Технологическая карта учебного занятия №2 дисциплины
Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной деятельностью спортсменов: «Лёгкая атлетика».
Тема: Техника спортивной ходьбы.
Группа: 201.
Преподаватель: Карпова О. А.
Задачи:
1. Содействовать обучению технике движения таза, ног и движениям рук и плеч в спортивной ходьбе.
2. Содействовать обучению технике спортивной ходьбе в целом.
3. Содействовать развитию силовых способностей, гибкости.
Дата проведения:
Способ организации: групповой.
Оборудование: Наглядные пособия, показ изучаемых движений по фазам и в целом, объяснение и уточнение изучаемых движений.
Литература: «Легкая атлетика» А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. – с. 347-360.
Последовательность отдельных этапов занятий
2-3x15-20р.
темп медленный, локти в стороны, нога прямая
Карпова О. А.
3.1
И.п.: лежа на спине, ноги вверх, руки за голову. Поднимание таза
2-3x15-20р.
таз поднимать за счет мышц пресса
Карпова О. А.
3.2
И.п.: лежа на спине, ноги согнуть, руки за голову. 1 - локтем правой руки дотянуться до левого колена; 2 – и.п.; 3 – тоже, локтем левой к правому колену.
2-3x15-20р.
дыхание не задерживать
Карпова О. А.
3.3
И.п.: лежа на животе, правая рука вперед, левая вдоль. Смена положения рук со статическим удержанием туловища.
2-3x10-15р
ноги не отрывать от пола
Карпова О. А.
Заключительная часть
10’-20’
1
Медленный бег
5-7’
Скорость передвижения невысокая.
Карпова О. А.
2
Упражнения на растяжку и гибкость
5–10’
Расслабить мышцы туловища
Карпова О. А.
3
Построение в общий строй
1-3’
Равнение в строю, выставление оценок, выделить наиболее активных
Карпова О. А.
4
Подведение итогов урока
Карпова О. А.
5
Домашнее задание:
Карпова О. А.
5.1
Упражнения для укрепления спины «лодочка»
3-4x30-40
Карпова О. А.
5.2
Поднимание туловища, руки за головой
3-4x40-50
Карпова О. А.
