Программа элективного курса Личность. Ортобиоз.

Игнатов А.А.

Тема: Программа элективного курса для старшеклассников

"Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж".

Цель:

изучение особенностей развития личности старшеклассника в современных условиях;
Старшекласснику необходимо быть социально компетентным, чтобы успешнее реализовать себя в дальнейшей жизни и деятельности;
способствовать формированию основных умений и навыков самопознания, самоанализа и самооценки;

Основная задача курса – формирование социальной компетентности, куда входят следующие умения и навыки, которые мы намерены формировать в процессе реализации данной программы:

способность конструктивно строить свои взаимоотношения с окружающими;
умение анализировать ситуацию, мотивы, интересы, чувства, поступки других людей;
умение понимать самого себя и относиться к себе с должным уважением;
умение быть независимым, отстаивать свою позицию конструктивными способами
обучение личному ортобиозу, т.е. умению прежде всего поддержания здоровья: физического, психического и нравственного.

Тип проекта: информационный, творческий.

Объект исследования – личность старшеклассника.

Предмет исследования – личностные характеристики старшеклассников, такие как темперамент, тревожность, наличие страхов, агрессивность, конфликтность, карта интересов и мотивация к учебе в школе.

Участники проекта: Старшеклассники.

Сроки проекта: 7 уроков.

Социально-значимая проблема: исследовательская, информационная, практическая.

Ожидаемый результат:

способность грамотно строить свои взаимоотношения с окружающими;
умение рассуждать, искать пути активного преодоления препятствий в процессе собственного развития;
умение анализировать ситуацию, мотивы, интересы, чувства, поступки других людей;
умение конструктивными способами разрешать конфликтные ситуации;
активная жизненная позиция.

Практическая значимость работы
Исследование позволило выявить социально-психологические особенности старшеклассников и разработать рекомендации для родителей и учителей. В результате повысился уровень психологической работы и взаимопонимания, как в отдельных классах, так и в школьном коллективе в целом.

Образовательные области:

Задачи:

Структура программы. Программа рассчитана на семь академических часов по одному часу в неделю. Занятия проходят в форме урока-диалога с применением игровых упражнений, диагностических методик, мини-лекций и в тренинговой форме. Основная задача педагога заключается в том, чтобы не заставлять, не давить, не ломать человека, а помочь стать самим собой, принять и полюбить себя. Занятия направлены на формирование теоретических и практических навыков общения; расширение знаний учащихся о себе и своих возможностях; формирование активной жизненной позиции. Другой особенностью программы является то, что весь изучаемый материал фиксируется учащимися в индивидуальных тетрадях. Эти тетради разработаны специально для этой программы и могут использоваться в дальнейшем как индивидуальные карты учащихся.

Оценка достижений учащихся происходит по итогам групповой рефлексии, результатам психологического тестирования и проекту «Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж.»

Методы:

лекционное изложение материала;
дискуссия;
ролевые игры;
анализ конкретных ситуаций;

психотренинг;
мозговой штурм;
психодиагностические процедуры.

Учебно-тематический план.

Количество

занятий/ час

Введение в курс.

1 час

Личность.

1 час

Ортобиоз.

1 час

Конфликты.

1 час

Способы выхода из ситуаций. Правила поведения в конфликтных ситуациях.

1час

Имидж.

1 час

Проект "Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж".

1 час

Итого:

7 часов

Занятие № 1. «Введение в курс».

Цель: формирование мотивации на посещение и работу в рамках программы элективного курса «Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж». Создание поля группового взаимодействия, активизация способности к самораскрытию.

Материалы: тетрадь по элективному курсу, с которой участники группы будут приходить на каждое занятие.

Приветствие.

Рассаживаем участников полукругом.

Ознакамливаем участников с элективным курсом: Сегодня мы приступаем к изучению нового курса «Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж », который поможет нам научиться общаться со сверстниками и с «этим странным взрослым миром», научимся понимать себя и другого, узнаем тонкости ведения беседы, спора и многое другое. Перед участниками на доске вывешена таблица с тематическим планом занятий. Учитель знакомит с тетрадью к элективному курсу.
В ходе беседы обсуждаются с учащимися вопросы: Что такое Личность? В чем она проявляется? Что такое ортобиоз? Для чего Вы пришли на этот элективный курс? Что Вы рассчитываете узнать и чему научиться? Какие изменения хотите привнести в свою жизнь?

Лекция. Общение - это такая же человеческая потребность, как вода и пища. Не верите? Судите сами. В условиях полного одиночества и ограниченного пространства у человека уже на шестой день могут начаться слуховые и зрительные галлюцинации. Человек начинает общаться с несуществующими образами (разговаривает сам с собой). Вот люди и общаются между собой, причем речевыми и неречевыми средствами. Речевое общение — это передача информации от одного человека к другому и ее осмысление при помощи слов. Неречевое общение - это жесты, мимика, пантомимика, тембр голоса, громкость, быстрота речи, паузы, смех, контакт глазами, прикосновения.

Люди общаются... Зачем они это делают? Для того чтобы строить свои отношения друг с другом, понимать один другого, обмениваться информацией, совместно трудиться, учиться, советовать, выражать эмоции, играть, приказывать, передавать накопленный опыт. Общение — жизненно необходимая потребность человека.

Наверно многим из Вас, знакомо чувство скованности, неуверенности, волнения, беспокойства, косноязычие, ощущение тягостных пауз в разговоре, боязнь покраснеть или показаться неумным. Все это происходит с вами, когда необходимо начать беседу с малознакомыми людьми, попросить о чем-либо, публично выступить, познакомиться с представителем другого пола... Вы, конечно, не против общения с этими людьми, просто не можете справиться с чувством, что они негативно вас оценят, станут критиковать или посмеются над вами. Поэтому избираете самый простой путь — начинаете ограничивать общение. В первый момент как будто помогает. Но это не выход.

Конечно, Вы можете сказать, чего-чего, а проблем с общением у Вас не существует. Но не будем полагаться на столь субъективное мнение — обратимся к более надежному и достоверному способу выяснения — психологическому тесту.

Психологический практикум.

Вопросы к тесту : (см. прилож.1)

Учащиеся посмотрели, каковы они в общении с окружающими. Теперь учитель предлагает посмотреть, какая у каждого из учащихся потребность в общении: большая, средняя или небольшая? Определить это поможет другой тест.

Вопросы к тесту: (см. прилож. 2).

Инструкция: Если вы согласны с утверждением, то напишите «да» в бланке рядом с номером вопроса. Если не согласны, то напишите «нет». Имейте в виду, что утверждения очень коротки и не могут содержать все необходимые подробности. Представляйте себе типичные ситуации.

Возможно, что некоторые утверждения будет трудно отнести к себе. В этом случае все-таки постарайтесь ответить «да» или «нет». Не стремитесь произвести заведомо благоприятное впечатление. Свободно выражайте свое мнение. Хороших и плохих ответов не существует.

Рефлексия: учитель просит по кругу ответить на вопросы:

Необходимо ли совершенствовать навыки общения и для чего?
Что произвело наибольшее впечатление?
Считаете ли вы, что мы не напрасно провели время?

Подведение итогов. На протяжении курса «"Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж".» мы будем изучать не только лекционный, теоретический материал, но и попробуем использовать уже имеющийся жизненный опыт, закрепить новые навыки взаимодействия с окружающими, научимся понимать себя и другого, узнаем тонкости ведения беседы, спора и многое другое. Устремленность в будущее. Развитие самооценки

Занятие № 2.

Личность

Приветствие.

1.Рассаживаем участников полукругом.

2.Ознакамливаем участников с ходом урока

3.Беседа. : «А что я значу в этом мире?» «Какое место я занимаю в нем?» «Каковы мои возможности?» «Какой я?»

Лекция: Представления о различных типах личности

Вы наверняка часто удивлялись тому, как по-разному реагируют люди на одну и ту же ситуацию. Как неодинаково, например, переносят стресс. Иногда даже поражает, насколько различны потребности у людей, как отличаются интересы.
Один любит сидеть дома, читать, пребывать в состоянии покоя и одиночества, другому подавай постоянное общение и веселье. Кто-то с трудом переносит жизненные трудности, уходит в себя, подолгу обижается. А у кого-то улыбка не сходит с лица, всегда приподнятое настроение, он отходчив и весел. Есть люди, которые придают даже простой жизненной ситуации огромное значение, часто тревожатся из-за мелочей. Тогда как другие не замечают даже серьезных трудностей и мало задумываются о смысле жизни, но зато такие люди больше действуют.

Наши друзья, родители, дети, наши знакомые – они такие разные. И даже мы сами порой не понимаем, почему так отличаемся от окружающих людей, не можем до конца осознать свои желания, дать объяснения своим чувствам и поступкам.

Причина проста. Она кроется в том, что каждый человек обладает собственным типом личности, а также неповторимым набором психологических особенностей. От типа вашего характера, темперамента, а также от направленности вашей личности во внешний или внутренний ее мир зависит все ваше поведение и восприятие жизни.

Для ранней юности характерна устремленность в будущее. Устремленность в будущее только тогда благотворно влияет на формирование личности, когда есть удовлетворенность настоящим. Построение жизненных планов требуют уверенности в себе, в своих силах и возможностях.

В российских школах была выявлена интересная динамика развития самооценки. Типично юношеские особенности характерны для самооценки десятиклассников — она относительно устойчива, высока, сравнительно бесконфликтна. Дети именно в это время отличаются оптимистичным взглядом на себя, свои возможности и не слишком тревожны. В XI, выпускном классе ситуация становится более напряженной. Жизненный выбор, который в прошлом году был достаточно абстрактным, становится реальностью. Часть старшеклассников и в этой ситуации сохраняет «оптимистичную» самооценку. Она не слишком высока, в ней гармонично соотносятся желания, притязания и оценка собственных возможностей. У других старшеклассников самооценка высока и глобальна — охватывает все стороны жизни; смешивается желаемое и реально достижимое.

Еще одна группа отличается, напротив, неуверенностью в себе, переживанием того разрыва между притязаниями и возможностями, который ими ясно осознается. Их самооценка низка, конфликтна. В этой группе много девочек. В связи с изменениями в самооценке в XI классе повышается тревожность.

Несмотря на некоторые колебания в уровнях самооценки и тревожности и разнообразие вариантов личностного развития, можно говорить об общей стабилизации личности в этот период, начавшейся с формирования образа своего «Я» на границе подросткового и старшего школьного возрастов.

Старшеклассники в большей степени принимают себя, чем подростки, их самоуважение в целом выше. Интенсивно развивается саморегуляция, повышается контроль за своим поведением, проявлением эмоций. Настроение в ранней юности становится более устойчивым и осознанным. Дети в 16-17 лет, независимо от темперамента, выглядят более сдержанными, уравновешенными, чем в 11-15.

В это время начинает развиваться и нравственная устойчивость личности. В своем поведении старшеклассник все больше ориентируется на собственные взгляды, убеждения, которые формируются на основе приобретенных знаний и своего, пусть не очень большого, жизненного опыта. Знания об окружающем мире и нормах морали объединяются в его сознании в единую картину.

Изменение учебной мотивации

Старшеклассники, ведущую деятельность которых обычно называют учебно-профессиональной, начинают рассматривать учебу как необходимую базу, предпосылку будущей профессиональной деятельности.

Их интересуют, главным образом, те предметы, которые им будут нужны в дальнейшем, их снова начинает волновать успеваемость (если они решили продолжить образование). Отсюда и недостаточное внимание к «ненужным» учебным дисциплинам, часто гуманитарным, и отказ от того подчеркнуто пренебрежительного отношения к отметкам, которое было принято среди подростков. Скорее всего, именно в старшем школьном возрасте появляется сознательное отношение к учению.

Таким образом, старшеклассник прощается с детством, со старой, привычной жизнью. Оказавшись на пороге истинной взрослости, он весь устремлен в будущее, которое притягивает и тревожит его. Без достаточной уверенности в себе, принятия себя он не сможет сделать нужный шаг, определить свой дальнейший путь. Поэтому самооценка в ранней юности выше, чем в подростковом возрасте.

Вообще юность — период стабилизации личности. В это время складывается система устойчивых взглядов на мир и свое место в нем. Известны связанные с этим юношеский максимализм в оценках, страстность в отстаивании своей точки зрения. Центральной задачей данного периода становится самоопределение, профессиональное и личностное. Старшеклассник решает, кем быть и каким быть в своей будущей жизни.

Формирование мировоззренческих взглядов

Самоопределение, стабилизация личности в ранней юности связаны с выработкой мировоззрения или, по крайней мере, мировоззренческих взглядов.

Старшеклассники пишут: «Трудный возраст (т.е. подростковый) обозначает, скорее, период физических перемен, тогда как кризис юности означает ряд моральных или философских проблем». «В трудном возрасте ты еще ребенок, который капризничает и хочет показать свою самостоятельность... кризис юности состоит в выработке собственных убеждений».

Как известно, в подростковом возрасте ребенок открывает для себя свой внутренний мир. В это же время он достигает уровня формально-логического мышления. Интеллектуальное развитие, сопровождающееся накоплением и систематизацией знаний о мире, и интерес к личности, самонаблюдение, оказываются в ранней юности той основой, на которой строятся мировоззренческие взгляды.

Мировоззренческие проблемы не решаются один раз в жизни, раз и навсегда. Последующие кризисы, осложнения, повороты жизни приведут к пересмотру юношеских позиций.

Личность

Таблица

Четыре категории людей, описанные Айзенком

на основе выраженности двух независимых параметров

Каждая категория, включая составляющие ее черты, является результатом комбинации высокого и низкого уровня интроверсии и экстраверсии с высоким либо низким уровнем стабильности и нейротизма.

(Источник: адаптировано из Eysenk, 1975.)

Как видно из табл., люди, которые являются одновременно интровертированными и стабильными, склонны придерживаться норм и правил, быть заботливыми и внимательными. И наоборот, комбинация интроверсии и нейротизма предполагает у индивидуума тенденцию проявлять в поведении больше беспокойства, пессимизма и замкнутости. Соединение экстраверсии и стабильности привносит в поведение такие качества, как заботливость, покладистость и общительность. И наконец, люди с экстраверсией и высоким нейротизмом скорее всего будут агрессивными, импульсивными и возбудимыми. Следует отметить, что Айзенк особое значение придавал индивидуальным различиям. Таким образом, никакая из комбинаций этих типов личности не может быть более предпочтительной, чем другая. Беззаботный и компанейский тип поведения имеет свои как хорошие, так и негативные моменты; то же самое можно сказать и о тихой, замкнутой манере поведения. Они просто разные.

Не так давно Айзенк описал и ввел в свою теорию третий тип измерения личности, который он назвал психотизм – сила Сверх-Я (Eysenk, 1976). Люди с высокой степенью выраженности этой суперчерты эгоцентричны, импульсивны, равнодушны к другим, склонны противиться общественным устоям. Они часто бывают беспокойными, трудно контактируют с людьми и не встречают у них понимания, намеренно причиняют другим неприятности. Айзенк предположил, что психотизм – это генетическая предрасположенность к тому, чтобы стать психотической либо психопатической личностью. Он рассматривает психотизм как личностный континуум, на котором можно расположить всех людей и который более выражен у мужчин, чем у женщин.

Самооценка психических состояний Г.Айзенка. Тест: (см. прилож.3)

Занятие №3.

Ортобиоз.

Урок начинается с беседы. Ребятам задаются вопросы: 1. Знаете ли вы что такое ортобиоз? Жизнеспособность? Что существуют такие компоненты здоровья: физическое, психоэмоциональное, интеллектуальное, социальное, личностное и духовное?

Учащиеся, как правило, затрудняются ответить на вопрос, поэтому целесообразно сказать им о том, что здоровье - это самое ценное, что есть у человека. Приводятся убедительные примеры.

Что же такое здоровье? После определения, которые даются учащимися, обязательно дается его определение учителем: “Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

Далее учащимся предлагается назвать внешние черты здорового человека. Учащиеся обычно называют: чистая кожа, красивые зубы, блестящие волосы, не сутулится, у него всегда хорошее настроение, на лице приветливая улыбка. А достаточно ли для определения здоровья человека только внешних признаков?

Учащиеся обязательно отвечают, что недостаточно, так как часто заболевания протекают скрыто. К ответам учащихся добавляется, что внешние признаки не дают нам информации о психическом и нравственном здоровье. Коротко рассказывается о стрессах, их последствиях, о том, что такое нравственное здоровье, и подводится итог беседы: здоровье – это единство трех составляющих: физического, психического и нравственного.

Далее ребята записывают определение здоровья и его составляющие в “Тетрадь”.

После этого для учащихся приводятся данные о состоянии здоровья детей в стране: “В России у каждого пятого ребенка дошкольного возраста отмечено хроническое заболевание, у половины – функциональные отклонения в состоянии здоровья (у большинства со стороны опорно – двигательного аппарата: плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз). Каждый четвертый дошкольник относится к группе часто болеющих. Такие дети приходят в школу. У каждого третьего зарегистрированы заболевания носоглотки (тонзиллит, ринит, гайморит), у каждого шестого избыточный вес, у каждого пятого – снижена острота зрения, у 20% - нарушение осанки, у 32% - нервно – психические заболевания”.

После приведенных данных ставится вопрос: “В чем причины ухудшения здоровья ?” Ученики, как правило, сами называют их. Остается только подчеркнуть, что одна из причин – это пренебрежение к здоровью у каждого из нас. Приводятся примеры. Говорится о том, что в молодом возрасте, как правило, люди чувствуют себя хорошо, и думают, что и дальше так будет, хотя многие уже сегодня имеют хронические заболевания.

Обязательно рассказывается о том, что здоровье человека зависит от него самого. Если человек не вовремя лечит зубы, то, как правило, у него развиваются заболевания желудка, кишечника; если на ногах переносит грипп, то часто получает осложнения. Поэтому нужно обязательно научиться контролировать свое здоровье, понимать состояние своего организма. Для этого существует множество методик (методика К.П. Бутейко, 12 – минутный тест К. Купера и др.). С их помощью можно выявить отклонения от нормы и вовремя обратиться к врачу.

Для поддержания интереса можно предложить учащимся определить состояние своего здоровья, пока только физического, с помощью методики К.П. Бутейко. Для этого учащимся раздается инструкция к работе. В течение одной минуты они ее изучают, затем 3 – 4 минуты эту работу делают.

Инструкция по определению физического здоровья К.П. Бутейко:

сядьте удобно, расслабьтесь;
сделайте спокойный вдох и неполный выдох;
зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд Вы сможете не дышать.

Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, проба проведена неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вдохнуть, откройте нос и дышите спокойно.

Проба по Бутейко оценивается так: более 40 сек. – здоров, от 20 – 40 сек. – здоровье ослаблено, менее 20 сек. – имеются какие – то заболевания. Ребятам рекомендуется записать свой результат в “Тетрадь”, оценить его и периодически повторять пробу (2 – 3 раза).

Далее учащимся говорится о том, что здоровье человека можно классифицировать. Предлагается записать классификацию здоровья Авиценны в “Тетрадь ”:

тело – здоровое до предела;
тело – здоровое, но не до предела;
тело – в хорошем состоянии;
тело – быстро воспринимающее здоровье;
тело – больное легким недугом;
тело – больное до предела.

Затем выясняем причины здоровья или факторы, влияющие на него. Обязательно называем такие факторы, как активное движение, правильное питание, душевное спокойствие, четкий режим, гигиенические процедуры. На некоторых останавливаемся подробнее. Затем перечисляем причины, которые ослабляют здоровье. И те и другие факторы записываем в “Тетрадь”. Далее рассказываем о том, что И.И. Мечников, изучая феномен долгожительства, обнаружил, что долгожители – это люди, которые ведут правильный образ жизни: соблюдают режим, практикуют активное движение, закаливание организма и др, затем сообщаем о том, что правильный образ жизни И.И. Мечников называл ортобиозом и залогом здоровья, долгой деятельной старости. Обязательно напоминаем о том, что ведение правильного образа жизни зависит в основном от самого человека, а значит, от него во многом будет зависеть и его собственное здоровье. В заключение урока еще раз коротко повторим то, что было изучено, на что нужно обращать особое внимание, и отмечаем, что анатомия, гигиена помогут приобрести научно обоснованные правила сохранения здоровья.

Задание на дом: повторить введение, записи, сделанные в “Тетради”, заполнить первые страницы “Тетради”.

Проанализируем этот урок с позиции формирования интереса к здоровью, здорового образа жизни. В содержание урока включены ортобиотические компоненты: ключевое понятие ортобиотики “здоровье”, составляющие здоровья, классификация здоровья Авиценны, проба Бутейко, термин “ортобиоз”. Включение всего перечисленного сделало содержание занятия более емким. Проба Бутейко позволила учащимся применить на практике полученные на уроке знания, диагностировать физическое состояние своего организма. Учащиеся впервые ставят себе диагноз, а это вызывает эффект новизны и интерес. Беседа о причинах здоровья и нездоровья позволяет учащимся сделать вывод о том, что человек очень часто сам является причиной своих болезней, а значит, здоровье зависит от него самого в первую очередь, о том, что здоровье можно контролировать. Большое значение имеет и подкрепление возникшего интереса новыми данными о состоянии здоровья, которые учащиеся получают в процессе подготовки домашнего задания, заполняя страницы “Тетради”.

Занятие № 4.

Конфликт.

1. Беседа.
Вопросы:
- В чем сходство и различие понятий СПОР и КОНФЛИКТ?
- Что такое КОНФЛИКТНАЯ СИТУАЦИЯ?
- Приходилось ли вам попадать в конфликтную ситуацию?
- С какими людьми вы чаще всего конфликтуете? Почему?
- Что чаще всего для вас является причиной конфликта?
- Можно ли разрешить конфликт, не ущемляя права и чувство достоинства всех людей, задействованных в конфликте?
- Были ли вы свидетелями такого успешного разрешения конфликта?
- Что мешает вам или другим людям разрешать конфликты с пользой для обеих сторон?

Ребятам предлагается вспомнить правила поведения для конфликтных людей и правила предупреждения конфликта
Ребятам предлагается описать на отдельных листочках конфликты, которые произошли с ними. Подписывать листочки не следует. Эти ситуации будут рассмотрены коллективно, чтобы найти совместно оптимальное решение каждого проанализированного конфликта.

Самотестирование “Уровень конфликтности личности”.
Знакомство с правилами поведения для конфликтных людей, выполнение которых помогает не провоцировать конфликты.

Не стремитесь доминировать во что бы то ни стало.
Будьте принципиальны, но не боритесь ради принципа.
Помните, что прямолинейность хороша, но не всегда.
Критикуйте, но не критиканствуйте.
Чаще улыбайтесь.
Традиции хороши, но до определенного предела.
Во всем надо знать меру.
Сказать правду тоже надо уметь!
Будьте независимы, но не самонадеянны.
Не превращайте настойчивость в назойливость.

Будьте справедливы и терпимы к людям. Не переоценивайте свои способности и возможности и не умаляйте способности и возможности других.

Не проявляйте инициативу там, где в ней не нуждаются.
Реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах.
Проявляйте выдержку, овладевайте умениями саморегуляции.

Уважение к людям, знание правил ведения спора, дискуссии, правил общения помогают предотвращать ненужные конфликты. Но есть еще и специальные правила предупреждения конфликтов:

не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком;
прежде чем сказать о неприятном, постарайтесь создать доброжелательную атмосферу, отметьте заслуги человека, его хорошие дела;
постарайтесь посмотреть на проблему глазами оппонента, постарайтесь “встать на его место”;
не скрывайте доброго отношения к людям, чаще высказывайте одобрение своим товарищам, не скупитесь на похвалу;
умейте заставить себя молчать, когда вас задевают в мелкой ссоре, будьте выше мелочных разборок!

Рефлексивная деятельность
Поможет ребятам вспомнить, когда выполнение этих правил им действительно помогло избежать конфликта.

Психотехника «СОСУД САМОЦЕННОСТИ»

Самоценность - это любовь и уважение к себе. Этого качества может быть много или мало.

Представьте себе на экране мысленного взора сосуд, он наполнен вашей любовью и уважением к себе.

Зафиксируйте, сколько именно жидкости вы видите? Если бы вы могли определить процентное содержание от объема, то сколько бы это было?

Запомните цвет жидкости и телесную реакцию. Вам нравится или не нравится то, что вы увидели?

Если вы увидели на экране мысленного взора высокий уровень - от 80 до 100 %, то это состояние говорит о том, что любая неприятность не сможет вас огорчить надолго. Это значит, что вам нравятся окружающие вас люди, вы готовы делиться с ними знаниями, любовью, вы полны внутренних ресурсов и адекватны в поведении. Вы можете получать информацию и самостоятельно анализировать её.

Если вы столкнулись с тем, что ваша самоценность воспринимается на 50 %, то это серьёзно - вы не совсем адекватны. Вы можете обидеться по пустякам, накричать на кого-то, уйти от решения насущных проблем. Знания не усваиваются, мы не можем замотивировать себя на их получение.

Если наполняемость вашего кувшина не превышает 20 - 30 %, то можно говорить о том, что сил на жизнь буквально не хватает.

Нулевой уровень самоценности говорит о крайней форме опустошения. Если вы обнаружили у себя такой уровень, то это состояние нужно просто перетерпеть. Помните, что придет новый день, и он принесет изменения.¹

Ниже вы можете видеть таблицу связи эмоций с уровнем самоценности. Если вы диагностируете у себя примерно 50% самоценности, то можно с большой долей вероятности говорить о том, что параллельно вы осознаете свое эмоциональное состояние, как дискомфорт. Если у вас 30% - скорее всего это страх. Если 20% - нужно будет уточнить по своим ощущениям, идет ли речь о комплексе вины или ваши реакции вызваны эмоциональными перегрузками.

Визуальный образ «Сосуда самоценности» может помочь вам быстрее диагностировать свои актуальные состояния: если уровень ниже 50%, это означает наличие эмоций действия, а, следовательно, это сигнал для начала работы с собой.

Связь эмоциональных состояний с уровнем самоценности

Процент

самоценности

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ

Состояния

100%

Энтузиазм, веселье

70%

Интерес, спокойствие

50%

Дискомфорт (скука)

40%

Гнев

(раздражение, скрытая враждебность, ярость)

30%

Страх (тревога, беспокойство, ужас)

20% -

Душевная боль, крушение надежд, разочарование,

чувство вины, несоответствие, перегрузка или подавленность, одиночество

Апатия

Занятие №5

Способы и правила разрешения конфликта.

Лекция: Разрешение конфликта – это процесс нахождения взаимоприемлемого решения проблемы, имеющего общую значимость для участников конфликта, и на этой основе гармонизация их отношений.
Способы разрешения конфликта (юмор, “психологическое поглаживание”, компромисс, анализ ситуации, “третейский” суд, ультиматум, подавление партнера и разрыв связи).
Правила разрешения конфликта.
а) анализ конфликтной ситуации;
б) разрешение конфликта.

“Стили разрешения конфликтов”
1. Постановка и анализ проблемных вопросов (ситуаций):
Вам нравится девушка, и вдруг в ваши отношения вмешивается другой парень. Как вы будете реагировать, если это ваш друг; просто посторонний парень?
Вам предстоит сдавать экзамен, и вдруг учитель предлагает пяти ученикам защищать реферат, а не учить билеты. Четыре темы выбрали сразу же. Осталась только одна тема, и вы хотите ее взять. Как вы поступите, если ею заинтересовался ваш друг; просто одноклассник и т. п.?
2. Стили разрешения конфликта.
Существует пять основных стилей разрешения конфликта. Для наиболее удачного исхода в проблемной ситуации необходимо не только знать стили разрешения конфликтов, но и владеть ими: стиль конкуренции, стиль уклонения, стиль приспособления, стиль сотрудничества, стиль компромисса.

Роллерные игры. Рефлексия.

Занятие №6

Имидж.

Этапы формирования имиджа

1. Определение стартовых условий — задач, подготовленности человека (ему предлагается опросник, с помощью которого он сможет определить то, над чем ему необходимо работать, чтобы сформировать свой привлекательный имидж).

2. Создание внешности (подбор одежды, макияжа, прически, жестов, походки, мимики).

3. коммуникативной механики (на этом этапе необходимо совершенствоваться в искусстве публичных выступлений, ведении переговоров и бесед и т.п.).

4. Овладение эффективной поведенческой техникой (совершенствование культуры поведения, искусства оставлять хорошее впечатление о себе, изучение тактики действий в конфликтных ситуациях).

5. Изучение законов ортобиоза (т.е. здорового образа жизни, невозможного без рационального питания, систематических занятий спортом, освоения методов снятия напряжения и расслабления).

6. Совершенствование профессионализма (самообразование, участие в семинарах и т.д.).

Считается, что люди судят о нас по впечатлению, которое мы производим на них в первые пять-семь секунд знакомства, что нашло отражение в старой поговорке «по одежке встречают». Теперь «одежка» означает и костюм, и макияж, и походку, и мимику, и жесты.

«Сдержанная» одежда позволяет коллегам, клиентам видеть именно вас, а не то, что на вас. Таким путем можно ненавязчиво выразить свою индивидуальность.

«Аккуратный, со вкусом одетый, подтянутый!» — так должны говорить о старшекласснике. Внешность такого учащегося свидетельствует о его уважении к окружающим. Одежде положено быть безукоризненно опрятной: неряшливость, небрежность ее всегда вызывает неприятное чувство у людей и воспринимается как неуважение к окружающим.

По тому, как человек стоит, как ходит, как держит руки и ноги, также судят о его уважении или пренебрежении к окружающим. Выбирая позу, необходимо помнить, что она должна быть корректной, естественной и гармонировать с обстановкой. Поза тоже часть того языка, на котором мы столь выразительно говорим без слов. Так, проф. Р. Бердвистел обнаружил, что вербальный компонент разговора занимает 35%, а невербальный — 65%.

Проведенное исследование зависимости жестов от социального или служебного положения людей показало, что человек, находящийся на вершине служебной лестницы, в разговоре больше использует слова, в то время как менее образованные люди больше полагаются на жесты. Следовательно, чем выше служебное или общественное положение человека, тем меньше он делает жестов и телодвижений.

Формирование имиджа – это не только манеры и позы, но и лицо. Современные исследования головного мозга со всей очевидностью свидетельствуют о том, что черты характера человека тесно связаны с его физическим строением и лучше всего они выражены в лице. Физические черты, характеризующие способы словесного выражения, в основном сосредоточены в области рта; черты, связанные с логическими и оценочными способностями, — в области глаз.

Одна из важнейших составляющих имиджа — мимика, т.е. выразительные движения мышц лица. В мимике первую роль играют глаза. Поэтому ваш взгляд должен как можно чаще (на протяжении 60—70% времени общения) встречаться со взглядом собеседника. Ведя разговор, представьте, например, что на лбу вашего собеседника находится треугольник. Ваш взгляд, направленный на этот треугольник, будет восприниматься как очень серьезный, и собеседник почувствует, что вы настроены по-деловому.

Зрачки честнейшим образом рассказывают о вашей реакции на услышанное. Когда человек радостно возбужден, его зрачки расширяются (в четыре раза). Наоборот, когда он сердится или у него мрачное настроение, его зрачки сужаются.

В мимике очень важно положение губ. Растянутые в улыбке губы — показатель радости и дружелюбия; плотно сжатые — замкнутости; изогнутые — сомнения или сарказма. Опущенные уголки рта — свидетельство того, что человек расстроен.

Улыбка — это «половина обаяния». Нас оценивают по выражению лица: если мышцы его не напряжены, а губы все время готовы сложиться в улыбку, нас тут же зачисляют в число симпатичных людей.

Одежда, мимика, жесты, походка очень многое передают непосредственно в подсознание собеседника независимо от его желания, т.е. визуальное воздействие имиджа происходит как «двойной вызов» — на уровнях сознания и подсознания. Наполеон Бонапарт говорил:

кто не умеет говорить, тот карьеры не сделает.

Поэтому на третьем этапе необходим интенсивный коммуникативный тренинг.

Тест любят ли вас люди. (см. прилож.4) Этот тест предназначен для тех, кого волнует их манера общения, и тому, как после такого общения может меняться отношение к Вам окружающих Вас людей. Возможно, тест подскажет, что Вам необходимо пересмотреть стиль общения, или же, наоборот, - Вы умелый собеседник и разговор с Вами интересен и доставляет удовольствие, а ваш стиль общения - достоин подражания.

Занятие 7

Применение полученных знаний , умений и навыков в виде общения между педагогами и школьниками.

Соединение психологических приемов обретения ресурса с реальным педагогическим процессом дает стойкие результаты.

Представленная работа- это попытка обобщить методы и приемы, которые возможно применять в рамках обычной урочной системы.

Список литературы

1. Смирнов Н.К. Валеология. М.: Ярославль, 1994. 57 с.

2. Тихомирова Л.Ф., Басов А.В. Здоровье и здоровый образ жизни. Ярославль, 1997. 94 с.

3. Шепель В.М. Ортобиотика. Слагаемые оптимизма. М.: ЮНИТИ, 1996. 56 с

4. Шепель В.М. Секреты личного обаяния. - 2-еизд., перераб и доп. - М.: Культура и спорт, ЮНИТИ, 1997. - 382с.

5. Лобарева Л.А. Уроки привлекательности.-М.:Изд-во ИПК и ПРНО МО, 1995.-96с

6. Андерсон Д. Думай, пытайся, развивайся. - Санкт -Петербург: Азбука, 1996. - 92с. - ( НЛП в образовании ).

7. Берн Э. Трансактный анализ и психотерапия. СПб, 1994.

8. Бессер-Зигмунд К. Магические слова. //Пособие по психологической самозащите. - С. - П., 1997г.

9. Брэгг П. Нервная сила. - М.: МНПП «Траст», «Пларибиус», 1991.- 94с.

10. Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. - Санкт-Петербург, 1995. - 168 с.

11. Психотерапевтическая энциклопедия / Под общей редакцией Карвасарского Б.Д. - СПб.: Питер Ком, 1998. - 752с.: (Серия «Мастера психологии»)

12. Фанч Ф. Преобразующие диалоги: Пер. с англ. - К.:Ника-Центр, 1997. - 384 с. - (Серия «Новейшая психология»; Вып. 1)

13. Шрайнер К. Как снять стресс// 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. - М.: Издательская группа «Прогресс», «Универс», 1993. - 272с.

Вопросы к тесту : (приложение 1)

Инструкция: Ответьте, пожалуйста, на вопросы теста. За каждый ответ «да» на вопрос, присваиваете себе 2 балла, «иногда» — 1 балл, «нет» — 0. Затем все суммируете и по ключу определяете, к какой категории людей относитесь.

1. Вам предстоит ординарная или деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из колеи?

2. Не откладываете ли вы визит к врачу до последнего момента?

3. Вызывает ли у вас смятение и неудовольствие поручение выступить с докладом, сообщением, информацией на каком-либо уроке или мероприятии?

4. Вам предлагают участие в мероприятии, конкурсе, концерте в котором вы никогда ранее не принимали участие. Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избежать его?

5. Любите ли вы делиться своими переживаниями с кем бы то ни было?

6. Раздражаетесь ли Вы, если незнакомый человек на улице обратится к вам с просьбой (показать дорогу, назвать время, ответить на какой-нибудь вопрос)?

7. Верите ли вы, что существует проблема «отцов и детей» и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?

8. Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забыл вам вернуть 10 рублей, которые занял несколько месяцев назад?

9. В столовой вам подали явно недоброкачественное блюдо. Промолчите ли Вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку?

10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступите с ним в беседу. Так ли это?

11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь, где бы она ни была (в магазине, библиотеке, кассе кинотеатра). Предпочтете ли вы отказаться от своего намерения?..

12. Если в вашем классе произошел конфликт, боитесь ли вы участвовать в публичном рассмотрении этой конфликтной ситуаций?

13. У вас есть собственные сугубо индивидуальные критерии оценки произведений литературы, искусства, культуры, и никаких чужих мнений на этот счет вы не приемлете. Это так?

14. Услышав от кого-нибудь высказывание явно ошибочной точки зрения по хорошо известному вам вопросу, вы предпочтете промолчать и не вступать в спор?

15. Вызывает ли у вас досаду чья-либо просьба помочь разобраться в том или ином вопросе или учебной теме?

16. Охотнее ли Вы излагаете свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной форме, чем в устной?

Обработка результатов теста.

Ключ:

30—32 очка. Вы явно некоммуникабельны, и это ваша беда, так как страдаете от этого больше всего вы сами. Но и близким вам людям тоже нелегко. На вас трудно положиться в деле, которое требует групповых усилий. Старайтесь стать общительнее, контролируйте себя.

25-29 очков. Вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночество, и поэтому у вас, наверное, мало друзей. Необходимость новых контактов если и не ввергает вас в панику, то надолго выводят из равновесия. Вы знаете эту особенность своего характера и бываете, недовольны собой. Но не ограничивайтесь только недовольством — в вашей власти переломить эти особенности характера. Разве не бывает, что при какой-либо сильной увлеченности вы обретаете вдруг полную коммуникабельность? Стоит только встряхнуться.

19—24 очка. Вы в известной степени общительны и в незнакомой обстановке чувствуете себя вполне уверенно. Новые проблемы вас не пугают. И все же с новыми людьми сходитесь с оглядкой, в спорах и диспутах участвуете неохотно. В ваших высказываниях порой слишком много сарказма без всякого на то основания. Эти недостатки исправимы.

14—18 очков. У вас нормальная коммуникабельность. Вы любознательны, охотно слушаете интересного собеседника, достаточно терпеливы в общении с другими, отстаиваете свою точку зрения без вспыльчивости. Без неприятных переживаний идете на встречу с новыми людьми. В то же время вы не любите шумных компаний; экстравагантные выходки и многословие вызывают у вас раздражение.

9—13 очков. Вы весьма общительны (порой, быть может, даже сверх меры). Любопытны, разговорчивы, любите высказываться по разным вопросам, что, бывает, вызывает раздражение окружающих. Охотно знакомитесь с новыми людьми и легко налаживаете контакты. Бывает, вспылите, но быстро отходите. Чего вам недостает, так это усидчивости, терпения и отваги при столкновении с серьезными проблемами. При желании, однако, вы можете себя заставить не отступать.

4-8 очков. Вы, должно быть, «рубаха-парень». Общительность бьет из вас ключом. Вы всегда в курсе всех дел. Любите принимать участие во всех дискуссиях, хотя серьезные темы могут вызвать у вас мигрень и даже хандру. Охотно берете слово по любому вопросу, даже если имеете о нем поверхностное представление. Всюду чувствуете себя в своей тарелке. Беретесь за любое дело, хотя далеко не всегда можете успешно довести его до конца. По этой самой причине многие относятся к вам с некоторой опаской. Задумайтесь над этим!

3 очка и менее. Ваша коммуникабельность носит болезненный характер. Вы говорливы, многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения. Беретесь судить о проблемах, в которых совершенно некомпетентны. Вольно или невольно вы часто бываете причиной разного рода конфликтов в вашем окружении. Вспыльчивы, обидчивы, нередко бываете необъективны. Серьезная работа не для вас. Людям — в на работе, и дома, и вообще повсюду — трудно с вами. Да, вам надо поработать над собой и своим характером! Прежде всего, воспитывайте в себе терпеливость и сдержанность, уважительнее относитесь к людям; наконец, подумайте и о своем здоровье — такой стиль жизни не проходит бесследно.

Вопросы к тесту: (приложение 2)

Вопросы:

1. Мне доставляет удовольствие участвовать в различного рода мероприятиях.

2. Я не ногу подавить свои желания, даже если они противоречат желаниям моих товарищей.

3. Мне нравится высказывать кому-либо свое расположение.

4. Я больше сосредоточен на приобретении влияния, чем дружбе.

5. Я чувствую, что по отношению к моим друзьям у меня больше прав, чем обязанностей.

6. Когда я узнаю об успехе моего товарища, у меня почему-то ухудшается настроение.

7. Чтобы быть удовлетворенным собою, я должен кому-то в чем-то помочь.

8. Мои заботы исчезают, когда я оказываюсь среди товарищей.

9. Мои друзья мне основательно надоели.

10. Когда я делаю важную работу, присутствие людей меня раздражает.

11. «Прижатый к стене», я говорю лишь ту долю правды, которая, по моему мнению, не повредит моим друзьям и знакомым.

12. В трудной ситуации я думаю не столько о себе, сколько о другом человеке.

13. Неприятности у друзей вызывают у меня такое сострадание, что я могу заболеть.

14. Мне приятно помогать другим, если даже это и доставляет значительные трудности.

15. Из уважения к другу я могу согласиться с его мнением, если он не прав.

16. Мне больше нравятся приключенческие рассказы, чем рассказы о любви.

17. Сцены насилия в кино внушают мне отвращение.

18. В одиночестве я испытываю тревогу и напряженность больше, чем когда нахожусь среди людей.

19. Я считаю, что основной радостью в жизни является общение.

20. Мне жалко бездомных кошек и собак.

21. Я предпочитаю иметь поменьше друзей, но зато близких.

22. Я люблю бывать среди людей.

23. Я долго переживаю после ссоры с близкими.

24. У меня определенно больше близких друзей, чем у многих других.

25. Во мне больше стремления к достижениям, чем к дружбе.

26. Я больше доверяю собственной интуиции и воображению в мнении о людях, чем суждениям о них со стороны других людей.

27. Я придаю большее значение материальному обеспечению и благополучию, чем общению с приятными мне людьми.

28. Я сочувствую людям, у которых нет близких друзей.

29. По отношению ко мне люди часто неблагодарны.

30. Я люблю рассказы о бескорыстной дружбе.

31. Ради друга я могу пожертвовать своими интересами.

32. В детстве я входил в компанию, которая всегда держалась вместе.

33. Если бы я был журналистом, то я бы с удовольствием писал о силе дружбы.

Обработка результатов

Бланк ответов

Общее кол-во

Сумма балов

Подсчитайте количество ответов «да» в первой колонке бланка, количество ответов «нет» во второй колонке. Сложите оба числа и сумму сравните с психодиагностической шкалой.

Пол

Низкий

Ниже среднего

Средний

Выше среднего

Высокий

Мужской

0-21

22-23

24-25

26-28

29 и выше

Женский

0-23

24-26

27-28

29-30

31 и выше

Самооценка психических состояний Г.Айзенка (приложение 3)

Предлагается описание различных психических состояний. Если это состояние часто наблюдается, то ставится 2 балла, если это состояние бывает, но изредка, то ставится 1 балл, если совсем не подходит - 0 баллов.

Обработка результатов.

1) Подсчитайте сумму баллов за каждую группу вопросов:

I 1...10 вопрос - тревожность;

II 11... 20 вопрос - фрустрация;

III 21...29 вопрос - агрессивность;

IV 31...40 вопрос - ригидность.

Оценка и интерпретация баллов.

I. Тревожность: 0...7 - не тревожны; 8...14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня; 15...20 баллов - очень тревожный.

П. Фрустрация (фрустрированность): 0...7 баллов - не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8...14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место; 15...20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы.

III. Агрессивность: 0...7 баллов - вы спокойны, выдержаны; 8... 14 баллов - средний уровень агрессивности; 15...20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми.

IV. Ригидность: 0...7 баллов – ригидности нет, легкая переключаемого”, 8...14 баллов - средний уровень; 15...20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, изменения в семье.

Описание состояний(Айзенк)

1) Не чувствую в себе уверенности.

2) Часто из-за пустяков краснею.

3) Мой сон беспокоен.

4) Легко впадаю в уныние.

5) Беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях.

6) Меня пугают трудности.

7) Люблю копаться в своих недостатках.

8) Меня легко убедить.

9) Я мнительный.

10) Я с трудом переношу время ожидания.

11) Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых в1е-таки можно найти выход.

12) Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.

13) При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.

14) Несчастья и неудачи ничему меня не учат.

15) Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной.

16) Я нередко чувствую себя беззащитным.

17) Иногда у меня бывает состояние отчаяния.

18) Я чувствую растерянность перед трудностями.

19) В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу, чтобы пожалели.

20) Считаю недостатки своего характера неисправимыми.

III

21) Оставляю за собой последнее слово.

22) Нередко в разговоре перебиваю собеседника.

23) Меня легко рассердить.

24) Люблю делать замечания другим.

25) Хочу быть авторитетом для других.

26) Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.

27) Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.

28) Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.

29) У меня резкая, грубоватая жестикуляция.

30) Я мстителен.

31) Мне трудно менять привычки.

32) Нелегко переключать внимание.

33) Очень настороженно отношусь ко всему новому.

34) Меня трудно переубедить.

35) Нередко у меня не выходит из головы мысль, от которой следовало бы освободиться.

36) Нелегко сближаюсь с людьми.

37) Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана.

38) Нередко я проявляю упрямство.

39) Неохотно иду на риск.

40) Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня.

Тест. Любят ли вас люди? (приложение 4)

1Вы должны помнить, что почти ежеминутно в течении для подвергаетесь тщательной оценке тех, с кем Вам приходится общаться.

[link]