План-конспект урока
по разделу «Лыжная подготовка»
для обучающихся 5 класса
по предмету Физическая культура
Тема урока: одновременный безшажный ход, спуски и подъемы.
Образовательные задачи:
Обучать технике одновременного бесшажного хода;
Совершенствовать технику попеременного двушажного хода;
Совершенствовать технику подъема «елочкой».
Оздоровительные задачи:
Укреплять дыхательную и сердечнососудистую системы.
Развивать координационные способности на уроке.
Соблюдать санитарно-гигиенически нормы и правила.
Воспитательные задачи:
1. Воспитывать аккуратность.
2. Воспитывать интерес у учащихся к поддержанию привычной двигательной активности.
3. Воспитывать чувство товарищества.
Универсальные компетенции:
Умение организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения ее цели;
Умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
Умение доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностные результаты:
Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
Оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Регулятивные:
Овладеть способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления.
Сформировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;
Определять наиболее эффективные способы достижения результата.
Познавательные:
Формировать умения осознанного построения речевого высказывания в устной форме;
Отвечать на простые вопросы учителя;
Находить нужную информацию в учебнике и дополнительной литературе.
Коммуникативные:
Участвовать в диалоге на уроке;
Уметь слушать и понимать других.
Предметные результаты:
Характеризовать показатели физического развития;
Выявлять характер зависимости частоты сердечных сокращений от особенностей выполнения физических упражнений;
Планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
Представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
Бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;
В доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях;
Способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке;
Расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма;
Описывать технику изучаемых лыжных ходов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки;
Моделировать технику освоенных лыжных ходов, варьировать ее в зависимости от ситуаций и условий, возникающих в процессе прохождения дистанции.
Метапредметные:
Характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
Находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
Умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;
Общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
Обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
Организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
Видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
Умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
Управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
Технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Место проведения: лыжный стадион МАОУ СОШ №8
Время проведения 80 минут
Дозировка
Учебно-методические указания
1.
Подготовительная часть (18 мин)
1. Построение, рапорт, приветствие.
1 мин
Построение в одну шеренгу с лыжами в руках у лыжной базы
2. Задачи урока. Отметить присутствующих.
2 мин
Сообщить задачи урока. Дать задание не готовым к уроку ученикам.
3. Выход на улицу.
1 мин
Быстро, организованно. Лыжи в руках.
4. Ходьба с переходом на бег
5 мин
Следить за дыханием.
5. ОРУ с лыжными палками (5 мин):
1) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1- руки вверх,
2-руки вперед,
3-руки перед грудью,
4-И.П.
2) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1-наклон вперед, руки верх, палки в руках.
2-И.П.
3) И.П. – стойка, ноги врозь, руки вверх, палки в руках.
1-наклон вправо,
2-И.П.
3-наклон влево,
4-И.П.
4) И.П. – стойка, ноги врозь, палки в руках внизу.
1-наклон вперед, палки вниз,
2-И.П.
3-присед, руки вперед, палки в руках,
4-И.П.
5) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1-выпад правой ногой вперед, прогнуться, руки вверх, палки в руках.
2-И.П.
3- выпад левой ногой вперед, прогнуться, руки вверх, палки в руках.
4-И.П.
6) И.П. – основная стойка, палки в руках внизу.
1-прыжок вверх, ноги врозь, руки вверх, палки в руках.
2-И.П.
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
Комплекс упражнений начинать сверху вниз. Выполнять упражнения точно под счет.
1) Спина прямая, смотрим вперед.
[pic]
2) Спину прогнуть. Руки прямые. Смотреть вперед.
[pic]
3) Руки прямые. Выполнять с большой амплитудой.
[pic]
4) При наклоне руки и ноги прямые. Пятки от пола не отрывать.
При выполнении приседа-спина прямая.
[pic] [pic]
5) Выпад выполнять точно вперед. Руки прямые. Держать равновесие.
[pic]
6) Прыжки выполнять на носках. Руки прямые. Прыгать точно под счет.
[pic]
6. Надевание лыж.
1 мин
Учитель помогает ученикам надевать лыжи.
7. Специальные подводящие упражнения:
1- Имитация работы рук на месте;
2- Имитация работы ног на месте;
3- Имитация попеременного двушажного хода на месте.
3 мин
Обратить внимание на сочетание работы рук и ног.
2.
Основная часть (51 мин)
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.
1. Прохождение разминочных кругов
3 кр
Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания, когда рука отводится назад мах до упора.
[pic]
Передвижение попеременным двушажным ходом в среднем темпе. Дистанция 3-4 метра.
2. Прохождение отрезков 30 м:
- Продвижение по лыжне скользящим шагом без палок;
- Передвижение по лыжне только с помощью работы рук;
- Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.
9 мин
3 раза
3 раза
3 раза
Следить за согласованностью рук и ног. Увеличивать длину отталкивания.
Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.
3. Объяснение и показ техники одновременного бесшажного хода
1 мин
В этом ходе различают два периода: а) подготовка к отталкиванию — вынесение палок вперед и постановка их на снег с передачей массы тела на носки (1—5); б) отталкивание — сначала лыжник делает нажим на палки, наклоняя туловище, а затем завершает толчок разгибанием рук (5—8).
[pic]
4. Прохождение отрезков одновременным бесшажным ходом
10 мин
Указывать на индивидуальные ошибки обучающихся
5. Прохождение учебных кругов ранее изученными способами
10 мин
Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
6. Подъем «лесенкой» и спуск в средней стойке
15 мин
При спуске в средней стойке колени согнуты, туловище наклонено и подано вперед, палки в руках.
Подъем лесенкой осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа располагается на наружном ребре, а нижняя – на внутреннем. Опираться нужно на обе палки, переставляя их поочередно.
[pic]
3.
Заключительная часть (11 мин)
1. Снять лыжи.
1 мин
Очистить лыжи от снега.
2. Игра на внимание «Класс смирно»
4 мин
Упражнения выполнять только с командой учителя «Класс». Тот, кто ошибся, делает шаг вперед и продолжает играть. Выигрывают те ученики, которые сделали меньше шагов вперед.
3. Возвращение в школу. Построение. Подведение итогов.
5 мин
Организованное возвращение в школу. Построение с лыжами в одну шеренгу. Выставить оценки ученикам.
4. Сдача лыж и палок.
1 мин
Обратить внимание на целое состояние лыж и палок.
