План - конспект урока
по физической культуре
Учитель Качурина Надежда Владимировна
Предмет физическая культура
Класс 7 «А» ГОУ СОШ № 435.
Тема урока: Легкая атлетика. Бег. Метение.
Тип урока: образовательно-тренировочный.
Цель: Создать условия для совершенствования техники метания мяча.
Задачи урока:
1. Совершенствовать технику высокого старта .
2. Совершенствовать технику метания мяча с места
3. Развить скоростные и скоростно-силовые качества.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: теннисные мячи, волейбольный мяч, шнур, свисток.
Подготовительная часть 10-12 мин. Организовать начальную организацию учащихся. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов для решения поставленных на уроке задач.
1.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
2. Повороты на месте «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
3. Ходьба.
- на носках, руки на поясе;
- на пятках, руки за головой;
- перекат с пятки на носок.
4. Бег:
- равномерный;
- «змейкой»
- бег скрестным шагом;
1 мин.
2мин
2 мин.
Построение в одну шеренгу. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!».
Обратить внимание на внешний вид,
поинтересоваться состоянием здоровья.
Следить за осанкой, за правильной постановкой стопы.
Бег в медленном темпе, дистанция два беговых шага.
Содействовать восстановлению ритма дыхания до равномерного.
Организовать класс для проведения разминки.
Подготовить мышцы, суставы рук и плечевого пояса к работе (упр.1,2.)
Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу (упр3-6)
5.Упражнения на восстановления дыхания в движении.
6. ОРУ в движении:
* 1-4 - вращение вперед, вращение назад;
- руки перед грудью
*1-4 - рывки согнутыми руками;
5-8 - рывки прямыми руками;
*1- поворот налево, 2 - и.п;
3 - поворот направо, 4 – и.п.
*1- наклон вперед, 2 и.п.
*ходьба в приседе;
*ходьба в полном приседе.
8. Специально беговые упражнения:
- бег захлестыванием голени;
- бег с высоким подниманием бедра;
- подскоки, сгибая правую, левую ногу;
- многоскоки;
30 сек.
4 раза
4 раза
4 раза
15 м
15 м
1-2 подняться на носки, руки вверх –вдох.
3-4 опуститься, руки вниз – выдох.
Форма организации – фронтальная,
Следить за осанкой. Увеличивать амплитуду вращения.
Выполнять рывки точно в стороны.
Увеличивать амплитуду поворотов.
Ноги прямые, касаться пальцами пола.
Присед выполнять на всей стопе.
Пятки касаются ягодиц.
Бедро поднимать до угла 90 градусов,
Толчковая нога прямая, маховая согнута.
Основная часть 23-25 мин.
Совершенствовать технику высокого старта и стартового разгона.
Совершенствовать технику метения мяча на месте.
Совершенствовать по средством игры метания мяча
9. Высокий старт и стартовый разгон:
- бег с высокого старта с опорой на одну руку;
- челночный бег 3х10 м;
- бег из разных исходных положений:
* стоя, наклон вперед;
* упор присев:
* упор лежа.
Метение мяча на месте:
- метание мяча стену;
- метание мяча через натянутый шнур.
13. Подвижная игра «Попади в цель».
10 мин.
2 серии
2 серии
10 мин.
5 мин.
Рука разноименная впереди стоящей ноге,
масса тела равномерно распределяется на ногу и руку.
Следить за правильным хватом мяча, проверить расположение пальцев, удерживающих мяч.
Две команды стоят напротив друг друга. Каждая команда стараются попасть по мячу и перекатить его на сторону противника.
14. Построение в колонну по одному.
Выполнение команд: «За направляющим налево в обход шагом марш в колонну по одному. Дистанция, интервал 2 м.
Заключительная часть 5 мин.
Содействовать осмыслению учащихся результатам своего труда.
15. Игра на внимание «Светофор»
16. Подведение итогов урока.
3 мин.
2 мин.
Форма организации – игровая.
Красный цвет - стоять;
желтый - шагать на месте;
зеленый - бег на месте.
Отметить лучших, выставить оценки.
Домашнее задание:
Учебник В.И.Лях, Зданевич, Мой друг физкультура 1-4 классы, стр. 102-107.
