ООАУ СПО «Старооскольский медицинский колледж»
Методическая разработка
Практического занятия по физической культуре
раздел «Легкая Атлетика» на тему: «Совершенствование техники метания
гранаты»
Подготовил:
преподаватель физической культуры
Гайдукевич Андрей Харитонович
г. Старый Оскол Октябрь 2015 г.
Межпредметные связи:
Методическая разработка занятия по физической
культуре
Тема: «Легкая атлетика». Совершенствование техники метания гранаты
Цель занятия:
Образовательная- обучение студентов выполнению физических упражнений, совершенствование изученных упражнений, а также развитие умений и навыков применять изученные упражнения в изменяющейся обстановке.
Обучающая:
Студенты должны иметь представление:
О ТБ и поведении при выполнении;
О выполнении физических упражнений;
О технике разгона;
О технике выполнения метания гранаты.
Развивающая:
Способствовать развитию мышления;
Развивать искусство общения;
Способствовать саморазвитию личности.
Воспитательная: развитие у студентов внимания, дисциплинированности, аккуратности, целеустремленности, воли, решительности, смелости, самостоятельности и настойчивости в преодолении трудностей.
OK1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.
ОК2. Организовывать собственную деятельность, исходя из цели и способов ее достижения, определенных руководителем.
ОКЗ. Анализировать рабочую ситуацию, осуществлять текущий и итоговый контроль, оценку и коррекцию собственной деятельности, нести ответственность за результаты своей работы.
ОК6. Работать в команде, эффективно общаться с коллегами,
руководством, клиентами.
Профессиональная:
Студент должен уметь владеть техникой метания гранаты.
Оздоровительная- решается на каждом занятии, развитие у студентов физических качеств с учетом индивидуальной физической подготовки и здоровья, необходимое санитарно- гигиеническое состояние мест занятий на открытом воздухе. Укрепление мышц нижних конечностей туловища; Укрепление мышц плечевого пояса.
Задачи: Закрепление техники метания гранаты. Развитие силовых качеств.
Место проведения: Стадион.
Продолжительность занятия: 90 минут.
Оборудование: флажки, секундомер, гранаты 500 гр. и 700 гр.
№ Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
1
Подготовительная часть
30 -35 мин
Соответствие спортивной
1. Построение в шеренгу.
формы, сохраняли правильную
Сообщение задач урока.
осанку, не размахивали
руками.
1а-следование на стадион
Следить за правильностью
«Труд» им. Ватутина
перехода через проезжую
часть и соблюдение ТБ при
передвижении.
Контроль физической
Сохраняли правильную осанку,
нагрузки.
чёткое и согласованное
Измерение ЧСС до занятий.
выполнение команд,
2. Строевые упражнения на
незначительное нарушение
месте.
равновесия.
3. Ходьба. ОРУ в движении.
5Х30м.
Сохраняли правильную осанку,
четко выполняли ОРУ, следили
4. Медленный бег
за правильной работой рук,
правильной постановкой стоп
на дорожку, движением бедра
маховой ноги, на постановку
ноги с носка, легкостью и
широкой амплитудой бегового
шага.
5. Обще развивающие
Правильно выполняли
упражнения (ОРУ).
упражнения, добиться точности
положения рук, ног, туловища,
сохраняли правильную осанку,
выполнять упражнения
красиво, легко, непринужденно
с правильной постановкой
дыхания и с сохранением
заданного ритма.
6. Специальные упражнения
Правильно выполняли
бегуна (СУБ).
упражнения, добиться точности
положения рук, ног, туловища,
сохраняли правильную осанку.
Не теряли свободы движений и
7. Бег с ускорением (Высокий
не изменяли осанку во время
старт).
набора скорости, равномерно
набирали скорость, резко
остановится в конце пробежки,
и имитация метания гранаты
(тело должно быть «натянутого
лука»).
2
Основная часть
30-35 мин.
1. Ознакомление с техникой
Рассказать и показать
метания.
студентам технику метания
2. Держание гранаты и бросок с
гранаты.
места.
Выполняется в следующей
3. Овладение финальным
последовательности:
усилием при бросках с места и
установить флажки, определить
с шага левой ноги (при этом
«коридор для метания»,
правая рука отведена назад
указать место разбега.
максимально. Корпус должен
По команде преподавателя,
быть в виде «натянутого лука.»)
студент подходит к месту
4. Изучение техники бросковых
разбега с гранатой, и ждет
шагов и прихода в исходное
команды, другой студент с
положение для броска.
преподавателем находится в
5. Свободный бег с гранатой в
[pic]
Варнавская Юля, группа 124/1
поле для «подбора» снарядов.
руке.
При первом бросковом шаге,
6. Совершенствование техники
плечи поворачиваются вправо,
метания гранаты с разбега.
рука с гранатой полностью
7. При метаниях необходимо
отведена назад и выпрямлена.
строго соблюдать меры
По команде преподавателя
безопасности. В зоне метания
студент начинает движение
не должно быть людей.
(все остальные студенты
8. Метания проводятся только
находятся сзади сектора
в одну сторону, снаряды к
метания.)
месту метаний нужно
После броска для удержания
переносить в руках (не
равновесия, метатель делает
бросать).
быстрый шаг правой ногой
9. Граната должна лететь и
вперед с поворотом носка
вращаться вертикально в
внутрь, и сгибая ногу в
плоскости полета, вылет
коленном суставе, тормозит
производится под углом 42°-
движение тела вперед.
45° к горизонту.
Равновесие сохраняется
10.Студентам быть
движениями рук и левой ноги.
внимательным к командам
преподавателя.
3.
Заключительная часть.
20-25 мин.
Следить за дисциплиной.
Измерение ЧСС после занятий.
Контроль физической
нагрузки.
1. Медленный бег, ходьба.
Проанализировать коррекцию
Упражнения на восстановление
собственной деятельности и
дыхания.
нести ответственность за
2. Построение в шеренгу.
результат своей работы.
Подведение итогов урока.
Выставление оценок, разбор
3. Следование в колледж.
ошибок. Домашнее задание.
Способы держания гранаты
Начало разбега
Пробегая по разбегу, держаться высоко на передней части стопы и сильно отталкиваться от грунта, набирая скорость.
Свободное держание гранаты без излишнего закрепощения мышц плечевого пояса и руки.
Разбег
Пробегая по разбегу, добиваться увеличения скорости при переходе ко второй контрольной отметке за счет частоты шагов.
Подбегая ко второй контрольной отметке, удерживать туловище в вертикальном положении, контролируя правильность постановки стоп носками строго вперед.
Бросковые шаги
Скрестный шаг. Начало отведения гранаты.
Плавно отвести гранату на 2-2,5 броскового шага в сочетании с поворотом туловища и плеч.
Финальное усилие
Левую ногу ставить как можно дальше перед собой, но при этом вес тела сохранять на правой. Постановка правой стопы (на пятку) в конце скрестного шага.
Движение начинается с разгибания и поворота правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки. При броске, плечи не должны разворачиваться.
Бросок
Бросок гранаты за счет хлестообразного движения руки. При выпуске снаряда метающая рука и правая нога находятся на одной линии. Продвижение метателя вперед по инерции.
может быть 4, 6 и более. Наиболее распространенный вариант — 4 шага. Отведение гранаты назад можно выполнить двумя способами: дугой вперед—вниз—назад или прямо—назад. Преимущество первого заключается в естественности движений руки со снарядом. Техника выполнения бросковых шагов приводится на рис. 98. '
При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение. К концу второго броскового шага поворот плеч заканчивается, и метатель оказывается в положении левым боком к направлению разбега. Рука с гранатой полностью отведена назад и выпрямлена. Третий шаг особенно важен для выхода метателя в удобное для броска положение. Его называют «скрестным», так как правая нога обгоняет левую и ставится скрестно перед левой с пятки на внешнюю сторону стопы носком наружу. Метающая рука остается, выпрямленной. Плечи и таз развернуты вправо, а левая рука, со- I гнутая в локтевом суставе, располагается перед грудью. При этом левая нога подтянута к правой и готова к выполнению следующего, четвертого шага. Четвертый шаг выполняется левой ногой, которая, как бы опережая действия правой, быстро выносится вперед и упруго ставится на пятку с последующим переходом на всю стопу носком внутрь. Заканчивая четвертый шаг, спортсмен принимает исходное положение для выполнения финального усилия — «рывка».
В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Оптимальный угол вылета снаряда около 40—42° к горизонту, граната в полете обычно; вращается вертикально в плоскости полета.
99 Упражнения для совершенствования техники метания гранаты
Рекомендуем такую последовательность изучения и совершенствования техники метания гранаты.
Ознакомление с техникой метания.
Держание гранаты и бросок с места.
Овладение финальным усилием при бросках с места и с шага левой ноги.
Изучение техники бросковых шагов и прихода в исходное положение для броска.
Свободный бег с гранатой в руке.
Совершенствование техники метания гранаты с разбега. На рис. 99 и 100 приведены упражнения для совершенствования техники метания гранаты и специальные упражнения для самостоятельных занятий и самотренировок.
При метаниях необходимо строго соблюдать меры безопасности. В зоне метания не должно быть людей. Метания проводятся только в одну сторону, снаряды к месту метаний нужно переносить в руках (не бросать).
100 Специальные упражнения метателя гранаты
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Физическая культура: учеб. Для учащихся 10-11 кл. общеобразоват. учреждений / В.И.Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И.Ляха. - 2-е изд. – М.: Просвещение, 2007. -237с.
2. Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ В.И.Лях. – М.: Просвещение, 2014. -255 с.
