Конспект урока по гимнастике 5 класс
Тема урока: Опорный прыжок
Задачи урока.
Образовательные:
Повторить выполнение повороты направо, налево и перестроение из одной шеренги в две.
Закрепить выполнение общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой.
Учить технике отталкивания и приземления при выполнении опорного прыжка.
Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия на повышенной опоре с мячом.
Коррекционные:
Формировать навыки правильной осанки в статическом положении и движении.
Развивать ориентирование в пространстве и точности движений.
Развивать память и внимание.
Воспитательные:
Воспитание ценностного отношения к своему здоровью.
Умение применять профилактические меры для сбережения своего здоровья, такие как само массаж и утренняя гимнастика.
Методы и приемы:
Наглядные: применение наглядных схем, показ, имитация упражнений.
Словесные: пояснение.
Практические: дыхательные и физические упражнения, игры.
Продолжительность урока: 40 минут
Инвентарь: гимнастические палки, гимнастические маты, мостик, гимнастическая скамейка, бревно, резиновые мячи.
Учитель: Травникова Т. В.
Доз-ра (мин)
Методические указания
Вводная часть урока.
1. Построение.
2. Задачи урока.
3. Строевые упражнения:
а) повороты налево;
б) повороты на право;
в) поворот кругом;
г) перестроение из одной шеренги в две.
5 мин
Подготовительная часть урока.
1. Разновидности ходьбы:
а) на носках, руки вверх;
б) на пятках, руки за головой;
в) на внутреннем своде стопы, руки на поясе;
г) на внешнем своде стопы, руки на поясе.
2. Легкий бег с заданием.
3. Дыхательные упражнения.
4. Беговые упражнения:
а) ноги прямые вперед, руки в стороны;
б) ноги прямые назад, руки на поясе;
в) прыжки на одной ноге;
г) прыжки на двух ногах с хлопком над головой;
д) приставной шаг правым и левым боком.
5. Упражнение на дыхание.
6. Перестроение в две колонны.
10-12
мин
Спина прямая, выше пониматься на носки.
Плечи расправлены.
Соблюдать дистанцию.
Вдох носом выдох ртом.
Ноги прямые, носки натянуты.
Спина прямая, плечи расправлены.
Прыжки выполнять на носках, легче.
Ноги не перекрещивать, не сутулиться.
7. Комплекс упражнений с гимнастической палкой.
а) И. п. – основная стойка, палка внизу.
1-2 – палка вверх, подняться на носки.
3-4 – и. п.
б) И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – палка вперед.
2 – палка вверх.
3 – палка вперед.
4 – и.п.
в) И. п. – основная стойка, палка внизу.
1-2 – палка вверх, правая назад на носок.
3-4 – и.п.
5-8 – тоже с левой.
г) И. п.- ноги врозь, палка за головой (на плечах).
1 – наклон влево.
2 – и. п.
3 – наклон вправо.
4 – и. п.
д) И. п. – ноги врозь, палка за спиной, хват шире плеч.
1-3 – пружинистые наклоны вниз, палка сзади вверх.
4 – и. п.
е) И. п. – ноги врозь, палка вверху.
1 – наклон согнувшись, палка на пол.
2 – выпрямиться, руки на пояс.
3 – наклон согнувшись, взять палку.
4 – и. п.
ж) И. п. – основная стойка, руки в стороны, палка в правой.
1 – поворот направо, переложить палку в левую руку.
2 – и. п. палка в левой.
3-4 – то же в другую сторону.
з) И. п. – палка впереди, хват снизу.
1 – подбросить палку горизонтально вверх.
2 – поймать палку.
и) И. п. – ноги вместе, палка сзади внизу.
1 – присед, палку подвести под колени.
2 – руки вперед.
3 – взять палку.
4 – и. п.
к) И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – прыжок ноги врозь, палка вверх.
2 – и. п.
Спина прямая, выше на носках, тянуться вверх, руки прямые.
Слушать счет.
Руки прямые.
Плечи расправлены.
Нога прямая на носок.
Прогнуться в спине.
Не наклоняться вперед.
Поворачивать только корпус, ноги стоят на месте.
Голову не опускать.
Наклон ниже.
Ноги не сгибать.
Руки выше.
Наклон ниже.
Ноги не сгибать.
Палку не бросать.
Плечи расправлены.
Спина прямая.
Руки на уровне плеч.
Спина прямая, голову не опускать, плечи расправлены.
Высоко палку не подбрасывать и не закидывать назад.
Спина прямая.
Присед ниже.
Прыжки выше, на носках.
Не сутулиться.
Руки прямые.
Основная часть урока.
1. Опорный прыжок.
Опорный прыжок состоит из 4 фаз: разбег, толчок, полет, приземление.
I) Очень важно с самого начала правильно научиться выполнять наскок на мостик и отталкивание от мостика.
Наскок на мостик выполняется по пологой траектории к поверхности мостика на носки слегка согнутых ног. Не нужно стремиться как можно сильнее ударить ногами по мостику в момент наскока. Отталкивание от мостика производиться за счет быстрого выпрямления ног в коленных суставах и подошвенного разгибания стоп.
Подводящие упражнения.
а) Подскоки вверх.
б) Имитация наскока на мостик.
II). При приземлении ноги слегка согнуты, руки вынесены вперед в стороны, плечи наклонены вперед. Сохранять равновесие.
а) Имитация приземления.
И.п. – полу-присед.
Выпрямляясь, махом рук вперед-вверх выполнить прыжок прогнувшись и принять положение «доскока».
2. Перестроение в одну колонну.
3. Деление на отделения: 1 отделение мальчики – равновесие, 2 отделение девочки – опорный прыжок.
4.1. Опорный прыжок, упражнения на снаряде:
а) подскоки на мостике;
б) наскок на мостик с 1-2 шагов разбега;
в) соскок прогнувшись с места;
г) 2-3 подскока на мостике и соскок прогнувшись;
д) с небольшого разбега наскок на мостик с последующим приземлением.
4.2. Равновесие на повышенной опоре с мячом (гимнастическая скамейка и бревно):
а) ходьба на всей стопе, мяч в прямых руках вперед, соскок вперед;
б) ходьба на носках, мяч вверх, соскок вперед;
в) ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча, соскок вправо.
г) ходьба приставным шагом с подбрасыванием, хлопком и ловлей мяча.
д) повороты на 180 *, мяч вверх.
е) «ласточка», мяч вперед.
5. Построение, уборка инвентаря.
20-25
мин
Ошибки:
При отталкивание всей стопой происходит как бы прилипание, значительно уменьшая силу прыжка вверх.
Ходьба по мостику.
Подскоки вверх на носках, помогать руками.
Сохранять равновесие, зафиксировать положение тела.
Соблюдать дистанцию.
Подскоки на носках.
По мостику не бегать, наскок на две ноги.
Сохранять равновесие. Приземление мягкое.
Спина прямая.
Голову не опускать.
Сохранять равновесие.
Мяч подбрасывать выше, не наклоняться.
Ноги не перекрещивать, под ноги не смотреть.
Заключительная часть урока.
1. Построение в круг и подведение итогов.
2. Игра с гимнастическими палками на развитие внимание, ловкости.
3. Построение в колонну по одному.
4. Ходьба с заданием ( хлопок на счет 3).
5. Построении, домашнее задание (комплекс упражнений утренней гимнастики).
5-7
мин
Сохранять дистанцию, палку не бросать, слушать сигнал.
