«Развивающие игры!» на 2016

Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов с. Тербуны

«Развивающие игры!»

на 2016 – 2017 учебный год

Учитель физической культуры

Шашков Владимир Вячеславович

первая квалификационная категория

Тербуны 2014 г

Нормативно-правовые документы

Данная программа составлена на основании:

1.Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от «17» декабря 2010 года № 1897. 2. Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России. 3. Письма Минобрнауки №03-296 от 12 мая 2011 г. «Методические материалы по организации внеурочной деятельности в образовательных учреждениях, реализующих общеобразовательные программы начального общего образования» 4. Приказа директора МБОУ СОШ с. Тербуны № 5 от 03.02.2014 «Положение о структуре, порядке разработки и утверждения программы внеурочной деятельности, реализующей федеральный государственный образовательный стандарт начального общего и основного общего образования МБОУ СОШ с. Тербуны».

Пояснительная записка

Организм ребенка отличается от организма взрослого человека целым рядом существенных особенностей. Главной особенностью детского организма является его быстрый рост и развитие. Рост и развитие детского организма зависит от условий внешней среды, активности ребенка, его питания и других факторов. Особую роль играют движение, игры, закаливание и т.п. Значительные энерготраты при мышечной деятельности стимулируют рост и развитие ребенка, ведь при недостаточной двигательной активности нарушаются обменные процессы.

Школьные уроки физкультуры не могут полностью компенсировать дефицит движений. Как показали специальные исследования, 85% времени бодрствования школьники проводят в сидячем положении, а это пагубно сказывается на их здоровье. По данным медосмотров в Объячевской СОШ к концу первого года обучения увеличивается количество детей, имеющих нарушения осанки, снижение зрения и общее ослабление организма. Такие учащиеся часто болеют простудными заболеваниями. В результате у детей снижается жизненный тонус, быстрее наступает утомление, что, в свою очередь, приводит к малоподвижности. Данная тенденция продолжается и в течение последующих лет.

Основной целью программы «Развивающие игры!» является коррекция нарушений и формирование правильной осанки у младших школьников. Параллельно с этим обучение направлено на развитие физических качеств, формирование двигательных навыков, необходимых в подготовке юных спортсменов игровиков. Для достижения данных целей мы объединили в программу такие виды деятельности как – комплексы корригирующей гимнастики, общая физическая подготовка, подвижные игры, техническая подготовка. В данном сочетании дополнительной образовательной программы в нашем образовательном учреждении и в районе в целом не существует.

Под влиянием дозированных мышечных нагрузок в организме ребенка происходят многообразные физиологические и биохимические процессы, направленные на профилактику и восстановление нарушенных функций. ЛФК, в данной программе, предусматривает применение различных комплексов общеразвивающих упражнений, направленных на коррекцию и профилактику нарушений осанки. В чистом виде такое занятие ЛФК для детей младшего школьного возраста достаточно скучно и неинтересно. А ЛФК в сочетании с подвижными играми придает высокий эмоциональный фон занятиям. Играя, ребенок испытывает радость от напряжения физических и умственных сил, необходимого для достижения успеха. Характерной чертой подвижных игр является не только богатство и разнообразие движений, но и свобода их применения в разнообразных игровых ситуациях, что создает возможности для проявления инициативы и творчества. Подвижные игры – самое лучшее лекарство для детей от двигательного голода – гиподинамии.

Наиболее благоприятный возраст для начала занятий спортивными играми (баскетбол, волейбол) – 9 лет. Поэтому, на 3 году обучения в нашей программе включается обучение элементам техники баскетбола и волейбола. К этому этапу дети, систематически занимающиеся по данной программе, физически укреплены, имеют достаточный запас двигательных умений и навыков, испытывают потребность в приобретении новых знаний и умений.

В результате освоения данной программы воспитанники готовы перейти на учебно-тренировочный этап по видам спорта (баскетбол, волейбол), в зависимости от личных интересов.

ЦЕЛЬ: Повышение уровня физического развития детей. Профилактика нарушений осанки.

ЗАДАЧИ ДЛЯ ГРУПП 1 и 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

Укрепление здоровья, формирование правильной осанки посредством физических упражнений.
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Воспитание основных физических качеств исходя из ОФП.
Воспитание психологических качеств, посредством подвижных игр.

ЗАДАЧИ ДЛЯ ГРУПП 3 и 4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

Укрепление здоровья, формирование правильной осанки посредством физических упражнений.
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Воспитание основных физических качеств исходя из ОФП.
Воспитание психологических качеств, посредством подвижных игр.
Расширение адаптивных и функциональных возможностей младших школьников за счет всестороннего воздействия физических упражнений на развитие основных органов и систем организма.
Ознакомление с азами спортивных игр: волейбол, баскетбол.
Воспитание интереса к спорту и приобщение детей к спортивным играм.

В группу первого года обучения зачисляются дети 6 –7 лет (1 класс), не имеющие медицинских отводов.

Программа, с учетом 35 учебных недель, рассчитана:

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАММЫ.

Тип – дополнительная образовательная программа.

Направленность – физкультурно-спортивная.

Классификация:

по сложности – одноуровневая;

по характеру деятельности – спортивно-оздоровительная;

по возрастному принципу – одновозрастная;

по масштабу действия – обще учрежденческая;

по времени – 2 года.

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ

Тренировочное занятие – это своеобразный спектакль, режиссером которого является тренер, вкладывающий душу в его постановку.

Только так представляя занятие, тренер будет творчески относиться к его планированию, построению и проведению, находясь в постоянном поиске, внося каждый раз что – то новое, интересное.

Занятия по программе «Играя, растем здоровыми!» находится в наиболее благоприятном положении, так как располагает очень большим количеством средств обучения. Это позволяет тренеру разнообразить содержание занятия, делать его интересным для ребят, проводить на высоком эмоциональном уровне, неся большой потенциал в обучении и воспитании.

Методика занятия по своей структуре не отличается от общепринятого и также состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.

Предлагаемая нами методика проведения занятия имеет некоторые особенности, на которые следует уделить внимание. В ее основу заложен принцип: от ЛФК, направленной на профилактику нарушения осанки, к спортивным играм. Двигаясь к конкретной цели, программа преследует и скрытую цель – подготовить воспитанников к плавному переходу на учебно-тренировочный этап спортивной подготовки по таким видам как баскетбол и волейбол.

Для реализации этого принципа необходимы условия: спортивный зал, резиновые мячи, скакалки, гимнастические маты, гимнастические палки, гимнастические скамейки, гимнастические коврики, набивные мячи, мячи: волейбольные, баскетбольные (малые), футбольные.

Основные методы выполнения упражнений:

игровой
повторный
равномерный
круговой
контрольный
соревновательный
фронтальный
поточный

Основные средства:

подвижные игры и игровые упражнения
ОРУ с предметами и без
всевозможные прыжки и прыжковые упражнения
упражнения на развитие физических качеств
бег и беговые упражнения
комплексы для индивидуальной подготовки (задания на дом).

Подготовительная часть.

В содержание подготовительной части включается:

Специальные упражнения на формирование правильной осанки на месте и в ходьбе.
Равномерный бег.
Бег с заданиями.
Специальные беговые упражнения.

В подготовительную часть занятия могут быть включены подвижные игры. Это знакомые игры, разученные на предыдущих уроках, которые не требуют приложения больших мышечных усилий, проводятся не в соревновательной форме, без выбывания из игры (различные виды салок).

Правильное и рационально подобранные упражнения обеспечивают постепенное вовлечение занимающихся в основную деятельность, осуществляют функциональную подготовку организма, подготавливают опорно-двигательный аппарат, обеспечивают психологическую настройку на тренировку.

Основная часть.

В содержание основной части занятия входят средства обучения:

Теоретические сведения.
Комплексы упражнений с предметами и без.
Упражнения, направленные на развитие физических качеств (ОФП).
Подвижные игры.
Технические приемы игры в баскетбол, волейбол.
Контрольные упражнения и нормативы.
Учебные игры.

Выполнение указанных упражнений в ходе проведения основной части занятия в полной мере способствует решению задач, стоящих перед этой частью.

Занимающиеся приобретают определенные знания, укрепляют мышечный корсет, овладевают двигательными умениями и навыками в выполнении упражнений. Развивают общие физические качества, улучшают деятельность функциональных систем. Осваивают элементы техники баскетбола и волейбола, предусмотренной программой. Воспитывают морально-волевые качества, приучают самостоятельно выполнять задания тренера.

Подбор упражнений должен быть последовательным и логическим продолжением подготовительной части занятия.

Комплексы корригирующих упражнений проводятся фронтальным или поточным методом. Одним из условий результативности выполнения упражнений является наблюдение тренера за правильностью выполнения занимающимися заданий и своевременное исправление допускаемых ошибок.

Подвижные игры требуют понятного изложение их правил и условий, которое осуществляется непосредственно на месте их проведения. В течение занятия необходимо проводить 3 – 4 игры.

В ходе основной части отводиться несколько минут для освоения теоретических знаний. Такие паузы необходимы для восстановления после интенсивной работы.

Заключительная часть.

В содержание этой части можно включать средства обучения:

Специальные упражнения на гибкость.
Игры на внимание.

Подбор упражнений, дающих малую физическую нагрузку, будет способствовать постепенному снижению физического и эмоционального напряжения занимающихся, успокаивающе действует на нервную систему, органы дыхания и кровообращения.

Упражнения на гибкость выполнять на различные группы мышц, из различных исходных положений.

Из подвижных игр можно провести: «Повторяй за мной», «Не ошибись», т.е. игры, которые повышают внимание и не возбуждают занимающихся.

Обязательно подвести итог, сообщить, чему научились на проведенном занятии.

Тренер должен располагать разнообразием средств обучения; иметь специальные знания по применению ЛФК, в области преподавания баскетбола и волейбола; быть технически и психологически готовым и соответственно настроенным на проведение занятий по данной методике.

Блочная система средств обучения.

Все средства обучения по сходным признакам сгруппированы в 7 блоков, представляющих целостную систему, которая в полной мере соответствует решению задач программы:

БЛОК: Теоретические сведения.
БЛОК: Комплексы упражнений с предметами и без.
БЛОК: Упражнения, направленные на развитие физических качеств (ОФП).
БЛОК: Подвижные игры.
БЛОК: Технические приемы игры в баскетбол, волейбол.
БЛОК: Контрольные упражнения и нормативы.
БЛОК: Учебные игры.

Представленная система позволяет:

легко ориентироваться в многообразии средств обучения;
удобно планировать содержание занятия сначала блоками, а затем конкретными упражнениями.

ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

В результате освоения данной программы у воспитанников должно наблюдаться: повышение уровня физического развития, формирование правильной осанки, устойчивость организма занимающихся к простудным заболеваниям, к росту уровня общей физической подготовленности.

Для оценки степени достижения цели запланированы следующие мероприятия: все обучающиеся по данной программе берутся под контроль в медицинском кабинете Объячевской СОШ, где прослеживается:

физическое развитие (антропометрические данные: рост, вес, окружность грудной клетки, динамометрия, жизненная емкость легких);
состояние осанки;
устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Для выявления уровня развития физических качеств учащиеся должны будут выполнить контрольные нормативы и тесты, проводимые в начале и в конце года.

Учебно-тематический план

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

Техника безопасности на спортивных занятиях.

Физическая подготовка и влияние физических упражнений на организм младшего школьника.

Понятие подвижных и спортивных игр. В чем их отличие?

Лечебная физическая культура

Комплексы ОРУ с предметами и без, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Корригирующая гимнастика.

Комплекс упражнений с обручем.

И.п. – узкая стойка ноги врозь, обруч хватом с боков внизу. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх горизонтально, смотреть на обруч; 3- обруч вперед; 4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу, хват снаружи. 1 – обруч вперед вертикально; 2 – наклон вперед прогнувшись, обруч вверх; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 - и.п.
И.п. – о.с., обруч впереди. 1 – поворот туловища на лево, смотреть на левую руку; 2 - и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., обруч вертикально на полу, хват за верхний край. 1 – руки в стороны, обруч в правой руке; 2 – обруч вверх, хватом двумя за нижний край; 3 – руки в стороны, обруч в левой руке; 4 - и.п.; 5-8 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., обруч вертикально на полу, хват правой рукой за верхний край, левая рука на поясе. 1 – левую в сторону на носок, махом вправо обруч вверх, 2-3 – два пружинистых наклона влево; 4 – обратным движением и.п. со сменой положения рук.
И.п. – о.с., обруч внизу, хватом с боков. 1 – полуприсед на носках, обруч вперед; 2 – выпрямляясь, обруч горизонтально вверх; 3 – полуприсед на носках, опустить обруч, продев голову в обруч, кисти на уровне уха; 4 – выпрямляясь, обратным движением и.п.
И.п. – о.с., руки слегка согнуты, хват снизу немного шире плеч, обруч вертикально на полу. 1- присед на полной ступне, обруч вперед; 2 - и.п.

Вариант: 1 – присед на полной ступе, обруч вперед; 2-3 – держать; 4 - и.п.

И.п. – о.с., обруч внизу, хватом с боков. 1 – полуприсед на носках, обруч вперед; 2 – выпрямляясь в стойку на правой, левую назад, обруч вперед кверху; 3 – положение счета 1; 4 - и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.
И.п. – о.с., обруч вверху, хват за нижний край снизу. 1 – руки в стороны, обруч на ладони правой руки; 2 – выпад вправо, обруч на локтевом изгибе, смотреть на обруч; 3 – положение счета 1; 4 - и.п.; 5-8 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., обруч вертикально на полу, хват за верхний край снизу. 1 – правую назад на носок, обруч вперед горизонтально; 2 – сгибая левую, стойка на прямом колене; 3 – выпрямиться в положение счета 1; 4 - и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.
И.п. – сед, ноги скрестно, обруч вертикально перед собой. 1 – поворот туловища направо, обруч вперед; 2 - и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. 1 – сгибая ноги, поставить ступни на нижний край; 2-3 – обручем подтягиваем ноги ближе к туловищу; 4 - и.п.

Комплекс с гимнастической палкой №1.

И.п. - о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1- поднимаясь на носки, палку вверх; 2 – держат; 3 – палку вперед; 4 - и.п.
И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – палка вверх; 2 – палку за голову; 3 – палку вверх; 4 - и.п.

Варианты: на 2 палку на лопатки. То же в стойке на носках.

И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1- палку вверх; 2 – правую в сторону на носок; 3 – приставить правую; 4 - и.п.; 5-8 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., палка внизу сзади. 1 – подняться на носки. Палку назад; 2- и.п.
И.п. – о.с., палка внизу. 1 – сгибая левую, носком коснуться правого колена, палку вверх (прогнуться, посмотреть на палку); 2 - и.п.; 3-4 – то же с другой ноги.
И.п. – о.с., палка внизу. 1 – палка вверх – наклонно влево; 2 – и.п.; 3-4 - то же в другую сторону.
И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1-4 – выкрутом палку на зад книзу; 5-8 – обратным движением вернуться в и.п.

Варианты: а) то же, но с небольшим махом на 2 счета; б) то же , но уменьшая расстояние между руками.

И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – наклон вперед, палку вверх; 2-3 – держать; 4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу сзади, хват на ширине плеч. 1- наклон, палку к голеням; 2-3 – два пружинистых наклона; 4 - и.п. То же в широкой стойке.
И.п. – о.с., палка внизу сзади, хват на ширине плеч. 1- левую назад на носок, палку на поясницу и наклон назад; 2 – и.п.; 3-4 – то же с другой стороны.
И.п. – узкая стойка ноги врозь, палка внизу, хват на ширине плеч. 1- присед на полной ступне, палку вперед; 2-3 – держать; 4 - и.п.
И.п. – сед, согнув ноги, палка под коленями. 1-2 – перекат назад; 3-4 – перекатом вперед вернуться в и.п.
И.п. – стойка на коленях, палка внизу сзади. 1 – наклон, палку под голени (согнуться); 2 – прогнуться, палку назад; 3 – наклон вперед, палку на голени; 4 - и.п.
И.п. – лежа на животе, палка впереди. 1 – прогнуться посмотреть на палку (ноги от пола не отрывать); 2-3 – держать; 4 - и.п.
И.п. – лежа на животе, палка впереди. 1- поднять ноги, прогнуться (палку от пола не отрывать); 2-3 – держать; 4 - и.п.

Комплекс с гимнастической палкой №2.

И.п. – о.с., палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – палку на грудь; 2 – встать на носки, палку вверх; 3 – палку вперед; 4 – опускаясь на всю ступню, и.п.
И.п. – о.с., палка на лопатках. 1 – правую назад на носок, палку вверх, смотреть на палку; 2 – и.п.; 3-4 – то же с другой ноги. То же, но мах назад.
И.п. – о.с., палка внизу. 1- правую назад на носок, палку вверх ; 2-3 – два рывка палкой назад; 4 - и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.
И.п. – узкая стойка, палка внизу. 1 – наклон, палку на пол; 2- выпрямиться, руки вверх наружу, смотреть на руки; 3 – наклон, взять палку; 4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу, хват на ширине плеч. 1- наклон палку вперед; палку вверх; 3 – палку вперед; 4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 – наклон влево; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., палка внизу сзади, хват на ширине плеч. 1 – присед, палку под колени; 2 – руки вперед; 3 – взяться за палку; 4 - и.п.
И.п. – сед, палка на коленях. 1 – палку вверх, 2-3 – два пружинистых наклона, палку к носкам; 4 - и.п.
И.п. – сед, ноги скрестно, палка на лопатках, широкий хват. 1 – поворот туловища направо; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – лежа на спине, палка на вытянутых руках (на полу). 1-2 – лежа согнувшись, палку за пятки; 3-4 – обратным движением вернуть в и.п.
И.п. – лежа на животе, палка впереди. 1-2 – палку за голову; 3-4 - и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, палка между ног. 1-3 – три прыжка с продвижением вперед; 4 – прыжком поворот кругом; 5-8 – то же и вернуться в и.п.

Комплекс с гимнастической палкой в парах.

И.п. – стоя рядом, палка вертикально хватом за середину в правой руке у первого, руки у обоих партнеров в стороны. Первый с поворотом туловища на лево перехватывает палку в левую руку, а затем передает в правую руку партнеру.
И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу, на расстоянии двух шагов, палка в правой руке у первого. С поворотом туловища обоих партнеров, первый передает палку второму, затем поворот выполняется налево и второй передает палку первому.
И.п. – стоя спиной друг к другу на расстоянии одного шага, палка в рукахс одной стороны. 1 – руки вверх, передать палку в другую руку; 2 – руки вниз; 3-4 - обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – стойка ноги вместе лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки снизу вперед. Движение вперед и назад, оказывая взаимное сопротивление.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого гага, палки внизу вперед, хват снизу (руки вывернуты наружу). Палки через стороны вверх, потянуться и вернуться в и.п.
И.п. – стойка на расстоянии большого шага, лицом друг к другу, наклон вперед, хват за середину, у одной руки внутри, а у другой – снаружи. Пружинистые наклоны вперед, как бы оттягиваясь друг от друга. Ноги от пола не отрывать.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, наклон вперед, оба партнера удерживают палку за концы. Повороты туловища в одну и другую стороны. То же в стойке ноги врозь.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии большого шага, палки внизу вперед. 1 – присед, палки через стороны вверх; 2 – встать, палки в стороны; 3 – присед, палки вверх; 4 – и.п.
И.п. – стойка ноги врозь вплотную спиной друг к другу, палку вверх, хват на ширине плеч. Первый наклоняется вперед, второй, прогибаясь, ложиться на спину партнера. То же но действия партнеров меняются.
И.п. – сед, ноги врозь лицом друг к другу, ступня к ступне, палка впереди, хват на ширине плеч. Партнеры отклоняются назад, стараются наклонить друг друга вперед.
И.п. – лежа на спине головой друг к другу. Палка вверху на полу, хват на ширине плеч. Сгибаясь, коснуться носками друг друга и вернуться в и.п.
И.п. – стойка лицом друг к другу на расстоянии 3-4 шагов, поставив палку вертикально перед собой на пол и придерживая правой рукой. По сигналу партнеры отпускают свою палку и быстро устремляются вперед, чтобы успеть подхватить палку партнера прежде, чем она упадет на пол. Постепенно расстояние между партнерами можно увеличивать.

Комплекс упражнений со скакалкой.

И.п. – о.с., скакалка сложена в четверо, внизу. 1-2 – натягивая скакалку, руки вверх, потянуться – вдох. 3-4 – и.п. – выдох.
И.п. – о.с. на скакалке, сложенной вдвое, держась за свободные концы. 1-2 – присед, скакалку натягивая вперед – вдох. 3-4 – и.п. – выдох.
И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-4 – перешагнуть через скакалку поочередно левой и правой ногой, выпрямиться скакалка сзади. 5-8 – перешагнуть назад в и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо, на шее. 1 – с поворотом туловища направо скакалку вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу сзади. 1 – левую назад на носок, прогнуться; 2-3 – держать; 4 – и.п.; 5-8 – тоже с другой ноги.
И.п. – узкая стойка ноги врозь на скакалке, скакалка натянута вперед. 1- энергичный наклон вперед, руки через стороны назад.; 2-3 – и.п.
И.п. – стойка ноги врозь на скакалке, скакалку держать свободно за концы. 1 – скакалку натянуть в стороны; 2 – наклон влево, левая рука натягивает конец скакалки к голове; 3 – положение счета – 1; 4 – и.п.; 5-8 – тоже в другую сторону.
И.п. – стойка на коленях, скакалка под стопами. Свободные концы намотать на кисть. 1-2 – натягивая скакалку в стороны, наклон назад, прогнуться; 3-4- - медленно вернуться в и.п.
И.п. – сед, скакалка, сложенная вчетверо, на бедрах. 1 – скакалку вверх;№ 2-3 – два пружинистых , скакалки к носкам; 4 – и.п.
И.п. – лежа на спине, ноги полусогнуты, скакалка, сложенная вчетверо в правой руке вверху, левая рука вдоль тела. 1-2 –надавливая на плечи и стопы, приподнять туловище и переложить скакалку под ним в левую руку; 3-4 – медленно опустить туловище со сменой положения рук; 5-8 – обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в вытянутых руках (на полу). 1-2 – поднимая плечи, выкрутом скакалку назад; 3-4 – обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – лежа на животе, скакалку зацепить за стопы, ноги слегка согнуты, свободные концы скакалка на руках, руки у головы. 1 – прогнуться, выпрямляя руки, скакалку натянуть; 2-3 – держать; 4 – и.п.
Прыжки на скакалке (20-30 раз).

Комплекс упражнений для разминки с использованием гимнастической скамейки.

Передвижения шагом.

И.п. – стойка на конце скамейки, руки в стороны. Передвижения шагом, на носках. Положение рук может быть: за голову, вверх, к плечам или на каждый шаг менять положение рук.
И.п. – стойка у торца правым боком к скамейке, руки на поясе. Передвижение – во время ходьбы наступать правой ногой на скамейку. Возвращаясь в и.п. по другой стороне скамейки, наступать левой ногой.
И.п. – стоя у торца скамейки, руки на поясе. 1 – шаг правой на скамейке; 2 – то же левой; 3 – шаг правой вперед левой; 4 – то же левой.
И.п. – стоя у торца спиной к скамейке, руки на поясе. То же, что и упражнение 3 , но, продвигаясь, повернуться спиной вперед.
И.п. – стойка правым (левым) боком к скамейке. То же с продвижением влево и вправо.
И.п. – стоя на конце скамейки. 1 – шаг правой, руки в стороны. 2 – мах левой и хлопок под ней. 3 – левую вперед на носок, руки вверх. 4 – приставляя правую вернуться в и.п. 5-8 – то же с другой ноги.
И.п. – упор присев на скамейке. Передвижения в упоре присев, хват за края скамейки.

Передвижения бегом.

И.п. - стоя на скамейке, руки на поясе. Быстрые шаги высоких носках с переходом в бег.
И.п. – стойка у торца скамейки. Бег с наступанием одной ногой на скамейку, по другой стороне – другой ногой.
И.п. – стойка у торца скамейки. Бег, скамейка между ног.

Подскоки.

И.п. – стойка на скамейке, руки на поясе. Прыжки на двух с продвижением вперед.
И.п. – стойка на скамейке на левой, руки в стороны. Прыжки на левой с продвижением вперед. Затем прыжки на правой.
И.п. – то же. Сочетание шагов с подскоками в различных вариантах.

Индивидуальные общеразвивающие упражнения с гимнастической скамейкой.

И.п. – стойка лицом к скамейке, руки на поясе. 1 – левую на скамейку всей стопой; 2 – согнуть левую в выпад, прогнуться; 3 – разогнуть левую; 4 – и.п.; 5-8 – то же с правой.
И.п. =- стойка лицом к скамейке, руки внизу. 1 – выпад правой на скамей ку, руки на поясе; 2 – разгибая правую, наклон к ней, руками коснуться носка; 3 положение счета; 4 – и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.
И.п. – стойка лицом к скамейке, руки на поясе. 1-2 – правую на скамейку и наклон назад, руки в стороны; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с другой ноги.
И.п. – стойка лицом к скамейке. 1 – шаг правой на скамейку; 2 – шаг левой в стойку ноги врозь на скамейке; 3 – наклон, руками касаясь скамейки; 4 выпрямляясь, приставить правую в и.п.; 5 – шаг влево на скамейке, руки к плечам; 6 наклон, руками касаясь скамейки; 7 – выпрямиться, приставляя левую; 8 – соскок с поворотом кругом в и.п.
И.п. – стойка, скамейка между ног, руки на пояс. 1-2 – встать поочередно сначала одной, потом другой на скамейку; 3 – упор присев; 4 – встать руки на поясе; 5 – шаг вправо на пол; 6 – шаг влево на пол; 7 – сесть на скамейку, руки вверх; 8 – и.п.
И.п. – стойка правым боком к скамейке, правую на носок на скамейку, руки на поясе. 1-3 – три пружинистых наклона вправо, левую руку вверх; 4 – и.п., с поворотом кругом.
И.п. – стоя правым боком , правый носок на скамейке, руки на поясе. 1-3 – три пружинистых приседания на левой, руки на поясе; 4 и.п.. после нескольких посторений то же на другой ноге.
И.п. – стой на коленях на скамейке. 1 – сед на пятках с наклоном в группировке; 2-3 – держать; 4 – и.п.
И.п. 1 – сед ноги врозь поперек скамейки, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо, руки за голову. 2 – и.п.; 3-4 - то же в другую сторону.
И.п. – сед на скамейке, хват за ближний хват. 1-3 – три пружинистых сгибания ног; 4 - и.п. и.п. – сед, хват за ближний край. 1 – сед углов; 2-3 – шагающие движения вперед и вниз; 4 – и.п.
И.п. – сед. 1 – упор лежа сзади; 2-3 – держать; 4 и.п.
И.п. лежа на животе на скамейке поперек, руки вверху, руки и ноги касаются пола. 1 – прогнуться; 2-3 – держать; 4 – и.п.
И.п. – упор стоя на коленях, скамейка поперек. 1-2 – левую назад, правую руку вперед вверх, прогнуться. 3-4 – и.п.; 5-8 – то же с другой ноги и руки.
И.п. – лежа на скамейке, хват за края. Скользить по скамейке лежа на животе и подтягиваясь руками.

Комплекс упражнений с малыми мячами.

И.п. – о.с., мяч в левой руке. 1 – подняться на носки, мяч между ладонями, смотреть на мяч; 2-3 – держать; 4 – и.п., мяч в правую руку; 5-8 – то же с мячом в правой руке.
И.п. – о.с., руки в стороны, мяч в правой руке. 1 – с поворотом туловища на право, мяч переложить в левую руку; 2 – обратным движением правой руки повернуться в и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1- согнуть руки правую через плечо сверху, а левую снизу сзади и переложить мяч в левую руку; 2 – и.п., мяч в левой руке; 3-4 – то же, но левая сверху.
И.п. – широкая стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 – мяч вверх, смотреть на мяч; 2 – наклон к левой; 3 – наклон к правой; 4 – и.п.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 – наклон вперед, руки вверх и переложить мяч в левую руку; 2 – и.п., мяч в левой руке; 3-4 – то же переложить мяч в другую руку.
И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки вверх, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны и наклон к правой, мячом коснуться правого носка; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. и переложить мяч в правую руку; 3-4 – то же к другой ноге.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 – наклон влево и, сгибая руки, переложить мяч за головой в левую руку; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – упор сидя сзади, мяч на голеностопах. 1-2 – сед углом, мяч перекатить по ногам к туловищу; 3-4 – обратным движение вернуться в и.п.
И.п. – стойка на коленях, руки вперед ладонями кверху, мяч на правой ладони. 1 – с поворотом туловища направо мячом коснуться левой пятки; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
И.п. – стойка на коленях, руки вверху, мяч в правой руке. 1-2 – руки в стороны и наклон назад прямым телом с поворотом туловища направо, смотреть на мяч; 3-4 – обратным движением вернуться в и.п., мяч в левую руку; 5-8 – то же в другую сторону.
И.п. – упор стоя на коленях, мяч на полу между кистями. 1-4 – взять мяч в правую руку и сделать большой круг мячом в направлении вперед кверху в боковой плоскости; 5-8 – то же другой рукой.
И.п. – упор стоя на коленях, мяч на полу между руками и коленями. 1 – разгибая ноги, упор стоя согнувшись, смотреть на мяч; 2-3 – держать; 4 – и.п.
И.п. – лежа на спине, руки в стороны, мяч в правой руке. 1- согнуть ноги вперед и переложить мяч в левую руку над голенью; 2 – выпрямить ноги, мяч в левой руке: 3-4 – обратным движением вернуться в и.п.
И.п. – лежа на животе, руки вверху, мяч в правой руке. 1-2 – прогнуться, руки за голову и переложить мяч в левую руку; 3-4 – медленно вернуться в и.п.; 5-8 – то же, но передать мяч в правую руку.
И.п. – стойка руки на поясе, мяч между стопами. Прыжки на месте, с продвижением в различных направлениях. Сочетание различных вариантов.

Упражнения без предметов.

И.п. – о.с. 1-2 – руки вверх, подняться на носки. 3-4 – и.п.
И.п. - о.с., руки в стороны. «Елочка».1-7 – приседая, поворачивать колени из одной стороны в другую; 8 – и.п.
И.п. – о.с. 1 – присесть на носках коснуться руками пяток. 2 – и.п.
«Кошечка»
и.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на полу у груди. 1-2 - выпрямляя руки прогнуться. 3-4 – обратным движением, и.п.
И.п. – лежа на животе, руки вверх. 1 – поднять руки и ноги, прогнуться; 2-3 – держать; 4 – и.п.
И.п. – лежа на животе, руки в стороны. 1- поднять голову, прогнуться. 2-3 – держать, 4 – и.п.
И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1-3 – поднять ноги до угла 90º; 4 – и.п.
И.п. – лежа на спине, руки в стороны. 1- носком правой ноги коснуться ладони левой руки; 2 – и.п.; 3-4 – то же с левой ноги.
И.п. – лежа на животе, ладони под подбородком. 1 – правой рукой коснуться левой пятки; 2- и.п.; 3-4 – то же с левой руки.
И.п. – лежа на животе, руки за головой. «Велосипед»

Общая физическая подготовка.

Данный раздел программы содержит в себе упражнения на различные группы мышц, направленные на развитие физических качеств.

Упражнения для развития прыгучести:

прыжки через скакалку;
прыжки с разбега, с места с доставанием рукой предметов, подмешанных на различной высоте;
напрыгивание на предметы различной высоты;
прыжки вверх с поворотами
прыжки вверх с активными махами руками;
серия прыжков на мягкой опоре;
различные выпрыгивания.

Упражнения для развития быстроты:

Бег с высоким подниманием бедра.
Бег из различных стартовых положений.
Бег приставными шагами, бег скрестными шагами.
Командные эстафеты с различными заданиями.
Бег в упоре стоя с максимальной скоростью (20-30 с).
Семенящий бег.
Бег с ускорением.

Упражнения для развития силы:

Стоя друг перед другом и держась за руки – один стремится поднять руки вверх, другой оказывает ему сопротивление.
Ходьба: с выпадами

«каракатица»

на руках (на месте).

В упоре лежа сгибание – разгибание рук от скамейки, от пола, ноги на скамейке.
В упоре лежа поднимать разноименно руку и ногу.
«Тачка»
Опускание и поднимание туловища из и.п. лежа, ноги согнуты.
Передачи набивного мяча в парах, тройках. Игроки на расстоянии 2-3 м друг от друга передают мяч с небольшой фазой полета. (то же сидя на полу).
Подбрасывание и ловля набивного мяча на высоту 1-1.5 м.
Приседания на одной, двух ногах.
Подтягивание.
Наклоны назад с поворотом туловища вправо и влево сидя, ноги закреплены, руки за голову
Лежа на спине, поднимание прямых ног перпендикулярно туловищу.
Упор сидя, поднимание и опускание одной или двух прямых ног, попеременные движения ногами вверх – вниз («ножницы»).
Из различных исходных положений растягивание эспандера или резинового амортизатора.

Упражнения для развития ловкости.

Ходьба по скамейке. Делая различные движения руками в различных направлениях.
Прыжки с места и с разбегу с поворотами 180°, 270°, 360°.
Стоя спиной к стене бросить мяч за голову, повернуться и поймать мяч.
Подбросить мяч над головой и выполнить один, два прыжка на 180° и поймать мяч.
Ударить баскетбольный мяч в пол, так чтобы он как можно выше отскочил вверх, при этом успеть пробежать под падающим мячом. Так выполнять после каждого отскока мяча об пол.
Игра в кругу двумя, тремя мячами.
Попеременные подскоки на левой и правой ноге с подбрасыванием мяча.
Ходьба по скамейке с подбрасыванием мяча.
Различные акробатические упражнения (кувырки, перевороты в стороны)
Жонглирование теннисными мячам.
Прыжки через скакалку (на одной, двух ногах, со скрещением рук впереди).

Упражнения для развития выносливости:

Равномерный бег, бег с ускорением и изменением направления – 3-4 минуты.
Серии прыжков по 15-20 сек: в первой серии с максимальной частотой, после минутного отдыха – серия прыжков на максимальную высоту и т.д.
Серия: 3 отжимания – 3 приседания х 3-4 раза.
Длительная ходьба и бег в медленном темпе.
Кроссовый бег в переменном темпе (300-1000м)

Упражнения для развития гибкости:

Наклоны туловища из и.п. стоя и сидя.
Выпады.
«Мост», «Корзинка»
Упражнения в парах.

Подвижные игры.

Игры, направленные на развитие прыгучести.

«Удочка» (длина веревки 2-3м).
«Чехарда» (расстояние между учащимися 6-8 м).
«Прыжки по кочкам» (10-12 кружков диаметром 10 см на расстоянии 60-70 см друг от друга).
«Бой петухов» (в круге диаметром 2.5-3 м).
«Воробьи – попрыгунчики»
«Прыгалки – скакалки»
«Прыжки по полоскам»
«Кто обгонит?»

Игры, направленные на развитие быстроты.

«Третий лишний»
«Мельница» (через скакалку за 1 минуту)
«Падающая палка»
«Вызов номеров»
«Воробьи и вороны»
«Салки»
«Чай-чай выручай»
Беговые эстафеты.
«Охотники и сторож»
«У медведя во бору»
«Соревнования скороходов»
«Карусель»
«Успей взять кеглю»
«Сбей мяч»
«Бег за флажками»
«Гонка с мячом по кругу»
«Горелки»

Игры, направленные на развитие силы.

«Кто дальше» (толкание набивного мяча)
«Гонка тачек»
Перетягивание канатов
«Перетягивание по кругу»
«Чей мяч дальше отскочит?»
«Поднимание соперника»

Игры, направленные на развитие ловкости.

«Охотники и утки»
«Перестрелка»
«Подвижная цель»
«Борьба за мяч»
«Коршун и наседка»
«Салки в два круга»
«Успей занять место»
«Найди себе пару»
«Поймай и попади»
«Шмель»
«Передачи мяча по кругу»
«Мяч среднему»
«Не теряй равновесия»
«Сбей городок»
«Волк во рву»
«Мы веселые ребята»

Игры, направленные на развитие выносливости.

«Пятнашки»
«Прыгуны»
«Невод»
«Медведи на льдине»

Игры, направленные на развитие гибкости.

«Морская фигура».
«Паутина».

Этап педагогического контроля.

Лечебная физическая культура.

Каждый комплекс корригирующей гимнастики проводиться в течении трех недель. По истечении данного времени занимающиеся на 1 – 2 году обучения должны точно уметь повторять упражнение за тренером и правильно выполнять его под счет.

Контрольные тесты для определения уровня ОФП.

Показатели, полученные на первом тестирование 1 года обучения являются исходными. В последующих тестированиях воспитанники должны стремиться улучшить свои показатели.

Прыжок в длину с места.

Для определения скоростно-силовых качеств.

Испытуемый из и.п. – средняя стока, с контрольной линии, выполняя 3-4 переката с пяток на носки выполняет прыжок вперед вверх. Тренер измеряет расстояние от контрольной линии до ближайшего места касания любой части тела.

На выполнение упражнения дается три попытки. Фиксируется лучший результат.

Отжимание.

Для опре6деления силовых качеств рук.

Испытуемый принимает упор лежа на полу и начинает сгибать руки в локтевых суставах до угла 90º. Фиксируется максимальное число сгибаний и разгибаний рук.

Наклон туловища.

Для определения уровня развития гибкости.

Испытуемый садиться на пол, между стопами 20 см. Наклоняет туловище максимально вперед и касается пола пальцами рук за стопами. Во время выполнения упражнения нельзя сгибать ноги в коленных суставах.

Тренер при помощи линейки измеряет расстояние между местом касания и пятками испытуемого.

Тест «Лечь-сесть».

Для определения силовой выносливости мышц брюшного пресса.

Испытуемый принимает и.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу, руки за головой. По сигналу тренера испытуемый начинает поднимать туловище до касания локтями коленей. Фиксируется количество сгибаний и разгибаний туловища за 30 сек.

Бег 20 м.

Для определения скоростных качеств.

Испытуемый по сигналу тренера начинает бег в максимальном темпе за 5 м до обозначенной дистанции. Тренер включает секундомер когда испытуемый пробегает линию старта данной дистанции и выключает когда он преодолеет дистанцию 20 м.

Список литературы

Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. – М.: Терра спорт, 2000.
Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей. – Ярославль: Гринго, 1996г.
Волейбол: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный). – М.: Советский спорт, 2003.
Гришин В.Г. Игры с мячом и ракеткой. – М.: Просвещение, 2002.
Громомва О.Е. Спортивные игры для детей. – М.: Творческий центр, 2002.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. – М.: Владос, 2001.
Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность. – М.: Терра спорт, 2000.
Линдеберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. – М.: Физкультура и спорт, 2001.
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998.
Организация занятий по физической культуре с детьми, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Методические рекомендации. – Сыктывкар, 2006.
Петров П.К. Общеразвивающие упражнения на уроках гимнастики в школе. – Ижевск: Издательство удмурдского университета. 1995.
Полиевский С.А., Гук Е.П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 2005.
Развитие двигательных качеств школьников. Под редакцией З.И. Кузнецовой. – М.: Просвещение, 1987.
Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М.: Владос, 2003.
Спортивные игры в физическом воспитании школьников. Учебное пособие / О.П. Дегтярева, И.П. Лопатин и др. – СПб.: Издательство РГПУ им. А.И Герцена, 2006.
Яковлев В.Г. Игры для детей. – М.: Физкультура и спорт, 2004.

Рекомендуемый список литературы для детей

Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей. – Ярославль: Гринго, 1996г.
Гришин В.Г. Игры с мячом и ракеткой. – М.: Просвещение, 2002.
Громомва О.Е. Спортивные игры для детей. – М.: Творческий центр, 2002.
Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения с предметами для младших школьников. М.: Владос, 2003.
Яковлев В.Г. Игры для детей. – М.: Физкультура и спорт, 2004.

Распределение объемов компонентов тренировки по недельным циклам в группе 1 года обучения.

1. Теоретическая подготовка

2. Лечебная физическая культура.

Комплекс упражнений с обручем.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой №1.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой №2.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах.

Комплекс упражнений со скакалкой.

Комплекс упражнений с гимнастической скамейкой.

Комплекс упражнений с малыми мячами.

Комплекс упражнений без предметов.

3. Общая физическая подготовка.

Упражнения и игры для развития быстроты.

Упражнения и игры для развития силы.

Упражнения и игры для развития прыгучести.

Упражнения и игры для развития гибкости.

Упражнения и игры для развития выносливости.

4. Подвижные игры.

5. Контрольные испытания.

Распределение объемов компонентов тренировки по недельным циклам в группах 2 года обучения.