Дози - ровка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть урока 10-12 минут
1. Построение, приветствие, рапорт.
1 мин
2 мин
30 с
1 мин
2 мин
по 10 сек каж-дое
1мин
1 мин
3-мин
по 8 вращений в каж-дую сторону
по 8 -10 раз
1 мин
Обратить внимание на наличие спортивной формы
2. Сообщение задач урока.
Давайте сегодня, все вместе улыбнемся друг другу и у нас будет светло и тепло на душе от наших улыбок. Ведь улыбки и весёлый смех - это здоровье. Сегодня на уроке мы будем совершенствовать элементы одного из олимпийских видов спорта – баскетбола – это ведение и передача баскетбольного мяча.
Сегодня на уроке нас будет сопровождать музыка, которая поможет нам почувствовать ритм движений и поднять настроение. Слушайте задания внимательно и выполняйте их, соблюдая правила техники безопасности.
3. Измерение ЧСС
ЧСС обычно подсчитывают на запястье (запястная артерия), на шее (сонная артерия). Необходимо нащупать пульс в любой из указанных точек, включить секундомер и подсчитать количество ударов за 30 секунд.
4. Строевые упражнения:
Повороты направо, налево, кругом
Четкость выполнения команд
5. Класс, направо, за направляющим, в обход по залу шагом, марш:
обычная ходьба;
ходьба на носках- руки за голову, на пятках- руки за спину;
ходьба на внешних сводах стопы;
ходьба на внутренних сводах стопы;
ходьба правым боком, ноги скрестно;
ходьба левым боком, ноги скрестно
обычная ходьба;
ходьба в полуприседе;
ходьба в полном приседе;
обычная ходьба:
руки вверх – вдох, опустили вниз – выдох;
Звучит музыка
Обратить внимание на осанку.
Обратить внимание на движения ног.
Держать дистанцию.
Руки на поясе спина прямая, смотреть вперёд.
Руки лежат на коленях, смотреть вперёд.
Вдох – носом, выдох– ртом.
6. Беговая разминка:
бег по залу по кругу;
бег змейкой
Звучит музыка.
Бег в колонне с дистанцией в 2 шага.
Во время бега обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, на дыхание (дыхание не задерживать).
Темп медленный.
7. ОРУ в движении:
руки в стороны – вращение кистями вперёд назад;
руки в стороны – вращение в локтевых суставах вовнутрь и наружу;
руки к плечам – вращение плечевыми суставами вперед назад;
правую руку вверх, левую вниз – рывки руками на каждый шаг, со сменой рук;
руки в замок – показать ладони вперёд, вверх, вперёд, вниз;
руки перед грудью, согнутые в локтях. 1-2 рывки руками перед грудью, 3-4 поворот туловища вправо, руки в стороны; тоже самое в другую сторону.
поднять правую ногу согнутую в колене и сделать хлопок под ней, тоже с левой ногой;
Следить за осанкой.
Одновременно двумя руками.
Во время рывка небольшой прогиб в поясничном отделе.
Полностью выпрямлять руки в локтевых суставах.
8. Направляющий на месте, класс стой, налево.
Разделимся на две команды. На 1-2 рассчитайсь. Первые номера построились в одну шеренгу на боковую линию налево. Вторые номера – напротив первых номеров.
Музыка останавливается.
Расчет на 1-2.
Расстояние между шеренгами 1-2 м.
Основная часть урока 25-27 мин
Первое задание – вы будете выполнять передачи баскетбольного мяча двумя руками от груди. Ловля мяча.
3-4 мин
Ловля мяча - стойка баскетболиста (ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, спина прямая, голова поднята).
Передача мяча – ученик держит мяч двумя руками перед грудью, пальцы расставлены, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, локти близко к туловищу, туловище наклонено вперед. Мяч бросают быстрым движением кистей, пальцев и локтей. Одновременно с передачей можно сделать шаг вперед.
Выполнять бросок мяча зигзагом. Передал-присел.
Второе задание – вы будете выполнять ведение баскетбольного мяча в шаге по прямой, вперед правой рукой, вокруг конуса, а назад левой рукой, передаёте мяч своему партнёру из рук в руки и встаёте в конец колонны, а он начинает выполнять задание.
3-4 мин
Класс перестраивается из 2-х шеренг, в 2-е колоны.
Ведение выполнять в среднем темпе .Мяч на уровне пояса.
Звучит музыка.
Третье задание – вы будете выполнять ведение баскетбольного мяча с изменением направления (чередование рук)
3-4 мин
Ведение «змейкой». При обведении конуса использовать ведущую руку, дальнюю от препятствия. Во время ведения следить за высотой отскока мяча от пола (мяч на уровне пояса).
9. Нам сейчас предстоят испытания – это эстафеты. Где вы продемонстрируете свои физические качества.
1) нужно пронести мяч в паре приставным шагом, не уронив обруч. Первые двое встают в обруч, держат мяч руками, а обруч спиной. Передвигаются приставным шагом до стойки и обратно. Первым меняется капитан. Каждый игрок должен пройти в обруче 2 раза, поэтому, когда эстафета опять дойдет до капитана, он должен выполнить это задание второй раз.
2) ведение с броском баскетбольного мяча в корзину. Ведение проводится по прямой, вокруг конуса в беге до определенной отметки, от которой делается бросок.
10-15 мин
Подготовить инвентарь к эстафетам.
Во всех эстафетах побеждает тот, чья команда быстрее и правильнее выполнит задание.
Дойдя, до конуса – мяч должен быть над ним. Только после этого можно возвращаться.
Обратить внимание на передвижение приставным шагом.
Каждому ученику для броска дается одна попытка. Команда-победитель определяется за количеством точных попаданий в корзину за определенный промежуток времени.
Заключительная часть урока 3-5 мин
10. Построение в шеренгу. Измерение ЧСС
1 мин
30 с
ЧСС обычно подсчитывают на запястье (запястная артерия), на шее (сонная артерия). Необходимо нащупать пульс в любой из указанных точек, включить секундомер и подсчитать количество ударов за 30 секунд.
11. Ходьба в колонне по одному:
Игра на внимание (съедобный - не
съедобный)
1 мин
Ходьба в спокойном темпе, не нарушая строй, на слово «съедобный» - руки вверх, на «не съедобный» - руки в стороны.
Звучит музыка.
12. Подведение итогов урока.
Вы все сегодня хорошо поработали. Хочу отметить команду, которая забросила больше мячей в корзину.
На сегодня урок закончен спасибо, до свидания. Класс направо, из зала шагом марш.
1 мин
Оцениваем учащихся, попавших в корзину.
