Санкт-Петербургский Государственный Университет физической культуры им П.Ф. Лесгафта.
Конспект фрагмента
Основной части урока по легкой атлетике.
Задача урока:
Учить сочетанию движения рук и ног при отталкивании.
Студента: Трофимова С.А.
07.04.08.
Место провидения: манеж зал №2.
СПБ 2008 г.
1. По команде преподавателя маховая нога чуть вперед сначала один шаг и прыжок, затем два шага и прыжок, и три шага вперед и прыжок.
10 повторений
При прыжке руки и ноги должны работать одновременно. Прыжок следует выполнять не вперед, а на месте и вверх. Вперед при прыжке не наклоняться. Руки при прыжке не должны подниматься выше подбородка. Руки должны работать одновременно, а не поочередно.
2.
По команде преподавателя через каждые три шага выполнять прыжок.
10 повторений
Прыжки по диагонали зала марш. Группа в одну шеренгу становись, на право, в обход на лево шагом марш. Следить за соблюдением дистанции. Прыжок выполнять вверх. При прыжке бедро должно быть параллельно полу маховую ногу в колене можно чуть согнуть. В начале маховая нога чуть впереди, делаем шаг вперед толчковой ногой руки вперед, следующий шаг руки в стороны, затем шаг руки назад и прыжок.
3.
Прыжок способом перешагивания через скамейку с 3 шагов.
6 повторений
Разбег выполняется под углом 30-45º сбоку скамейки. Отталкивание происходит дальней от скамейки ногой. Место отталкивания располагается в 70-80 см от скамейки.
4.
Прыжок способом перешагивания через скамейку с 5 шагов.
6 повторений
Поставить крестик мелом на полу за 3 беговых шага до места отталкивания. После выполнения толчка прыгун должен вытолкнуться вверх, удерживая туловище в вертикальном положении. При переходе прыжком через скамейку голова, плечи и туловище прыгуна наклоняются чуть вперед. Опускание рук вдоль тела также помогает более эффективному переходу через скамейку (планку). Приземление происходит на маховую ногу, а затем на толчковую, с одновременным поворотом к скамейки, при приземлении лицом к скамейки ноги чуть скрестно.
