Пояснительная записка
к рабочей программе по физической культуре для учащихся 7 класса.
Программа по физической культуре для 7 классов разработана в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования (Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования. - М.: Просвещение, 2012);
- физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я. Виленского, В.И. Лях. 5-9 классы: пособие для учителей общеобразоват. учреждений/ В.И Лях. – 2-е, изд. – М.: Просвещение. 2012 г.
- с рекомендациями Примерной программы по физической культуре (Примерная программа по физической культуре. 5-9 классы.-М.: Просвещение, 2011год);
- с авторской программой «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (В.И.Лях, А.А.Зданевич.-М.: Просвещение,2012).
Рабочая программа по физической культуре составлена с учетом следующих нормативных документов:
закона «Об образовании в Российской Федерации» (от 29.12.2012г. №273-ФЗ);
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» от 04.12.2007г. №329-ФЗ (ред. От 21.04 2011г.).
Национальная доктрина образования в РФ. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000г. № 751.
Базисный учебный план общеобразовательных учреждений РФ. Приказ МО РФ от 09.03.2004г. № 1312 (ред. От 30.08.2011г.).
Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020г. Распоряжение правительства РФ от. 07.08.2009г. № 1101-р.
О продукции мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. № 06-499.
О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015гг. Распоряжение правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р.
Приказ Министерства образования и науки РФ от 29.12.14г. №1644 «О внесении изменений в приказ Министерства образования и науки РФ от 17.12.10г. №1897 «Об утверждении федерального государственного стандарта основного общего образования».
Приказ Министерства спорта Российской Федерации «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (далее – приказ) подготовлен Минспортом России в соответствии с постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № ¬ 540 «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
Цели и задачи изучения предмета.
Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, — главная цель развития отечественной системы школьного образования. Как следствие, каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.
Цель школьного образования по физической культуре — формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Внедрение комплекса ГТО в систему физического воспитания школьников. Повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта в укреплении здоровья, гармоничном и всестороннем развитии личности, воспитание патриотизма и гражданственности.
Образовательный процесс по физической культуре в основной школе строится так, чтобы были решены следующие задачи:
укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности
создание положительного отношения школьников к комплексу ГТО, мотивирование к участию в спортивно-оздоровительной деятельности;
углубление знаний, расширение и закрепление арсенала двигательных умений и навыков, приобретенных на уроках физической культуры;
развитие основных физических способностей и повышение функциональных возможностей организма;
обогащение двигательного опыта учащихся физическими упражнениями с общеразвивающей и прикладной направленностью, техническими действиями видов испытаний (тестов) ГТО;
формирование умений максимально проявлять физические способности при выполнении видов испытаний (тестов) комплекса ГТО.
Ориентируясь на решение задач образования школьников в области физической культуры, настоящая программа в своем предметном содержании направлена на:
реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);
реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Общая характеристика учебного предмета, курса.
Особенностью физической культуры как учебного предмета является ее деятельностный характер. Задача формирования представлений о физической культуре не является самоцелью, а знания, которые приобретает младший школьник, выступают средством развития его физической деятельности, овладения физической культурой как частью общей культуры человека. Процесс обучения структурируется в зависимости от этапа, целей, ставящихся на каждом из этапов обучения, и может быть связан с освоением того или иного способа физической деятельности, овладением физическим упражнением, развитием физических качеств и т.п. Для полноты реализации программного содержания, помимо уроков физической культуры как ведущей формы организации обучения, используются физкультурно-оздоровительные занятия в режиме учебного дня и учебной недели, спортивно-массовые мероприятия и педагогически организованные формы занятий после уроков (спортивные соревнования, спортивные праздники, спортивные кружки, занятия лечебной физической культурой).
При организации целостного образовательного процесса в начальной школе особое значение приобретают межпредметные связи: содержание физической культуры соотносится с содержанием таких учебных предметов, как окружающий мир, литературное чтение, математика и искусство. При этом, разрабатывая межпредметное содержание в структуре этих образовательных дисциплин, целесообразно ориентироваться на расширение и углубление знаний о физической культуре, закрепление общих учебных умений, навыков и способов деятельности, которые формируются в процессе освоения школьниками содержания учебного предмета «Физическая культура». Это, касается, прежде всего, выполнения правил гигиены, здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья.
Место учебного предмета, курса в учебном плане.
В соответствии с Федеральным базисным учебным планом курс «Физическая культура» изучается в 7 классе по три часа в неделю. Общий объём учебного времени составляет 105 часа. Основное время отводится на раздел «Физическое совершенствование».
Формы (виды) контроля.
Форма организации контроля:
Для проверки знаний будут использоваться:
Для проверки двигательных действий:
Движение или отдельные его элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок, легко, свободно, чётко, с отличной осанкой, в надлежащем ритме; ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в движении, объяснить, как оно выполняется, и продемонстрировать в нестандартных условиях; может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником; уверенно выполнять учебный норматив. При выполнении ученик действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух незначительных ошибок
Двигательное действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Учащийся не может выполнить движение в нестандартных и сложных в соревновании с уроком условиях
Движение и отдельные его элементы выполнены неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка
Для проверки умений самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность будут использоваться:
Наблюдение;
Опрос;
Практическое выполнение.
Учащийся умеет: - самостоятельно организовать место занятий;
- подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях;
- контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги
Учащийся:
- организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью;
- допускает незначительные ошибки в подборе средств;
- контролирует ход выполнения деятельности и оценивает итоги
Более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью учителя или не выполняется один из пунктов
Учащийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов
Метод контроля над уровнем физической подготовленности – тестирование.
Виды контроля:
Предварительный;
Текущий;
Оперативный;
Итоговый.
Планируемые результаты освоения предмета, курса.
Учащийся (выпускник) научится:
рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
руководствоваться правилам и оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятии физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
определять признаки положительною влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Учащийся (выпускник) научится:
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.
Учащийся (выпускник) получит возможность научиться:
вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристских походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Учащийся (выпускник) научится:
выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации):
выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений; выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);
выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;
выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Учащийся (выпускник) получит возможность научиться:
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазанья, прыжков и бега;
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.
Раздел (тема)
Личностные результаты
Метапредметные результаты
Регулятивные УУД
Познавательные УУД
Коммуникативные УУД
-
Легкая атлетика.
Формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации
Формирование и проявление положительных качеств личности, дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленной цели
Овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности. Умение управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми.
Умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли, владение специальной терминологией.
Умение организовать самостоятельную деятельность.
Умение выполнять задание в соответствии с целью, давать объективную оценку технике выполнения упражнений на основе освоенных знаний.
Умение технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта
Умение видеть красоту движений человека.
Умение планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых.
Формирование умений осознанного построения речевого высказывания в устной форме.
Формирование действия моделирования.
Умение слушать и понимать других.
-
Спортивные игры (баскетбол).
Умение организовать самостоятельную деятельность выполнять задание в соответствии с целью выполнения упражнений, давать объективную оценку технике выполнения.
Умение видеть красоту движений человека.
Осмысление, объяснение своего двигательного опыта.
Осмысление техники выполнения разучиваемых заданий.
Формирование способов позитивного взаимодействия со сверстниками.
Умение объяснять ошибки.
-
Спортивные игры (волейбол).
Умение организовать самостоятельную деятельность.
Умение технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой деятельности.
Осмысление, объяснение своего двигательного опыта.
Осознание важности освоения универсальных умений связанных с выполнением упражнений.
Осмысление техники выполнения разучиваемых заданий и упражнений.
Формирование способов позитивного взаимодействия со сверстниками в парах и группах.
Умение объяснять ошибки при выполнении упражнений.
Умение управлять эмоциями.
-
Гимнастика.
Формирование умения выполнять задание в соответствии с поставленной целью.
Способы организации рабочего места.
Формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности.
Овладение логическими действиями сравнения, отнесения к известным понятиям.
Осознание важности освоения универсальных умений связанных с выполнением организующих упражнений.
Осмысление техники выполнения разучиваемых акробатических комбинаций и упражнений.
Осмысление правил безопасности.
Формирование способов позитивного взаимодействия со сверстниками в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.
Умение объяснять ошибки при выполнении упражнений.
-
Лыжная подготовка.
Умение организовать самостоятельную деятельность анализировать технику выполнения упражнений, давать объективную оценку технике выполнения упражнений
Умение технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами урока, владение специальной терминологией.
Осмысление, своего двигательного опыта.
Осмысление техники выполнения упражнений.
Формирование способов взаимодействия со сверстниками в парах и группах
Умение объяснять ошибки.
Умение управлять эмоциями при общении.
Умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли, владение специальной терминологией.
Содержание учебного предмета, курса.
Название раздела (тема) Кол-во ча-сов
Основные вопросы, изучаемые в данном разделе
Контрольные и практические работы (творческие, экскурсии и т.п.) с названиями
Юноши
Девушки
Основы знаний.
Физическое развитие человека.
В процессе урока.
Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность
Характеристика возрастных и половых особенностей организма и их связь с показателями физического развития.
Опрос.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
Регулярное наблюдение физкультурниками за состояние своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом. Учет данных самоконтроля в дневнике самоконтроля.
Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения упражнений (технических ошибок).
Основы обучения и самообучения двигательным действиям
Педагогические, физиологические и психологические основы обучения технике двигательных действий. Двигательные умения и навыки как основные способы освоения новых двигательных действий (движений). Техника движений и её основные показатели. Профилактика появления ошибок и способы их устранения.
Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями.
Общие гигиенические правила, режим дня, утренняя зарядка и её влияние на работоспособность человека. Физкультминутки (физкультпаузы), их значение для профилактики утомления в условиях учебной и трудовой деятельности. Закаливание организма, правила безопасности и гигиенические требования во время закаливающих процедур. Восстановительный массаж, его роль в укреплении здоровья человека. Техника и правила выполнения простейших приёмов массажа. Банные процедуры и их задачи, связь с укреплением здоровья. Правила поведения в бане и гигиенические требования к банным процедурам.
Предупреждение травматизма и оказание первой помощи при травмах и ушибах.
Причины возникновения травм и повреждений при занятиях физической культурой и спортом. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания первой помощи при травмах
Совершенствование физических способностей.
Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических (кондиционных и координационных) способностей. Основные правила их совершенствования.
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Прикладная физическая подготовки как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования
История возникновения и формирования физической культуры.
Появление первых примитивных игр и физических упражнении. Физическая культура в разные общественно-экономические формации. Мифы и легенды о зарождении Олимпийских игр древности. Исторические сведения о развитии древних Олимпийских игр (виды состязаний, правила их проведения, известные участники и победители).
Физическая культура и
олимпийское движение России (СССР).
Олимпийское движение в дореволюционной России, роль А.Д. Бутовского в
его становлении и развитии. Первые успехи российских спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития олимпийского движения в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх. Сведения о московской Олимпиаде 1980 г. и о предстоящей Олимпиаде в Сочи в 2014 г.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
Олимпиады: странички истории
Летние и зимние Олимпийские игры современности. Двухкратные и трехкратные отечественные и зарубежные победители Олимпийских игр.
Допинг. Концепция честного спорта.
Легкая атлетика.
Спринтерский бег, эстафетный бег.
4
Бег 30 м (сек).
5,2 - 5,6 - 5,9
5,5 - 5,9 - 6,3
Бег 60 м (сек).
8,7 – 9,7 - 10,0
9,6 – 10,6 – 10,9
Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной местности.
6
Бег 300 м (мин/сек).
0,56 - 1.05 - 1.08
1.01 - 1.05 - 1.10
Бег 2000 м (мин/сек)
9,00 - 9,30 – 9,55
11,00 - 11,40 - 12,10
Координационная способность.
4
Челночный бег 3х10 м (сек).
7,8 - 8,3 - 8,4
8,2 – 8,7 - 8,8
Прыжки в длину с места
4
Прыжки в длину с места (см).
200 – 185 – 175
175 – 155 – 150
Прыжки в длину с разбега.
3
Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега (см).
390 – 350 – 330
330 – 290 – 280
Прыжки в высоту.
3
Прыжки в высоту с 7 – 9 шагов разбега.
Техника исполнения.
Метание.
3
Метание малого мяча 150 гр. (м).
40 – 35 – 30
26 – 21– 18
Спортивные игры.
Баскетбол.
Элементы баскетбола.
11
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.
Техника ловли и передачи мяча.
Техника ведения мяча.
Техника бросков мяча.
Техника броска одной и двумя руками в прыжке.
Техника вырывание и выбивание мяча, перехвата.
Техника владения мячом и развитие координационных способностей.
Техника перемещений, владения мячом.
Техника исполнения.
Тактика игры.
Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину.
Нападение быстрым прорывом (3:2).
Взаимодействие двух (трёх) игроков в нападении и защите (тройка и малая, через «заслон», восьмерка).
Игра по упрощённым правилам баскетбола.
Техника исполнения.
Волейбол.
Элементы волейбола.
16
Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.
Техника передачи мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.
Техника нижней прямой подачи мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара.
Совершенствование координационных способностей.
Техника исполнения.
Тактика игры.
Техника освоенных игровых действий.
Игра по упрошенным правилам волейбола.
Техника исполнения.
Гимнастика.
Гимнастика.
Висы.
21
7
Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двух; передвижения в висе; махом назад соскок.
Девочки: махом одной и толчком другой подъем переворотом на нижнюю жердь.
Техника исполнения.
Подтягивание на высокой (низкой) перекладине (кол-во раз)
10 – 6 – 4;
18 – 11 – 9
Опорный прыжок.
7
Мальчики: прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 100 – 115 см).
Девочки: прыжок ноги врозь (козёл в ширину, высота 105 – 110 см).
Техника исполнения.
Акробатика.
7
Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с согнутыми ногами.
Девочки: кувырок назад в полушагат.
Техника исполнения.
Лазание по канату.
7
Лазание по канату в два приёма.
Техника исполнения.
Упражнения в равновесии
7
Упражнения на бревне.
Техника исполнения.
ОФП (тесты ГТО).
Прыжок на скакалке, 1 мин, раз
105 - 95 – 94
120 - 105 – 104
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
17 – 12 – 7
15 – 9 – 7
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа.
47 – 36 – 30
40 – 30 – 25
Наклоны вперед из положения стоя, см
+10; +8; +5
+13; +9; +6
Лыжная подготовка.
Основы знаний.
В процессе урока
Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий.
Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности.
Виды лыжного спорта.
Применение лыжных мазей.
Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами.
Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.
Оказание помощи при обморожениях и травмах.
Опрос.
Элементы лыжной подготовки.
16
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).
Одновременный и попеременный двухшажный ход.
Одновременный бесшажный ход.
Подъём «ёлочкой».
Торможение и поворот «плугом».
Техника исполнения.
Лыжные гонки.
2
Бег на лыжах 2 км, мин
13,00 - 14,00 - 14,30
14,00 - 14,30 - 15,00
Бег на лыжах 3,5 км
без учета времени
без учета времени
