Открытый урок по физкультуре (5 класс)
(легкая атлетика)
Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.
Задачи:
обучение технике спринтерского бега, высокого старта, стартового разгона;
воспитание трудолюбия, коллективизма.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой.
Инвентарь: 10 кеглей, свисток.
Место проведения: школьный стадион.
Время проведения: 09.04.2016г.
3. Ходьба: а) обычная
б) на носках
в) на пятках
г) с высоким подниманием бедра
15 м
15 м
15 м
15 м
Руки вверх, спина прямая
Руки за спину, спина прямая
Руки на поясе
4. Медленный бег.
30 сек
При беге держать дистанцию 2 м друг от друга
Общие развивающие упражнения для мышц рук
1. И.П – руки в стороны.
1 – правую руку к плечу, левую в сторону.
2 –И.П.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 –ИП.
6-8 раз
Спина прямая, подбородок приподнят
2. ИП – руки к плечам.
1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.
6-8 раз
Спина прямая, ноги на ширине плеч
Медленный бег.
30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц туловища
1. ИП - руки вверх.
1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.
6-8 раз
Спина прямая, руки на уровне плеч
2. ИП - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – ИП.
6-8 раз
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед
Медленный бег.
30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц ног
1. ИП - основная стойка.
1 – приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 – приседание, руки вперед.
4 - ИП.
6-8 раз
Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят
2. ИП – основная стойка.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – ИП.
6-8 раз
Руки не сгибать, спину держать прямо.
5. Ходьба.
30 сек
Восстановить дыхание.
Специальные беговые упражнения:
а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение.
20 м
1р
1р
1р
1р
1р
2р
Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.
Основная часть.
1. Подвижная игра «Белые медведи».
[pic]
По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого – отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.
2.Построение в шеренгу.
25 мин
Высокий старт
а) объяснение
б) показ
в) выполнение
15 мин
Знакомство с фазами спринтерского бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон, 3 – бег по дистанции, 4 – финиширование.
Команда «На старт!»
Ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены.
Команда «Внимание!»
Ученик слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть согнуты в логтях, взгляд направлен вперед
Команда «Марш!»
Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.
3. Стартовый разгон.
10 мин
Бег с ускорением из различных исходных положений:
а) из упора присев;
б) из упора лежа;
в) из положения сидя;
г) стоя спиной к направлению движения.
20 м по 2 р.
С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.
Заключительная часть.
3 мин
Построение.
Подведение итогов урока.
Организованный уход.
