Авторская педагогическая разработка

(адаптационная)

название разработки

« Игра в волейбол»

Учебная программа факультативного курса внеурочной деятельности для 8 классов.

Автор разработки:

Цыбусова Лариса Викторовна

Учитель физической культуры

МБОУ «СОШ№30»

2016г.

(город Ангарск)

Пояснительная записка к программе факультативного курса

«Игра в волейбол»

Программа «Волейбол» является адаптированной спортивно-оздоровительной направленности, так как разработана на основе программы общеобразовательных учреждений: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классы В.И. Ляха, А.А. Зданевича. В соответствии ФГОС. Авторы-составители: А.Н.Каинов,Г.И. Курьерова.2-е издание.-Волгоград:Учитель, 2012.

Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол: пособие для учителей и методистов /Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. - М.: Просвещение, 2011г.

Программа реализует спортивно-оздоровительное направление внеурочной деятельности.

Актуальность данной программы определяется её возможностями удовлетворять запросы детей, используя потенциал их свободного времени, опираясь на личностно-ориентированный подход к обучению и воспитанию. Программа ориентирована, на реализацию двигательной потребности ребенка с учетом его конституционных особенностей и физических возможностей. Углубленное изучение техники и тактики игры в волейбол направлено на физическое развитие учащихся, воспитание у них настойчивости, дисциплины, коллективизма, чувства дружбы и товарищества (Железняк Ю.Д., Слупский Л.Н.,2011).

Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мыши.

Большинство игровых приемов, так или иначе, связано с максимальным проявлением быстроты, силы и ловкости. Большая двигательная активность спортсменов на площадке ограниченного размера доводит физическую нагрузку до высшего предела: частота сердечных сокращений у волейболистов в ходе игры достигает 180-200 уд/мин. (Портных Ю.И., 2012, Лях В.И.,2012).

Изменение уровня развития физических качеств, требует перестройки движений, т.е. определенного изменения техники. Если у волейболиста повысилась прыгучесть, то и в технике удара это должно найти отражение (разбег, прыжок, амплитуда замаха по отношению к направлению и скорости полета мяча). Таким образом, существует тесная взаимосвязь между физическими качествами и двигательными навыками (Барышников Ю.А., Богданов Г.П.,2011).

Ряд авторов (А.Б. Лагутин, 2011; Л.Т. Майорова, 2012; А.А. Мирошников, 2011 и др.) отмечают, что существуют значительные пред­посылки, чтобы заложить добротную двигательно-координационную базу для ус­пешного дальнейшего ее развития и обеспечения функциональной готовности детей к соревновательной деятельности. Более того, акцентированное формирование ловкости и координационных способностей способствует овладению техникой и тактикой игры и опосредованно влияет на умственную работо­способность школьников.

Программа курса волейбол рассчитана на один год. Занятия проходят 2 раза в неделю по 1 часу. Включает в себя теоретическую и практическую часть. В теоретической части рассматриваются вопросы техники и тактики игры в волейбол. В практической части углублено изучаются технические приемы и тактические комбинации. В занятиях с учащимися 14-15 лет целесообразно акцентировать внимание на комбинированные упражнения, технику передач и учебно-тренировочные игры.

Обоснованием выбора программы является то, что она составлена в соответствии с возрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса, а также заинтересованностью учащихся и их родителей в проведении дополнительных занятий спортивно-оздоровительной направленности.

Новизна программы заключается в том, что она предназначена для учащихся, с разноуровневой физической подготовленностью и не предполагает специального отбора, предъявляя посильные требования в процессе обучения. Основываясь на курсе обучения игре в волейбол, программа адаптирована к возрастным особенностям подросткового возраста. Срок реализации: 1 год. Программа рассчитана на детей 14-15 лет (8 класс), на 68 часов в году (2 раза в неделю).

Цели программы:

1. Формировать знания учащихся о технике и тактике игры в волейбол.

2. Содействовать укреплению здоровья учащихся.

3. Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся, содействовать развитию чувства товарищества и взаимопомощи.

Задачи программы:

Образовательные:

• Формирование практических двигательных умений и навыков, созна­тельное управление своим телом, сообщение теоретических знаний из области физической культуры и здорового образа жизни.

• Формирование общих представлений о технике и тактике игры в волейбол, основных навыков судейства.

• Формирование интереса, потребности к дальнейшим занятиям волейболом.

• Формирование умения действовать в игровой обстановке, в соревновательных условиях.

Развивающие:

• Развитие специальных физических качеств и способностей, необходимых при совершен­ствовании техники и тактики игры в волейбол.

• Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

• Развитие способности управлять эмоциями.

• Развитие волевых качеств.

• Развитие стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями.

Оздоровительные:

• Содействие всестороннему физическому развитию организма учащегося, устойчивости про­тив неблагоприятных сил природы, укреплению здоровья, воспитанию навыков и привычек соблюдения правил личной гигиены.

• Устранение повышенной утомляемости, нарушения осанки и координации.

• Пропаганда здорового образа жизни.

Воспитательные:

• Формирование спортивного коллектива.

• Воспитание чувства товарищества, взаимопомощи.

• Воспитание умения соревноваться индивидуально и коллективно.

• Привитие учащимся спортивной этики.

Планируемые результаты:

• создание конкурентно-способных команд мальчиков и девочек;

• овладение техникой и тактикой игры в волейбол;

• применение полученных навыков в самостоятельных играх во время отдыха, на тренировках;

• применение знаний и умений самостоятельного судейства;

• укрепление психического и физического здоровья учащихся;

• повышение работоспособности и укрепление здоровья.

Способы проверки выполнения образовательной программы:

• участие в товарищеских встречах и соревнованиях;

• контрольные тестирования.

Основными формами учебно-тренировочной работы являются:

• Теоретические занятия.

• Практические занятия (однонаправленные, комбинированные).

• Игровые занятия (подвижные, спортивные игры, эстафеты).

• Календарные соревнования.

• Учебные, тренировочные и товарищеские игры.

Формы подведения итогов реализации образовательной программы:

• Контрольные тесты и упражнения проводятся в течение всего учебно-тренировочного годового цикла 2 раза в год. Тестирование проводят в начале учебно-тренировочного года – в сентябре - октябре, в апреле – мае.

Формы и способы фиксации результатов:

- протоколы контрольных тестов и упражнений;

- учет и анализ результатов игровой деятельности за период обучения.

Контрольные игры проводятся в учебных целях как более высокая ступень учебных игр с заданиями. Кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.

- товарищеские игры с командами аналогичного возраста;

- соревнования школьного и городского уровней.

Повседневные наблюдения, результаты наблюдений заносятся в таблицу два раза

в год – в декабре и в мае.

Учебно-тематический план (68 часов)

Методическое обеспечение образовательной программы

Специальная литература, справочные материалы, схемы, презентации. Правила судейства в волейболе.

Вводный, положение о соревнованиях по волейболу.

2

Общефизическая

подготовка

Индивидуальная, групповая, поточная, фронтальная.

Словесный, индивидуальные карточки, упражнения в парах.

Таблицы, схемы, карточки, мячи на каждого обучающего.

Тестирование, карточки судьи, протоколы.

3

Специальная подготовка

Индивидуальная, фронтальная, групповая, в парах, в тройках.

Словесный, практические занятия, упражнения в парах, тройках.

Литература, схемы, справочные материалы, карточки, плакаты, мячи на каждого обучающего

Зачет, тестирование, учебная игра, промежуточный тест.

4

Техническая подготовка

Индивидуальная, подгрупповая, фронтальная, групповая, в парах, тройках.

Словесный, объяснение, практические занятия, упражнения в парах, тренировки,

наглядный показ видео роликов, учебная игра.

Дидактические карточки, плакаты, мячи на каждого обучающего.

Зачет, тестирование, учебная игра, промежуточный тест, соревнование.

5

Тактическая подготовка

Индивидуальная, групповая, подгрупповая, фронтальная, коллективно-групповая.

Практические занятия, упражнения в парах, тройках, наглядный показ видео роликов, учебная игра.

Литература, схемы, справочные материалы, карточки, плакаты, мячи на каждого обучающего, волейбольная сетка.

Учебная игра, соревнование.

6

Контрольные и календарные игры

Коллективно-групповая.

Учебная игра, товарищеская встреча,

Соревнования.

Дидактические карточки, литература, схемы, плакаты.

Учебная игра, соревнование.

7

Контрольные испытания

Групповая, индивидуальная, подгрупповая, фронтальная.

Индивидуальные упражнения, в парах.

Схемы, мячи на каждого обучающего, волейбольная сетка, секундомеры.

Тестирование, протоколы, судьи.

Содержание программы

1. Основы знаний:

Влияние физических упражнений на организм занимающихся волейболом. Влияние занятий физическими упражнениями на нервную систему и обмен веществ организма занимающихся волейболом.

Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травматизма. Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма. Меры личной и общественной и санитарно-гигиенической профилактики, общие санитарно-гигиенические требования к занятиям волейболом.

Основы методики обучения в волейболе. Понятие об обучении и тренировке в волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу.

Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Понятие о методике судейства.

Общая и специальная физическая подготовка. Специфика средств общей и специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка в различные возрастные периоды.

Основы техники и тактики игры. Понятие о технике. Анализ технических приёмов (на основе программы для данного года). Анализ тактических действий в нападении и защите (на основе программы для данного года).

II. Специальная физическая подготовка:

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий: разнообразные игровые задания.

Упражнения для развития прыгучести.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передач мяча.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.

Практические занятия по технике нападения.

Действия без мяча. Перемещения и стойки: - стартовая стойка в сочетании с перемещениями;

- ходьба скрестным шагом вправо, влево, спиной вперёд; - перемещения приставными шагами спиной вперёд;

- двойной шаг назад, вправо, влево, остановка прыжком; - прыжки;- сочетание способов перемещений.

Действия с мячом. Передача мяча сверху двумя руками: - передача на точность, с перемещением в парах;

- встречная передача, передача в треугольнике. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку в непосредственной близости от неё.

Подача мяча: - нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность.

Нападающие удары: -

Практические занятия по технике защиты.

Действия без мяча. Перемещения и стойки:

Действия с мячом. Приём мяча, Передачи, Блокирование.

Практические занятия по тактике нападения.

Индивидуальные действия.

Групповые действия.

Командные действия.

Практические занятия по тактике защиты.

Индивидуальные действия. Выбор места: при приёме нижних подач; при страховке партнёра, принимающего мяч от подачи и обманной передачи. При действиях с мячом: выбор способа приёма мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу).

Групповые действия. Взаимодействия игроков при приёме от подачи, передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны 6 с игроком зон 1, 5, 3; игрока зоны 5 с игроком зон 6 и 4;

Командные действия. Приём подач. Расположение игроков при приёме нижних подач, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 находится сзади.

Система игры. Расположение игроков при приёме мяча от противника «углом вперёд» с применением групповых действий.

Контрольные игры и соревнования. Соревнования по волейболу. Установка игрокам перед соревнованиями. Разбор проведённых игр. Характеристика команды противника. Тактический план игры.

Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей, специальной физической и технической подготовленности.

Физическое развитие и физическая подготовленность

2.

3.

4.

5.

Бег 30 м с высокого старта (с)

Бег 30 м (6х5) (с)

Прыжок в длину с места (см)

Прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами с разбега (см)

Метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками:

сидя (м),

в прыжке с места (м)

5,0

11,9

150

35

5,0

7,5

4,9

11,2

170

45

6,0

9,5

Техническая подготовленность

2.

3.

4.

5.

Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4

Подача верхняя прямая в пределы площади

Приём мяча с подачи и первая передача в зону 3

Чередование способов передачи и приёма мяча сверху, снизу

Нападающий удар по мячу в держателе или резиновых амортизаторах

4

3

3

8

3

III. Технико-тактические приемы:

1. Подача мяча:

- техника выполнения подачи;

- прием мяча;

- подача мяча по зонам, управление подачей.

2. Передачи:

- передачи внутри команды;

- передачи через сетку;

- передачи с места и после 2-х шагов в прыжке.

3. Нападающий удар:

- техника выполнения нападающего удара;

- нападающие удары с разных зон.

4. Комбинированные упражнения:

- подача – прием;

- подача – прием – передача;

- передача – нападающий удар.

5. Учебно-тренировочные игры:

- отработка навыков взаимодействия игроков на площадке;

- отработка индивидуальных действий игроков;

- отработка групповых действий игроков (страховка игрока, слабо принимающего подачу).

На каждом занятии осуществляется общая физическая подготовка учащихся, направленная на развитие основных двигательных качеств и координационных способностей обучающихся.

Система, формы контроля уровня достижений учащихся и

критерии оценки:

Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в соревнованиях, в организации и проведении судейства. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводится 2 раза в год (сентябрь, май), учащиеся выполняют контрольные нормативы.

Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение

1. Дидактические материалы

- картотека упражнений по волейболу;

- правила игры в волейбол;

- правила судейства в волейбол;

- положение о соревнованиях по волейболу;

- разработка инструктажа по технике безопасности;

- разработки общеразвивающих упражнений.

2. Методические рекомендации

- рекомендации по организации безопасного ведения игры в волейбол

- инструкции по охране труда.

3. Информационное обеспечение

- литература;

- компьютер с выходом в Интернет.

4. Материально-техническое обеспечение

- Основной учебной базой для проведения занятий является спортивный зал школы с волейбольной разметкой площадки, волейбольными стойками, волейбольной сетки. Наличие волейбольных мячей для каждого ученика. Наличие гимнастических скамеек и матов, гимнастических палок и скакалок, гантелей, барьеров, обручей, секундомеров и рулеток.

-Фото, электронные носители (диски, флешкарты).

Список литературы

1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классы В.И. Ляха, А.А. Зданевича. В соответствии ФГОС. Авторы-составители: А.Н.Каинов,Г.И. Курьерова.2-е издание.-Волгоград:Учитель, 2012.

2.Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол: пособие для учителей и методистов /Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. - М.: Просвещение, 2012г.

3. Лях, В. И. Физическая культура. 8-9 кл. :учеб. для общеобразоват. учреждений / А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. - М. : Просвещение, 2011.

4. Спортивные игры на упроках физкультуры.Книга для учителя – Ростов-н/Д:Феникс, 2011.Автор составитель:Найминова Э.

5. Учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений/ Под ред. Л.Е. Любомирскогои др.4-е изд.:М.: Просвещение, 2011.

6.  Волейбол. Методическое пособие по обучению игре/ авт.-сост. Ю. Д.Железняк, В. А.Кунянский, А. В.Чачин. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2011.

7.Волейбол. У истоков мастерства. Железняк Ю.Д., Кунянский.. М., «Фаир-пресс», 2010.

П [pic] риложение

Тренировочные задания на отработку техники элементов

Техника подачи

1. Стойка на прямых ногах, руки вытянуты вверх и держат набивной мяч (до 1 кг) в «широких» ладонях. Не сгибая ног, выполнить быстрое движение пятками от пола и руками выбросить мяч вверх. И так же на прямые руки мяч поймать.

2. Броски в парах: игровым и малым набивным мячами.

3. Это же упражнение – в тройках двумя мячами (двое на месте, третий в движении).

4. Один из пары лежит на спине, руки вытянуты за головой. Партнер стоит перед ним на расстоянии 2–3 м и набрасывает набивной мяч точно в кисти. Поймав мяч, лежащий на полу игрок, не поднимая высоко корпуса, возвращает его обратно прямыми руками.

5. Двое лежат на спине, боком друг к другу, на расстоянии 3–4 м. Третий, стоящий лицом к ним впереди, ловит мячи.

6. Двое стоят с мячами: один – у сетки, второй – у лицевой линии, между ними лежит третий игрок – лицом к игроку у сетки. Игрок у сетки делает наброс лежащему; он ловит мяч, возвращает обратно, сидя делает поворот к лицевой линии, быстро ложится, и ему идет наброс от второго игрока.

7. Один стоит с мячом, второй лежит к нему лицом, третий стоит за ним на расстоянии примерно 2 м. Поймав мяч от впереди стоящего и, закрепив его между ступнями, лежащий прямыми ногами быстро выбрасывает мяч третьему партнеру, который возвращает мяч в руки лежащему, а тот – впереди стоящему партнеру.

8. Один партнер лежит на лицевой линии, второй стоит у него за головой с игровыми мячами. Выполняется набрасывание мяча в кисти прямых рук и сразу – бросок на дальность. Важна неразрывность цепочки: передача – прием – бросок. Контроль силы плеч: с какого по счету броска уменьшается их дальность (начинают уставать плечи)?

9. Трое стоят друг от друга на расстоянии 1–1,5 м. Третий игрок делает перекаты всем корпусом, получает мяч после набрасывания, выбрасывает мяч и вновь выполняет перекат.

Передачи сверху двумя руками

1.Передачи в стену на месте, изменяя высоту касания мяча и расстояние от стены;

2.Передача в стену, над собой, поворот на 180 градусов, передача над собой, передача в стену (стоя спиной к стене), поворот на 180 О. передача в стену и т. д.;

3.Передачи стоя, в приседе, сидя, поочередно в каждом положе­нии и меняя их, не прерывая передач;

4.Передачи в стену, перемещаясь приставными шагами вправо, влево;

5.Передачи над собой на месте и в движении;

6.Прием снизу с ударом мяча в стену - многократно, на месте в движении вдоль стены вправо, влево;

7.Бросить мяч в стену и прием снизу после отскока, расстояние от стены и точка касания мячом на стене меняются;

8.Прием снизу многократно, «жонглирование» мячом, посылая его вертикально вверх;

9. Передача над собой многократно;

10. Передачи в стену в прыжки: один раз в опорном положении, один раз в прыжке, подряд несколько раз в прыжке.

11. Передачи в парах: один на месте, второй передвигаясь в право, лево, по кругу;

Прием мяча

1. Чередование передачи сверху один игрок, второй выполняет прем снизу у стены;

2.Прием снизу с ударом мяча в стену - многократно, на месте и в движении вдоль стены вправо, влево;

3. Прием снизу многократно, «жонглирование» мячом, посылая его вертикально вверх;

4.Вдвоем, один передачей посылает мяч партнеру, который приемом снизу возвращает ему мяч;

5. Вдвоем, один посылает мяч ударом одной рукой, партнер принимает мяч снизу (<<в защите»);

6.Вдвоем, один бросает мяч в прыжке через сетку, партнер принимает мяч снизу в пределах 2 - 3 м от сетки;

7.Вдвоем, один, стоя на скамье, посылает мяч через сетку ударом, партнер принимает снизу, расстояние 3 - 6 м от сетки;

8. Вдвоем, один бросает мяч через сетку с расстояния 3 - 6 м, партнер принимает подачу на расстоянии 3 - 8 м от сетки, стре­мясь послать мяч в пределы 2 - 3 м от сетки;

9. Подача нижняя прямая правой, левой рукой, прием у стены.

10. Подача нижняя прямая правой, левой рукой, поворот спиной к стене прием у стены.

Игра на блоке

1. Техника нападающего прыжка

– прыжок вперед, толкаясь сразу двумя ногами, – 5–8 повторений;

– левая нога стоит на носке сзади правой, она начинает первый шаг, за ней сразу идет напрыгивание (эти движения выполняются без помощи рук);

– для рук: резкие движения от центра корпуса глубоко назад;

– единый прыжок: разбег, напрыгивание, движение рук назад (единое движение) и взлет;

– в парах: один игрок держит мяч на вытянутой руке, нападающий совершает прыжки, имитируя удар.

2. Упражнения по принципу круговой тренировки:

– каждый выполняет наброс мяча высоко вперед, разбег, прыжок;

– в затяжном положении поднять две руки вперед и сделать бросок в стену;

– нападение по неподвижному мячу, который держит тренер, стоя на стуле;

– в тройках: один – нападающий, в трех шагах от него игрок держит мяч на вытянутой руке, третий делает наброс для удара через сетку.

3. Нападение

– с набросов тренера;

– с подач разводящих, которым делает передачу как сам нападающий, так и другие игроки.

4. Переключение на блок: перемещение вдоль сетки приставными шагами (два шага, остановка, прыжок, шаг, прыжок; в 1 м от боковых линий стоят стулья).

6. В парах, тройках. Игрок зоны 4 делает разбег и нападающий бросок в игрока зоны 6.

7. Два игрока стоят в зонах 4, 3 (2, 3). У каждого по два-три мяча. Они лежат рядом в точке разбега. На другой стороне, в 1 м от боковой линии, стоят стулья. Блок отрабатывается после забегания за стул, с контролем толчка и положения рук. Смена после 6 повторений.

8. В парах:

а) блокирующий игрок стоит спиной близко к сетке, в 1 м от него – второй игрок, рядом с которым несколько мячей (упражнение на совершенствование сброса мяча в стороны широкими кистями);

б) блокирующий игрок стоит на скамейке или стуле (в зависимости от роста), такой же наброс мяча и сброс в стороны выше сетки; если игроки стоят рядом с боковыми линиями, то сбросы выполняются только в сторону площадки (упражнение требует большего старания от игрока, который будет делать наброс).

Совершенствование передач и развитие основных двигательных качеств

Быстрота

Для разводящего быстрота в перемещениях и принятии решений – одно из слагаемых успеха. Эти движения самые разнообразные как по длине отрезка, так и по направлению.

1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач.

2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию.

3. В зоне 1 – прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов.

Скоростная выносливость

1. Челночный бег с касанием линии нападения, средней линии, бег за сетку к линии нападения (объем определяет тренер).

2. Пять передач после набросов тренера из зон 2–3–4 (число серий определяет тренер).

3. Передача после выходов из зон 1, 5 (количество – по заданию тренера), блок в зонах 3, 4, вновь в зону 1, выход, передачи по заданию.

Ловкость

1. Кувырки, перекаты, передача мяча.

2. Прыжки через скакалку приставным шагом с последующими передачами. Один делает передачу, второй – нападающий удар.

3. Оборот на 360°, блок, передача.

4. Выходы. Остановки, передачи из середины площадки в зоны 4 или 2.

5. Игроки зон 4–3–2 одновременно делают блок, отход примерно на седьмой метр площадки, прием бросков.

Защитные действия. Обучение перекатам

1. Кувырки в течение 10 мин. и готовность на броски тренера сделать несколько передач.

2. Кувырки в течение 10 мин. и сразу нападающие удары или определить блок при атаке товарища.

3. Кувырки в течение 10 мин. игроки задней линии делают одновременно: сразу один – прием подачи, второй – нападающий удар, разводящий – вторую передачу. Тренер может определить длительность кувырков и усложнить упражнения. Например:

–  кувырок, встать, следующий кувырок – на другом мате;

–  прием мяча от товарища или тренера – кувырок, встать, вновь бросок – вновь кувырок.