Упражнения с набивными мячами для учащихся 7 класса

Упражнения с набивным мячом для 7 класса.

1. Стоя, ноги вместе, мяч на вытянутой руке сверху. Вращение мячом в разные стороны.

2. Удерживать мяч в руках внизу. Поднять мяч вверх и завести его за голову.

3. Удерживая мяч в руках за спиной. Отвести руки назад.

4. Стоя в наклоне, мяч вверху. Вращение туловищем.

5. Мяч в одной руке у плеча. Бросать и ловить мяч одной рукой.

6. Удерживать мяч за спиной, бросить его вверх вперед, поймать впереди. Бросить спереди – поймать сзади.

7. Подбросить мяч вверх ногами, поймать руками.

8. Стоя с мячом в руках, бросить мяч вверх, лечь на спину и поймать. Лежа бросить вверх, встать и поймать.

9. Отжиматься в упоре лежа, мяч на спине.

10. Лежа на спине, мяч в руках. Поднять туловище и ноги, взять мяч ногами.