Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
“Средняя общеобразовательная школа с. Брут”
[pic]
Учитель физической культуры Ривоненко Н.У.
Тема урока: Вольные упражнения. Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.
Задачи: 1.Учить технике выполнения прыжка в упор присев на козла (вскок в упор присев).
2.Совершенствовать технику выполнения акробатических элементов и связок.
3.Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ.
4. Развитие чувства ритма, координации движений посредством ОРУ, ходьбы и
бега.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, мостик, козел, обручи, г/скамья, медицинбол, г/ скакалки, канат.
Метод проведения: групповой, поточный, индивидуальный
урока
Задачи
Содержание урока
Доз.
Методические
указания
Подг.
часть
1.Организовать
учащихся на решение задач урока.
2.Развивать способность сохранить, заданный темп.
3.Подготовить мышцы, связки, суставы к выполнению основной части урока.
Подготовить мышцы плечевого пояса.
1.Построение
2.Рапорт
3.Сообщение задач урока.
1.Ходьба (на носках, на внутренней и внешней стороне стопы,
2.Бег (змейкой, с высоким подниманием бедра, по сигналу разворот на 360, 180 градусов.)
3.Ходьба восстановление дыхания.
4.ОРУ с гимнастическими скакалками под музыку
1.И.п.скакалка в руках сложена в 4 раза широко развести руки
1-2 махи руками вверх
3-4 опустить в и.п.
И.п. ноги вместе, руки внизу хватом за скакалку с двух сторон
1-2 правую ногу на носок вправо, наклон в сторону вместе с руками над головой
3-4 руки опустить в и.п. тоже самое и с левой ноги
И.п. руки внизу хватом за скакалку
1-2 выгнуть руки за спину
3-4 обратно
И.п. стойка ноги шире плеч руки внизу «Радуга
Туловище развернуть вправо руки поднять вверх опустить руки через пол в левую сторону руки поднять верх
2мин
2мин
3мин
8 мин
6 повт
4 пов.
4 пов.
4 пов.
Шеренга по росту, дежурный-рапорт.
Повороты на месте.
Теоретические знания
Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства
В обход налево в колонне по одному.
Темп средний
Медленный темп
Спина прямая.
Выполнять ритмично под музыку.
Как можно ближе сводить лопатки друг к другу.
Выполнять четко по указанию учителя. В спине прогнуться
II часть
Основ-ная
III
Закл.
часть
Подготовить мышцы нижних конечностей.
Формировать правильную осанку.
Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.
Прививать бережливое отношение к спортивному инвентарю
Ознакомить с техникой прыжка
Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках, моста из положения лежа
Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.
1-2-3.выпад правой ногой вперед
4 разворот на смену ног
Повторить с левой ноги
Приседания со скакалкой руки перед грудью прямо.
Прыжки со скакалкой:
на двух ногах, на правой, на левой, ноги крестом, сидя
Упражнения на полу
И.п. сидя на полу, ноги разведены на 30 см скакалка у стопы наклоном вперед пересечь пальцами скакалку счет до 8
И.п. лежа на спине руки вверх через сед наклониться вперед грудью коснуться колен вытянуть руки, лечь на спину и закинуть ноги за голову
И.п. лежа на спине, руки в стороны ноги вместе
1-2 поднять ноги на 90 градусов
3-4 опустить вправо (влево)
1.Перекаты вперед, назад
2.стойка на лопатках,
3. сед углом руки в стороны
4. мост
1.Группировки
в упоре присев
сидя
лежа
комбинация элементов
1-2 упор присев,
3-4 упор лежа,
5- 6 упор присев,
7- 8 прыжок в верх прогнувшись
Уборка гимнастических ковриков, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.
Построение в одну шеренгу, расчет на 1-4, разбивка на группы
1 группа
Выполнение прыжка
1.вскок с 2-х ног, отталкиваясь от гимнастического мостика в упор на колени,
2.то же в упор присев,
3. то же с разбега,
соскок вверх, прогнувшись.
II группа
Отжимание от пола девочки,
мальчики
Лежа на животе руки в замок на затылок, прогнуться в спине, поднять плечи и туловище, как можно выше
III группа
Вис на гимнастической стенке хватом сверху над головой ноги вместе поднимание согнутых ног к груди
Боковая растяжка правая, затем левая нога, по очереди в 2 подхода
IV группа
Комбинация элементов акробатики, ранее изученных.
Г [pic] имнастическая полоса препятствий
[pic]
п [pic] [pic] [pic] рыжки в обручи на двух ногах
№6 лазание по гимнастической скамейке на гимнастическую лестницу,
№7 приставными шагами пройти по стенке, забраться повыше
[pic]
№8 перелезть на канат, обхватить канат двумя руками на уровне подбородка и опустить корпус вниз,
№9 проползти по пластунски под натянутой скакалкой
Построение, подведение итогов, выставление оценок
4 пов.
4 повт.
По 4 раза в 2 под-
хода
25 мин
4 раза
4 раз
4 раз
4 раз
30 сек
4 раз
4 раз
1 мин
15 р.
25 р.
16 раз
счет до 8
3 мин.
Наклон к прямой ноге.
Прямое положение спины
Касаться скакалкой пальцев ног
Полностью коснуться грудью колен
Опускать медленно
Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена.
Голову не отрывать от коленей
Не стукнуться головой о колени
Шею и спину держать прямо
группировка
Спина прямая, руки вверх.
По 3-4 человека в группе
Рассказ, показ учителем,
Как можно ближе поднести ноги к рукам
Страховка с боку под спину и за плечо.
Носки тянуть
Ноги прямые, упереться руками в пол
Выдерживать статические элементы (девочкам мостик, мальчикам сед углом)
Страховка учителем
Ползать не задевая планку
