часть урока учебный материал
дозировка
организационно-методические указания
I
Подготовительная часть:
1. построение, приветствие, сообщение задач урока.
2. ходьба на носках, на пятках, без задания.
3. перестроение в колонну по 4, в шеренгу.
4. ритмическая гимнастика:
- поворот головы налево, направо; наклоны влево, вправо, вращение.
- упражнение для верхней части туловища: плечи вверх, вниз; повороты туловища с отведением руки в сторону, вверх, вниз.
- вращение туловища.
- наклоны туловища.
- приставной шаг влево, вправо.
- прыжковые и танцевальные упражнения.
- упражнения на восстановление дыхания.
8 минут
1 минута
1 минута
30 секунд
30 секунд
5 минут
1 минута
2 минуты
по 8-10 раз каждое упражнение
по 8 раз
8-16 раз
2 минуты
Построение в одну шеренгу
Следить за осанкой, руки на пояс, за голову.
Фронтальный метод.
Дистанция – руки в стороны. Музыкальное сопровождение.
Темп медленный.
Способствует предупреждению простудных заболеваний. Спина прямая, выполнять пружиня ноги, следить за осанкой.
Влево, затем вправо.
Коснуться руками пола.
Руки вверх, в сторону.
В такт музыки.
II
Основная часть:
1. специальные и подготовительные упражнения:
- наклоны вперед сидя, руки прямые, коснуться носков ног.
- лежа на спине «плуг».
- лежа на животе «лодочка».
- захватить руками ноги «кораблик».
- стойка на лопадках.
- «мост» лежа.
- «коробочка».
- кувырок вперед, назад.
2. построение, сообщение заданий для работы по отделениям, переход к месту занятий.
Мальчики:
I отделение – упражнения на перекладине подъем переворотом; дополнительные упражнения на диске «Здоровья».
II отделение – акробатика, соединить ранее разученные элементы в единое целое.
III отделение – лазание по канату для развития силовых качеств.
IV упражнение на пресс в парах (одновременно все 3 отделения).
Дополнительно упражнения на брусьях: вис согнувшись, вис прогнувшись.
Девочки:
I отделение – подъем переворотом на брусьях р/в.
II отделение – акробатика, соединение 3-4 элементов.
III отделение – лазание по канату.
IV отделение – упражнения на гимнастической стенке, поднимание ног в висе, угол в висе.
Переход от снаряда к снаряду и методические упражнения.
28–29 мин
3-4 минуты
30 секунд
15 секунд
15 секунд
15 секунд
30 секунд
30 секунд
15 секунд
30 секунд
1 минута
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
4 минуты
2 минуты
5 минут
Фронтально.
Упражнения являются профилактическим средством заболевания внутренних органов, само массаж органов.
развивает гибкость,
укрепляет мышцы живота
развивает память
развивает гибкость
развивает гибкость
в группировке
в каждом отделение свой командир из лучших учащихся.
Обеспечить страховку
Махом одной, толчком другой
Развитие координации движений
Групповой метод
Помогать друг другу и оценить.
Индивидуальный метод
Развивает ловкость и силу
Способствует восстановлению функций внутренних органов, укрепляет мышцы.
Страховать друг друга, оказывать помощь.
Самостраховка, оценить друг друга
Развитие силы и ловкости
Развитие силовых качеств, упражнение мышц живота.
Индивидуально, развивает координацию движений.
Подводит итоги работы отделений
III
Заключительная часть:
Построение, ходьба, упражнения на восстановления дыхания.
Игра: «Летает, не летает».
Подведение итогов урока:
Домашние задание – упражнение на пресс.
3 минуты
1 минута
1 минута
Д: 2*15 раз
М: 2*20 раз
Обратить внимание на осанку, дышать ритмично.
Выполнять ежедневно
