План-конспект урока по лыжной подготовке
в 6-м классе.
Тема : Лыжная подготовка
Задачи:
Обучение технике передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом, обучение техники одновременных ходов.
Эстафета с учетом закрепления техники попеременного двухшажного и одновременных ходов.
Прохождение дистанции 1 км без учета времени.
Цель урока: Развитие общей выносливости.
Место проведения: Учебная лыжня, стадион ош№6
Инвентарь: лыжи.
Организационно методические указания.
I .Вводная часть.
10мин.
Построение учащихся с лыжами в руках.
1 мин.
При построении учащиеся лыжи держат в правой , а палки в левой руке.
Приветствие, объяснение цели и задачи урока.
Взаимное приветствие с учащимися.
2 мин.
Учитель ставит задачи на урок, давая краткие пояснения.
Постановка на лыжи.
По команде учителя учащиеся ставят палки в снег справа, рядом кладут лыжи. Легким постукиванием ногой об ногу освобождают отверстие в ботинках от снега и вставляют их в крепления.
2 мин.
По команде: «На лыжи становись!» Следить, чтобы шипы на креплениях обязательно вошли в отверстия : для этого нужно приподнять пятку ступни и пошевелить. Если скоба застегнулась легко, значит ботинок на месте.
Разминка.
Учащиеся определяются по учебным своим кругам и проходят два учебных круга. Более сильные лыжники передвигаются по внешнему, те которые послабее – по внутреннему кругу с равномерной интенсивностью.
5 мин.
Учащиеся движутся с интервалом 3м, заданный
учителем. Используя при этом попеременно-двухшажный и одновременно-одношажный ход.
II.Основная часть.
30 мин.
Учитель напоминает учащимся технику передвижения попеременным двухшажным ходом , демонстрируя полный цикл, технику постановки, подседания и отталкивания в сочетании с руками, давая при этом краткие пояснения о возможных допускаемых ошибках при передвижении этим способом.
Демонстрация техники лыжных ходов по лыжне в доступном и видном месте для всех учащихся. Характерные ошибки :
-недостаточное подседание или полное отсутствие после остановки лыжи;
-неправильное положение ноги в начале и в период непосредственного отталкивания.
Техника передвижения попеременным двухшажным ходом.
После чего учащиеся по внутреннему и внешнему кругам начинают передвижение попеременным двухшажным ходом , с учетом усвоения и обработки техники выноса постановки и конечного попеременного толчка палками . После прохождения каждого круга ,учитель указывает учащимся на те ошибки ,которые допускают большинство учащихся , а некоторым учащимся –индивидуальные задания . Выслушав замечания ,каждый старается исправить свои ошибки.
10 мин.
Незавершенный попеременный толчок палками. Руки разведены слишком широко. Неправильная постановка палок на снег. Учитель показывает, какую ошибку выполняют учащиеся и поясняет, как ее устранить.
Мелкие ошибки -
нарушение ритма движения, случайная потеря равновесия, излишние боковые колебания туловища в разные стороны, волочение палок.
Обучение технике
одновременных ходов.
Затем учитель просит внимания учащихся, перейти к обучению следующих лыжных ходов. Учащиеся начинают движение по учебному кругу,-под небольшой уклон учащиеся отрабатывают технику передвижения одновременных ходов.
Раз - шагнув, выставить палку, два-оттолкнуться руками, три-поставить ногу.
8 мин.
Каждый участник
добегает до флажка одновременным бесшажным ходом, выполняя при этом мощный одновременный толчок двумя палками, с наклоном туловища вперед до горизонтального положения, энергичное присоединение маховой ноги. Слабый толчок ногой, палками, короткое скольжение ,запоздалый толчок палками.
Игры и эстафеты с учетом закрепления технике изученных ходов.
Две команды выстраиваются на стартовой линии в колонну по одному , каждая команда имеет лыжню. По сигналу первые номера каждой команды стартуют одновременным бесшажным ходом до флажка 20 метров и возвращаются по рядам по накатанной лыжне в пологий подъем попеременным двухшажным ходом .
5 мин.
Передает эстафету касанием руки в плечо следующему и т.д.
Побеждает
Команда, пришедшая к финишу первой. То же, только первую половину отрезка 20 метров под уклон учащиеся пробегают одновременным одношажным ходом.
Прохождение дистанции
в оптимальном режиме
7 мин.
Прохождение дистанции 1 км без учета времени свободным ходом с равномерной интенсивностью.
III.Заключительная часть.
5 мин.
Передвижение к месту построение. Подведение итогов урока, оценки. Домашнее задание.
2мин.
Учащиеся строятся на специально отведённом месте.
Снятие лыж.
3 мин.
Дается команда «Лыжи снять!» палки ставят вправо и снимают лыжи, очистка их от снега.
Скрепить. Организованный уход в школу.
