тема3. Защитные действия баскетболиста
2
Урок 19.Защитные действия: вырывание и выбивание
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
7
Урок 20.Защитные действия: перехват, накрывание
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
КУ: ведение мяча с сопротивлением
8
Тема 4.Бросок мяча в корзину.
4
Урок 21.Броски мяча в кольцо в прыжке
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
8
Урок 22.Броски мяча в кольцо в прыжке.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
8
Урок 23.Броски мяча в кольцо со средних и дальних расстояний.
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
9
Урок 24. Броски мяча в кольцо со средних и дальних расстояний.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
КУ: штрафной бросок
9
Тема 5. Технико-тактические действия
9
Урок 25. Индивидуальные тактические действия в защите.
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
9
Урок 26. Индивидуальные тактические действия в защите.
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
10
Урок 27. Индивидуальные тактические действия в нападении.
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
10
Урок 28.Командные тактические действия. Зонная защита
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
10
Урок 29. Командные тактические действия. Зонная защита
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
11
Урок 30.Командные тактические действия. Зонная защита
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
11
Урок 31. Командные тактические действия. Быстрый прорыв.
Ознакомления с новым материалом
Баскетбольные мячи
11
Урок 32. Командные тактические действия. Быстрый прорыв
Закрепления изученного
Баскетбольные мячи
12
Урок 33. Командные тактические действия. Быстрый прорыв
Применения знаний и умений
Баскетбольные мячи
12
Раздел III. Гимнастика -24 часа
Тема 1. Висы и упоры.
2
Урок 34. Правила по Т.Б. на уроках гимнастики и акробатики. Висы и упоры.
Применения знаний и умений
Перекладина, гимнастическая стенка, маты, крестовина
Срез: наклон вперед из положения сидя
12
Урок 35.Вис согнувшись, вис прогнувшись.
Применения знаний и умений
Перекладина, гимнастическая стенка, маты
13
Тема 2.
Акробатика.
9
Урок 36. Акробатические упражнения: длинный кувырок через препятствие, высота 90 см
Ознакомления с новым материалом
Маты, гимнастические скамейки, перекладина
Срез: подтягивание на перекладине
13
Урок 37. Акробатические упражнения: длинный кувырок через препятствие, высота 90 см
Закрепления изученного
Маты, гимнастические скамейки
13
Урок 38. Акробатические упражнения: стойка на руках с помощью
Комбинированный
Маты, гимнастические скамейки
КУ:длинный кувырок через препятствие
14
Урок 39. Акробатические упражнения: кувырок назад через стойку на руках с помощью
Ознакомления с новым материалом
Маты, скакалки
14
Урок 40. Акробатические упражнения: кувырок назад через стойку на руках с помощью
Закрепления изученного
Маты, скакалки
Срез: прыжки через скакалку
14
Урок 41. Акробатические упражнения: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см.
Комбинированный
Маты, подкидной мостик, конь
КУ: кувырок назад через стойку на руках
15
Урок 42. Акробатические упражнения: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см
Закрепления изученного
Маты, подкидной мостик, конь
15
Урок 43. Акробатические упражнения: переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см
Проверки и коррекции знаний и умений
Маты, подкидной мостик, конь
КУ: переворот боком
15
Урок 44. Акробатическое соединение: комбинации из ранее изученных элементов
Закрепления изученного
Маты
КУ: акробатическое соединение
16
Тема 3. Лазанье по канату.
5
Урок 45.Лазанье по канату в 2 приема.
Закрепления изученного
Канат, маты
16
Урок 46.Лазанье по канату в 2 приема
Закрепления изученного
Канат, маты
16
Урок 47.Лазанье по канату с помощью ног на скорость
Проверки и коррекции знаний и умений
Канат, маты
17
Урок 48.Лазанье по канату с помощью ног на скорость
Проверки и коррекции знаний и умений
Канат, маты, секундомер
КУ: лазанье по канату на скорость
17
Урок 49.Лазанье по канату без помощи ног на скорость
Проверки и коррекции знаний и умений
Канат, маты
17
Тема 4. Опорный прыжок.
3
Урок 50. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
Ознакомления с новым материалом
Конь, маты, подкидной мостик
18
Урок 51. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
Закрепления изученного
Конь, маты, подкидной мостик
18
Урок 52. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см
Проверки и коррекции знаний и умений
Конь, маты, подкидной мостик
КУ: опорный прыжок через коня
18
Тема 5. Элементы силовой гимнастики.
5
Урок 53.Содержание комплекса силовой гимнастики.
Ознакомления с новым материалом
Гантели
19
Урок 54. Элементы силовой гимнастики. Упражнения с гантелями.
Закрепления изученного
Гантели
19
Урок 55. Элементы силовой гимнастики. Упражнения с гантелями.
Закрепления изученного
Гантели
19
Урок 56. Элементы силовой гимнастики. Упражнения с гантелями.
Проверки и коррекции знаний и умений
Гантели
20
Урок 57. Составление комплексов силовой гимнастики.
Применения знаний и умений
Гантели
Срез: наклон вперед из положения сидя
20
Раздел VI. Лыжная подготовка – 12 часов
Тема 1. Виды лыжных ходов.
7
Урок 58.Правила по Т.Б. на уроках лыжной подготовки. Требования к одежде. Перенос лыж.
Применения знаний и умений
Лыжи
20
Урок 59. Попеременный четырехшажный ход.
Закрепления изученного
Лыжи
21
Урок 60. Попеременный четырехшажный ход.
Применения знаний и умений
Лыжи
21
Урок 61. Попеременный четырехшажный ход.
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
КУ: попеременный четырехшажный ход
21
Урок 62. Коньковый ход.
Закрепления изученного
Лыжи
22
Урок 63. Коньковый ход.
Применения знаний и умений
Лыжи
22
Урок 64. Коньковый ход.
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
КУ: коньковый ход
22
Тема 2. Приемы торможения.
3
Урок 65.Торможение поворотом в движении.
Закрепления изученного
Лыжи
23
Урок 66. Торможение «плугом».
Закрепления изученного
Лыжи
23
Урок 67. Торможение упором.
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
КУ: приемы торможения
23
Тема 3. Лыжные гонки.
2
Урок 68. Передвижение на лыжах до 8 км
Обобщения и систематизации знаний
Лыжи
24
Урок 69. Лыжные гонки
Проверки и коррекции знаний и умений
Лыжи
Срез: лыжные гонки 5 км.
24
Раздел II. Спортивные игры. Волейбол – 24 часов
Тема 1.Прием и передача мяча.
4
Урок 70.Правила пол Т.Б. на уроках волейбола. Верхняя передача мяча в парах с шагом.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи, теннисные мячи
24
Урок 71.Передачи мяча двумя руками сверху в парах на месте, с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи, теннисные мячи
Срез: метание набивного мяча
25
Урок 72.Передачи мяча двумя руками сверху в парах на месте, с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
Проверки и коррекции знаний и умений
Волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи, скакалки
Срез: прыжки на скакалке
25
Урок 73.Передачи мяча двумя руками сверху в парах на месте, с перемещением. Прием мяча двумя руками снизу.
Комбинированный урок
Волейбольные мячи, теннисные мячи, набивные мячи
КУ: передачи мяча в парах, прием мяча
25
Тема 2. Технико-тактические действия игроков.
3
Урок 74.Прямой нападающий удар.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
26
Урок 75.Прямой нападающий удар.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
26
Урок 76.Прямой нападающий удар.
Проверки и коррекции знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: прямой нападающий удар
26
Тема 3. Подача мяча.
6
Урок 77.Нижняя прямая подача.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
27
Урок 78.Нижняя прямая подача.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
27
Урок 79.Нижняя прямая подача.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: нижняя прямая подача
27
Урок 80. Верхняя прямая подача.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
28
Урок 81. Верхняя прямая подача.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
28
Урок 82. Верхняя прямая подача.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: верхняя прямая подача
28
Тема 4. Тактические действия.
11
Урок 83.Одиночное блокирование.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
29
Урок 84. Одиночное блокирование.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
29
Урок 85. Одиночное блокирование.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: одиночное блокирование
29
Урок 86. Групповое блокирование нападающего удара.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
30
Урок 87. Групповое блокирование нападающего удара и страховка блока.
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
30
Урок 88. Групповое блокирование нападающего удара и страховка блока.
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
КУ: групповое блокирование
30
Урок 89.Позиционное нападение с изменением позиций.
Ознакомления с новым материалом
Волейбольные мячи
31
Урок 90. Позиционное нападение с изменением позиций
Закрепления изученного
Волейбольные мячи
31
Урок 91. Позиционное нападение с изменением позиций
Применения знаний и умений
Волейбольные мячи
31
Урок 92.Учебно-тренировочные игры.
Обобщения и систематизации знаний
Волейбольные мячи
32
Урок 93.Учебно-тренировочные игры.
Обобщения и систематизации знаний
Волейбольные мячи
32
Раздел I. Легкая атлетика - 9 часов
Тема 1. Прыжок в длину с разбега.
3
Урок 94.Прыжок в длину с разбега способом «ножницы».
Ознакомления с новым материалом
Прыжковая яма, грабли, рулетка
32
Урок 95.Прыжок в длину с разбега способом «ножницы». Элементы техники.
Закрепления изученного
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с места
33
Урок 96.Прыжок в длину с разбега способом «ножницы». Совершенствование техники выполнения
Применения знаний и умений
Прыжковая яма, грабли, рулетка
Срез: прыжок в длину с разбега
33
Тема 2. Прыжок в высоту с разбега.
3
Урок 97. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной».
Ознакомления с новым материалом
Стойка для прыжков, маты
33
Урок 98. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной». Элементы техники.
Закрепления изученного
Стойка для прыжков, маты
Срез: челночный бег 3х10м
34
Урок 99. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной». Совершенствование техники выполнения.
Применения знаний и умений
Стойка для прыжков, маты
Срез: прыжок в высоту с разбега
34
Тема 3.
Спринтерский бег.
3
Урок 100.Низкий старт и стартовый разгон.
Применения знаний и умений
Секундомер
Срез: бег 30м ,60м
34
Урок 101. Низкий старт и стартовый разгон. Эстафетный бег. Самоконтроль при занятиях бегом.
Применения знаний и умений
Срез: бег 1000 м
35
Урок 102. Низкий старт и стартовый разгон. Финиширование.
Применения знаний и умений
35
Требования к уровню подготовки выпускников
общеобразовательных учреждений основного общего образования
по физической культуре
В результате освоения физической культуры на базовом уровне ученик должен
знать
роль и значение регулярных занятий физической культурой и спортом для приобретения физической привлекательности, психической устойчивости, повышения работоспособности, профилактики вредных привычек, поддержания репродуктивной функции человека;
положительное влияние занятий физическими упражнениями с различной направленностью на формирование здорового образа жизни, формы организации занятий, способы контроля и оценки их эффективности.
-
уметь
выполнять комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности;
выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных играх и упражнения с прикладной направленностью;
использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни
выполнять физкультурно-оздоровительные и тренировочные занятия для повышения индивидуального уровня физического развития и физической подготовленности, формирования правильного телосложения, совершенствования техники движений и технических приемов в различных видах спорта;
применять средства физической культуры и спорта в целях восстановления организма после умственной и физической усталости;
уметь сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе выполнения коллективных форм физических упражнений и в соревновательной деятельности;
демонстрировать здоровый образ жизни.
Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, которая приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умении творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.
Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;
знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо то особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;
умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объёме;
способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.
В области коммуникативной культуры:
способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения;
способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.
В области физической культуры:
способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни учащихся.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
понимание физической культуры как явление культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания, мышления, физических, психических и нравственных качеств;
понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.
В области нравственной культуры:
бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;
уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;
рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиции укрепления и сохранения здоровья;
понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;
восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятии, проявление адекватных норм поведения, неантогонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить её до собеседника.
В области физической культуры:
владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура».Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.
Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;
владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.
В области нравственной культуры:
способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой дисциплины:
умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижения;
хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;
культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры:
владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры:
владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и т.д.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
умение максимально проявлять физические способности ( качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Контрольно – диагностические срезы
Данные срезы позволяют определить уровень физической подготовленности учащихся. Они направлены на диагностику развития основных физических качеств. Срезы проводятся 2 раза в год: в первой и четвертой четвертях.
п/п
Физические способности
Контрольное упражнение
(тест)
1.
Скоростные
Бег 30м,60м
Прыжки на скакалке за 1 мин.
2.
Координационные
Челночный бег 3х10м
3.
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с разбега
Прыжок в высоту с разбега
Поднимание туловища из положения лежа
4.
Выносливость
Бег 1000м
5.
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя
6.
Силовые
Подтягивание
Метание набивного мяча
Уровень физической подготовленности юношей 10 – 11 классов
(тест)
Возраст
(лет)
Уровень физической подготовленности
высокий
средний
низкий
1.Бег 30 м
16
4,4
4,8-5,1
5,2
17
4,3
4,7-5,0
5,1
2.Бег 60 м
16
8,8
9,0-9,8
10,0
17
8,7
8,9-9,6
9,8
3.Бег 1000 м
16
3,40
3,41-5,40
5,41
17
3,30
3,31-5,30
5,31
4.Челночный бег 3х10м
16
7,3
7,7-8,0
8,2
17
7,2
7,5-7,9
8,1
5.Прыжок в длину с места
16
230
229-200
199
17
240
239-210
209
6. Прыжок в длину с разбега
16
400
380
370
17
400
380
370
7. Прыжок в высоту с разбега
16
140
130
120
17
140
130
120
8. Прыжки через скакалку за 1 мин
16
145
140-115
110
17
150
145-120
115
9.Наклон вперед из положения сидя
16
15
14-10
9
17
15
14-10
9
10. Подтягивание
16
12
11-6
5
17
12
11-6
5
11.Поднимание туловища из положения лежа
16
27
26-17
16
17
28
27-18
17
12.Метание гранаты
16
32
28
26
17
36
32
28
13. Метание набивного мяча
16
7,00
6,50
6,00
17
7,50
7,00
6,50
14.Лазанье по канату (6 м)
(сек)
16
11
13
15
17
10
11
12
15. Лыжные гонки (5 км)
16
21,16
23,58
25,58
17
19,16
21,58
23,58
