Задачи урока: Волейбол 5 класс
1.Обучение основной стойке волейболиста и передвижению в стойке по площадке.
2.Обучение приему и передаче мяча сверху двумя руками на месте. 3. Повторение – нижняя боковая подача.
4.Учебная игра в пионербол с элементами волейбола.
Место проведения: спортзал Инвентарь: волейбольные мячи, перекладина, маты.
1.
Вводная часть.
Построение. Приветствие.
Сообщение задач урока.
Строевые упражнения на месте.
Упражнение на осанку на месте.
Упражнение на осанку в движении.
- ходьба на носках, руки вверх.
-ходьба на пятках, руки на голову.
-ходьба с переходом с пятки на носок.
Медленный бег по залу.
-обычный бег.
-левым боком приставными шагами марш!
-правым боком приставными шагами марш!
- спиной вперед марш!
-упражнение на восстановления дыхания
Челночный бег- 3х6м-3х2м Упражнение на восстановления дыхания
О.Р.У. в 2 шеренги.
13 мин.
6-8 раз
3 упр.
2 круга
4-6 раз
4-6 раз
Обратить внимание на внешний вид!
Исправлять ошибки!
Туловище держать прямо!
На носках!
Фронтально!
1.
2.
3.
И. п. – узк. ст. ноги врозь
1-2 встать на носки руки вверх (вдох)
3-4 – и. п. (выдох)
И. п.- узк. от.
1-наклон головой вперед
2-наклон назад
3-вправо.
4-влево.
И.п.- узк. ст. ноги врозь. 1-4 – круговые движения руками вперед . 5-8 - круговые движения руками назад.
10-12раз
8-10 раз.
2-3 р.
Темп-медленный.
Туловище держать прямо!
Руки- прямые!
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
И.п.- узк. ст. ноги врозь, пр. рука вверх
1-3 – наклон влево
4- и.п.
5-7- наклон вправо.
8 - и.п.
И.п.- узк. ст. ноги врозь, руки вперед. 1-4 – поворот туловища влево. 5-8 – поворот туловища вправо.
И.п.- шир. ст. ноги врозь.
1-3 – наклон вперед.
4.- и.п.
5-8 – тоже самое.
И.п.- шир. ст. ноги врозь.
1-3 – наклон назад.
4.- и.п.
5-8 – тоже сам
И.п.- узк. ст. ноги врозь.
1-присед, руки вперед- вдох.
2-и.п – выдох.
3-присед, руки вверх.
4 – и.п., разгибание рук в упоре лежа.
И.п.- узк. ст. ноги врозь.
1-4- прыжки на правой ноге. 3-4 - прыжки на левой ноге.
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа. Произвольно.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-3 р.
4-6 р.
4-6 р.
8-10 р.
Ноги прямые!
Руки- прямые!
2
Основная часть. 1.Обучение основной стойке волейболиста и передвижению в стойке по площадке.
Строй в 2 шеренги. Стойки в волейболе. Показ, рассказ. Упражнения:
1.Выполнить основную стойку волейболиста. Выполнение.
Обратить внимания учащихся на основные элементы в технике выполнения стойки: ноги на одном уровне и слегка согнуты, стопы параллельны на расстояние 20-30 см. друг от друга (или одна нога впереди), туловище не сильно наклонено вперед, руки согнуты перед собой.
В стойке выполнить выпад вправо, влево, шаг вперед и назад. Руки перед грудью согнуты в локтях и готовы выполнить действия с мячом.
В основной стойке выполнить передвижения приставным шагом вправо и влево на расстояние 3-5м
Сделать 2-3 шага вперед и занять стойку волейболиста. То же назад
Упражнения: 2.Обучение приему и передаче мяча сверху двумя руками на месте.
1.Имитация перехода из стойки волейболиста в исходное положение для приема и передачи мяча сверху двумя руками.
2.В стойке волейболиста подбросить мяч одной рукой над собой, поймать его обеими руками и одновременно начать разгибание рук и ног, имитируя передачу.
3.В парах один из партнеров набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи положение, второй ловит мяч в стойке и имитирует передачу, последовательно разгибая руки и ноги.
4.В парах один из партнеров набрасывает мяч другому, который передает мяч сверху двумя руками. После 8-10 передач учащиеся меняются ролями.
3.Повторение нижняя боковая подача.
Строй в 2 шеренги. Выполнение.
4. Учебная игра в пионербол с элементами волейбола. Подача мяча с середины площадки.
Заключительная часть.
Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание – ходьба со средней интенсивностью 1,5 км. Организованный выход из спортзала.
30 мин.
2-3 р.
2-р.
2-р.
8-10 раз.
10 мин.
2 мин.
2 мин.
Исправлять ошибки!
Фронтально!
В парах.
Фронтально!
