Конспект обучение техники игры в волейболе

Управление образования администрации Нижневартовского района

Методическое объединение учителей физической культуры

образовательных учреждений Нижневартовского района

Обучение технике игры в волейбол

Подготовил: Г.С. Лисицын,

учитель физической культуры

МБОУ Большетарховская ОСШ

с. Большетархово

21 февраля 2011 г.

Обучение технике игры в волейбол

Учитель физкультуры, планируя занятия по волей­болу, строит их содержание, исходя из задач, выдви­гаемых программой, в соответствии с контингентом учащихся и наличием спортивной базы общеобразовательной школы.

Задачи ставятся как на весь период работы, так и перед серией уроков по волейболу, и перед каждым уроком. В про­цессе обучения на одном уроке обычно решаются две-три основные задачи, помимо них могут решаться и второстепенные. Исходя из требований программы, учитель планирует прохождение учебного материала по волей­болу в школе на уроках, содержание которых изложено в плане-графике про­хождения учебного материала и календарно-тематическом плане работы.

Основные условия эффективного обу­чения приемам техники игры в волейбол.

Общее ознакомление с приемами тех­ники игры. У учащихся формируется представле­ние об изучаемом приеме техники игры, о его особен­ностях и технике выполнения, а также о тактическом применении его в игре. После объяснения учителя, показа приема или демонстрации кинограмм школь­ники пробуют выполнить этот прием. При разучива­нии новых приемов техники игры не следует акцен­тировать внимание учащихся на возможных ошибках: это можно обсудить по мере их появления.

Выполнение приема техники игры в упрощенных условиях. Поскольку ряд игро­вых приемов в волейболе отличается сложностью вы­полнения, то целостное изучение их представляет собой определенную трудность. В связи с этим реко­мендуется предварительно изучать приемы техники игры в упрощенных условиях, т. е. вначале без сетки, при содействии партнера, с использованием дополни­тельного оборудования.

На этапе начального разучивания приемов техни­ки игры широко используются следующие методы:

1. Метод расчлененного упражнения с последую­щим объединением частей в целое.

2. Метод целостного упражнения с избирательным выполнением отдельных его частей.

Первый метод применяется тогда, когда действие поддается расчленению на относительно самостоя­тельные элементы без существенного искажения тех­ники игрового приема. Например, нападающий удар можно расчленить на отдельно изучаемые движения: разбег, прыжок, удар по мячу. Составные части упражнения разучивают, придерживаясь правила «от известного к неизвестному». Начинать обучение це­лесообразно с основных частей упражнения, переходя по мере их усвоения к второстепенным, независимо от места этих частей в упражнении. Например, при обучении нападающему удару следует начинать с обучения удару по мячу, а затем — разбегу и прыж­ку. При обучении подаче — сначала обучать подбросу мяча вверх, а затем — удару по нему.

В тех же случаях, когда расчленение целого при­водит к изменению техники движений и искажению их структуры, выбирают второй метод. Он целесооб­разен при обучении перемещениям, приему и пере­даче мяча.

Изучение приемов техники игры в усло­виях, приближенных к игровым. По мере овладения учащимися приемами техники игры в упро­щенных условиях, учителю необходимо несколько усложнить упражнение за счет введения определен­ных трудностей, например: выполнение передачи мяча и подачи через сетку, нападающий удар против бло­ка и др.

Школьники учатся выполнять приемы техники игры из различных исходных положений, в неожи­данно изменяющихся условиях, в единоборстве с со­перником. В результате многократного выполнения упражнений умения совершенствуются, доводятся до автоматизма, превращаются в навык.

Совершенствование приемов техники игры в групповых упражнениях и в игре. Завершающим этапом обучения школьников является привитие им навыков и умений по выполнению прие­мов игры во взаимодействии с партнерами в группо­вых и командных упражнениях.

Участвуя в двусторонней игре, школьники обу­чаются командному ведению борьбы, выполнению приемов техники игры наиболее рациональным спо­собом, в зависимости от игровой ситуации и такти­ческого плана игры.

При обучении школьников волейболу, наряду с общеразвивающими упражнениями, предусмотренны­ми программой, используются: подготовительные Упражнения, направленные на развитие специальных физических качеств, необходимых для успешного овладения приемами техники игры и движениями; подвижные игры, а также специальные упражнения с мячом), применяемые для закрепления и совер­шенствования приемов техники игры в условиях, при­ближенных к игровым, и в двусторонней игре.

Необходимо, чтобы при выполнении подготови­тельных упражнений ученики поняли, какие качества воспитываются с их помощью. Такой подход вызывает серьезное отношение и интерес к выполнению неко­торых «неинтересных» упражнений. Например, в упражнениях с набивными мячами следует большое внимание 'уделять бросанию и ловле, а также упраж­нениям, имитирующим приемы техники игры.

Подбирать специальные упражнения и тактиче­ские комбинации следует с учетам их доступности для учащихся по принципу «от простого к сложному».

При обучении таким сложным приемам техники, как подача, нападающий удар, блокирование, не сле­дует обременять внимание занимающихся многообра­зием тонкостей, лучше сосредоточить их усилия на главных компонентах — исходном положении, подго­товительной рабочей и заключительной фазах игро­вого приема.

Чтобы повысить интерес школьников к занятиям, целесообразно организовать соревнование. Так, при изучении передачи мяча в движении во встречных колоннах перед учениками ставится задача, как можно дольше продержать мяч в воздухе, не уронив его на площадку. Этот же методический прием можно при­менять и при обучении подаче, нападающему удару, блокированию, приему мяча, защитным действиям («Какая группа лучше выполнит упражнение?»).

Не следует увлекаться обучением только отдель­ным приемам техники игры. Каждый ученик должен овладеть всем набором игровых действий. Но если он не в состоянии допрыгнуть до верхнего троса сет­ки, то добиваться от него овладения нападающим ударом не следует. Такие ученики, освоив передачи и подачи, могут вполне успешно участвовать в дву­сторонних играх.

Упражнения в подготовительной и. основной ча­стях целесообразно проводить в различных построе­ниях: в шеренгах, полукруге, в кругу, в колоннах по 6—8 человек. Такие построения на уроке по волей­болу (при наличии достаточного количества мячей) позволяют увеличить плотность урока. В классах с большим количеством учащихся рационально на уро­ке использовать круговой метод, где обучение будет проводиться на 5—б станциях. На одной из них уча­щиеся будут поочередно выполнять подачи, на другой — передачи, на третьей — защитные действия, на четвертой — прыжки, различные перемещения. При проведении такого урока (занятия) следует привле­кать наиболее подготовленных учащихся в помощни­ки учителю.

Для более глубокого усвоения пройденного мате­риала учитель предлагает школьникам домашние за­дания: упражнения, направленные на развитие спе­циальных физических качеств (прыгучести, гибкости, силы, выносливости), упражнения с мячом (подача мяча в стенку, удары мячом о пол) — для подготов­ки к освоению нападающего удара, имитационные упражнения, игра в «мини-волейбол» и волейбол.

Стойки и перемещения

Частая изменчивость ситуаций требует от волей­болиста постоянной готовности к выполнению различ­ных игровых приемов. Поэтому волейболист должен уметь своевременно принять рациональную стойку для последующих быстрых перемещений.

В игре применяются три стойки — высокая, сред­няя и низкая, каждая из которых характеризуется •сгибанием ног и наклоном туловища.

Высокая стойка — ноги на ширине плеч, одна впе­реди. Сгибание ног и наклон туловища незначитель­ны, руки перед туловищем, масса тела равномерно распределена по всей площади опоры. При­меняется при приемах и передачах мяча, летящего с небольшой скоростью, а также перед выполнением нападающего удара и блокирования.

Средняя стойка отличается от высокой чуть боль­шим сгибанием ног, наиболее удобна при приеме мяча после подачи и при страховке (рис. 4).

Низкая стойка: игрок полуприсел, туловище слег­ка наклонено вперед, общий центр тяжести переме­щен на переднюю часть опоры (рис. 5). Применяется при игре в защите, при приеме мячей, летящих с большой скоростью.

Находясь в стойке, учащийся внимательно следит за мячом. Стойка не должна быть напряженной; _ можно рекомендовать учащимся переступать с ноги на ногу.

Перемещения игроков — ходьба (приставным или и обычным шагом), бег или прыжки, иногда их сочетание — бывают различными по скорости. К мячу, летящему в стороне, учащийся перемещается пристав­ными шагами. В конце каждого перемещения выпол­няется тормозящее движение ног, оно позволяет быстро остановиться, занять устойчивое положение или продолжить движение в другом направлении.

С изучения стоек и перемещений начинается обу­чение волейболу. Ознакомившись со стойками на месте, учащиеся выполняют их при перемещении в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния и скорости передвижения.

Стойки и перемещения, как правило, заканчи­ваются принятием исходного положения. Это следует учитывать при обучении. Например, перемещение в одной из стоек заканчивать принятием исходного по­ложения с последующей имитацией игрового приема.

Подготовительные упражнения

1. Ходьба выпадами.

2. Ходьба в полуприседе.

1. Бег с изменением темпа.

3. Пробегание отрезков 15-20 м с ускорением.

5. Продвижение прыжками вперед, назад, влево или вправо.

6. Чередование быстрой ходьбы с бегом, остановками, по­воротами туловища,

7. Передвижение разнообразными способами в различных управлениях по зрительным и слуховым сигналам учителя.

7. Бег из различных исходных положений по зрительному .сигналу — лицом вперед и назад, боком, приставными шагами на 10-20 м.

9. Ускорения на 5-10 м после кувырка вперед.

10. Бег с прыжками через препятствия (скамейки, набивные мячи).

11. Челночный бег.

12. Эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, падение, лазание.

Упражнения с мячом

1. Учащиеся в парах. Подбрасывание мяча вверх одним школьником является сигналом для принятия высокой стойки другим. Подбрасывание мяча с ими­тацией удара является сигналом для принятия низ­кой стойки,

2. Броски и ловля мяча в колоннах с выходом под мяч и принятием средней стойки.

3. Учащиеся в парах. Один набрасывает мяч, другой, выполняя выпад влево, вправо, вперед, ло­вит мяч.

4. Мячи установлены в держателях над сеткой и подвешены под ней. Учащиеся продвигаются вдоль сетки и касаются мячей то сверху, то снизу.

5. Бег по кругу. Ловля мяча и бросок двумя ру­ками за голову.

6. Учащиеся в парах стоят лицом друг к другу на расстоянии 4 м. Один бросает мяч за голову дру­гому, тот разворачивается, бежит к месту падения мяча и ловит его.

7. Учащиеся построены в колонну в зоне 1. Во­дящий из зоны 6 бросает мяч в зону 2, играющие поочередно из колонны перемещаются к сетке и ло­вят мяч.

8. То же, что и в упражнении 7, но занимаю­щиеся располагаются в зоне 5, а водящий бросает мяч в зону 4.

9. Учащиеся построены в колонну в зоне 4 в 3 м от сетки. Поочередно бросают мяч ученику, стоящему в зоне 3, и, подбегая к сетке, выпрыгивают в верх. Мячи из зоны З возвращаются в колонну.

10. То же, что и в упражнении 9, но колонна уча­щихся расположена в зоне 2.

11. Передача мяча над собой с перемещением ша­гом вперед, в стороны, назад.

12. То же, что и в упражнении 11, но перемеще­ние бегом.

13. Учащиеся построены в колонну в зоне 6. Учи­тель из зоны 4 бросает мяч в зону 3, куда переме­щается учащийся и передачей возвращает учителю мяч.

14. То же, что и в упражнении 13, но учитель бросает мяч из зоны 2.

15. Учащиеся в парах. Один передает мяч в раз­личных направлениях, другой после перемещения пе­редачей возвращает мяч партнеру.

16. Учащиеся в парах. Один слегка ударяет по мячу, другой, перемещаясь вперед — в стороны, воз­вращает ему мяч передачей двумя руками снизу.

17. Учащиеся построены в колонну в зоне 1. Учи­тель из зоны 6 посылает мяч в зону 2, куда пооче­редно выходят учащиеся и передают мяч в зону 3.

18. То же, что и в упражнении 17, но учащиеся построены в зоне 5, а учитель посылает мяч в зону 4.

19. Перемещение учащихся в противоположную колонну после встречной передачи мяча. к сетке, выпрыгивают вверх. Мячи из зоны 3 возвращаются в колонну.

20. Перемещение приставными шагами вдоль сет­ки и выбивание мячей из держателей.

21. Из зоны 4 выход к сетке с последующим прыжком и имитацией нападающего удара.

22. Выход вперед и прием мячей после нападаю­щих ударов.

Передача мяча двумя руками сверху

Надежный прием и точная передача мяча яв­ляются основой для атакующих и защитных действий. Умелое овладение учащимися передачей мяча спо­собствует успеху дальнейшего обучения. Следует обучать школьников не только правильно ударять по мячу, но и адресовать его точно по заданию.

Техника выполнения точной передачи заключает­ся в следующем: находясь в средней стойке волейболист принимает исходное положение — руки согнуты в локтях; кисти перед лицом; пальцы разве­дены и направлены вверх, образуя «ковш»; локти на­правлены вперед и в стороны; ноги на ширине плеч, полусогнуты, одна впереди другой; туловище слегка наклонено вперед.

В момент приема пальцы волейболиста соприка­саются с мячом и за счет амортизации смягчают по­ступательное движение. Затем в резуль­тате согласованного разгибания рук, туловища и ног, мячу придается новое поступательное движение - вперед и вверх. В заключительной фазе передачи мяча руки, туловище и ноги волейболиста полностью разгибаются, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч.

Передачу мяча двумя руками сверху целесообраз­но включать в каждый урок с тем, чтобы постоянно закреплять навыки выполнения передач. За урок каждый ученик должен выполнить десятки передач (60—80 раз). С первых же занятий целесообразно научить школьников своевременно подбегать под ле­тящий мяч, сохраняя устойчивое равновесие в момент соприкосновения рук с мячом.

После того, как учащиеся овладеют основами вы­полнения передачи в упражнениях без сетки и возле сетки, передаче мяча нужно обучать в условиях, при­ближенных к игровой обстановке. В учебный мате­риал урока следует включать не более одного нового элемента передачи. Если на уроке изучаются и дру­гие технические приемы, то работа по овладению техникой выполнения передач должна всегда пред­шествовать им.

Из общего числа упражнений, подобранных для изучения техники выполнения передач мяча, поло­вина должна быть направлена на развитие тактиче­ских действий.

Чтобы дети лучше овладели двигательными навы­ками, в упражнения полезно вводить элементы сорев­нования, помогающие им быстрее и прочнее форми­ровать необходимые физические и волевые качества.

Принимать и передавать мяч лучше в статиче­ском положении, в средней или высокой стойке, стоя лицом по направлению предполагаемой передачи. Мяч партнеру лучше передавать по средней траекто­рии. Передачу же мяча на удар целесообразнее вы­полнять повыше (около 3 м), в 50—60 см от сетки, так как учащимся на начальном этапе обучения еще трудно согласовывать свои действия при разбеге, прыжке и ударе с мячами, летящими по низкой траектории. Выполняя передачу, учащиеся должны подстраховывать своего нападающего игрока.

Подготовительные упражнения

1. Упражнения, способствующие укреплению кистей н пальцев рук. Руки с набивным мячом выпрямлены. Вращение набивного мяча в различных направлениях.

2. Из упора лежа на пальцах сгибание и разгибание рук.

3. Передвижение на руках вперед, в стороны, назад; ноги удерживает партнер.

4. Броски и ловля набивных мячей. В парах, из положе­ния стоя и сидя на полу ловля и броски набивных мячей (3 кг) вверх, вперед и за голову партнеру, одной и двумя руками.

5. В парах, из положения стоя, полуприседа и приседа толчки набивных мячей (3 кг) двумя руками от груди вперед и вверх партнеру, по различным траекториям. Следует обра­щать внимание обучающихся на необходимость одновременно разгибать руки, туловище и ноги.

6. Развитие реакции на звуковой и зрительный сигналы. По сигналу учителя (по свистку, подбросу мяча, движению ру­кой) занимающиеся выполняют прыжок вверх, рывок вперед, кувырок, смену исходных положений.

7. Развитие ответных реакций. Обучающиеся в парах вы­полняют ответные действия по сигналу партнера. Один, изменяя положение рук, перемещается в стороны, приседает, подпрыги­вает вверх и т. д., другой в ответ стремится мгновенно повто­рить действия партнера.

8. Броски волейбольных мячей одной и двумя руками в стенку в быстром и максимальном темпе с последующей лов­лей. Мяч ударяется в стенку на уровне головы учащегося.

9. Бег приставными шагами. В средней стойке волейболиста поочередные перемещения влево и вправо на расстояние 5-10 м, с остановкой - прыжком на две ноги. При перемещении не допускать, прыжков вверх.

10: Выполнение ускорений из различных исходных положе­ний (средней стойки, приседа, лежа, сидя на полу), по сигналу учителя, на 5-10 м вперед, назад, в стороны.

11. Упражнения на равновесие и координацию движений. Исходное положение — руки к плечам, стоя на рейке гимнасти­ческой скамейки. Шаг левой — руки вверх, шаг правой — руки к плечам.

12. Упражнение для развития быстроты и ловкости. Уча­щиеся располагаются в двух шеренгах вдоль средней линии волейбольной площадки на расстоянии одного шага, спиной друг к другу: это команды «День» и «Ночь». Учитель называет одну из команд, и ее игроки стремятся убежать за лицевую линию. Игроки другой команды, повернувшись кругом, устремляются вдогсйку. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника.

Упражнения с мячом

1. Броски волейбольных мячей вперед и вверх. Учащиеся, находясь в исходном положении, удержи­вают мяч кистями, широко расставив пальцы, локти разведены в стороны и вперед. Одновременным и полным разгибанием рук, туловища и ног произво­дится бросок мяча. Упражнение выполняется в мед­ленном и среднем темпе.

2. Имитация передачи мяча. Серия движений по передаче мяча; основное внимание обращается на со­гласованность работы рук, туловища и ног. Учащие­ся, подбросив мяч вверх, ловят его, приняв исходное положение, а затем, имитируя движение передачи, бросают мяч партнерам.

3. В парах. Один учащийся подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его парт­неру. Партнер ловит мяч и тем же способом возвра­щает его. Следует обратить внимание учащихся на необходимость принятия стойки готовности перед пе­редачей и отрывистого касания пальцами к мячу.

4. В парах. Расстояние между учащимися — около 4м. Партнер набрасывает передающему уче­нику мяч по средней траектории в направлении его головы. Передающий из исходного положения, при­няв мяч, бросает его партнеру. Партнер ловит мяч и снова набрасывает его.

5. В парах. Передача мяча с выпадом в стороны вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 1 метр левее, правее, ближе или за голову передающему. Передающий, делая выпад, стремится принять мяч у лица и передать его партнеру, затем возвра­щается в исходное положение.

6. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к учителю (тренеру), который поочередно направ­ляет мяч игрокам.

7. Передача мяча с изменением траектории по­лета мяча. Учащиеся в парах располагаются на рас­стоянии 3—5м друг от друга. Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории с вы­полнением вышеописанных условий.

8. Передача мяча в стенку с расстояния 1,5—2м от стенки в средней стойке. Передачи в стен­ку выполняются максимально возможное количе­ство раз.

9. Передача мяча с изменением направления под углом 45°. Учащиеся по трое располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3м друг от друга. Передачи мяча слева направо в средней стойке. Определив место падения мяча, учащийся располагается под ним так, чтобы в момент передачи стопы его ног были направлены в сторону передачи. Затем то же, но в другую сторону.

Учащиеся располагаются в колонну по одному в зоне 3, один в зоне 5, другой в зоне 4. Передача мяча из зоны 5 в зону 3, а оттуда в зону 4 с возвра­щением мяча в зону 5. Занимающиеся из зоны 3 поочередно выполняют передачу. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 3 в зону 4 .

10. Учащиеся располагаются в колонне по одному в зоне 3, один в зоне 2, другой в зоне 1. Передача мяча из зоны 1 в зону 3, а оттуда в зону 2 с возвра­щением мяча в зону 1. Основное внимание уделяется передаче мяча из зоны 3 в зону 2. Занимающиеся в зоне 3 поочередно выполняют передачу.

11. Передача мяча с изменением направления под углом 90°. Четверо учащихся располагаются у вер­шин воображаемого четырехугольника на расстоянии 3—4 м друг от друга.

12. Передача мяча слева направо, в средней стойке. Определив место падения мяча, волейболист располагается под ним так, чтобы в мо­мент передачи стопы его ног были направлены в сто­рону передачи. Затем то же, но в другую сторону .

13. Передача мяча из зоны 6 в зону 3, оттуда— в зоны 4 и 2. Учащиеся располагаются на пло­щадке по одному в зонах 6, 3, 4 и в зонах 6, 3, 2. Одновременно выполняет­ся передача учащимися, стоящими в зоне 6, в зону 3, а оттуда в зоны 4 и 2, с возвращением мяча в зону 6. После выполне­ния задания учащиеся меняются местами в пре­делах одной зоны, затем и зонами .

14. Учащиеся в колон­нах располагаются на противоположных пло­щадках; направляющий— в 2 м от сетки. Мяч пе­редается по средней траектории 0,5—1 м над сеткой.

15. Учащиеся располагаются по обе стороны сет­ки в колоннах в зонах 4 и по одному в зонах 3 и 6. Мяч передается из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 4, затем поочередно через сетку в зону 6. То же выпол­няют учащиеся на противоположной площадке.

16. То же, что и в упражнении 15, но игроки рас­полагаются в зоне 2 .

Передача мяча после перемещений

1. В парах на расстоянии 1,5—2 м. Один набра­сывает мяч партнеру (бросает левее, правее или за голову), партнер же стремится переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находиться в исходном положении. Он ловит его, а затем, имитируя передачу, передает мяч партнеру.

2. То же, что и в упражнении 1, но ловля и ими­тация передачи мяча, брошенного об пол и отскочив­шего вверх.

3. То же, что и в упражнении 1, но ловля и ими­тация передачи мяча, брошенного с противоположной площадки через сетку.

4. То же, что и в упражнении 2 и 3, но учащий­ся, выходящий к мячу, выполняет передачу его, на­правляя мяч партнеру.

5. Учащиеся перемещаются по кругу, в середине которого находится учитель, и поочередно передает

им мяч. Школьники, переместившись под мяч, прини­мают исходное положение и передают мяч учителю.

6. Передача мяча в парах в движении пристав­ными шагами.

7. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 1 лицом к сетке. Один ученик находится в зо­не 3, другой — с мячом — в зоне 2. В зоне 2 мяч под­брасывается вверх, занимающиеся из колонны пооче­редно выбегают вперед, принимают и передают мяч в зону 3 .

8. То же, что и в упражнении 7, но учащиеся по­строены в колонну по одному в зоне 5. Мяч подбра­сывается вверх в зоне 4, передача мяча выполняется в зону 3.

9. Встречная передача мяча в двух колоннах.

10. То же, что и в упражнении 9, но через сетку.

11. Учащиеся располагаются в четырех колоннах по одному вдоль боковых линий, передают мяч во встречную колонну с последующим перебеганием по диагонали в противоположную колонну .

12. Учащиеся построены в шеренгу на линии нападения лицом к сетке. Учитель с мячом в зоне 3.

Поочередные набрасывания мяча учителем за голову учеников; они перемещаются назад и передают мяч в зону 3.

13. То же, что и в упражнении 12, но учитель с мячом находится на противоположной площадке в зоне 3 и перебрасывает мяч через сетку. Ученик, пе­реместившись назад, выполняет передачу в зону 3 на стоящего там партнера.

14. То же, что и в упражнении 13, но ученик после перемещения назад передает мяч в зону 2.

15. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 5 и по одному учащемуся с мячом в зонах 4, 3,

У сетки. Игроки по очереди из колонны переме­щаются приставными шагами вправо, получают и пе­редают мяч игрокам, стоящим в зонах 4, 3, 2 .

16. То же, что и в упражнении 15, но игроки построены в колонну в зоне 1 и после передачи мяча перемещаются влево.

17. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 6, водящий с мячом в зоне 3. Водящий по высо­кой траектории бросает мяч в зону 1. Игроки поочередно перемещаются вправо—назад и, принимая мяч передают его водящему .

18. То же, что и в упражнении 17, но водящий набрасывает мяч в зону 5, откуда игрок перемешает­ся влево и назад и передает мяч водящему.

19. Обучение передаче мяча на точность после перемещения. Учащиеся построены в колонну по I одному в зоне 6. Водящий из зоны 3 недобрасывает мяч (бросает левее или правее игрока, стоящего в колонне). Игрок, выйдя под мяч, направляет его че­рез сетку в" зону 1, стремясь попасть в лежащий там гимнастический мат.

Передача мяча двумя руками за голову

В игре в волейбол часто складываются ситуации, когда игрок стоит спиной к сетке, а мяч после двух касаний по высокой траектории подлетает к нему. В этом случае целесообразно перебивать мяч через сетку двумя руками за голову. Передача мяча двумя руками за голову применяется также и как тактиче­ский прием при передаче мяча для нападающего удара.

Техника выполнения этого приема имеет несколь­ко особенностей: во-первых, мяч принимается над го­ловой; во-вторых, кисти перед приемом мяча распо­лагают горизонтально; в-третьих, руки в момент ка­сания к мячу выпрямляются вверх и назад, туловище прогибается, тяжесть тела переносится на сзади стоя­щую ногу.

1. Учащиеся в парах. Стоят спиной друг к другу. Один передает мяч другому двумя руками за голову.

2. Учащиеся располагаются по трое на одной ли­нии. Крайний передает мяч среднему, тот посылает его за голову на партнера, стоящего сзади, поворачи­вается кругом, получает мяч обратно и снова посы­лает мяч за голову и т. д.

3. Учащиеся располагаются в шеренге возле сет­ки, спиной к ней. Водящий, перемещаясь вдоль ше­ренги, поочередно бросает мяч каждому ученику. За­нимающиеся посылают мяч двумя руками сверху за голову через сетку .

4. Учащиеся в колоннах располагаются в зоне 3 правым боком к сетке. Водящий из зоны 4 передает мяч в зону 3, оттуда игроки поочередно передают мяч за голову в зону 2, на стоящего там партнера.

5. То же, что и в упражнении 4, но водящий с мячом стоит в зоне 2, а передача мяча из зоны 3 адреcуется за голову в зону 4.

Перебивание мяча кулаком через сетку в прыжке

Не обладая достаточной подвижностью, учащиеся пятых классов не всегда успевают вовремя занять правильное исходное положение для передачи мяча около сетки. Это чаще наблюдается, когда мяч из глу­бины или вдоль сетки адресуется на верхнюю ее часть. Учащиеся при попытке перебить мяч, летящий в сетку, часто касаются ее, допуская ошибки.

Чтобы научить детей правильно перебивать мяч кулаком через сетку в прыжке, следует применять специальные упражнения:

1. Один занимающийся стоит на стуле возле сет­ки и держит мяч в вытянутой руке на уровне верх­него троса. Учащиеся из колонны поочередно после разбега (в два-три шага) подпрыгивают вверх и уда­ряют по мячу кулаком, перебивая его через сетку. Следует обучить детей прыжку вверх после разбега с приземлением на две ноги или на одну ногу, без последующего продвижения по ходу разбега.

2. Учащиеся построены в колонну по одному в зоне 4. Учитель из зоны 6 набрасывает мяч на верх­ний трос сетки между зонами 4 и 3, игроки пооче­редно перебивают мяч кулаком через сетку в прыжке.

3. То же, что и в упражнении» 2, но колонна рас­положена в зоне 2, а учитель набрасывает мяч на верхний трос сетки между зонами 3 и 2.

4. В парах с противоположных сторон сетки. Один перебрасывает мяч через сетку близко к ней, другой, подпрыгнув, кулаком возвращает мяч на про­тивоположную сторону.

Игры для обучения передаче мяча

«Свеча». На площадке чертится круг диаметром 1 метр. Игроки располагаются в колонну по одному, по очереди входят в круг и выполняют десять пере­дач над собой. Каждая передача должна быть не ме­нее чем на 2 метра выше роста игрока. Игроки нака­зываются штрафным очком за недостаточную высоту передачи и за выход за линию круга. По окончании игры победителем объявляется тот, у кого меньше штрафных очков.

«Передал—выйди». Игроки в парах на расстоя­нии 4 метров друг от друга из-за лицевой линии на­чинают передачи мяча двумя руками сверху (снизу) в движении, перемещаясь боком к противоположной линии и обратно. Побеждает та пара, которая допу­стила меньше потерь мяча .

«Мяч партнеру». 6—8 учащихся стоят по кругу и один в центре круга. По сигналу учителя игроки, стоящие по кругу, передают мяч друг другу, а стоя­щий в центре пытается коснуться мяча. Мячи пере­дают в различных направлениях. Центральный игрок, коснувшись мяча, становится в круг на место того, чью передачу он перехватил, а игрок из круга — на место центрального, и игра продолжается.

«Передачи в движении».

Учащиеся в двух колон­нах по одному выстраиваются за лицевой линией. Первые игроки из каждой колонны по сигналу учи­теля перемещаются к сетке, выполняя передачи мяча двумя руками сверху над собой; дойдя до сетки, бро­сают в нее мяч и принимают его снизу двумя руками. Возвращаясь к своей колонне, игроки выполняют пе­редачи мяча двумя руками снизу. Затем то же де­лают вторые игроки и т. д. За каждое падение мяча на пол команде засчитывается штрафное очко. Побе­дившей считается команда, имеющая меньше штраф­ных очков.

«Спираль». Учащиеся располагаются в двух ко­лоннах в затылок друг к другу. Первые игроки в ко­лоннах держат в руках по мячу. По свистку учителя первый передает мяч верхней передачей за голову второму и поворачивается кругом, второй делает то же и т. д. Когда мяч доходит до последнего в ко­лонне, он одну передачу делает над собой, поворачи­вается кругом и передает мяч за голову предпослед­нему и т. д. Выигравшей считается команда, у кото­рой игрок, начавший упражнение, получил мяч первым.

«Гонка мячей». Играющие становятся в круг на расстоянии двух-трех шагов один от другого, рассчи­тываются на «первый-второй». Все первые номера — одна команда, вторые — другая. Два игрока коман­ды, стоящие рядом, берут по волейбольному мячу. По сигналу учителя каждая команда начинает пере­давать мяч своим игрокам по порядку. Мячи пере­

даются в противопо­ложные стороны. Вы­игрывает команда, ко­торая быстрее переда­ла мяч (рис. 22).

«Борьба за мяч». Играющие делятся на две команды. Игроки одной из них, получив волейбольный мяч, ста­раются передавать его друг другу так, чтобы не дать перехватить игрокам другой коман­ды. Соперники, пере­хватив мяч, начинают

передачи между собой. Игрокам обеих команд раз­решается бегать в любом направлении, но без мяча (задерживать его в руках более 3с не разрешается). Игра ведется на время. Выигрывает команда, владев­шая мячом более продолжительное время.

«Через сетку». Игра проводится на волейбольной площадке с натянутой сеткой. Играющие делятся на 2—3 команды, каждая из которых делится на две группы, располагающиеся на разных сторонах пло­щадки друг против друга лицом к сетке, в колонны по одному. Головные игроки стоят на линии нападе­ния. По сигналу эти игроки, стоящие на правой сто­роне площадки, передают мяч двумя руками сверху через сетку партнерам, а сами бегут в конец своей колонны. То же выполняют на противоположной сто­роне. Команда, допустившая ошибку в передаче, пре­кращает игру. Побеждает команда, которая дольше Других выполняла передачи.

«Вызов номеров». Игра проводится в двух коман­дах. Играющие в каждой команде рассчитываются по порядку номеров и, запомнив свои номера, стано­вятся в круг. Один игрок с мячом стоит в центре круга. По сигналу тренера (учителя) он начинает выполнять передачи мяча над собой. После третьей передачи этот игрок, назвав чей-либо номер, бежит из круга. Игрок, чей номер был назван, должен вбе­жать в круг и, не дав мячу упасть на землю, продол­жить передачу мяча над собой. Игра длится 3 мин. Побеждает команда, у которой было меньше потерь мяча.

«Эстафета с передачей мяча». Две команды с рав­ным количеством игроков располагаются во встречных колоннах на расстоянии 8 м. По сигналу учителя первый игрок колонны ударяет волейбольным мячом о пол, а сам перемещается в конец встречной колон­ны. Первый игрок встречной колонны выбегает впе­ред, принимает отскочивший от пола мяч и передает его двумя руками сверху (снизу) в обратном на­правлении на второго игрока и т. д. Игра проводится на время. Побеждает команда, допустившая меньшее количество ошибок в передачах.

«Баскетбол». Две команды играют в баскетбол, но с волейбольной передачей. При ведениях игроки, перемещаясь, подбивают мяч одной или двумя рука­ми вверх. Ведение мяча с ударами о пол не разре­шается. Передачи можно выполнять стоя на полу и в прыжке. Таким же способом можно посылать мяч в кольцо. Побеждает команда, забившая больше мячей.

«Обстрел чужого поля». На боковых линиях во­лейбольной площадки один напротив другого чертятся круги диаметром 2 м. В кругах располагаются игро­ки, которые поочередно выполняют передачу мяча двумя руками сверху или снизу, стараясь попасть в противоположный круг. Если мяч летит мимо кру­га, игрок может не принимать его. В таком случае соперник получает штрафное очко. Игра длится 5 мин. Побеждает команда, имеющая меньшее число штраф­ных очков.

«Карусель». Две команды игроков образуют два круга. Игроки в кругах расположены в затылок друг другу на расстоянии 2 м. По сигналу учителя один из игроков в каждой команде выполняет передачу мяча над собой и перемещается по кругу вперед, на его место выходит следующий игрок и, не давая мячу упасть на землю, также выполняет передачу мяча над собой, затем убегает вперед и т. д. Игра прово­дится 3—5 мин. Побеждает команда, у которой было меньше потерь мяча.

«Кто точнее?». Перед игрой две команды выстраи­ваются в колонны по одному в 5 м от стены. На сте­не в 3 м от пола нарисованы квадраты 2x2 м. Игро­ки обеих команд по очереди выполняют удары по мячу (учитель показывает способ удара), стремясь попасть в квадрат, а затем уходят в конец колонны. Побеждает команда, больше раз попавшая в квадрат.

Передача мяча двумя руками снизу

Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при игре в защите, при страховке и при перебивании че­рез сетку мячей, далеко летящих за пределы площад­ки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой подвижностью.

Техника его выполнения заключается в следую­щем. Находясь в стойке готовности, во­лейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены впе­ред - вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Ту­ловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.

Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траек­тории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встреч­ное движение выпрямленных рук вперед-вверх, вы­прямлением туловища и заключительное активное разгибание ног. Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока вперед выражен незначи­тельно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что способствует смяг­чению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками. При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в коленных суставах в исходном поло­жении; ОЦТ понижается за счет увеличения сгиба­ния ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз.

Целесообразно включать прием мяча двумя рука­ми снизу в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять на­вык в этом упражнении.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осу­ществляется параллельно с усовершенствованием пе­редачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в за­висимости от обстановки.

Подготовительные упражнения

1. Вращение рук в кистевых и плечевых суставах.

2. Повороты предплечий наружу (супинация). Полуприседая, руки вперед-вниз с одновременным сведением и супинацией предплечий.

3. Броски набивных мячей вперед-вверх. Из положений полуприседа, ноги на ширине плеч, бросок набивного мяча пря­мыми руками ■ вперед-вверх с одновременным выпрямлением ног. (Внимание учащихся следует обратить на необходимость одно­временного разгибания ног и бросок мяча).

4. Положение полуприседа, прямые руки с мячом опущены вниз. Выполнение выпада влево (вправо, вперед, назад) с по­следующим броском набивного мяча вперед-вверх. Не допускать сгибания рук при броске мяча. Добиться одновременного раз­гибания ног и смещения рук вперед-вверх с последующим броском.

5. Приседание на двух ногах, руки вперед. Выполнять по 10 серий приседаний в медленном и быстром темпе.

6. Из стойки готовности волейболиста перемещение на 2— 4 м влево с последующей остановкой и выпадом влево. То же вправо, вперед, назад.

7. Ускорения на 5—10 м в различных направлениях из по­ложения стойки готовности волейболиста. Исходное положе­ние: а) сидя на полу,

б) стоя спиной в направлении движения.

5. Упражнения на расслабление мышц рук и ног. Потряхи­вание расслабленными руками, поднятыми вверх и опущенными вниз.

Из стойки на лопатках — потряхивание расслабленными ногами.

Упражнения с мячом

1. Имитация приема мяча. Находясь в исходном положении, выполнить серии движений, имитирую­щих прием мяча. Основное внимание обращается на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и сгруппирование).

2. Подбивание мяча, подвешенного к щиту, на месте. Обратить внимание на положение рук, туло­вища, ног.

3. Подбивание мяча, подвешенного к щиту, после выпада.

4. То же, что и в упражнении 3, но после пере­мещений.

5. В парах. Один игрок набрасывает мяч, дру­гой, приняв исходное положение, подставляет руки пОд мяч.

6. То же, что и в упражнении 5, но после выпада.

7. То же, что и в упражнении 5, но после перемещений.

Передача мяча на месте

1. Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч пе­редающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру. Обратить внимание на технику выполнения приема и передачи мяча.

2. Передача мяча партнеру с выпадом в сторо­ны, вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову. Передающий, сделав выпад, стремится при­нять мяч на нижнюю часть параллельно расположен­ных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выпол­нения выпада к падающему мячу.

3. Прием и передача мячей, летящих по различ­ным траекториям. Игроки в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно пере­дают мяч по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.

4. Прием и передача мячей, летящих с различ­ной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно пере­дают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незна­чительной скоростью, и относительно медленном сме­щении рук вперед-вверх при увеличении скорости по­лета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать ско­рость полета мяча за счет амортизации, когда в мо­мент приема мяча туловище несколько приподни­мается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.

5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с уда­ром о стенку (максимальное количество раз).

6. Прием и передача мяча с изменением направ­ления под углом 45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке. Обратить внимание учащихся на не­обходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки

после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая но­га разгибается актив­но, тяжесть тела пере­носится на левую ногу .

7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5.

Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 5 в зону 3 .

8. Игроки по одному располагаются в зонах 2 и 3, колонна игроков — в зоне 1. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное внимание уделяется переда­че мяча из зоны 1 в зону 3 .

9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°. Четверо учащихся располагаются у вер­шин воображаемого четырехугольника на расстоянии 3—4 м друг от друга. Передача мяча слева-направо в средней стойке. Обратить внимание занимающихся на необходимость движения рук в направлении впе­ред-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела перено­сится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом дви­жутся в направлении вперед-вверх-влево, правая но­га разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу.

10. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков — в зоне 6. Поочередно из зо­ны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4. Основ­ное внимание следует уделить точности передачи мяча из зоны 6 в зону 4 и 2 .

11. Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по не­высокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.

12. Игроки в колон­нах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3. Передача мя­ча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .

13. То же, что и в упражнении 12, но ко­лонны занимающихся расположены в зонах 2.

12. Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к сетке, водящие — в зонах 6. Пере­дача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда через сетку в зону 6 .

12. То же, что и в упражнении 14, но колонны игроков расположены в зонах 4.

16. Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колон­нах расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 . Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью направлен в сетку.

17. То же, что и в упражнении 16, но колонны игроков расположены в зонах 2.

Передача мяча после перемещений

1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах. Один недобрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.

2. Учащиеся располагаются в парах на расстоя­нии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

2. То же, что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч на­правляется партнеру на 1,5—2 м от него.

3. Учащиеся в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочеред­но после перемещения в сторону принимают мяч и передают его в зону 3.

4. Учитель с мячом стоит на стуле в зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 - с другой. Учитель несильным ударом направ­ляет мяч через сетку, учащиеся поочередно, выходя под мяч, принимают его и направляют в зону 2.

Нижняя и верхняя прямые подачи

Подача как игровой прием не только предназна­чена для введения мяча в игру, но и служит эффек­тивным средством атаки. Поскольку подачи являются началом всех игровых эпизодов, то от умения вы­полнять подачу и тактически правильно ее реализо­вать зависит результат игры.

Наиболее доступны на начальном этапе обуче­ния — нижние прямая и боковая, а также верхняя прямая подачи, но при этом нужно изменить после­довательность движений при их выполнении, потому что традиционный способ выполнения этих подач тре­бует подброса мяча вверх на 1 м с одновременным замахом руки для удара по мячу, а это сложно для новичка. При освоении подачи целесообразна такая последовательность выполнения движений: замах бьющей руки, затем невысокий подброс мяча (на 0,4—0,6 м) с последующим ударом. Учащимся при­ходится рассредоточивать свое внимание и усилия на два одновременных движения: подброс мяча и замах. В результате попадание рукой, заранее под­готовленной для удара по невысоко подброшенному мячу, происходит с меньшим количеством ошибок, а отсюда и более высокая эффективность подачи.

Нижняя прямая подача выполняется следующим образом. Исходное положение — стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч и согнуты в коленных суставах, левая впереди (у левши — правая), мяч на ладони согнутой левой руки, расположенной на уровне пояса, игрок смотрит на противоположную площадку. Правая рука для замаха отводится на­зад, тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу, взгляд переводится на мяч. Движением левой руки вверх мяч подбрасывается на 0,4—0,6 м. Нога, стоящая сзади, разгибается, тяжесть тела пере­носится на впереди стоящую ногу, туловище несколь­ко разворачивается влево, правая рука движется вниз-вперед (кисть слегка напряжена, пальцы соеди­нены) и производит удар по мячу .

Верхняя прямая подача выполняется следующим образом. Исходное положение — стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч, левая впереди (у левши — пра­вая), мяч в согнутых руках на уровне груди, ладонь левой руки снизу, взгляд направлен на площадку соперника. Правая рука, согнутая в локтевом суста­ве, для замаха отводится назад, локоть направлен вперед-вверх. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище слегка прогибается, мяч на ладони левой руки, взгляд переводится на мяч. Движением левой руки вверх игрок подбрасывает мяч на 0,5—0,8 м выше головы, на 0,2—0,3 м вперед. За счет разгибания опорной ноги тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, туловище незначительно сгибается, рука, выпрямляясь (кисть слегка напряжена, пальцы соединены), производит удар по мячу (рис. 33, в). После удара кисть, сопро­вождая мяч, сгибается, рука опускается вниз, туло­вище сгибается и разворачивается влево (рис. 33,г). Следует помнить, что удар по. мячу выполняется не в полную силу, так как увлечение сильным ударом отражается на технике подачи. Если необходимо изменить направление подачи, то соответственно сле­дует развернуть туловище.

Подачу на точность рекомендуется выполнять в ориентиры, расположенные на противоположной пло­щадке. Целесообразно подавать по 5—10 раз в пра­вую и левую половину площадки.

Переходить к обучению сложного способа подачи (верхней прямой) следует после хорошо усвоенного простого способа (нижней прямой подачи).

При обучении тактике подач учащимся следует рекомендовать: стараться затруднить сопернику прием мяча — подавать на пустые места или на игро­ка, слабо владеющего приемом.

Подготовительные упражнения

1. Силовые упражнения для кистей. Учащиеся располагаются в 1 м от стены. Падение вперед, упираясь кистями в стену и в темпе, оттолкнувшись руками, принять исходное положение.

2. Упражнение для укрепления мышц груди, и брюшного пресса. Занимающиеся в парах располагаются спиной друг к другу и, взяв руки вверху в захват, поочередно наклоняясь вперед, поднимают партнера на спину. Руки в локтевых суста­вах не сгибать, вперед чрезмерно не наклоняться.

3. Броски набивных мячей (3 кг) двумя руками снизу впе­ред-вверх.

4. Парные упражнения с сопротивлением партнера. Один-игрок имитирует удар по мячу снизу и сверху прямой рукой, другой, стоя сзади, удерживает его за кисть и слегка сопро­тивляется.

3. Упражнение с резиновым амортизатором. Игрок стоит на левой ноге, правая сзади на носке, спиной к гимнастической стенке, к которой на уровне головы учащегося одним концом прикреплен амортизатор, другой его конец игрок держит в со­гнутой, отведенной за голову руке (для верхней прямой подачи и на уровне пояса для нижней прямой подачи). Обучающийся имитирует подачу мяча, преодолевая сопротивление аморти­затора.

3. Броски набивных мячей (3 кг) одной рукой из-за спины вниз-вперед-вверх и из-за головы вперед-вверх. Обратить вни­мание на необходимость переноса тяжести тела при замахе на правую ногу, при броске — на левую. Правая рука при броске сопровождает мяч.

4. Броски набивных мячей (1 кг) одной рукой через сетку с расстояния 8 м от нее снизу и сверху. Нижний трос сетки не закреплен.

Упражнения с мячом

1. Многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация).

2. Многократное подбрасывание мяча с после­дующей ловлей в момент удара (левая рука пре­граждает путь мячу).

3. Имитация подачи — удар пр мячу, закреплен­ному в держателе.

4. Учащиеся в парах располагаются на противо­положных боковых линиях площадки. Один подает, другой ловит.

5. Подачи в квадрат, нарисованный на стене, с расстояния 6—9 м.

6. Подачи через сетку с расстояния 7—8 м от сетки.

7. То же, что и в упражнении 6, но подача в ле­вую, правую половину площадки.

8. Выполнение подачи в пределы площадки с места подачи.

9. Подача в правую, левую половины площадки с места подачи.

10. Подача в ближнюю, дальнюю части площадки.

11. Соревнования на точность попадания в уста­новленный квадрат.

12. Выполнение подач с чередованием способов: верхняя, нижняя и т. д.

13. Соревнование на максимальное количество подач.

14. Выполнение подач на точность в зоны 1, 6, 5 и т. д.

15. Подача на силу (верхняя прямая).

Игры для обучения подаче

«Подай и попади». Игроки двух команд распола­гаются на лицевых линиях площадки. У каждой команды по 5 мячей. По сигналу учителя (тренера) игроки обеих команд поочередно выполняют по 5 по­дач, стремясь попасть в пределы площадки. Игроки команд, ожидавшие очереди на подачу, собирают мячи и подают их партнерам. Если игрок испортил подачу или наступил на линию, то подача не засчитывается. Побеждает команда, у которой было

Дольше попаданий в площадку.

«Сумей передать и подать». Команды соревнуют­ся в передачах мяча в стенку и подачах на точность. Играющие выстраиваются в две колонны в 3 м от стенки. По сигналу учителя первые номера выполняют по 10 передач двумя руками сверху (снизу) в стенку, после чего бегут к своим площадкам и подают по 3 подачи. Как только первый игрок из колонны за­кончил подавать, немедленно начинает передачу в стенку второй игрок и т. д. Игроки, ожидающие оче­реди, собирают мячи и доставляют их партнерам к месту подачи. За правильно выполненную передачу игроку начисляется очко, за подачу — 3 очка. Побеж­дает команда, набравшая больше очков

«Снайперы». Koманды располагаются в шеренгах на лицевых линиях. Каждый игрок обеих команд по очереди выполняет по 5 подач, стремясь набрать больше очков которые начисляются за попадание в квадрат. Цифра в квадрате соответствует коли­честву начисляемых очков. Способ вы­полнения подачи устанавливает учи­тель. Побеждает команда, набравшая больше очков. При ошибках переподавать мяч не разре­шается.

Прием подачи

В волейболе при­ем подачи определяет дальнейшую игру команды: плохой прием мяча может привести к потере очка и затруднит развитие атаки.

Обучение приему подачи из-за сложности его вы­полнения должно занять одно из главных мест в учеб­ной работе.

Прием подачи выполняется следующим образом. Учащийся, определив способ подачи соперника, при­нимает стойку готовности — ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленных суставах, одна нога на 10— 15 см впереди другой, туловище чуть наклонено впе­ред, руки согнуты в локтевых суставах, взгляд на­правлен на подающего игрока. После по­дачи, определив направление, траекторию и скорость полета мяча, волейболист, принимающий подачу, быстро перемещается навстречу мячу и принимает исходное положение — руки, туловище и ноги распо­ложены в зависимости от избранного способа приема мяча (игрокам, стоящим в зонах 4 и 5 перед приемом подачи, рекомендуется занимать устойчивое положе­ние— левая нога выдвинута несколько вперед; в зонах 2 и 1 — правая впереди). '

При приеме мяча, двумя руками сверху, летящего с небольшой скоростью, нужно в исходном положении несколько больше согнуть ноги в голеностопных и коленных суставах и туловище в тазобедренном суставе. Кисти рук располагаются перед лицом. Встречным движением рук к мячу учащийся мягким ударом пальцев отбивает мяч, направляя его парт­неру.

При приеме мяча двумя руками снизу в исходном к положении ноги учащегося согнуты в коленных и голеностопных суставах, туловище незначительно на­клонено вперед, руки выпрямлены и направлены впе­рёд-вниз, предплечья сгруппированы. Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям, ноги и туловище выпрямляются. С увеличением скорости полета мяча встречное движение рук замедляется.

Исходя из того, что большинство мячей с подачи попадает в центральную часть площадки (зоны 5, 6 и 1), при обучении приему подачи следует распола­гать учащихся таким образом, чтобы они могли обес­печить качественный прием. С самого начала обуче­ния целесообразно располагать игроков в две линии. Затем по мере овладения приемом подачи следует перестраивать игроков в ломаную линию. При этом способе расположения каждый игрок отвечает за узкую полоску площадки; учащим­ся легче быстро переместиться вперед или назад, не­жели в стороны.

При приеме планирующей подачи игроки несколь­ко рассредоточиваются и занимают удобную позицию для приема мяча.

Чтобы успешно овладеть техникой выполнения приема подачи, нужно научиться: правильно выби­рать место на площадке и своевременно перемещать­ся к летящему мячу; страховать игрока, принимаю­щего подачу; совмещать подачу с приемом; выйдя на прием мяча первым, обязательно принять его; приняв подачу, передать мяч как можно точнее партнеру.

Подготовительные упражнения

1. Развитие ответной реакции. Учащиеся располагаются на одной половине площадки лицом к сетке. Учитель с мячом— на противоположной стороне, в месте подачи. Учитель имити­рует различные способы подачи мяча, учащиеся в зависимости от способа подачи (по заданию), перемещаются в различных направлениях до 1,5—2 м. Например, при имитации верхней прямой подачи перемещаются назад, нижней прямой — вперед.

1. Упражнение для укрепления кистей рук. Из упора лежа на пальцах рук согнуть и разогнуть руки.

2. Из упора лежа на пальцах рук перемещение по кругу влево, ноги на месте. То же вправо.

3. Передача набивного мяча (1 кг) двумя руками сверху над собой.

4. Ходьба выпадами вперед и назад, вправо (приставляя, левую ногу) и влево (приставляя правую ногу).

6. Бег с остановкой — прыжком на две ноги. Учащиеся по короткому свистку учителя перемещаются в различных направлениях, по длинному свистку — выполняют остановку — прыжок «а две ноги.

7. Развитие ловкости:

а) Подвижная игра «Охотники и утки». Половина учащихся(«охотники») располагается на лицевой линии волейбольной площадки, остальные («утки») — между линиями нападения. «Охотники» вначале одним, а затем двумя мячами стремятся выбить «уток». Через 5 мин игроки меняются ролями.

б) Подвижная игра «Салки». Учащиеся по 5—8 человек располагаются на волейбольной площадке и играют в салки.

|Все играющие — как водящий, так и игроки — перемещаются ре средней стойке (на полусогнутых ногах, руки перед тулови­щем). Если игрок «засален» или выбежал за пределы площадки, то он становится водящим.

' в) Два игрока в быстром темпе набрасывают мяч третьему Ее расстояния 4 м, и он 'стремится отбить мяч двумя руками ; сверху или двумя руками снизу.

г) Поочередные прыжки на левой, правой ноге на месте |с одновременным подбиванием волейбольного мяча над собой.

8. Выполнение падений с перекатом на спину. По короткому свистку учителя занимающиеся выполняют падение с перекатом на спину влево, по длинному свистку — падение с перекатом на спину вправо. В момент падения следует сгруппироваться, голову наклонить вперед, руки не выставлять в стороны и назад.

Упражнения с мячом

1. Обучение приему мяча. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 5—6 м. Один подбрасывает мяч вверх и несильным ударом по средней траектории направляет его на партнера. Мяч должен быть принят двумя руками сверху.

2. То же, что и в упражнении 1, но учащийся, производящий удар по мячу, направляет его по низкой траектории, ниже пояса принимающего. Мяч должен быть принят двумя руками снизу.

3. Обучение умению вести наблюдение за подающим игроком. Учащиеся располагаются на одной половине площадки, учитель с мячом на противоположной половине площадки, у места подачи. Учитель, под­брасывая мяч, имитирует различные способы подачи. Ученики (по заданию) при нижней прямой подаче делают шаг вперед, при верхней — шаг назад, при нижней боковой — шаг влево, при верхней боковой — шаг вправо.

4. Обучение выбору способа приема мяча. Учащиеся в парах располагаются на противоположных боковых линиях волейбольной площадки. Один по разным траекториям и с различной скоростью направляет мяч на другого, а тот должен выйти на­встречу мячу, занять исходное положение и принять мяч то ли сверху, то ли снизу двумя руками. Способ приема избирается произвольно в зависимости от си­туации. Не рекомендуется злоупотреблять приемом мяча снизу.

5. То же, что и в упражнении 4, но один уча­щийся принимает мячи от двух партнеров, поочеред­но посылающих ему их различными способами.

6. Обучение игроков, принимающих подачу, со­гласованным действиям. 2—3 учащихся, стоящие на боковой линии в 2 м друг от друга, принимают по­очередно посылаемые им двумя игроками мячи с рас­стояния 9 м. Принимающие мяч, взаимодействуя, выходят навстречу мячу; один принимает, другой подстраховывает.

7. Прием мячей, летящих через сетку. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки в 5 м от нее. Один игрок ударом направляет мяч через сетку по средней траектории на другого, а тот, выйдя навстречу мячу, принимает его двумя руками сверху и передает игроку, стоящему в зоне 3.

8. То же, что и в упражнении 7, но игрок, пере­бивающий мяч через сетку, направляет его по низкой траектории. Партнер принимает мяч двумя руками снизу.

9. Обучение различным способам приема подач. Шесть учащихся располагаются в две линии на одной половине волейбольной площадки. Подача произво­дится по высокой или средней траектории. Занимаю­щиеся принимают мяч двумя руками сверху и на­правляют его в зону 3. Обратить внимание на необхо­димость пристального наблюдения за подающим игроком и своевременного перемещения навстречу мячу (в пределах своей зоны), а также принятия устойчивого исходного положения перед приемом мяча.

10. То же, что и в упражнении 9, но подача произ­водится по средней траектории. Учащиеся перестраи­ваются и располагаются на площадке ломаной Ли­нией. Прием мяча производится двумя руками снизу с передачей в зону 3. Обратить внимание на то, что преждевременная подготовка к приему мяча двумя руками снизу закрепощает игрока.

11. Обучение рациональному выбору способа приема подачи. Шесть учащихся располагаются на одной половине площадки. Игроки, подающие мяч, попеременно меняют способы подач, подают ближе к сетке или дальше от нее. Игроки, принимающие подачу, следят за подающим игроком и в зависи­мости от способа подачи, направления траектории и скорости полета мяча избирают способ приема мяча. После приема мяч направляется в зону 3.

12. Прием целенаправленных подач. Три игрока располагаются в зонах 4, 5 и 6. Мяч верхней прямой "подачей направляется в указанные зоны. Передача выполняется в зону 3. .

13. То же, что и в упражнении 12, но игроки рас­полагаются в зонах 1, 3 и 6. Подача производится в указанные зоны.

14. То же, что и в упражнении 13, но игроки рас­полагаются в зонах 5, 6 и 1. Мяч принимается по всей площадке. Обратить внимание занимающихся на необходимость незамедлительного выхода к месту падения мяча и своевременного принятия исходного положения.

15. Прием подачи с последующей передачей мяча (по заданию). Шесть игроков располагаются на площадке. Подача выполняется любым способом. Прием подачи осуществляется рациональным способом, мяч передается в зону 3. После приема десяти подач игроки переходят в другую зону.

16. То же, что и в упражнении 15, но передача мяча после приема подачи выполняется в зону 2.

17. То же, что и в упражнении 16, но передача мяча после приема подачи выполняется в зону 4.

18. Обучение игроков, принимающих подачу, взаи­модействиям на площадке. Шесть игроков распола­гаются на площадке и, приготовившись к приему верхней прямой подачи, направляемой по средней траектории, стремятся своевременно распознать на­правление полета мяча, а затем действуют по ситуации:

а) если мяч принимает игрок зоны 6, то игроки зоны 5 и 1 подстраховывают его, а игрок зоны 2 выбегает к сетке;

б) если мяч принимает игрок зоны 5, то игрок зоны 6 подстраховывает его, а игрок зоны 1 выбегает к сетке;

в) если мяч принимает игрок зоны 1, то игрок зоны 6 подстраховывает его, а игрок зоны 5 выбегает к сетке;

г) если мяч принимает игрок зоны 4, то игрок зоны 5 подстраховывает его, а игрок зоны 1 выбегает к сетке;

д) если мяч принимает игрок зоны 2, то игрок зоны 1 подстраховывает его, а игрок зоны 5 выбегает к сетке.

Игрок зоны 1, выбегая к сетке, принимает исход­ное положение для передачи мяча на стыке зон 2 и 3, а игрок зоны 5 на стыке зон 4 и 3. После приема де­сяти подач игроки переходят в другую зону.

19. То же, что и в упражнении 18, но мяч после приема подачи адресуется игрокам, выбегающим к сетке, которые должны выполнить передачу для на­падающего удара.

Игры для обучения приему подачи

«Сумей принять». Игроки в парах располагаются на боковых линиях один против другого. По команде учителя игроки, стоящие на одной боковой линии, посылают мячи одним из способов подачи на своих соперников, а те стремятся принять мяч и отправить его в обратном направлении. Каждый выполняет по десять подач, затем игроки меняются ролями. Побеж­дает тот, кто больше принял мячей без ошибок.

«Кто лучше?». Три игрока располагаются на зад­ней линии в зонах 5, 6 и 1. Каждый из них прини­мает по десять сильных (или нацеленных) подач. За прием мяча начисляются очки: 2 — прием с ошиб­кой; 3 — прием без технической ошибки; 4 — прием без ошибки с доведением мяча в зону нападения; 5 — дана хорошая передача сразу на удар. После десяти подач игроки меняются зонами. В конце объявляется победитель, набравший наибольшую сумму очков.

Нападающий удар

Нападающий удар — основное и самое эффектив­ное тактическое средство ведения борьбы. Наиболее доступен для школьников прямой нападающий удар «по ходу». При его выполнении направление полета мяча после удара совпадает с направлением разбега , волейболиста.

Помимо прямого нападающего удара «по ходу» различают боковой нападающий удар с переводом а обманные удары. Нападающие удары различаются не только техникой выполнения, но и своей тактиче­ской направленностью. Нападающий игрок, в зави­симости от игровой обстановки, т. е. от направления и высоты передач, расположения блока и игроков защиты соперника, старается выбрать наиболее ра­циональный для конкретной игровой ситуации способ удара, позволяющий преодолевать блок соперника,, стремится послать мяч обманным ударом в менее за­щищенную зону или на слабого игрока. Если волей­болист овладел только одним способом нападающего удара, то соперник быстро приспособится к манере его игры и закроет блоком.

Нападающий удар, как наиболее сложный техни­ческий прием, труднее осваивается школьниками. Для качественного его выполнения необходимо быть хорошо физически подготовленным, научиться выпол­нять ряд сложных по смысловой и двигательной за­дачам действий: разбег, который следует постоянно соразмерять с летящим мячом; выбор места отталки­вания; прыжок с замахом для удара и эффективный удар по летящему мячу в наивысшей точке прыжка. Все эти Действия протекают в пределах 1—3 с при постоянно меняющейся ситуации (несвоевременный выход нападающего, неточная передача и др.), по­этому требуется длительное обучение нападающему удару.

Прямой нападающий удар (по ходу разбега) выполняется следующим образом. Волейболист, на­ходясь в высокой стойке и определив возможности направления полета мяча, убыстряя бег, устремляет­ся к месту отталкивания для выполнения нападаю­щего удара. Начало и скорость разбега зависят от расстояния и траектории полета мяча. При последнем шаге разбега руки движутся вниз-назад, волейболист опускается на вперед выставлен­ную правую ногу, приставляет левую, приземляется на параллельно поставленные стопы и сгибает ноги. За счет махового движения руками вперед-вверх и разгибания ног спортсмен вы­полняет прыжок вверх. Правая рука, производя за­мах, сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад, туловище прогибается, ноги сгибаются в ко­ленных суставах. Удар по мячу выполняется за счет сгибания туловища и разгибания правой руки, которая движется к мячу; левая рука опускается вниз, ноги разгибаются. Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается), опускается вниз. Волейболист приземляется на полусогнутые ноги.

Целесообразно организовать изучение нападающего удара по частям: сначала обучить занимающихся ударному движению по мячу на месте, затем в прыжке и только потом в прыжке после разбега.

Разбег перед выполнением нападающего удара должен составлять не более 3 м под углом к сетке 45-50⁰. Прыжок выполняется толчком двух ног с активным махом руками вперёд-вверх. Вначале удары по мячу не должны быть сильными. Когда учащиеся овладеют нападающим ударом, можно чередовать сильные и слабые удары.

Подготовительные упражнения

1. Развитие реакции на звуковой и зрительный сигналы. По сигналу учителя (подбрасывание мяча, движение руками) выполнить ускорение вперед, прыжок вверх, различные движе­ния руками, туловищем или ногами.

2. Упражнения для развития быстроты движений. Из раз­личных исходных положений (средняя стойка, присед, лежа или сидя на полу) по сигналу учителя выполнить рывок вперед на 5—10 м.

3. Упражнения для развития прыгучести:

а) стоя правым боком к гимнастической скамейке, левая нога на полу, правая на скамейке, выполнить прыжок вверх, отталкиваясь правой ногой, то же левой ногой;

б) поточные прыжки вверх, со взмахом руками, из положения полуприседа (обратить внимание на необходимость быстрого разгибания ног);

в) прыжки через козла, ноги врозь, толчком двумя ногами;

г) прыжки вверх с отягощающим поясом (3 кг);

д) толчком двух ног выполнить серию максимально высоких прыжков, делая одновременно активный замах руками вперед-вверх;

е) прыжок с гимнастической скамейки на пол, с последующим напрыгиванием прямыми ногами на тумбу высотой 40 см (прыжок вверх после приземления выполнять быстро, не задерживаясь на опоре);

ж) прыжки вверх с доставанием подвешенных на различной высоте мячей.

4. Упражнения для развития мышц туловища. Наклоны вперед, лежа на полу, на спине, руки за голову, партнер дер­жит за ноги, наклоны назад.

5. Упражнения для развития силы мышц рук (имитация удара по мячу). Учащийся располагается спиной к гимнастиче­ской стенке на таком расстоянии от нее, чтобы правая (левая) рука, удерживая за один конец натянутый амортизатор, нахо­дилась за головой, а левая (правая) — впереди. Другой конец амортизатора прикреплен к гимнастической стенке на высоте 2,6 м. Движение рукой вперед-вниз, преодолевая сопротивление амортизатора, выполняется в быстром темпе как правой, так и левой рукой. Руку в локтевом суставе не сгибать.

4. Броски набивного мяча (1 кг) в пол прямой рукой из-за головы на расстояние 5 м.

4. Упражнения на расслабление мышц. Чередование напря­жений и расслаблений мышц. Потряхивание руками и ногами после выполнения физической нагрузки.

Упражнения с мячом

1. Обучение ударам по мячу. Учащиеся, став па­рами на расстоянии 6 м друг от друга, поочередно выполняют удары правой (левой) рукой по мячу, ле­жащему на ладони вперед-вверх выставленной левой (правой) руки, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. Удар следует производить правой рукой впереди-вверху, с последующим опусканием ее вниз.

2. Обучение нападающему удару у наклонной сетки. Верхний трос волейбольной сетки прикреп­ляется к верхнему крюку одной стойки и к нижнему другой. Учащийся стоит на полу в полуоборот левым плечом к сетке (левша — правым) так, чтобы верх­ний трос был на уровне его головы. То же, что и в упражнении 1, но мяч должен перелететь через сет­ку. Кисть захватывающим движением накрывает мяч. Правая рука после нападающего удара без задерж­ки опускается вниз, сетку не задевать.

3. То же, что и в упражнении 2; но нужно левой рукой подбросить мяч, правой — перебить его через сетку. При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.

4. Нападающий удар по мячу. Учитель держит мяч над сеткой; ученики из колонны, расположенной в зоне 4, по одному подходят к сетке; с расстояния 1 м от сетки ученик выполняет наскок на две ноги и, выпрыгнув вверх, сбивает мяч с ладони учителя. Кисть захватывающим движением накры­вает мяч. Правая рука после нападающего удара без задержки опускается вниз; сетку не задевать.

5. Броски теннисных мячей через сетку после разбега. То же, что и в упражнении 4, но нападаю­щий удар выполняется после разбега в 2—3 шага.

6. Нападающий удар по вертикально подброшен­ному мячу. Учащиеся построены в колонну в 2—3 м от сетки. Учитель с мячом в зоне 3. Нападающий удар выполняется после разбегу в 2—3 шага.

7. Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3 в 30—40 см от сетки, после набрасывания пе­редающим игроком.

8. То же, что и в упражнении 7, но нападающий удар выполняется в 2 м от передающего игрока.

9. Нападающий удар по ходу из зоны 4 с высо­кой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зон 5. 6, 4.

10. То же, что и в упражнении 9, но нападающий удар производится из зоны 2.

11. То же, что и в упражнении 10, но нападающий удар производится из зо­ны 3.

12. То же, что и в упражнении 11, но нападающий удар производится из зоны 2 с передачи из зоны 2.

13. Нападающий удар из зоны 3 с передачи из зоны 3.

14. Нападающий удар из зоны 4 с передачи из зоны 3 в правую (левую) половину площадки.

15. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 в правую (левую) половину площадки.

16. Нападающий удар по ходу из зон 4 и 2 со средних по высоте передач из зоны 3.

17. Нападающий удар по ходу из зон 4 и 2 со средней передачи за голову из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зон 5, 6, 1.

18. Нападающие удары из зон 4, 3, 2 с низких передач из зоны 3. В зону 3 мяч направляется из зоны 6.

19. Нападающие удары из зон 4 и 2 с краев сетки с передачи из зоны 3. Разбег на удар выполняется вдоль боковой линии или из-за пределов площадки. В зону 3 мяч направляется из зоны 6.

20. Нападающие удары из зоны 4 с высокой пе­редачи из зоны 2.

21. Нападающий удар из зоны 2 с высокой пере­дачи из зоны 4.

22. Нападающие удары из зон 2, 3, 4 с передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляется нападающим игроком.

23. Нападающие в зонах 4 и 3, передающий в зо­не 2. Нападающий удар из зоны 4, в зоне 3 игрок разбегается к сетке, прыгает и имитирует удар.

24. То же, что и в упражнении 23, но игрок зо­ны 3 нападает, а игрок зоны 4 имитирует удар.

25. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Из зоны 2 игрок выходит на мяч и выполняет пере­дачу за голову, куда выходит игрок зоны 3 и напа­дает. В зоне 4 выполняется имитация удара.

26. То же, что и в упражнении 25, но на передачу выходит игрок зоны 4, а удар выполняет игрок зо­ны 3 в зоне 4 после передачи за голову.

27. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 2 игрок выходит на мяч и выполняет пере­дачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает, игрок зоны 3 разбегается к сетке и ими­тирует удар.

28. То же, что и в упражнении 27, но игрок зо­ны 4, подбегая к передающему, имитирует удар, а игрок зоны 3 нападает.

29. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 4 игрок выходит на мяч и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 2 I и нападает, игрок зоны 3 разбегается к сетке и ими­тирует удар.

30. То же, что и в упражнении 29, но игрок зоны 2, подбегая к передающему, имитирует удар, а

игрок зоны 3 нападает.

31. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 1 игрок выходит на мяч и выполняет передачу перед собой.

К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает. Игроки зоны 3 и 2 в своих зонах имитируют удары.

31. То же, что и в упражнении 31, но передача выполняет­ся за голову, напа­дает игрок зоны 2, игроки зон 4 и 3 имитируют удары.

32. То же, что и в упражнении 32, но нападает игрок зо­ны 3. Игроки зон 4 и 2 имитируют уда­ры.

34. То же, что и в упражнении 33, но нападающие зон 4, 3, 2 разбегаются к сетке и после передачи одному из них игроком зоны 1 производится напа­дающий удар.

Игры для обучения нападающему удару

«Перестрелка». Играют две команды. Распола­гается каждая на своей половине площадки в произ­вольном порядке. У каждой команды по 3 мяча. Сетку не устанавливают. Цель — попасть мячом в соперника. Игроки посылают мячи на сторону сопер­ника ударом одной рукой сверху, как при нападаю­щем ударе. Попадание засчитывается, если мяч кос­нулся игрока с лёта, а не отскочив от пола. Игроки, в которых попал мяч, идут за, лицевую линию пло­щадки соперника («пленные»). Выбитых игроков мож­но выручить. Для этого нужно бросить мяч так, чтобы кто-нибудь из них поймал его в воздухе. Игрок, пой­мавший мяч, считается освобожденным, переходит на свою площадку и продолжает игру. Выигрывает команда, за лицевой линией которой к моменту окон­чания игры окажется больше игроков соперника.

«Подвижная цель». Игроки, стоя за кругом, ста­раются попасть волейбольным мячом в водящего, бегающего внутри круга. Мяч посылают в круг уда­ром одной руки, как при нападающем ударе. Про­махнувшийся меняется местами с водящим.

«Кто точнее?». Игроки двух команд распола­гаются в колоннах в зоне 4, в зоне 3 — по одному игроку из каждой команды с теннисными мячами. По два игрока каждой команды располагаются за лицевыми линиями своих площадок. Игра длится 8 мин. Игрок зоны 3 бросает теннисный мяч игроку зоны 4, тот после 2—3 шагов разбега к сетке пры­гает вверх и, имитируя нападающий удар, перебра­сывает мяч через сетку, стремясь попасть в площадку соперника. После выполнения броска игрок зоны 4 переходит в зону 3, а игрок зоны 3 уходит за лице­вую линию для того, чтобы взять мяч и доставить в зону 3. Игрок, стоявший за лицевой линией, при­страивается в конец колонны. Выигрывает команда, большее число раз попавшая в пределы площадки.

«Огонь по крепости». Две команды, по 6—8 чело­век в каждой, соревнуются в точности нападающих ударов. На обеих половинах площадки в зонах 5 установлено по 3 крепости (каждая крепость состоит из 3 связанных между собой гимнастических палок). Игроки каждой команды выполняют нападающие удары мячом из зоны 4 с передачи из зоны 3. Команда, раньше разрушившая крепости или в уста­новленное время затратившая меньше ударов на по­ражение равного количества целей, считается побе­дительницей.

«Удары с прицелом». Команды располагаются в • колоннах на боковых линиях зон 4. Игроки пооче­редно выполняют нападающие удары мячом с передачи из зоны 3 в квадраты, обозначенные цифрой. Команде начисляются очки соответственно цифре, указанной в квадрате. Побеждает команда, набравшая больше очков за 10 мин. При нападении из зоны 2 цифры в квадратах меняют. Ме­няют также цифры по усмотрению учителя при на­падении из зоны 3. Если игру проводят с новичками, то игрока, выполняющего передачу для нападающего удара, постоянно меняют; в других случаях в пере­дачах участвует любой игрок. [pic]

«Бомбардиры». Игроки одной команды поочеред­но выполняют нападающие удары мячом из зоны 4 с передачи из зоны 3. Игроки другой команды пы­таются защитить свое поле. Если «бомбардир» попал в площадку и защитники не коснулись мяча, то он получает 3 очка; если защитники коснулись мяча, но не приняли его, то нападающий получает 2 очка; если же защитники приняли мяч, то нападающий по­лучает 1 очко. Длится игра 10 мин. Одна команда нападает (5 мин), затем команды меняются местами.

Блокирование

Наиболее действенным средством нейтрализации нападающих игроков соперника является блок — одно из основных средств защиты. Но успех приносит не всякий блок, а лишь тщательно организованный. Когда блок ставит один игрок, то его называют инди­видуальным. Два или три игрока ставят групповой блок.

Индивидуальное и групповое блокирование в пла­не тактических защитных действий подразделяется на зонное и ловящее. Зонным блоком закрывается определенная часть площадки (зона). Ловящий блок закрывает направление нападающего удара.

Техника индивидуального блокирования заклю­чается в следующем. Находясь в стойке готовности перед сеткой (ноги на ширине плеч, несколько согну­ты в коленных суставах, руки полусогнуты, локти опущены вниз, кисти расположены параллельно сет­ке, взгляд направлен через сетку), игрок следит за действиями соперников. Как только во­лейболист определил предполагаемое место атаки, он то ли прыгает с места, то ли быстро перемещается к месту атаки приставными или обычными шагами и принимает исходное положение: ноги сгибаются до полуприседа, руки незначительно разгибаются и от­водятся назад и в стороны для предварительного замаха, взгляд переводится на мяч. Бло­кирующий игрок активным разгибанием ног, выпрям­лением туловища и резким маховым движением рук чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории) подпрыгивает, вынося вверх перед грудью согнутые в локтевых суставах руки и выпрямляет их. Пальцы параллельно поднятых вверх-вперед рук широко разведены, кисти слегка напря­жены и расположены над сеткой с переносом на сто­рону соперника. Находясь в прыжке, блокирующий контролирует мяч и одновременно следит за дей­ствиями нападающего. В момент постановки блока туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены. После поста­новки блока волейболист опускает руки так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на две ноги, продол­жая внимательно следить за мячом.

При обучении блокированию внимание учащихся следует обратить на правильный выбор места для отталкивания при прыжке. Не менее важны своевре­менный прыжок и вынос рук над сеткой. В прыжке блокирующие подчас выносят прямые руки вверх, а затем, выставляя их вперед, задевают сетку. Чтобы устранить этот недостаток, нужно при прыжке вы­полнять мах не прямыми, а полусогнутыми руками.

Вначале учащихся следует обучить закрывать основное направление полета мяча при прямом напа­дающем ударе: при ударе из зон 4 и 2 легче прегра­дить путь мячу в основном направлении, когда место отталкивания блокирующего будет находиться на пу­ти разбега нападающего при прямом ударе. При напа­дающем ударе из зоны 4 блокирующий должен нахо­диться немного левее от мяча и руки располагать слег­ка влево, при ударе из зоны 2 блокирующий выполняет то же условие, но располагается справа от мяча.

При блокировании нападающего удара у края сет­ки блокирующий должен развернуть ладонь ближней к нему руки, чтобы не дать мячу улететь за боковую линию. Блокирующий, преградив путь мячу, не вы­ключается из игры и при необходимости стремится осуществить самостраховку.

Следует учитывать, что начинающие волейболи­сты в момент прыжка, опасаясь взмахом коснуться сетки, заранее располагают руки на уровне груди или лица, не выполняют мах руками, вследствие чего снижается сила прыжка, ухудшается результатив­ность блока. Начинающие волейболисты, выполняя блок, часто инстинктивно закрывают глаза в момент удара по мячу и уже не видят, куда он летит. Чтобы устранить этот недостаток, обучение следует начи­нать с блокирования перекидок мяча через сетку в заранее обусловленное место. Затем ставить блок на мяч, перебрасываемый в различных направлениях. Потом блокировать мячи, посылаемые в определен­ном направлении слабыми и сильными ударами.

Подготовительные упражнения

1. Перемещение приставными шагами. Учащиеся, находясь в стойке готовности, по команде учителя, меняя направления,' ускоренно перемещаются влево, вправо на расстояние до 5 м.

1. То же, что и в упражнении 1, но игрок перемещается вдоль сетки с последующим прыжком вверх и подниманием рук над сеткой.

2. Упражнения на развитие ответной реакции. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Нахо­дясь в стойке готовности, один перемещается влево или вправо с последующим прыжком вверх, другой старается повторить его действия.

3. Упражнения для развития быстроты движений и прыгу­чести. Учащиеся из различных исходных положений — выпада вперед или в сторону, седа на полу, полуприседа, лежа на полу,— максимально быстро принимают стойку готовности бло­кирующего и прыгают вверх, доставая двумя руками предметы, подвешенные на установленной высоте.

4. То же, что и в упражнении 4, но занимающиеся распо­лагаются спиной к сетке или стене; после поворота кругом и принятия стойки готовности прыгают вверх, касаясь двумя ру­ками установленной отметки.

5. Упражнения для развития прыжковой выносливости. Уча­щиеся располагаются у баскетбольного щита или у стены и выполняют многократные прыжки вверх, касаясь ладонями щита или стены на установленной отметке.

6. Упражнение на силу. Учащиеся одного роста в парах располагаются на расстоянии одного шага друг от друга. Сопри­касаясь ладонями на уровне плеч, одновременно поднимают руки вверх и в верхнем положении надавливают ладонями, стараясь столкнуть партнера. Туловище вперед не наклонять, руки назад не отводить.

7. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сто­рон сетки. Одновременно подпрыгнув вверх и коснувшись ладо­ней партнера над сеткой, игроки стараются, преодолевая сопро­тивление, перенести кисти через сетку.

Упражнения с мячом

1. Учащиеся в парах, стоя на расстоянии одного шага, лицом друг к другу. Один держит мяч вверху перед собой, другой, вынося руки перед грудью и вы­прямляя их вверх-впе­ред, касается ладонями мяча и тем же путем опускает их вниз. Об­ратить внимание зани­мающихся на располо­жение кистей на мяче.

2. Учащиеся в па­рах стоят на гимнасти­ческих скамейках, уста­новленных одна на другой с противополож­ных сторон сетки. Один игрок держит мяч над сеткой, другой имити­рует блокирование.

3. То же, что и в упражнении 2, но игрок, имитирующий блоки­рование, стоит на пло­щадке и выполняет упражнение в прыжке.

4. Учащиеся в парах располагаются с противоположных сторон сетки. Блокирующий — на скамейке, а его партнер, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки.. Блокирующий, подставляя ладони, отталкивает мяч на противоположную сторону.

5. То же, что и в упражнении 4, но блокирующий из исходного положения, стоя на площадке, выпол­няет блокирование в прыжке. Блокирующий должен своевременно выполнить прыжок и правильно рас­положить руки над сеткой.

6. То же, что и в упражнении 5, но мяч набра­сывается над сеткой несколько левее или правее бло­кирующего, а тот после перемещения в сторону ста­вит блок. Мяч подбрасывается вверх и в сторону на 0,5—0,8 м по отношению к блокирующему. Блок ста­вится после выполнения приставного шага в сторону, подседа и прыжка вверх.

7. Два—четыре игрока с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны на расстоянии 1,5 м друг от друга. Остальные игроки построены в колон­ну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Пер­вые поочередно подбрасывают мяч над сеткой, вторые, передвигаясь вдоль сетки вправо, ставят блок на каждый подброшенный мяч. То же, но занимающиеся из зоны 2 перемещаются вдоль сетки влево.

8. Учащиеся в парах располагаются с противо­положных сторон сетки. Один, стоя на скамейках, установленных одна на другую, подбрасывает мяч вверх и, ударяя по нему, стремится перебить мяч че­рез сетку. Другой, стоя на площадке, из исходного положения выпрыгивает вверх и ставит блок. (По мячу сильно не ударять. Добиться, чтобы расстояние между ладонями у блокирующих не превышало ра­диус мяча).

9. Три ученика располагаются около сетки: пер­вый и второй — с одной стороны сетки, третий — с другой. Первый подбрасывает мяч перед собой на 1 м выше сетки, второй, прыгая вверх с места, вы­полняет нападающий удар, третий ставит блок. На­падающий игрок начинает выполнять упражнение только после того, как блокирующий будет готов к выполнению задания.

10. То же, что и в упражнении 9, но нападающий удар производится после передачи мяча, направлен­ного по средней траектории. Блокирующий распола­гается напротив нападающего игрока и прыгает, ста­вя блок, чуть позже последнего.

11. Учащийся располагается между зонами 3 и 2, заведомо зная направление удара по ходу разбега •из зоны 4, и ставит блок.

12. То же, что и в упражнении 11, но блокирую­щий располагается между зонами 3 и 4, а нападаю­щий удар производится по ходу разбега из зоны 2.

13. Блокирование нападающих ударов, выполнен­ных из зоны 4 в различных направлениях после вто­рой передачи мяча из зоны 3.

14. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 в различных направлениях после второй передачи мяча

из зоны 3.

10. Блокирование нападающих ударов из зоны 4 или 3 после, второй передачи мяча из зоны 3. Уча­щийся располагается между зонами 2 и 3. На проти­воположной половине площадки — один нападающий в зоне 4, другой — в зоне 3. Передача мяча адресует­ся одному из нападающих Блокирующий, определив место атаки, перемещается влево или вправо и ста­вит блок.

11. Блокирование нападающих ударов из зоны 2 или 3 после второй передачи мяча из зоны 3. То же, что и в упражнении 15, но блокирующий распола­гается между зонами 4 и 3, а нападающие — в зо­нах 2 и 3.

12. Двое учащихся стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой — партнер с мячом. Партнер набрасывает мяч на верхний трос сетки, игроки, смыкаясь, одновременно прыгают и от­бивают мяч на партнера.

13. То же, что и в упражнении 17, но партнер набрасывает мяч напротив одного блокирующего, другой перемещается к нему и вместе с ним прыгает.

14. Блокирование нападающего удара по ходу раз­бега из зоны 4.

15. То же из зоны 2.

16. Блокирование нападающего удара в зоне 3 с переводом то ли влево, то ли вправо.

17. Блокирующие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Нападающий удар выполняется то ли из зоны 4, то ли из зоны 2. Средний и крайние блокирующие перемещаются к месту атаки и согласованно ставят блок.

18. То же, что и в упражнении 22, но нападаю­щий удар выполняют игроки зон 4, 3 и 2 с передачи выходящего игрока зоны 1.

Игры для обучения блокированию

«Имитация блокирования». Команды располагаются в колоннах в 1 м от стены, на которой на высоте, соответствующей высоте сетки для данного возраста, проведена линия. Игроки поочередно по одному из каждой колонны подходят к стене, прыгают 5 раз, касаясь ладонью стены выше линии. Игрок, коснувшийся линии, прекращает прыгать и уходит в конец колонны. Побеждает команда, выполнившая большее количество «блоков».

«Коснись, но не ошибись». Игроки одной команды располагаются на гимнастических скамейках вдоль сетки и выставляют ладони над ней. Игроки другой команды выстраиваются в колонну в зоне 4. По сиг­налу учителя они перемещаются в зону 3 приставны­ми шагами, подпрыгивая, стараются коснуться вы­ставленных над сеткой ладоней партнеров, а затем следуют в конец колонны. Игрок, прикоснувшийся ъ ладоням соперника, получает 1 очко. При касании сетки при блоке очко снимается. Задание выполняют три раза, затем команды меняются ролями. Побеж­дает команда, набравшая больше очков.

«Не пропусти мяч». Игроки в парах располагают­ся с противоположных сторон сетки. Один игрок де­сять раз подряд по низкой траектории стремится перебросить мяч через сетку, другой в прыжке двумя руками преграждает путь мячу (блокирует). Затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто боль­шее число раз сумел преградить путь мячу на свою сторону. Если блокирующий успешно выполнил зада­ние, но коснулся сетки, очко ему не засчитывается.

«Кто быстрее и лучше?» Игроки двух команд рас­полагаются на противоположных сторонах площадки в зоне 4 и поочередно перемещаются в зону 2, попут­но имитируя блок в зоне 4, перемещение к линии на­падения и касание ее. Затем имитируют блок в зо­не 3, снова касаются рукой линии нападения и в заключение имитируют блок в зоне 2, после чего каждый игрок становится в конец своей колонны. Побеждает команда, раньше закончившая задание.

«Соперники». Игроки располагаются в парах с противоположных сторон сетки. Один игрок подбра­сывает мяч вверх и выполняет нападающий удар, другой стремится заблокировать его. После десяти ударов волейболисты меняются ролями. Побеждает тот, кто большее число раз сумел заблокировать мяч.

«Организуй оборону!» Две команды соревнуются в умении заблокировать нападающие удары. Игроки одной команды поочередно совершают 50 нападаю­щих ударов из зоны 4. Соперники организуют инди­видуальный блок, в котором поочередно (через 5 ударов) участвуют все игроки команды. Если мяч заблокирован и остался на стороне нападающих, то блокирующие получают 2 очка; если мяч перелетел на сторону обороняющейся команды, но коснулся блока, то она получает 1 очко. Не состоявшийся по вине атакующей команды нападающий удар засчи­тывается как выполненный (ошибка в передаче, него­товность нападающего, касание сетки и т. п.). После выполнения установленного количества нападающих ударов команды меняются ролями. Побеждает коман­да, набравшая больше очков.

«Дружная команда». Одна команда нападает, другая обороняется. Игроки нападающей команды располагаются в зонах 2, 3 и 4. Блокирующие — по одному в зонах 2, 3 и 4; в их задачу входит органи­зация группового блокирования. Нападающая коман­да удары выполняет из зон 2 и 3. Игрок, выполнив­ший нападающий удар из зоны 4, переходит в зо­ну 2, и наоборот. Игроки блокирующей команды после 5 блоков уступают место партнерам. Игроки, не участвующие в блокировании, собирают мячи и отдают их нападающим. Каждая команда находится в роли блокирующей по 10 мин. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Защитные действия и страховка

К защитным действиям волейболистов, помимо блокирования, относятся: прием летящих с различ­ной скоростью мячей после нападающих ударов и страховка.

Техника выполнения приема мяча, летящего с большой скоростью, характеризуется большим, чем обычно, сгибанием ног в коленных суставах с одно­временным снижением ОЦТ. Методика обучения этому приему игры ничем существенным не отличает­ся от методики обучения приему и передаче мяча, летящего с незначительной скоростью, поэтому при обучении игре в защите можно использовать методи­ческие рекомендации и комплексы упражнений, изло­женные в разделе «Передача мяча двумя руками снизу».

Техника выполнения приема и передачи мяча двумя руками снизу с падением и перекатом на спи­ну. После нападающих ударов игроки обороняющейся команды вынуждены иногда выполнять прием мяча в падении. Волейболист, находящийся в низкой стой­ке, приставным или обычным шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, производит выпад в сторону летящего мяча и одно­временно опускает туловище к бедру опорной ноги. Далее волейболист смещает туловище за опору, подбивает мяч, затем отрывает от площадки сзади стоящую ногу и приземляется на бедро-таз с последующим перекатом на спину.

Техника выполнения приема и передачи мяча одной рукой снизу с падением — перекатом на спину аналогична выше описанному способу и отличается лишь большим смещением игрока за опору и способом удара по мячу: мяч под­бивается ладонью руки, выставленной в сторону.

Техника выполнения приема и передачи мяча одной и двумя руками снизу с опорой на руки с па­дением и перекатом на грудь и живот. Этот прием игры сложен, но необходим в тех случаях, когда мяч изменил направление или летит далеко от игрока.

Учащийся из низкой стойки после пе­ремещения переносит тяжесть тела на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу, руки для замаха отводятся назад. Выставленная вперед нога разгибается, тяжесть тела переносится вперед. за опору, руки выносятся вперед и подбивают мяч. После касания к мячу учащийся опускает руки вниз для упора, прогибается и, согнув руки, приземляется на грудь с перекатом» на живот. Обучать этому приему следует только физически подготовленных учащихся и для безопас­ности вначале на матах.

Обучение страховке блокирующих и нападающих игроков необходимо в первую очередь для игрока зоны 6. Страховать могут и игроки зоны 2, 3 или 4, не участвующие в блоке, зон 5 и 1; возможна также самостраховка. Подстраховывающий игрок, находясь в средней стойке, должен контролировать ту часть площадки, за которую он несет ответственность. Очень ценным качеством подстраховывающего яв­ляется умение выйти на незащищенное место, при­нять мяч и выполнить передачу наиболее рациональным способом.

Подготовительные упражнения

1. Падение из положения стоя с приземлением на руки.

2. То же, что и в упражнении 1, но после поворота на 180° я на 360°.

3. Из упора присев выполнение группировки и переката на спину.

4. Кувырок вперед.

4. Кувырок боком.

4. Кувырок назад.

7. Имитация переката на лопатках после перемещения в сторону.

8. Кувырок вперед после лёта.

9. «Колесо».

10. Выход в стойку на кистях с последующим сгибанием рук и перекатом на грудь и живот.

11. Эстафеты, включающие бег, прыжки, падение, жонгли­рование мячом, броски за мячом, отбивание мяча.

12. Перемещения по площадке в различных направлениях приставными и обычными шагами в высокой, средней и низкой стойке.

13. То же, что и в упражнении 12, но равномерно, уско­ренно,

14. То же, что и в упражнении 12, но рывки с места.

Упражнения с мячом

1. Ловля мяча в низкой стойке имитация пере­дачи мяча двумя руками сверху, с последующим пе­рекатом на спину.

2. Ловля мяча с выпадом левой ногой вперед-влево, то же правой ногой вперед-вправо и имитация передачи мяча двумя руками сверху с последующим перекатом на бедро и спину.

3. То же, что и в упражнении 1, но двумя рука­ми снизу.

4. То же, что и в упражнении 2, но двумя рука­ми снизу.

5. То же, что и в упражнениях 1 и 3, но прием и передача мяча.

6. То же, что и в упражнениях 2 и 4, но прием и передача мяча.

7. Подбивание мяча при броске вперед с после­дующим перекатом на грудь и живот.

8. В парах. Один игрок ударом направляет мяч партнеру; тот, избрав рациональный способ приема, принимает и передает мяч.

9. То же, что и в упражнении 8, но удар выпол­няется в прыжке.

10. Два игрока поочередно ударами направляют мяч третьему.

11. Партнеры располагаются на противополож­ных площадках. Один после собственного подбрасы­вания

производит нападающий удар, другой в 6—7 м от сетки принимает мяч.

12. Игроки после собственного набрасывания про­изводят нападающие удары из зон 4 и 2 по диаго­нали в зоны 5 и 1, где располагаются защитники, ко­торые поочередно принимают мячи рациональным способом, направляя их

в зону 3.

12. Три игрока располагаются в зонах 5, 6 и 1 и принимают поочередно мячи от нападающих ударов из зон 4 и 2.

13. То же, что и в упражнении 13, но нападающие удары выполняются в обход одиночного блока. За­щитники играют за блоком, расположившись «углом вперед».

14. Прием мячей от нападающих ударов с дале­ких от сетки передач. Игроки, принимающие мяч, располагаются на задней линии «углом назад».

15. Шесть игроков организуют оборону против нападающих ударов, выполняемых поочередно из зон 4, 3, 2. Блок

16. индивидуальный, защита «углом впе­ред», страхует игрок зоны 6.

17. То же, что и в упражнении 16, но блок груп­повой, защита «углом назад», страхует игрок, не уча­ствующий в блоке.

18. Два полных Состава команд поочередно вы­полняют по 3 нападающих удара из любой зоны. Обороняющаяся команда организует блок, защиту и, не дав мячу упасть на площадку, контратакует.

Игры для обучения защитным действиям

«Оборона крепости». Играющие становятся по кругу. В центре стоит «крепость» (треножник из трех гимнастических палок, связанных вверху веревкой). Внутри круга находится защитник «крепости». Стоя­щие по кругу бросают волейбольный мяч руками. Игрок, защищающий «крепость», должен отбить мяч двумя руками снизу, двумя руками сверху или одной рукой. Игрок, сбивший «крепость», становится ее за­щитником.

«Защитники». Вдоль боковой линии чертят круги диаметром 2 м. Соревнуются в парах: один игрок располагается в круге и играет в защите, другой с расстояния 6 м выполняет несильные удары одной рукой по мячу, стараясь попасть в круг соперника. Мяч разрешается отбивать только руками. Игроки выполняют по 20 ударов, затем меняются ролями. Если мяч попал в круг, то защитник получает штраф­ное очко. Побеждает тот, кто наберет меньше штраф­ных очков.

«Защити свою зону». Игра проводится между двумя командами. Шесть игроков одной команды рас­полагаются в зонах и должны их защищать. Игроки другой команды поочередно нападают из зон 4 и 2 с передачи из зоны 3. Можно применять и обманные удары. Игра длится 10 мин, затем команды ме­няются ролями. Задача защитников — не дать мячу упасть в своей зоне. Разрешается отбивать мячи различными способами. После 2 мин игры защит­ники меняются зонами. При попадании мяча в одну из зон команде защитников засчитывается штрафное очко. Побеждает команда, имеющая меньше штраф­ных очков.

«Прими и передай». Играют две команды. Одна поочередно нападает из зон 2 и 4 с передачи из зо­ны 3, а шесть игроков другой команды, расположив­шись в зонах, играют в защите. Игра длится 10 мин, затем команды меняются ролями. После 2 мин игры защитники меняются зонами. Если защитник принял нападающий удар и послал мяч к сетке, то оборо­няющаяся команда получает 3 очка. Если мяч при­нят, но не доведен до сетки — 2 очка. Если защитник не сыграл в защите, но попытался принять мяч и кос­нулся его — 1 очко. Разрешается выполнять и обманные удары. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Тактика защитных действий характеризуется уме­нием игроков точно и своевременно выбирать место для приема мяча. Расположение защитников и страхующих игроков в обороняющейся команде опре­деляется системой игры в защите и зоной, из кото­рой производится атака противника.

Существуют две системы защиты: «углом вперед» и «углом назад».

При защитных действиях по систе­ме «углом вперед», когда игрок зоны 3 ставит блок, то игрок зоны 6 располагает­ся в 2,5—3 м от сет­ки и страхует блоки­рующего, а игроки зон 1, 2, 5 и 4 —за­щищаются. При групповом бло­кировании игрок зо­ны 6 страхует зоны блокирующих, а иг­рок передней линии, не участвующий в блоке, например зоны 4, и игроки зон 1 и 5 играют в защите.

Система игры в защите «углом назад» способ­ствует более результативному взаимодействию всех звеньев защищающейся команды, т. е. блокирующих со страхующими и принимающими нападающие уда­ры. Эта система как бы усиливает защиту задней линии, где постоянно действуют не два, а три игрока. Страхует игрок передней линии, не участвующий в блоке.