Êîíñïåêò óðîêà ïî ëåãêîé àòëåòèêå ¹ äëÿ 7 êëàññà. Äàòà:08.09.2016ã. Ìåñòî: ñïîðòèâíàÿ ïëîùàäêà Âðåìÿ: 40 ìèí Èíâåíòàðü: ñåêóíäîìåð, ñâèñòîê Çàäà÷è óðîêà: 1. Ñîâåðøåíñòâîâàíèå òåõíèêà ñïðèíòåðñêîãî áåãà. 2. Ðàçó÷èâàíèå òåõíèêè ñ íèçêîãî ñòàðòà . 3. Ëèíåéíàÿ ýñòàôåòà . Ó÷èòåëü ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû: Äæàìáåêîâ Óìàð Õèçèðîâè÷ ×àñòè óðîêà Ñîäåðæàíèå çàíÿòèÿ Äîçèðîâêà ÎÌÓ I Ï/÷ 10 1. Ïîñòðîåíèå, ïðèâåòñòâèå, ñîîáùåíèå çàäà÷ óðîêà. 2. Ñòðîåâûå óïðàæíåíèÿ: ïîâîðîòû íàïðàâî, íàëåâî, êðóãîì. 3. Õîäüáà íà ïðîôèëàêòèêó îñàíêè è ïëîñêîñòîïèå: ·?íà íîñêàõ, ðóêè â ñòîðîíû, ââåðõ; ·?íà ïÿòêàõ, ðóêè çà ãîëîâó, çà ñïèíó; ·?íà âíåøíåé ñòîðîíå ñòîïû, ðóêè íà ïîÿñ. 4. Áåã è ñïåöèàëüíûå áåãîâûå óïðàæíåíèÿ: ·?ïðèñòàâíûì øàãîì ïðàâûì è ëåâûì áîêîì; ·?áåã ñïèíîé âïåðåä; ·?ïåðåêàòîì ñ ïÿòêè íà íîñîê, ëåâàÿ ðóêà ââåðõó, ïðàâàÿ âíèçó, âðàùåíèÿ ïðÿìûìè ðóêàìè. 5. Õîäüáà íà âîññòàíîâëåíèå äûõàíèÿ. 6. Ïåðåñòðîåíèå èç êîëîííû ïî 1 â êîëîííó ïî 2 â äâèæåíèè. 7. Ñïåöèàëüíûå ë/à óïðàæíåíèÿ: - ñ âûñîêèì ïîäíèìàíèåì áåäðà; - çàõëåñòûâàíèåì ãîëåíè íàçàä; - ïðûæêè â øàãå; 1 30ñ 1 ìèí. 3 ìèí. 1 ìèí. 30ñ 3ìèí Ïðîâåðèòü ó÷àùèõñÿ ïî ñïèñêó, ãîòîâíîñòü ê óðîêó Ñïèíó äåðæàòü ïðÿìî, ãîëîâó íå îïóñêàòü Âî âðåìÿ äâèæåíèÿ ó÷àùèõñÿ ïî êðóãó, ó÷èòåëü íàõîäèòñÿ â êðóãó, îáúÿñíÿÿ ïîëîæåíèå ðóê è ïîêàçûâàÿ óïðàæíåíèÿ. Âî âðåìÿ õîäüáû è áåãà ñëåäèòü çà îñàíêîé, ñîáëþäåíèåì äèñòàíöèè, ïðàâèëüíûì äûõàíèåì, òåõíè÷íûì âûïîëíåíèåì óïðàæíåíèé â äâèæåíèè. Ïîäíÿòü ðóêè ÷åðåç ñòîðîíû ââåðõ, âûïîëíèòü âäîõ íîñîì, îïóñêàÿ ðóêè âíèç, âûïîëíèòü íàêëîí, îäíîâðåìåííî âûäûõàÿ ðòîì ñî çâóêîì Ó-Ó-Õ! âûäîõ äîëæåí áûòü äëèííåå âäîõà. Âûïîëíÿòü ñèíõðîííî Âûïîëíÿþò ïîòî÷íî â äâóõ êîëîííàõ. Îáðàùàòü âíèìàíèå íà ÷àñòîòó øàãîâ, òåõíèêó èñïîëíåíèÿ. II Î/÷ 25 1.Òåõíèêà ñïðèíòåðñêîãî áåãà. Âûñîêèé ñòàðò 2040 ì Áåã ïî äèñòàíöèè 5060 ì. 2.Îáó÷åíèå íèçêîãî ñòàðòà Ïîêàçàòü è îáúÿñíèòü òåõíèêó íèçêîãî ñòàðòà Íèçêèé ñòàðò: Ïî êîìàíäå: «Íà ñòàðò!» ó÷àùèéñÿ âñòàåò òàê ïåðåä ñòàðòîâîé ëèíèè. Äàëåå ó÷åíèê ïðèñåäàåò, ñòàâèò ðóêè âäîëü ëèíèè, óïèðàåòñÿ ñòîïîé ñèëüíåéøåé íîãè â îïîðíóþ ïëîùàäêó. Çàòåì îí îïóñêàåòñÿ íà êîëåíî íîãè, óïèðàÿñü, ïîäòÿãèâàåò ðóêè çà ñòàðòîâóþ ëèíèþ è ñòàâèò èõ âïëîòíóþ ê íåé òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû îïîðà òåëà ïðèõîäèëàñü íà êèñòè, áîëüøèå ïàëüöû áûëè ïîâåðíóòû âíóòðü, à îñòàëüíûå íàðóæó. Ðóêè â ëîêòÿõ äîëæíû áûòü âûïðÿìëåíû, íî íå íàïðÿæåíû, ïëå÷è ñëåãêà ïàäàòü âïåðåä. Ñïèíó ñëåäóåò îêðóãëèòü, íî íå íàïðÿãàòü. Ïî êîìàíäå: «Âíèìàíèå!» ó÷åíèê îòðûâàåò êîëåíî íîãè, óïèðàþùåéñÿ â çàäíþþ íîãó, îò çåìëè, ïîäíèìàåò òàç íåñêîëüêî âûøå ïëå÷ è ïîäàåò òóëîâèùå âïåðåä ââåðõ. Òÿæåñòü òåëà ïåðåìåùàåòñÿ íà ðóêè è âïåðåäè ñòîÿùóþ íîãó. Ïåðåõîäèòü èç ïîëîæåíèÿ «Íà ñòàðò!» â ïîëîæåíèå «Âíèìàíèå!» ñëåäóåò ïëàâíî. Çàòåì íàäî ïðåêðàòèòü âñÿêèå äâèæåíèÿ, îæèäàÿ êîìàíäû: «Ìàðø!». Ïîñëå êîìàíäû: «Ìàðø!» ó÷åíèê îòðûâàåò ðóêè îò äîðîæêè è îäíîâðåìåííî îòòàëêèâàåòñÿ îò ãðóíòà. Ïåðâûé îòðûâàåòñÿ ñçàäè ñòîÿùàÿ íîãà, êîòîðàÿ âûíîñèòñÿ âïåðåä è ñëåãêà âíóòðü áåäðîì. ×òîáû ñîêðàòèòü âðåìÿ è ïóòü ïðîõîæäåíèÿ ñòîïû äî ìåñòà åå ïîñòàíîâêè íà ãðóíò, ïåðâûé øàã äîëæåí áûòü ñòåëþùèìñÿ, ò.å. ïðîíîñèòü ñòîïó íóæíî âîçìîæíî áëèæå ê çåìëå. - ñòàðòîâûé ðàçãîí. 1. Áåã ñ íèçêîãî ñòàðòà ñ ìàêñèìàëüíûì ñòàðòîâûì óñêîðåíèåì íà 10-15ì 2. Áåã ïî âèðàæó 20ì ñ ïðîáåãàíèåì ïîä ëåíòîé ÷åðåç 2 ìåòðà. 3.Ëèíåéíàÿ ýñòàôåòà. Êîìàíäû ñòàíîâÿòñÿ êàæäàÿ â êîëîííó ïî îäíîìó ó ñòàðòîâîé ëèíèè íà ðàññòîÿíèè 2 3 ì îäíà îò äðóãîé. Ïåðåä êàæäîé êîëîííîé íà ðàññòîÿíèè 15 30 ì óñòàíàâëèâàþò ïîâîðîòíûå ñòîéêè. Ïî ñèãíàëó ïåðâûå èãðîêè áåãóò äî ñòîåê, îãèáàþò èõ ñëåâà, âîçâðàùàþòñÿ îáðàòíî è êàñàíèåì ðóêè ïåðåäàþò ýñòàôåòó ñëåäóþùåìó èãðîêó. Ïîäâèæíàÿ èãðà «Ñóìåé äîãíàòü». 8 ìèí 2 ðàç 2 ðàç 10 ìèí 2 ðàç 3 ðàç 7ìèí  íà÷àëå áåãà òóëîâèùå íàêëîíèòü âïåðåä äàëåå ïëàâíî âûïðÿìëÿòüñÿ Ñîõðàíÿÿ ãîðèçîíòàëüíîå ïîëîæåíèå òóëîâèùà êàê ìîæíî äîëüøå Ñîáëþäàòü òåõíèêó áåçîïàñíîñòè ïðè âûïîëíåíèé ýñòàôåò. Ïîáåæäàåò êîìàíäà, çàêîí÷èâøàÿ ýñòàôåòó ïåðâîé è íå äîïóñòèâøàÿ íàðóøåíèå ïðàâèë. III Ç/÷ 5ìèí 1. Áåã. 2. Õîäüáà. 3. Ïîñòðîåíèå. 4. Ïîäâåäåíèå èòîãîâ óðîêà, êðàòêèé àíàëèç åãî ÷àñòåé, äàòü äîìàøíåå çàäàíèå. 130 1 30 2 Òåìï ìåäëåííûé.  êîëîííå ïî îäíîìó.  øåðåíãó ïî îäíîìó. Îòìåòèòü âíèìàòåëüíûõ è àêòèâíûõ, óêàçàòü íà îáùèå îøèáêè, äîñòóïíûå óïðàæíåíèÿ.
