КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №3
ДЛЯ ГРУППЫ НП - 2
Задачи занятия:
Обучение эстафетному бегу
Развитие скоростных качеств
Развитие координации
Инвентарь и оборудование: эстафетная палочка, баскетбольный мяч.
Место проведения: лёгкоатлетический манеж
Время проведения: 15:45 (1 декабря)
Конспект составил:
Конспект проверил:
1
2
- Медленный бег
-ОРУ (карточка №2)
-СБУ
-бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлёстыванием голени
-прыжки с ноги на ногу
-ускорение (90%до 60м)
1. Обучить эстафетному бегу: обучение правильному держанию эстафетной палочки, и передаче её на месте, в шаге, в медленном беге (для повторения)
- рассказ
- передача на месте в парах
- передача в шаге в парах
- передача в медленном беге в парах
- поменяться парами
2.Бег со скоростью 90%до 60м с передачей эстафетной палочки в парах
3.Развитие координации. Игра. Баскетбол без правил.
800метров
10мин.
0,3метров
2*50м
2*50м
2*25м
3*60
25мин
1мин
10р
10р
10р
12мин
5*60м
25мин
Следить за дыханием (равномерное дыхание)
Следить за правильностью выполнения.
Бедро выше, ноги прямые,
спина прямая.
Небольшой наклон вперёд, касаться голенью бедра.
Толчковая нога прямая, следить за работой рук.
Отдых 2мин
На первом этапе палочку держат в правой руке, передают в левую (2 этап). На третьем этапе передача в правую руку и на четвёртом опять в левую. Передача осуществляется по команде «хоп».
Рука при передаче прямая, как у принимающего, так и у передающего.
Исправлять ошибки
С передачей палочки в коридоре (20м)
Задача в игре забросить мяч в корзину. Игра не должна быть грубой. Поделить участников на 3 команды (две команды играют, одна отдыхает). Вести игру до двух победных мячей, далее победители играют с другой командой.
3
Заминка.
Медленный бег
5мин
200м
Следить за дыханием
