1.Инструктаж по ТБ. Дозирование нагрузки
при занятиях л/а.
Повторить т/б
2. Стартовый разгон.
Развитие скоростных
способностей.
. Специ-
альные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х
40 – 60 м. Максимально быстрый бег на мес-
те (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением
(5- 6 серий по 20 – 30 м).
спринт
3. Низкий старт и стар-
товое ускорение.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Низкий старт и стартовое уско-
рение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40
– 60 метров.
Бег на короткие дистанции
4. Бег с ускорением. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80
метров. Скоростной бег до 70 метров с пере-
дачей эстафетной палочки
5.Эстафетный бег. Фи-
нальное ускорение.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80
метров. Скоростной бег до 70 метров с пере-
дачей эстафетной палочки.Бег 30 м на р=-т.
Подг-ся к зачету
6. Бег с низкого старта
100 м.
1 ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2
х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 мет-
ров.
Бег на короткие дистанции
7.Бег 100 м. на результат ОРУ в движении. СУ. Специальные беговыеупражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2
х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 мет-
ров – на результат.
кросс
8.Развитие скоростной
выносливости
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Повторный бег с повышенной
скоростью от 400 – до 800 метров.
Упр со скакалкой
9. Развитие скоростно-
силовых качеств
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Повторный бег с повышенной
скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная
игра.
кросс
10.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые
упражнения. Бег 1000 м на р-т.. Учебная
игра. "Лапта".
11. Развмтие выносливости.2000/3000 м-на р-т.
метание
12.Метание гранаты с
разбега.
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.
Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег –
на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов
разбега на дальность
метание
13.Метание гранаты на
дальность. Контроль.
1ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.
Специальные беговые упражнения. Метание
гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность
скакалка
14.Развитие силовых и
координационных спо-
собностей.
Специальные беговые упражнения. Прыжки
в длину с места – на результат. Двойной и трой-
ной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8
прыжков.
скакалка
15. Прыжок в длину с
разбега
1ОРУ в движении. Специальные беговые уп-
ражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов
разбега
скакалка
16.. Корректировка техники прыжка с раз-
бега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ
скакалка
Медленный бег с изменением направления
по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов
разбега.
17. Прыжок в длину с
разбега на результат.
1 ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ.
Медленный бег с изменением направления
по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов
разбега – на результат.
Баскетбол
23
18.Сочетание передвижений и остановок.
Бросок от головы в прыжке.
Баскетбол.
К1
19.Сочетание ведения, бросков и передач.
Позиционное нападение со сменой места.
Баскетбол.
К1
20.Сочетание ведения, бросков и передач.
Бросок от головы в прыжке.
Баскетбол.
К1
21.Бросок от плеча в прыжке.
Штрафной бросок.
Баскетбол.
К1
22.Штрафной бросок.
Позиционное нападение (3 х 3).
Баскетбол.
К1
23.Сочетание ведения, бросков и передач.
Личная защита (3 х 3).
Баскетбол.
К1
24.Бросок от головы в прыжке.
Нападение со сменой мест.
Баскетбол.
Штрафной бросок на оценку за технику выполнения.
Нападение со сменой мест.
Баскетбол.
К1
25Бросок от плеча в прыжке.
Сочетание передач, ведения, бросков.
Баскетбол.
К1
26.Позиционное нападение и личная защита (2 х 2).
Баскетбол. .Бросок от плеча в прыжке на оценку за технику выполнения.
27
Позиционное нападение и личная защита (3 х 3).
Баскетбол.
К1
28.Штрафной бросок.
Позиционное нападение и личная защита (4 х 4).
Баскетбол.
К1
29.Бросок от плеча в прыжке.
Позиционное нападение и личная защита (4 х 4).
Баскетбол.
К1
30Бросок от плеча в прыжке с сопротивлением.
Позиционное нападение и личная защита (4 х 4).
Баскетбол.
К1
31Позиционное нападение и личная защита (3 х 2).
Штрафной бросок.
Баскетбол.
К1
32Бросок от плеча в прыжке с сопротивлением.
Позиционное нападение и личная защита (4 х 3).
Баскетбол.
К1
33Бросок от плеча в движении с сопротивлением.
Баскетбол.
Правила баскетбола.
К1
34Взаимодействие двух игроков в нападении.
Баскетбол.
К1
35Взаимодействие двух игроков в защите «заслон».
Баскетбол.
К1
36Взаимодействие трех игроков в нападении.
Баскетбол.
Правила баскетбола.
К1
37.Бросок от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки.
Баскетбол.
К1
лыжи
16
38. Попеременный
двушажный ход.
1 Температурные нормы на занятиях
лыжной подготовкой. Попеременный
двушажный ход.ТБ на уроках по лыж-
ной подготовкой. Прохождение дистан-
ции 2 км
К4
39.Одновременный
двушажный.
1 Техника безопасности при проведении
занятий по лыжной подготовке. Темпе-
ратурный режим. Проведение комплекса
ОРУ по лыжной подготовке. Безшажный
ход. Одновременный двухшажный ход.
Прохождение дистанции 2 км
К4
40. Переход с одного
хода на другой
1 Проведение комплекса ОРУ по лыжной под-
готовке. Безшажный ход. Одновременный
двухшажный ход. Прохождение дистанции 2
км. Переход с одного хода на другой.
К4
41. Одновременный
одношажный ход
Проведение комплекса ОРУ по лыжной под-
готовке. Скольжение без палок. Одновре-
менный одношажный ход. Подъем «елоч-
кой». Повороты со спусков в право влево.
Прохождение дистанции 2 км. в среднем
темпе.
К4
42. Одновременный
бесшажный ход
Проведение комплекса ОРУ по лыжной под-
готовке. Скольжение без палок. Одновре-менный безшажный ход. Коньковый ход
Подъем «елочкой». Повороты со спусков в
право влево. Прохождение дистанции 2 км. в
среднем темпе.
К4
43.Развитие координа-
ционных способностей
1ОРУ в движении. Специальные беговые уп-
ражнения. Челночный бег с кубиками. Эста-
феты. . Упражне-
ния на гибкость. Прыжки со скакалкой.
К4
44. Преодоление контр
уклонов.
1 Повторить технику спусков и подьемовс
поворотами при спусках. Коньковый ход
Прохождение дистанции 3км со сменой хо-
дов
К4
45. Попеременный
четырехшажный ход
Проведение комплекса ОРУ по лыжной под-
готовке. Попеременный четырехшажный
ход. Подъем «елочкой». Коньковый ход По-
вороты со спусков вправо влево. Прохожде-
ние дистанции 3 км. в среднем темпе.
К4
волейбол
18
46.Техника безопасности на занятиях спортивными и подвижными играми.
Передача сверху в прыжке в парах.
Нижняя прямая подача.
Волейбол.
К2
47.Передача сверху в прыжке в парах.
Нападающий удар при встречных передачах.
Волейбол.
К2
48.Передача сверху в прыжке в парах на оценку за технику выполнения.
Нижняя прямая подача.
Волейбол.
К2
49.Передача сверху в прыжке через зону.
Нападающий удар.
Волейбол.
К2
50.Нападающий удар при встречных передачах.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Волейбол.
К2
51.Передача сверху в прыжке в тройках.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Волейбол.
К2
52.Прямой нападающий удар при встречных передачах.
Нападение через 3-ю зону.
Волейбол.
К2
53.Прямой нападающий удар при встречных передачах на оценку за технику выполнения.
Волейбол.
К2
54.Передача сверху в прыжке в тройках через сетку.
Нападение через 3-ю зону.
Волейбол.
К2
55.Стойки и передвижения.
Нападающий удар при встречных передачах.
Волейбол.
К2
56.Передача сверху в прыжке в тройках через сетку.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Волейбол.
К2
57.Передача сверху спиной к цели.
Прием снизу в группе.
Волейбол.
К2
58.Передача сверху спиной к цели.
Нижняя прямая подача на оценку за технику выполнения.
Волейбол.
К2
59.Нападающий удар.
Прием снизу в группе.
Волейбол.
К3
60.Комбинация из передвижений.
Передача сверху спиной к цели.
Волейбол.
К3
61.Нижняя прямая подача.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Волейбол.
К3
Гандбол
10
62.Инструктаж по ТБ на занятиях по гандболу. Игровая площадка, время игры, размеры мяча. Обучающая игра
отжимания
63.Состав команды, действия вратаря, нахождение игроков в площади ворот. Обучающая игра.
Упр на плечевой пояс
64.Правила игры с мячом. Обучающая игра
Упр для в/конечностей
65.Отношение к сопернику, взятие ворот. Обучающая игра
пресс
66.Начальный бросок. Бросок из-за боковой линии. Обучающая игра.
отжимания
67.Бросок вратаря, свободный бросок. Обучающая игра
Упр для в/конечностей
68.Семиметровый штрафной бросок. Выполнение бросков. Обучающая игра
Упр для нижних конечностей
69.Наказание нарушителей. Обучающая игра Бросок по воротам
К4
70.Противодействие и овладение мячом. Обучающая игра Техника нападения вратаря
К4
71.Инструктаж по ТБ на занятиях по гандболу. Обучение ведению мяча на три беговых шага. Обучающая игра Обучение судейству игры
К4
гимнастика
10
Техника безопасности на уроках гимнастики.
Развитие гибкости.Повторение строевых упражнений.
пресс
Развитие гибкости.Упр на пресс.
пресс
Наклон из положения лежа-тест.Упр на пресс.
скакалка
Наклон из положения стоя-тест.Развитие координации.
скакалка
Подъем туловища из положения лежа-тест(за 30 сек).Развитие координации.
отжимания
Подъем туловища из положения лежа -тест (за 1 мин).Челночный бег 3*10-тест.
отжимания
Развитие силовых способностей.Прыжки со скакалкой тест (за 1 мин).
отжимания
Обучение технике ополрного прыжка.Развитие силовых способностей.
отжимания
Сов-е техники опорного прыжка.Отжимания-тест.
скакалка
Оценка техники выполнения опорного прыжка.Подтягивание -тест.
Волейбол
6
82.Передача сверху в прыжке в тройках через сетку.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Волейбол.
К3
83..Передача сверху спиной к цели.
Прием снизу в группе.
Волейбол.
К3
84..Передача сверху спиной к цели.
Нижняя прямая подача на оценку за технику выполнения.
Волейбол.
К3
85.Нападающий удар.
Прием снизу в группе.
Волейбол.
К3
86..Комбинация из передвижений.
Передача сверху спиной к цели.
Волейбол.
К3
87.Нижняя прямая подача.
Прием мяча, отраженного сеткой.
Волейбол.
К3
Легкая атлетика
15
1.Т/Б на занятиях Л/А.Обучение технике спринтерского бега.П/И «Лапта».
Повторить т/б
2.Обучение технике спринтерского бега.Развитиевыносливости.П/И «Лапта».
Правила "Лапта "
3.Бег 30 м на р-т.Развитиевыносливости.П/И «Лапта».
спринт
4.Бег 60 м на р-т.Развитиевыносливости.П/И «Лапта».
метание
5.Обучение технике метания м/м.Развитие выносливости. «Лапта».
кросс
6.Обучение технике метания м/м.Развитиевыносливости.Развитие выносливости. «Лапта».
метание
7.Метание м/м на р-т.Развитие выносливости. «Лапта».
Кросс 1000 м
8.Обучение технике прыжков с/р.1000 м на р-т. «Лапта».
кросс
9. 1500 м на р-т.Овладение техникой прыжков в длину с/р. «Лапта».
скакалка
10.Овладение техникой длительного бега.Прыжок в длину с/р. «Лапта».
скакалка
11.Обучение технике длительного бега.Прыжок в длину с/р на р-т.
кросс
12.2000/3000 м -тест.
13.Овладение техникой тройного прыжка.
Упр для плечевого пояса
14.Овладение техникой метания гранаты.
Упр для пояса нижних конечностей
15.Сов-е техники метания гранаты и тройного прыжка.
